Heilende Hände - Franziska Meinl

Heilende Hände - Franziska Meinl Hypnosen zur Rauchentwöhnung, Gewichtsreduktion, Schmerzreduktion, Schlafstörungen, Stress, Kinderhypnosen u.v.a.m. ….

Rückenbehandlungen,
Dorn-Therapie,
Energetische Massagen,
Familienstellen
Fußreflextherapie etc.

🌷 30 Sekunden für deinen FokusWenn dein Kopf gerade gleichzeitig an gestern, heute, morgen und ungefähr 17 andere Dinge ...
11/09/2026

🌷 30 Sekunden für deinen Fokus

Wenn dein Kopf gerade gleichzeitig an gestern, heute, morgen und ungefähr 17 andere Dinge denkt … 😅

Dann hol deine Aufmerksamkeit einmal zurück ins Hier und Jetzt.

Probier den kleinen 5–4–3–2–1-Fokusanker:

👀 5 Dinge, die du sehen kannst.
🖐🏼 4 Dinge, die du fühlen kannst.
👂🏼 3 Geräusche, die du hörst.
👃🏼 2 Gerüche, die du wahrnimmst.
👅 1 Geschmack, den du gerade bemerkst.

Du musst dabei nichts bewerten.

Einfach wahrnehmen.

Deine Aufmerksamkeit wandert dabei Schritt für Schritt aus dem Gedankenkarussell zurück zu dem, was gerade tatsächlich um dich herum passiert.

✨ 30 Sekunden können reichen, um einmal kurz wieder hier anzukommen.

Probier's aus.
Und wenn du bei „2 Gerüche“ plötzlich nur deinen Kaffee findest:

☕️ Der zählt. Ganz eindeutig. 😂

Deine Polly 🌷

🌷 30 Sekunden für deinen KörperKennst du das Gefühl, wenn du vor lauter Anspannung irgendwie alles festhältst?Dann probi...
10/09/2026

🌷 30 Sekunden für deinen Körper

Kennst du das Gefühl, wenn du vor lauter Anspannung irgendwie alles festhältst?

Dann probier heute mal genau das Gegenteil. 😘

🤲🏼 B***e beide Hände ganz fest zu Fäusten.
Spür für ein paar Sekunden die Spannung.

Du darfst dabei ruhig ein bisschen übertreiben. 😅

Und dann …

✨ Lass los.

Öffne deine Hände.
Lass die Finger locker werden.
Schüttel sie kurz aus und spür den Unterschied.

Noch einmal:

Anspannen … halten … loslassen.

Manchmal wird uns erst durch den Unterschied bewusst, wie viel Spannung wir gerade mit uns herumtragen.

Und vielleicht ist das heute dein kleiner Reminder:

🌷 Du darfst zwischendurch auch mal etwas loslassen.

Nicht alles muss festgehalten werden.

Schon gar nicht mit geballten Fäusten. 😉🫶🏼

30 Sekunden. Probier's einfach mal aus.

Deine Polly 🌷

🌷 30 Sekunden gegen Stress – und ja, heute wird's ein bisschen bekloppt. 😂Manchmal sitzt Stress nicht nur im Kopf.Er ste...
09/09/2026

🌷 30 Sekunden gegen Stress – und ja, heute wird's ein bisschen bekloppt. 😂

Manchmal sitzt Stress nicht nur im Kopf.

Er steckt in den Schultern, im Nacken, im ganzen Körper.

Also: Schüttel ihn raus!

Stell dich hin und schüttle einfach mal deinen ganzen Körper aus.

Arme.
Schultern.
Hände.
Beine.
Alles, was gerade mitmachen möchte. 😜

30 Sekunden reichen.

Du musst dabei weder elegant aussehen noch eine Choreografie beherrschen.
Im Gegenteil. 🤣

Mach es so, als würdest du nach einem richtig anstrengenden Tag einmal alles abschütteln wollen.

Und danach?

👉 Steh kurz still.
👉 Spür deinen Körper.
👉 Atme einmal bewusst aus.

Vielleicht fühlt sich dein Körper danach ein kleines bisschen leichter an.

✨ Manchmal muss man Stress nicht zerdenken. Manchmal darf man ihn einfach abschütteln.

