OdNowa - Izabela Motyka

15/04/2026

Jeśli chcesz w końcu ruszyć z wagą, to przestań szukać kolejnej „idealnej metody” i zacznij od podstaw.

W tej rolce mówię Ci prosto, co zrobić krok po kroku, żeby nie kręcić się w kółko i wreszcie zobaczyć efekt.

09/04/2026

Powitajcie Tereskę.

Ja osobiście nie jestem aktorką, nie lubię robić video i nie będę tańczyć przed kamerą dla lajków.

Wszystko na co mnie stać w tym zakresie to tworzenie treści na tematy które najczęściej pochodzą z wizyt z Wami.

Mam nadzieję, że Tereska przypadnie Wam do gustu, jest jej wiele odmian, ale to zawsze moja myśl i intencją pomocy ❤️

09/04/2026

Kupujesz suplementy na odchudzanie? STOP. Zobacz co naprawdę działa.

Nie promuje żadnej firmy.
Promuje skuteczność.

Prześlij to komuś kto kupuje wszystkie specyfiki i nie jest bliżej celu.

08/04/2026

3 zasady i proste tipy żeby schudnąć do wakacji.
Dasz radę utrzymać tylko 3 nowe zasady?

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy napisz do mnie wiadomość lub skorzystaj z bezpłatnego odchudzania S.O.S

Szczegóły w przypiętym poscie na moim profilu.

07/04/2026

Twoja dieta, Twoje tempo. Wybierz swój system! 🥗

Koniec z narzuconymi terminami i sztywnym menu. W moim systemie otrzymujesz potężną bazę przepisów w aplikacji, a wizyty z pakietu wykorzystujesz wtedy, kiedy Ty tego potrzebujesz – to Ty decydujesz o częstotliwości naszych spotkań i korekt planu, polecane co 2/3/4 tygodnie ale możesz mieć inne tempo.

👉 PLAN 7 – po 7 przepisów do każdego posiłku na miesiąc z korektą planu po każdej wizycie (od 249 zł).
👉 ELASTYCZNOŚĆ 14 – po 14 przepisów do każdego posiłku, stały dostęp do bazy w aplikacji, narzędzi samokontroli i korekta po wizycie (od 349 zł).
👉 WOLNOŚĆ 30+ – po 30 przepisów do każdego posiłku, dostęp do biblioteki 7tys. dań, narzędzi i korekta planu przy każdej wizycie, stałe wsparcie i kontrola realizacji diety co tydzień (od 495 zł).

Wybierając pakiet 3 lub 6 sesji, zyskujesz pulę wizyt do wykorzystania w dowolnym czasie oraz gwarancję, że każda z nich zakończy się aktualizacją Twojej diety o nowe pomysły.

🥰 A dla dzieci i młodzieży:
🍏Redukcja wagi przez zmianę nawyków

🍇FitNawyk 635 zł za 3 miesiące: wizyta wstępna, dieta na 90dni, stała kontrola i wsparcie w procesie.

🥝FitNawyk kontynuacja 550zł na kolejne 3 miesiące: nowe założenia, nowe jadłospisy i zalecenia, działamy dalej.

Napisz w wiadomości prywatnej: 7, ELASTYCZNOŚĆ lub WOLNOŚĆ i dobierzemy liczbę sesji idealną dla Twojego celu! 🚀

07/04/2026

Święta minęły.
Było jedzenie, było „a dobra, po świętach się ogarnę” 😄

No to jesteśmy po świętach.
I teraz pytanie:

robisz znowu to samo… czy tym razem naprawdę coś zmienisz?

Bo prawda jest taka:
10 kg w 3 miesiące to nie jest jakiś kosmos.

Tylko że nie robi się tego dietą z internetu,
tylko ogarnięciem tego, co rozwala Ci system na co dzień.

Nie głód.
Nie brak wiedzy.
Tylko nawyki, które wracają w kółko.

Jeśli chcesz to w końcu zamknąć — napisz do mnie START w wiadomości.

Powiem Ci, co u Ciebie blokuje efekt.

04/04/2026

Zdrowych, radosnych świąt Wielkanocnych ❤️🥕

02/04/2026

”Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze… nie wychodzę ze znajomymi… musi mi pani pomóc.” Ten fragment pokazuje, jak ciężki bywa bagaż w odchudzaniu — i jak często jest niewidoczny.

Jeśli ta historia brzmi znajomo – napisz w komentarzu 👇BAGAŻ.
Odezwę się do Ciebie.

31/03/2026

Zmora naszych wieczorów.

Podjadanie 😭

Jak sobie poradzić, jak znaleźć przyczynę.

Nagrałam kilka wskazówek dla ciebie.

Skomentuj jesli chcesz więcej takich expresu rozwiązań.

30/03/2026

28/03/2026

𝗪𝗶𝗲𝗹𝗸𝗮𝗻𝗼𝗰 𝗯𝗲𝘇 „𝗳𝗼𝗼𝗱 𝗰𝗼𝗺𝗮”? 𝗧𝗼 𝗺𝗼ż𝗹𝗶𝘄𝗲 🐣🔥
Większość ludzi spędzi lany poniedziałek na kanapie, z brzuchem twardym jak kamień i poczuciem winy. Ty możesz być tą osobą, która ma energię, by iść na spacer po rodzinnym obiedzie. 🚶‍♂️

Wielkanoc w systemie Odnowy to nie głodówka. To strategiczne podejście do biologii:

𝗞𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝗼ś𝗰́ 𝗷𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮: Najpierw sałatka i białko, potem mazurek. Błonnik i białko spowolnią wchłanianie cukru. 🥗🍗

𝗢𝗸𝗻𝗼 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲: Nie podjadaj co 15 minut. Daj układowi trawiennemu czas na pracę między posiłkami.

𝗥𝘂𝗰𝗵 𝗽𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝘂: 15 minut spaceru po obiedzie „spala” nadmiar glukozy bezpośrednio w mięśniach.

Zamiast zaczynać kolejny „detoks” po świętach, zacznij budować Fundament już teraz. Wejdź w wiosnę z instrukcją obsługi własnego ciała.

Zapisz się dziś i przygotuj swój system na wiosenne przebudzenie. 👇