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Ohne Diät und ohne Verzicht zum Wohlfühlgewicht

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15/10/2026

Du hattest eine gute Woche. Und dann steht da eine Zahl. 😶

Du hast dich rundum gut gefühlt, in allen Bereichen. Und dann sagt die Waage etwas anderes und der ganze Tag ist gelaufen.

Simone hat sich jahrelang mindestens einmal täglich gewogen. Ihre Laune hing an dieser Zahl. Im Coaching haben sie den Glaubenssatz dahinter gefunden und angefangen, ihn aufzubrechen. Ihre ehrliche Bilanz: weg ist er nicht, aber sehr viel leiser.

Warum dieser eine Satz bei ihr so tief saß, erzählt sie an einer anderen Stelle der Folge. Sie war zehn, als sie ihn zum ersten Mal gehört hat. Und nicht einmal von sich selbst.

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12/10/2026

Ein Arzt hat das vor 34 Jahren zu einem zehnjährigen Mädchen gesagt. 🫠
Und sie hört es heute noch.

„Dann bist du wieder richtig."

Simone war zehn. Danach kamen: die erste Diät mit zwölf. Jahre Kalorienzählen. Und nie, kein einziges Mal, das Gefühl, angekommen zu sein.

Das hat nichts mit Disziplin zu tun. Sie war diszipliniert. Es hat damit zu tun, dass manche Sätze gar nicht von uns selbst stammen.

In der neuen Folge erzählt Simone Martina, wie sie diesen Satz losgeworden ist. Nicht weggedacht. Ersetzt.

✨ Und wie sie heute vor dem Snackregal steht und eine ganz andere Stimme hört.

Ohne Diät, ohne Kampf, ohne die Zahl auf der Waage als Richterin.

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08/10/2026

Vor einem Jahr saß Melanie in unserem Publikum. Gekommen war sie zu uns, weil sie abnehmen wollte. 💫

Sie hatte sich spontan angemeldet, nach einer E-Mail. Es war unser Community-Event zum zehnjährigen Bestehen. Irgendwann an diesem Tag lief eine Meditation, die einfach hieß: finde dein Warum.

Melanie hat ihres gefunden. Es lautet ungefähr so: Lernen für Kinder wieder freudig machen und ihnen Mindset-Arbeit mitgeben.

Was danach passiert ist, hat uns umgehauen. 🤯

Sie hat angefangen, sich zu zeigen. Erst im eigenen Unterricht, mit Meditationen und Gesprächen über Selbstwert. Dann auf Instagram. Ein Reel aus ihrem Klassenzimmer ging viral. Und dann noch eins.

Heute folgen ihr über 400.000 Menschen. Sie hat ein Buch geschrieben, gibt Interviews, arbeitet mit Marken zusammen, und sie hat einen eigenen Mathe-Kurs mit Mindset-Arbeit für Kinder entwickelt.

Ihre Nachricht an unsere Tara vor ein paar Tagen: „Schau, was nach deiner Warum-Meditation passiert ist, die ich ganz oft zu Hause gemacht hab. Ich hab mich authentisch gezeigt und soooo viel Liebe erhalten.“ 🤍

Wir erzählen das nicht, weil das jeder Frau passiert, die zu uns kommt. Sondern weil vieles anspringt, sobald du weißt, worum es dir eigentlich geht. Bei Melanie war es ihr Unterricht. Bei dir ist es vielleicht der Weg, den du beim Abnehmen seit Jahren nicht findest.

Melanie findest du übrigens als . Geh sie besuchen, es lohnt sich. 💚

Und wenn du wissen willst, wie wichtig dein Warum für deinen Abnehmerfolg ist und du deine Abnehmblockaden erfahren möchtest, dann kommentiere mit „Analyse“. Ich schicke dir dann alle Infos zu unserer professionellen Abnehm-Analyse. 💌

08/10/2026

Eine Podcastfolge, bei der du einschlafen darfst? 🌙

Genau das ist hier das Ziel. Zwölf Minuten mentales Training, du im Bett, Augen zu, Licht aus. Und wenn du mittendrin wegdriftest, holt Fabienne dich nicht zurück.

Was in diesem Ausschnitt noch nicht gesagt wird: Dahinter steckt mehr als eine ruhige Stimme. In der ganzen Folge erfährst du, warum dein Schlaf das wichtigste Stoffwechselereignis deines Tages ist und warum Heißhunger nach kurzen Nächten nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.