Und wenn jemand fragt, was du da machst:

„Ich betreibe gerade aktive Stressregulation.“
Klingt doch gleich viel professioneller als:
„Ich hab sie nicht mehr alle und schüttel mich jetzt.“ 🤣🤣🤣

Deine Polly 🌷

🌷 30 Sekunden für deinen FokusKennst du das?Der Kopf ist schon bei fünf Dingen gleichzeitig.Du liest etwas und weißt dre...
08/09/2026

🌷 30 Sekunden für deinen Fokus

Kennst du das?

Der Kopf ist schon bei fünf Dingen gleichzeitig.
Du liest etwas und weißt drei Sekunden später nicht mehr, was da eigentlich stand.
Oder du bist körperlich an einem Ort – aber gedanklich schon ganz woanders. 😅

Dann probier heute mal etwas ganz Simples:

👣 Stell beide Füße bewusst auf den Boden.

Spür den Kontakt zum Untergrund.
Wo entsteht Druck?
Wo fühlt es sich stärker an?
Wie verteilt sich dein Gewicht auf beide Füße?

Du musst nichts verändern.

Nur wahrnehmen.

Für ein paar Atemzüge bleibst du mit deiner Aufmerksamkeit bei deinen Fußsohlen.

Und plötzlich bist du wieder hier.
Nicht bei dem, was gleich noch erledigt werden muss.
Nicht bei dem Gespräch von gestern.
Sondern genau hier.

✨ Dein Körper ist nämlich immer im Hier und Jetzt.

Manchmal müssen wir unserem Kopf nur kurz erlauben, ihm zu folgen. 🫶🏼

Probier's aus. 30 Sekunden.

Deine Polly 🌷

🌷 30 Sekunden für dein NervensystemManchmal braucht dein Körper gar keine große Entspannungseinheit.Manchmal reichen 30 ...
07/09/2026

🌷 30 Sekunden für dein Nervensystem

Manchmal braucht dein Körper gar keine große Entspannungseinheit.

Manchmal reichen 30 Sekunden.

Wenn du merkst, dass du angespannt bist, probier heute einmal das:

🌿 Atme ruhig ein.
🌿 Und lass deinen Ausatem ein kleines bisschen länger werden.
🌿 Wiederhole das für ein paar Atemzüge.

Du musst nichts erzwingen.
Kein besonders tiefes Einatmen.
Kein „Ich muss jetzt entspannen“.

Einfach einatmen …
und etwas länger wieder ausatmen.

Dein Körper nimmt ständig Informationen aus deiner Umgebung auf. Und auch deine Atmung gehört zu diesen Signalen.

✨ Also: Probier es nicht irgendwann. Probier es jetzt.

Nur 30 Sekunden.

Vielleicht merkst du danach schon einen kleinen Unterschied. 🫶🏼

Deine Polly 🌷

💭 Wie sprichst du eigentlich mit dir? Einem Menschen, den du liebst, würdest du wahrscheinlich nicht sagen:„Du bist so b...
04/09/2026

💭 Wie sprichst du eigentlich mit dir? Einem Menschen, den du liebst, würdest du wahrscheinlich nicht sagen:

„Du bist so blöd.“
„Das kannst du sowieso nicht.“
„Warum kriegst du das nie hin?“
„Andere schaffen das doch auch.“

Du würdest zuhören.
Du würdest Mut machen.
Du würdest trösten.

Und manchmal vielleicht einfach sagen:
„Komm. Wir schaffen das zusammen.“ ❤️

Aber wie redest du mit dir selbst, wenn etwas nicht funktioniert?

Wenn du einen Fehler machst?

Wenn du dich über dich ärgerst?

Wenn du gerade nicht so kannst, wie du gerne möchtest?

Vielleicht lohnt sich heute einmal eine kleine Überlegung:

Würdest du einen Menschen, der dir am Herzen liegt schroffe Beleidigungen zuwerfen?

Erinnere dich einfach beim nächsten Satz, den du zu dir sagst daran:

Sprich mit dir wie mit jemandem, der dir wichtig ist. 🌷🌼🫶🏼

Denn das bist du. 🫶🏼

🌦️ Manchmal scheint die Sonne. Manchmal zieht ein Gewitter auf.Unsere Gefühle können sich genauso verändern wie das Wett...
03/09/2026

🌦️ Manchmal scheint die Sonne. Manchmal zieht ein Gewitter auf.

