02/04/2021
Fitmacher Ernährung 🚀 🚀 🚀
Wer sein Abwehrsystem stärken will, sollte sich vor allem über die Ernährung Gedanken machen. Studien zeigen, dass besonders die Vitamine A, C, E und Beta-Carotin, aber auch die Spurenelemente Zink und Selen sowie sekundäre Pflanzenstoffe, eine Schlüsselrolle einnehmen. Diese Mikronährstoffe aktivieren die Immunzellen, regen die Antikörperbildung an und haben auch Einfluss auf die Produktion der natürlichen Killerzellen. Konkret bedeutet dies, täglich viel frisches Obst und Gemüse in den Speiseplan einzubauen – wie es beispielsweise bei Metabolic Balance empfohlen wird. Zitrusfrüchte, Kiwi, Sanddornsaft und Hagebutten sind wahre Vitamin-C-Bomben. Auch Sauerkraut und grüne Paprika enthalten besonders viele immunsystemstärkende Vitamine.
Reduzieren bzw. ganz weglassen sollte man vor allem die Genussgifte Alkohol und Nikotin. Diese schädigen nicht nur Leber und Lunge, sondern auf Dauer auch das Immunsystem.
