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WW Studio Zwickau und Crimmitschau

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WW. Weight Watchers erfindet sich neu. Erfahre, warum wir jetzt WW heißen und natürlich alles üb

05/06/2026

Iss den Regenbogen

Jede „Farb“-Gruppe von Obst und Gemüse bietet ihre ganz eigenen ernährungsphysiologischen Vorteile:

o Rot: Enthält zahlreiche Antioxidantien, kann den Blutdruck senken und die Herzgesundheit unterstützen.

o Orange/Gelb: Reich an Beta-Carotin, das unser Körper in Vitamin A umwandelt und so die Gesundheit von Augen und Haut fördert.

o Grün: Vollgepackt mit Lutein – das vor altersbedingten Augenerkrankungen schützen kann – sowie mit Vitamin K, das die Knochengesundheit unterstützt.

o Blau/Lila: Reich an Antioxidantien; je dunkler die Frucht, desto mehr Antioxidantien enthält sie.

o Weiß/Braun: Enthält Nährstoffe, die die Verdauung und die Herzgesundheit unterstützen.

Je dunkler die Frucht, desto höher ist ihr Gehalt an Antioxidantien.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

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31/05/2026

S͜͡u͜͡s͜͡h͜͡i͜͡ W͜͡r͜͡a͜͡p͜͡s͜͡
1 Portion 6 Punkte ca. 325 Kcal

Z͜͡u͜͡t͜͡a͜͡t͜͡e͜͡n͜͡

1 Protein Wrap
1 Nori Blatt
20g trockener Reis
60g Frischkäse 0,2%
1 Spritzer Sojasauce
30g Räucherlachs
20g Avocado
50g Salatgurke

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Reis nach Packungsbeilage kochen.
In dieser Zeit Gurke und Avocado dünne Streifen schneiden.
Gekochter Reis mit Frischkäse und einem Spritzer Sojasauce verrühren, wer möchte hier Sesam hinzu geben. Nori Blatt auf Wrap geben und Reis darüber verteilen. Räucherlachs, Gurke und Avocado dazu geben und zuerst seitlich einklappen dann aufrollen.

Lasst es euch schmecken und gebt mir gerne Feedback.

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29/05/2026

Stark durch Krafttraining

Je stärker die Muskeln sind, desto stärker bleiben die Knochen. Es geht nicht nur um Muskelaufbau und
Kraftzuwachs, sondern auch um deren Erhaltung. Ab etwa 30 Jahren beginnt langsam der Verlust von Muskelmasse (Sarkopenie).

Krafttraining kann helfen, alltägliche Bewegungen zu erleichtern, Muskelmasse zu erhalten, Knochenschwund vorzubeugen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gleichgewicht zu verbessern.

Wir bei Weight Watchers empfehlen:
o Krafttraining: mindestens 2-3 Mal pro Woche
o Ausdauertraining mit moderater Intensität: mindestens 150 Minuten pro Woche

Krafttraining muss nicht gleichbedeutend mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder einem komplizierten Trainingsplan sein. Am besten beginnt man mit dem Krafttraining und steigert es, indem man an
die gewohnten Bewegungsabläufe anknüpft und sich kontinuierlich steigert.

Jede alltägliche Bewegung stärkt das Selbstvertrauen und das Bewusstsein für die eigenen körperlichen Fähigkeiten.

Was sind deine Erfahrung mit Krafttraining?

Ich freue mich auf dich 😘

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Ich freue mich auf euch 😘

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24/05/2026

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Ich finde das Design einfach nur Mega 😍 welche Farbe gefällt euch am besten 🥰🫶

22/05/2026

Urlaubsmodus

Ich freue mich auf dich!

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Freitag: 18:30 Uhr
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14/05/2026

Geht wie immer auch ohne Thermomix 😜 Aber mit ist halt schneller, einfacher und man hat mehr Zeit für wichtigere Dinge 😁😘

Gratinierte Schinken Spargel Röllchen
4 Portionen
1 Portion 4 Punkte ca. 243 Kcal

80g Reibekäse light
50g Brötchen, altbacken, in Stücken
1 Knoblauchzehe
1000g Spargel, geschält, holzige Enden abgeschnitten (siehe Tipp)
750g Wasser
¾ TL Salz
2 - 3 Spritzer Zitronensaft
40g WW Brotaufstrich (Light Margarine)
1 geh. EL Mehl
8 Scheiben Puten-Kochchinken
1 Eigelb
¼ TL Pfeffer
2 Prisen Muskat