Unsere Gefühle können sich genauso verändern wie das Wetter.

Ein Moment voller Freude – und plötzlich kommt Traurigkeit.
Ein ruhiger Morgen – und am Nachmittag ist da Wut oder Angst.

Und manchmal möchten wir ein Gefühl am liebsten sofort wieder loswerden. Wir versuchen, es wegzuschieben, uns abzulenken oder uns einzureden, dass es doch gar keinen Grund gibt.

Doch Gefühle sind keine Fehler.

Sie wollen wahrgenommen werden.
Sie dürfen da sein.
Und sie dürfen sich wieder verändern.

Du musst nicht aus jedem Gefühl eine Entscheidung machen.
Du darfst es einfach bemerken und ihm ein wenig Raum geben.

Auch das stärkste Gewitter bleibt nicht für immer. 🌦️🫶🏼

Und manchmal kommt danach ganz von allein wieder ein Stück blauer Himmel.

Manchmal warten wir auf den richtigen Moment.Wenn endlich mehr Zeit ist.Wenn alles erledigt ist.Wenn wir uns besser fühl...
02/09/2026

Manchmal warten wir auf den richtigen Moment.

Wenn endlich mehr Zeit ist.
Wenn alles erledigt ist.
Wenn wir uns besser fühlen.
Wenn das Leben ein bisschen ruhiger geworden ist.

Und dabei übersehen wir leicht, dass dieser eine Moment gerade schon da ist. 🪷

Ein Kaffee in der Sonne.
Ein Gespräch, das uns zum Lachen bringt.
Eine Umarmung.
Musik, die uns berührt.
Ein Mensch, der gerade neben uns sitzt.
Oder einfach ein stiller Augenblick, in dem wir einmal tief durchatmen.

Wir müssen daraus nichts Großes machen.

Vielleicht reicht es manchmal einfach, kurz hinzuschauen und zu denken:

„Ja. Genau dieser Moment ist gerade meiner.“ ❤️

Schau mal hin.
Der perfekte Moment ist jetzt. 🪷

🧠 Manchmal erzählt unser Gehirn Geschichten, die sich verdammt echt anfühlen.Ein Gedanke taucht auf – und plötzlich läuf...
01/09/2026

🧠 Manchmal erzählt unser Gehirn Geschichten, die sich verdammt echt anfühlen.

Ein Gedanke taucht auf – und plötzlich läuft im Kopf schon der komplette Film.

„Das schaffe ich bestimmt nicht.“ „Das geht sowieso wieder schief.“ „Die anderen denken bestimmt …“

Und während wir noch mitten in diesem Film sitzen, reagiert unser Körper längst darauf.

Dabei ist ein Gedanke zunächst einmal genau das: ein Gedanke.

Unser Gehirn produziert jeden Tag unglaublich viele davon. Manche sind hilfreich, manche völlig belanglos und manche dürfen einfach weiterziehen. 😉

Deshalb darfst du dich heute einmal fragen:

Ist das gerade wirklich eine Tatsache – oder erzählt mein Gehirn mir nur eine Geschichte?

Allein diese kleine Pause kann schon etwas verändern. 🌱
Denn du bist nicht jeder Gedanke, der durch deinen Kopf spaziert. 🫶🏼

Warum? Weil dein Gehirn Veränderungen nicht unbedingt liebt. Es liebt vor allem das, was vertraut ist, vorhersehbar und ...
31/08/2026

Warum? Weil dein Gehirn Veränderungen nicht unbedingt liebt. Es liebt vor allem das, was vertraut ist, vorhersehbar und energiesparend.

Deshalb kann sich selbst eine Veränderung, die du dir eigentlich wünschst, erstmal ungewohnt oder sogar anstrengend anfühlen.

Aber genau hier wird es spannend:
Dein Gehirn kann lernen. 🌱

Neue Wege entstehen nicht, weil der alte Weg plötzlich verschwindet.
Sie entstehen, weil du beginnst, einen neuen zu gehen.

Und genau darum geht es diese Woche:
🧠 Wir schauen uns unser Gehirn ein bisschen genauer an.

Denn manchmal hilft es schon enorm, zu verstehen, warum wir eigentlich so ticken, wie wir ticken. 😉🌷

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Thomas-Müntzer-Straße 147
Hergisdorf
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