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Geli Fink

✨ Ich bin Geli – Coachin für integrative Frauengesundheit. Für mehr FrauSein.

🌿 Ganzheitliche Frauengesundheit & Coaching
🤍 Hormonbalance • PMOS • Nervensystem
✨ 1:1 Begleitung & Yoga Nidra Sessions
🌹 Verbindung von Körper • Psyche • Spiritualität Mein eigener Weg mit PCOS, Darm- und Hautthemen hat mir gezeigt, wie eng Körper, Psyche und Hormone miteinander verwoben sind – und wie entscheidend Stress und unser Nervensystem für Heilung sind.

🤍 Heute begleite ich Frauen in 1

:1 Coachings und mit Yoga Nidra zurück in ihre Balance und Verkörperung – ganzheitlich, tief und nachhaltig.

🌹 Für mehr Weiblichkeit.

30/08/2026

Nicht selten werde ich sehr kritisch beäugt mit meinen ganzen Gadgets, Supplements, meiner Ernährung und Co. Es mag von außen auch befremdlich aussehen 😅 für mich ist das so selbstverständlich geworden, dass es Teil meines Lebens und meiner Routinen geworden ist. Ich empfinde es weder als mühsam noch als Belastung.

Denn was für mich eine wirklich große Belastung war, waren meine Krankheiten. Über 30 Jahre hatte ich Darmsymptome. Danach folgten Neurodermitis, PMOS, Migräneattacken und vieles mehr. Und ich habe mein Leben durchgezogen. Irgendwie, immer kurz vor dem Kollaps und doch noch nach außen hin funktional.

Das fand niemand komisch oder wunderlich. Ich dagegen war oft genug verzweifelt, beschämt, traurig und vor allem hilflos.

Ich lass mich heute gerne belächeln oder verurteilen. Denn eines weiß ich sicher, meine heutige Lebensqualität will ich um nichts in der Welt missen. Meinen 29jährigen Körper, von vor 10 Jahren, nicht mal den mit 19, will ich geschenkt zurück. Diese Erfahrung habe ich glücklicherweise hinter mir gelassen.

In tiefer Dankbarkeit für meinen Körper und darauf, was wir alles selbst bewirken können. 😌🙏

16/08/2026

Für gewöhnlich spreche ich aus, was ich denke. So zumindest in meinem Alltag (meine Haltung als psychologische Beraterin ist natürlich eine ganz andere und von Carl Rogers geprägt; da hat meine Meinung natürlich nichts zu suchen und auch in dieser Haltung bin ich authentisch).

In allen anderen Fällen bin ich ICH in meinem Ausdruck. Gerne roh und ungefiltert. Mir wurde auch schon oft gesagt, dass sich das mal negativ auswirken wird. Mir quasi auf die Füße fallen wird.

Das hat mich allerdings nie interessiert. Denn aus welcher Perspektive wird das denn gesagt? Weil ich dann in meiner Karriere nicht weiterkomme? Weil ich dann nicht erfolgreich werde? Weil ich Menschen damit vor den Kopf stoße?

Wer sagt, dass mir das wichtig ist? 😁

Ich bin erfolgreich, wenn (und vielleicht gerade weil) ich authentisch bin. Wenn ich mich nicht jeden Tag verstellen muss. Wenn ich die Menschen in meinem Leben habe, die mich genauso mögen wie ich bin. Mit all meiner Ehrlichkeit, auch wenn das nicht immer angenehm ist und die das halten können.

Alles andere wäre eine Maske, die ich nicht bereit bin zu tragen

Und wer meint, das zieht sie im (Haupt-)Beruf doch nicht durch, der kennt mich schlecht 😂.
Authentisch sein bedeutet übrigens nicht unhöflich sein. Ich kann das, was ich denke auch sehr höflich verpacken und trotzdem authentisch bleiben 😅. Etwas anderes sagen als ich meine, ist dagegen keine Option.

Und ganz ehrlich, mir ist es tausendmal lieber, man sagt mir offen die Meinung oder erzählt, was wirklich los ist, als dass man sich verstellt. Ich spüre das ohnehin, wenn jemand inkongruent ist und etwas anders vorgibt oder sagt, als er meint.

Übrigens auch nicht gesund 😉. Vor allem nicht auf Dauer. Denn dann unterdrücken wir immer einen Teil von uns. Und dieses Unterdrücken kann sich körperlich bemerkbar machen. Gerne mal mit Schilddrüsenproblematiken.

08/08/2026

Aktuell kommt bei mir einiges auf den Prüfstand. Was dient mir, was nicht. Was kostet mehr Energie, als es mir gibt. Dabei wird sorgfältig ausgewählt, was bleiben darf und was weg muss. Und Dinge, die nicht weg können, mir jedoch keine Freude bereiten oder zu anstrengend sind, werden automatisiert.

Es ist ein spannendes Spielfeld. Irgendwo zwischen Authentizität und neuen technischen Möglichkeiten.

Mir ist eines klar. Ich möchte meinem Fokus und meine Energie auf die Begleitung von Menschen legen. Das ist meine Stärke. Vieles andere, das das Unternehmertum so mit sich bringt, ist es nicht. Und „nebenbei“ wieder mehr präsent sein für das echte Leben.

Und so ist das jetzt ein Experiment. Ein Spiel mit und zwischen verschiedenen Welten. Ich werde berichten 😂😅

05/08/2026

In letzter Zeit denke ich viel über Motivation nach. Wann fühle ich mich motiviert? Was motiviert mich?

Ich persönlich brauche Sinn. Damit ich meine Energie in etwas stecke und dranbleibe, muss ich Sinn darin erkennen. Dann bin ich motiviert und regelrecht energetisiert.

Empfinde ich Dinge als sinn-los, will ich meine Energie nicht darauf verwenden oder gar verschwenden. In den letzten Jahren bin ich mit meiner Einordnung immer kritischer geworden.

Meine Energie ist etwas wertvolles. Ich haushalte bewusst damit. Ich habe da nichts zu verschenken.

Daher frage ich mich regelmäßig, erkenne ich Sinn in dem, was ich tue?

Und dort wo ich ihn erkenne, fühle ich mich im Flow. Und plötzlich kann sich ganz Alltägliches leicht und beflügelnd anfühlen. Dadurch kreiere ich mir meine eigene Motivation und bin mein eigener Coach :)

steigert im Übrigen auch meine Laune, was sich wiederum positiv auf mein Umfeld auswirkt, das dadurch selbst motiviert wird

19/07/2026

Ich habe beschlossen, nichts mehr erreichen zu wollen. Nicht mehr Reichweite. Nicht das perfekte Online Business. Nicht ständig darüber nachdenken zu müssen, was ich posten könnte. Was Mehrwert bringt. Am Ende sind wir ohnehin alle übersättigt und können all das gar nicht mehr verarbeiten.

Ich bin gestartet, um Mehrwert zu liefern. Um meinen kleinen Beitrag zu Frauengesundheit zu leisten. Ich habe Stunden um Stunden investiert, meinen Blog ganz alleine aufgebaut. Tageweise an Artikeln und Recherche gesessen. Vielleicht hilft es der ein oder anderen Frau. Das würde mich wirklich freuen ♥️. Jetzt will ich wieder Wochenenden haben. Wirklich freie Zeit. Das habe ich in Schweden ganz deutlich gemerkt. Kakao trinken und Buch lesen 🫶🏼.

Ich werde posten, wenn ich etwas zu sagen habe. Weil ich fühle, dass etwas gesagt werden muss. Denn diese Plattform ist auch mein kreativer Ausdruck geworden und das soll auch so bleiben. That‘s it ♥️

Und danke an alle, die mich hier immer supporten. Ich sehe euch 😘🙏

Und nein, ich habe auch keine Lust, den passenden RF (sonst könnte man ja abgemahnt werden) Song auszuwählen.

17/07/2026

In diesen verrückten Zeiten ist es umso wichtiger, dass wir unseren eigenen Beitrag leisten und im Kleinen die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Nicht nur urteilen, sondern selbst Vorbild sein und andere inspirieren. Es braucht Menschen, die Werte haben und diese auch leben. Scheint aktuell auch ein Akt der Rebellion zu sein :)

Wo hast du in den letzten Tagen etwas Gutes bewirkt? Ich habe zum Beispiel gestern eine lokale Straßenzeitung gekauft und wie immer deutlich mehr bezahlt. Der Verkäufer freut sich immer seine Stammkundin zu treffen. Und heute habe ich durch meinen Einkauf im Hofladen den örtlichen Betrieb unterstützt. Geht natürlich alles auch ohne Konsum. Ich sammle auch regelmäßig Müll auf meinen Hunderunden ein oder grüße bewusst freundlich andere Menschen, was dem ein oder andern schon ein Lächeln ins Gesicht gezaubert hat. Nur so als Inspiration ;)

15/07/2026

Nana-Minze – auch als marokkanische Minze bekannt – gehört zur Grünen Minze (Spearmint) und zählt zu den wenigen Heilpflanzen, die bei PMOS/PCOS untersucht wurden.

Die bisherigen Studien deuten darauf hin, dass zwei Tassen Spearmint-Tee täglich erhöhte Androgene, insbesondere freies Testosteron, senken können.

Verantwortlich dafür soll unter anderem Carvon sein, ein natürlicher Pflanzenstoff, der für charakteristischen Duft der Grünen Minze sorgt und als möglicher Mitverursacher der antiandrogenen Wirkung diskutiert wird.

Aus Sicht der TCM wirkt Nana-Minze kühlend, dabei aber sanfter als Pfefferminze. Sie hilft, Sommerhitze auszuleiten, kann einen gestauten Leber-Qi-Fluss harmonisieren und den Kopf klären, ohne den Körper zu stark abzukühlen. Sie ist in dieser Hinsicht milder als die klassische Pfefferminze.

Für eine Verbesserung der Stoffwechsellage oder Insulinresistenz reicht die Studienlage bisher nicht aus, aber erste Versuche zeigen sich auch hier vielversprechend.

Ich verwende sie jedenfalls gerne in Getränken oder ganz simpel als Tee aufgegossen. Erfrischend und wohltuend schmeckt sie allemal 🌿.

12/07/2026

Unser Stoffwechsel ist komplex.

Die Zahlen für Diabetes sind in den letzten Jahrzehnten drastisch gestiegen. Deutschland hat aktuell von eine Prävalenz von rund 10 % bei Diabetes, was bedeutet, dass jeder 10te an Diabetes erkrankt ist.

Die allgemeinen Empfehlungen zur machen es sich vermeintlich einfach: einfach weniger essen und mehr bewegen. Genau das funktioniert bei den meisten NICHT und ist dann zusätzlich noch mit einer Scham und Schuld Spirale verbunden. Denn dann war man eben nicht diszipliniert genug……die Komplexität des Stoffwechsels wird massiv unterschätzt. Gleichzeitig wird darüber gestritten, was gesunde Ernährung überhaupt bedeutet. Dabei dürfen wir die verschiedenen Interessen, der dahinterstehenden Industrien und der Politik nicht vergessen.

Die einen wollen billige, raffinierte Öle oder Zucker verkaufen, die anderen haben ihre eigene Agenda.

Wie gut das den Betroffenen „hilft“, sehen wir an den Zahlen. Denn die steigen kontinuierlich. Selbst die Anzahl der Kinder und Jugendlichen mit Typ-2-Diabetes wächst stetig.

Zufall? Oder sollten wir einfach mal überlegen mehr in Prävention zu investieren.

Die aktuelle Leitlinie für PMOS (hier spielt Insulinresistenz eine große Rolle) zeigt mal wieder, dass wir zu spät ansetzen. Die Abklärung von Insulinresistenz wird nicht empfohlen. Zitat:
„Empfehlung
Bei Frauen mit PMOS (ehem. PCOS) sollen außerhalb von Studien oder wissenschaftlichen Fragestellungen keine speziellen Laborwerte zur Messung der Insulinresistenz bestimmt werden. Für die Routineversorgung sind diese Tests nicht notwendig.“ Fun Fact: über 70% der betroffenen Frauen hat eine Insulinresistenz!

Stattdessen wird auf den Langzeitzucker geschaut und wie gut der Körper Glukose reguliert. Das kann jedoch relativ lange unauffällig sein, während Insulinwerte schon zu hoch sind. Präventiv wäre es sinnvoll Nüchterninsulin und den sog. HOMA Index zu ermitteln. Aber mit Prävention haben wir es hier ja bekanntlich nicht so.

Deswegen müssen wir selbst aktiv werden und für uns einstehen. Und je früher wir Bescheid wissen, desto einfacher ist es gegenzusteuern.

08/07/2026

Auf Reisen oder generell unterwegs sieht Essen meistens anders aus als zuhause. Bio wird eher die Ausnahme als die Regel sein und man gönnt sich auch öfter Sachen, die man nicht jeden Tag zuhause isst. Und wer selbst kocht, weiß, dass auch da die Möglichkeit begrenzter sind als in der gut eingerichteten Küche zuhause 😁.

Ich finde Balance jedenfalls sehr wichtig und ich will mich auch keinesfalls wegen meiner Ernährung stressen. Trotzdem ist es in mir mittlerweile so natürlich angekommen, dass ich zu anderen Gerichten greife als ich es noch vor 10 Jahren getan hätte. Es ist zu sehr zu meiner Gewohnheit geworden, dass ich jede Mahlzeit danach „bewerte“, ob alle drei Makronährstoffe also Proteine, Fette und Kohlenhydrate in vernünftigem Verhältnis vorhanden sind. Mir geht’s einfach sehr viel besser, wenn ich auf viel Protein achte. Mache ich das nicht, spüre ich das durch deutliche Überzuckerungssymptome (ja, ich merke das nach einer Pizza). Zum Glück bewegt man sich im Urlaub auch meist mehr und die Glukose kann zumindest direkt wieder abgebaut werden.

Ich finde jedenfalls, dass wenn man den Blick darauf richtet, ist es gar nicht mehr so schwer auch mit PMOS, Insulinresistenz & Co. etwas Verträgliches zu finden. Für mich ist das in in keinster Weise ein Verzicht. Zum einen, weil ich mir nichts verbiete und dennoch Pizza essen, wenn mir danach ist und mir meine Nachspeise gönne (die ist so übrigens viel verträglicher nach einer Hauptmahlzeit als Zwischendurch). Und zum anderen, weil mich die anderen Sachen gar nicht mehr so anmachen. Auch dann nicht, wenn mein Mann zum Burger greift. Ich stelle mir immer die Frage, welches Essen mich am meisten nährt in diesem Moment und das wähle ich dann :).

26/06/2026

Ich lasse die Bilder mal wirken. Keine Musik, um den Klamg des Meeres im Original (Slide 2 und Slide 9) zu behalten 😌. Oder in fancy: ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) —> Meeresgeräuschen nutzt die beruhigenden Klänge von Wasser, Wind und Wellen. Naturgeräusche lösen bei vielen Menschen tiefen Stressabbau und ein entspannendes Kribbeln auf der Kopfhaut aus. Kann ich bestätigen 😉.

Meistens sind wir im Urlaub viel unterwegs mit viel Bewegung und gestern war ein Entspannungstag dran. Mit Lesen, Hörbuch hören und einfach nur dem Meer zu lauschen und nichts tun. Abends dann noch ein Workshop für die geistige Fitness.

Wir sind nicht für Daueraktivität gemacht, sondern brauchen immer beides: Aktivität und Regeneration. Will ja schließlich auch alles verarbeitet werden, was man so erlebt.

Heute sind wir dann wieder unterwegs und ich freue mich schon wieder auf die Bewegung. Akkus sind aufgeladen 🙏

Adresse

Ditzingen

Webseite

http://girls-get-empowered.de/

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