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Käse, Brötchen und Knoblauch in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 10 zerkleinern und umfüllen.
Spargel in den Varoma-Behälter geben, Varoma verschließen und zur Seite stellen. Wasser, ½ TL Salz und Zitronensaft in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Am Ende dieser Zeit Backofen auf 200°C (Umluft) vorheizen.
Varoma vorsichtig absetzen, Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Butter in den Mixtopf geben und 2 Min./100°C/Stufe 1 erhitzen.
Mehl zugeben und 2 Min./100°C/Stufe 1 verrühren.
350g Garflüssigkeit zugeben und 6 Min./90°C/Stufe 1 erhitzen. In dieser Zeit (je nach Dicke der Spargelstangen) 2-3 Stangen in je eine Scheibe Puten-Kochschinken einwickeln und nebeneinander in eine Auflaufform (ca. 32 x 22 x 6 cm) legen.
Eigelb, ¼ TL Salz, Pfeffer und Muskat in den Mixtopf zugeben und 30 Sek./Stufe 4 vermischen. Sauce abschmecken, über die Spargel-Röllchen geben, mit der Käse-Bröselmischung bestreuen und 20 Minuten (200°C Umluft) gratinieren. Gratinierte Schinken-Spargel-Röllchen z.B. zu Kartoffeln servieren. Ich mag sie am liebsten ohne Beilage und esse dann eine doppelte Portion.

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02/05/2026

Frühstück mit Genuss

Diese Woche schauen wir gemeinsam:
Wann dein Körper wirklich bereit ist zu essen
🥣 Ideen für schnelle, sättigende Frühstücksoptionen
⏰Wie du entspannt planen & vorbereiten kannst
💛Wie du deinen eigenen Ess-Rhythmus findest
🚀Wie du energiegeladen in den Tag startest

Ein Frühstück trägt nachweislich zu einer besseren allgemeinen Gesundheit bei, unter anderem durch positive
Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit und ein geringeres Risiko für chronische Erkrankungen.

Das Frühstück bietet eine hervorragende Gelegenheit, wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Ballaststoffe und
Kalzium in die Ernährung einzubauen, indem man mit ZeroPoint-Lebensmitteln eine solide Grundlage schafft.

Es ist wichtiger, was man als erste Mahlzeit des Tages (nach dem Fasten) isst und wie regelmäßig die
täglichen Mahlzeiten sind, als sich zum Frühstück zu zwingen.

Ich freue mich auf dich!

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Freitag: Feiertag
Samstag: 9:30 Uhr

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01/05/2026

Da so viele gefragt haben, speichere ich ihn euch nochmal.

B͜͡ä͜͡r͜͡l͜͡a͜͡u͜͡c͜͡h͜͡ F͜͡e͜͡t͜͡a͜͡ A͜͡u͜͡f͜͡s͜͡t͜͡r͜͡i͜͡c͜͡h͜͡
50g 2 Punkte ca. 60Kcal

20 Blätter Bärlauch
180g Salakis light 9%, in Stücken
200g Exquisa Frischkäse 0,2%
1 Spritzer Zitronensaft
1 Prise Chillipulver

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Bärlauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Salakis zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern.
Frischkäse, Zitronensaft und Chilipulver zugeben, 10 Sek./Stufe 3 vermischen, abschmecken und servieren.

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24/04/2026

Entscheidungen treffen

Bei Weight Watchers glauben wir, dass die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken und mit uns selbst sprechen, maßgeblich für die Herbeiführung von Veränderungen ist.

Zwischen Gedanken, Gefühlen und Handlungen besteht ein enger Zusammenhang. Um seine Denkweise zu verändern, muss man sich dieser Zusammenhänge jedoch bewusst sein.

Wir glauben oft, wir müssten streng mit uns selbst sein. Doch wenn wir beginnen, die nicht hilfreichen Gedanken so zu verändern, dass sie realistischer und ausgewogener werden, können wir auch unsere Gefühle und unser Handeln beeinflussen.

Wenn wir unsere Unvollkommenheiten als Teil dessen akzeptieren, was uns menschlich macht, können wir
unsere Ziele verfolgen, egal welche Rückschläge uns begegnen.

Ich freue mich auf dich!

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Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

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Bahnhofstraße 3
Crimmitschau
08451

Öffnungszeiten

Freitag	17:45 - 19:00
Samstag	08:45 - 10:30

Telefon

+4915121298244

Webseite

https://sschug.wwcoach.de/de/coach/sschug/index.php

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