Praxis für Gesundheit, Bewegung & Therapie Claudia Tolck

13/02/2026

Ein WE nochmal Winter❄️☃️❄️

04/02/2026

19/12/2025

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05/12/2025

Alternative zum Eisbaden - Kälte Duschen❄️

Kalte Duschen sind mehr als nur ein schneller Wachmacher – sie können messbare Effekte auf Gehirn und Körper haben. Studien zeigen, dass bereits kurze Kälteeinwirkungen den Dopaminspiegel um bis zu ≈ 250 % erhöhen können.

Dieser Effekt entsteht, weil die Kälte das sympathische Nervensystem aktiviert, wodurch Noradrenalin ausgeschüttet wird – das wiederum führt zu einem deutlichen Anstieg von Dopamin. Das Ergebnis: mehr Wachheit, bessere Stimmung und gesteigerter Fokus, die bis zu zwei Stunden anhalten können.

Wenn du es ausprobieren möchtest, beginne vorsichtig: Beende deine warme Dusche mit etwa 60 Sekunden kaltem Wasser. Mit der Zeit kannst du die Dauer anpassen – wichtig ist, auf deinen Körper zu hören. Kalte Duschen sind kein Wundermittel, können aber eine einfache, natürliche Möglichkeit sein, um Energie, Stimmung und mentale Stärke zu fördern.

Quellen: Shevchuk N. A. (2008). Adapted Cold Shower as a Potential Treatment for Depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995–1001.

24/11/2025

Musik aktiviert und fördert Kinder ab dem Babyalter auf so unglaublich vielfältige Weise, dass sie einfach nicht in ihrem Leben fehlen darf!

24/11/2025

Im achten Lebensmonat versteht euer Baby einen ganz besonders wichtigen Zusammenhang. Den Fachbegriff für diese Erkenntnis nennt man "Objektpermanenz". 🙈 Kleiner Tipp: Das Spiel "Wo ist das Baby? DA ist das Baby!" ist ab sofort der absolute Renner! 😊

Was es damit auf sich hat - und was sich sonst noch so alles für Babys im 8. Monat verändert, erfahrt ihr in unserem Beitrag: https://www.1-2-family.de/baby/baby-entwicklungskalender/dein-baby-im-8-monat-entwicklung-und-foerderung/

21/11/2025

Die Entdeckung, die zeigte, wie unsere Zellen sich selbst reinigen und erneuern

Der japanische Biologe Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin für die Aufklärung des Mechanismus der Autophagie – des Prozesses, durch den Zellen ihre eigenen Bestandteile abbauen und wiederverwerten.

Autophagie wirkt wie ein natürliches Wartungssystem der Zellen. Wenn sie Stress oder Nahrungsmangel ausgesetzt sind, beginnen sie, beschädigte oder überflüssige Strukturen zu zerlegen und in wiederverwendbare Bausteine umzuwandeln. So hilft der Körper, Gleichgewicht und Funktion aufrechtzuerhalten.

Ohsumis Forschung zeigte, dass Autophagie nicht nur für das Überleben bei Nahrungsmangel wichtig ist, sondern auch für die allgemeine Zellgesundheit. Störungen in diesem Prozess werden mit Alterung, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer in Verbindung gebracht.

Auch wenn die Forschung noch weitergeht, hat diese Entdeckung das Verständnis der modernen Biologie grundlegend verändert: Sie zeigt, dass unsere Zellen über ein eigenes Reparatur- und Recycling-System verfügen, das still und kontinuierlich daran arbeitet, unser Leben zu erhalten.

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👇 Was hältst du von der Vorstellung, dass dein Körper sich von innen selbst repariert?

Quellen:
Nobelversammlung am Karolinska-Institutet. (2016). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 – Press Release. Nobel Prize Organization.
Mizushima, N., & Levine, B. (2010). Autophagy in mammalian development and differentiation. