Carolina Lindo

29/06/2024

10/03/2024

25/02/2024

No aceptes críticas de quién no aceptarías consejo...

15/09/2023

¡Cuida a tus diminutos amigos intestinales! 🦠🥦🥕

¿Sabías que tu salud está vinculada a estos pequeños inquilinos? 🤔 La microbiota intestinal, ese equipo de microbios que viven en tu intestino, es esencial para tu bienestar. 🌟

🍽 Tu dieta es clave: Consume alimentos ricos en fibra como frutas 🍎, verduras 🥦, legumbres 🌽 y cereales integrales 🌾 para alimentar a tus microbios.

🥄 Los probióticos, como yogures 🥛 y alimentos fermentados 🥒, pueden mantener un equilibrio saludable en tu intestino.

🌱 Los prebióticos, encontrados en alimentos con alta fibra, ayudan a los microbios a florecer. ¡Come más avena 🥣, alcachofas 🌿, y plátanos 🍌!

❌ Evita las dietas desequilibradas y los alimentos ultraprocesados 🍔🍟, ya que pueden dañar tu microbiota.

⏰ Establece horarios regulares para tus comidas y evita el ayuno prolongado para mantener a tus microbios contentos.

Recuerda, cuidar tu microbiota es cuidar de ti. ¡Contáctame si quieres más información! 📩💬

👉🏻¡Disponibilidad para consulta online!
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17/08/2023

🍰🍦 ¿Sabías que tu mente puede afectar tu cuerpo? 😱 Investigaciones revelan que pensar en deliciosos pasteles, helados y alimentos azucarados puede hacer que tu cuerpo produzca insulina, ¿locura, verdad? 😮 Pero ¡espera! Aquí viene el giro: esos pensamientos pueden hacerte engordar por estas 5 razones ⬇

1️⃣ Ignoran tus señales de hambre real, ¡tu cuerpo sabe lo que necesita! 🙌
2️⃣ ¡Estrés alert! 😫 El estrés te hace comer más y disfrutar menos. El estrés hace que tu cuerpo genere cortisol🧪, ésta hormona hace que busques productos más concentrados energéticamente hablando y con ello , aumente tú % de grasa, sobre todo abdominal.
3️⃣ Culpa, vergüenza... ¿eso te suena? 😔 ¡Esos pensamientos te bajan la autoestima! 🙅‍♀
4️⃣ ¡Inseguridad modo ON! 😨 Te confunden, te hacen dudar, ¡y hasta los comentarios ajenos se suman! 👥
5️⃣ ¡Rigidez mental en escena! 🧠 ¿Te exiges perfección? Eso solo genera frustración y más ansias de comer.

¿Recuerdas al cortisol? 🕰 ¡Esa hormona del estrés que regula todo! Conócela, porque puede influir en tus decisiones y estado de ánimo. ¡Cuida tus pensamientos y cuida tu cuerpo! 💪🤗

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13/07/2023

¿Comer te provoca placer o felicidad? ¡No son lo mismo! 🌟😃

En nuestra sociedad actual, la comida se convierte en el camino hacia la felicidad instantánea. 🚀🍩🍔 Pero, ¿es eso realmente posible? 🤔

Nos hemos acostumbrado a buscar el placer en alimentos concentrados energéticamente, cargados de azúcares y grasas🍫🍪 Sin embargo, debemos disociar ese placer de la verdadera felicidad. 🙅‍♂💔

La felicidad no se encuentra en la comida, la búsqueda debe ser por otros caminos: en momentos con seres queridos, en la naturaleza 🏞🌳🌺, en el logro de metas personales 💪🏆 y en cuidar nuestro cuerpo y mente. 💚🧠

No debemos depender únicamente de la comida para buscar la felicidad. Es importante adoptar una alimentación equilibrada, disfrutando de alimentos saludables como frutas 🍓, verduras 🥦 y sabores naturales. 😋🥗

¡Recuerda que la felicidad duradera va más allá del placer instantáneo! 🌈💫 Encuentra la alegría en la vida cotidiana, en los pequeños momentos y en el autocuidado. ¡Eso es lo que realmente nos hace felices! 😊💕

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02/06/2023

🌴🍔 ¡Vacaciones y tentaciones culinarias! 🍦🍕

Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse, disfrutar y desconectar de la rutina diaria🤩. Pero también es fácil caer en la tentación de comer de forma menos saludable👎🏻. ¡No te preocupes, aquí te damos algunos consejos para disfrutar de tus vacaciones sin comprometer tu bienestar!🙌🏻

1️⃣ Equilibrio⚖: No se trata de privarte de tus comidas favoritas, sino de encontrar un equilibrio. Disfruta de algún capricho de vez en cuando, pero procura mantener una alimentación equilibrada en general.

2️⃣ Explora opciones saludables🥬: Investiga sobre los restaurantes locales que ofrecen opciones más saludables. ¡Descubre nuevas delicias culinarias que sean sabrosas y nutritivas!😋

3️⃣ Mantente activo🏃🏻‍♂🏃🏻‍♀: Aprovecha las vacaciones para explorar, hacer caminatas o actividades al aire libre. Mantenerse activo te ayudará a quemar calorías extras y a mantener un equilibrio saludable.

¿Cuál es tu estrategia para mantener un equilibrio durante las vacaciones? ¡Cuéntanos en los comentarios! 🌞🍉

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15/05/2023

🍽✨ ¡Descubre el poder de una alimentación balanceada! 🌿💪 Nuestros servicios de reeducación alimentaria te enseñarán a comer de manera saludable, ya sea para perder o ganar peso. 💯🔥

🍎🥦 Aprende a elegir los alimentos adecuados y a crear hábitos alimenticios positivos. 🌟💚 Con nuestro enfoque personalizado, te brindaremos las herramientas necesarias para lograr tus objetivos de forma saludable y sostenible.

💪📈 Si buscas perder peso, te guiaremos en la elección de opciones nutritivas y equilibradas que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal.

🏋‍♀💪 Si tu meta es ganar peso, te mostraremos cómo aumentar tu ingesta calórica de manera saludable, incorporando alimentos ricos en nutrientes esenciales.

📚🤓Estaremos a tu disposición para responder a todas tus preguntas y brindarte el apoyo que necesitas!✨💪¡No esperes más para transformar tu relación con la comida y alcanzar tus metas de peso de manera duradera! 💪✨

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30/04/2023

21/04/2023

La otra cara de una cirugía bariatrica.

18/04/2023

Cuando decides empezar con el cambio a buenos hábitos, debemos pararnos y aplicar ciertos puntos clave:

1° ¿En qué punto estoy con respecto a lo que quiero conseguir?. Esto se traduce en; ¿Cuánto tiempo tardaría aproximadamente en conseguir mi meta? (Esto se puede aplicar a cualquier situación que quieras mejorar). Aquí he de puntualizar...10 kg en 30 días no es realista, marca una pérdida que puedas alcanzar, sin dañar a tu organismo.🙌

2° ¿Cómo debo empezar?
Siempre infórmate con un profesional, no vale la tía, prima del vecino que hizo tal o cuál dieta milagrosa.🙏

3°¿Cuántos cambios debes realizar para llegar a la meta que deseas?
Esto es importante saberlo ya que te da una visión a largo plazo de cómo conseguir tus propósitos para evitar frustraciones y el abandono posterior. Importante hacer cambios de uno en uno, ¡así habrá más probabilidades de triunfo!💪✨

4° No ser demasiado exigente en el camino del cambio. Todos lo hacemos mal al principio ya que lo anterior al cambio era un hábito, no te flageles por favor, ten paciencia contigo mism@. Si caes, te levantas, ¡ya está!🥰

5° Este es el más difícil...No rompas tu dinámica, habrá días malos pero eso no determina el final del camino. Sigue hasta conseguir tu meta, enfócate en ella, visualiza tú meta como si ya fuera real, no te detengas y las posibilidades serán casi palpables.
Nadie dice que sea fácil, pero cuando se estructura un cambio, siempre será más sencillo alcanzarlo. Ve a por tu futura realidad y disfruta de tus logros!!!!👏👏

¡Te ayudamos!
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