Und: Das ist eins unserer MIND-Audios, wofür andere echtes Geld bezahlen. Mentales Training ist das, was uns von anderen Abnehmprogrammen unterscheidet. Hier bekommst du es einfach so 💛

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05/10/2026

Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf hat es noch nicht mitbekommen? 🌙
Du liegst da, und innen läuft die Nachtschicht.

Das ist kein Zeichen von Unruhe im Charakter, das ist dein Nervensystem im Alarmmodus. Und Alarm schaltet sich nicht auf Vorsatz ab.

Nachts stellt dein Körper deinen Hunger für den nächsten Tag ein. Bleibt die Nacht zu kurz, willst du am Nachmittag was Süßes, und das hat nichts mit fehlender Kontrolle zu tun.

Deshalb schenken wir dir heute eins unserer MIND-Audios, wofür andere echtes Geld bezahlen. Keine Einschlafmusik von YouTube, sondern zwölf Minuten mentales Training, das dich in den Tiefschlaf begleitet.

✨ Eine Atemübung, mit der dein Körper schwer werden darf
✨ Eine Körpervisualisierung, die deinem System Sicherheit signalisiert
✨ Ruhige Sätze, die dein Unterbewusstsein Nacht für Nacht neu ausrichten

Mentales Training ist das, was uns von anderen Abnehmprogrammen unterscheidet. Die Wirkung kommt durch Wiederholung, also höre es sieben Nächte hintereinander 💛

Und ja, du darfst dabei einschlafen. Das ist sogar das Ziel.

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02/10/2026

Feste Termine. Klare Struktur. Jemand, der nachfragt.

Anne-Maria sagt selbst, dass genau diese Verbindlichkeit für sie ausschlaggebend war. Weil es plötzlich weniger Gründe gab, sich rauszureden, und sie viel mehr ins Tun gekommen ist.

Das ist der Unterschied zwischen "ich nehme mir mal was vor" und "ich mache es wirklich". Und der Grund, warum es bei ihr nach vielen Versuchen dann doch gehalten hat.

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01/10/2026

Sie war sicher, sie isst zu viel. Dann kamen die ersten Ernährungsempfehlungen. 😮

Die Portionen wurden riesig. Anne-Maria hat es am Anfang gar nicht geschafft, alles zu essen, sie musste sich erst herantasten. Es war nie die Menge. Es war, was auf dem Teller lag.

Für viele ist das der Moment, in dem die letzten Jahre plötzlich Sinn ergeben. Wenn du wissen willst, wo du gerade stehst, fang genau da an.

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30/09/2026

Früher hat sie im Spiegel nach Fehlern gesucht. Heute begrüßt sie sich fröhlich darin. ✨

Anne-Maria sagt, die kritischen Stimmen sind fast komplett weg. Nicht, weil 20 Kilo runter sind, sondern weil sich davor etwas anderes verändert hat.

Genau das ist der Teil ihrer Geschichte, der am wenigsten mit der Waage zu tun hat und am meisten mit allem anderen. In der ganzen Folge erzählt sie, wann dieser Wechsel passiert ist.

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29/09/2026

Hausarbeiten korrigieren, und daneben lag immer irgendwas Ungesundes. 🫠

Anne-Maria war überzeugt: "Ich bin emotionale Esserin, das ist halt so". Heute steht da eine große Wasserflasche, manchmal etwas Obst, manchmal Gemüse zum Knabbern. Der Drang ist deutlich weniger geworden.

Das Spannende daran: Sie hat sich das nicht abgewöhnt, indem sie strenger mit sich wurde. In der Folge erzählt sie, was sich vorher verändern musste, damit dieser Griff zum Süßen einfach ausblieb.

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28/09/2026

Du gehst morgens ins Bad und dein Blick sucht sofort das, was nicht passt. 🫠

Anne-Maria hat das jahrelang gemacht. Heute sagt sie: Hallo, da bist du ja.

Das hat nichts mit mehr Disziplin zu tun. Bei ihr hat sich zuerst das Denken verändert, dann der Körper.

In dieser neuen Podcastfolge des intumind Podcasts "Endlich Leicht" spricht Martina mit Anne-Maria, 36, Lehrerin, die als eine der ersten unser Abnehmcoaching gemacht hat.

Du erfährst:

✨ Warum sie am Anfang zu wenig gegessen hat, obwohl sie das Gegenteil dachte
✨ Ab wann sie ihrer Schwester sagte: die Audios funktionieren
✨ Wie 20 Kilo und fast 10 Zentimeter Bauchumfang gehen konnten, ohne Diät
✨ Welche zwei kleinen Routinen ihr bis heute geblieben sind

Besonders schön: Am meisten erzählt sie darüber, wie sie heute mit sich selbst spricht.

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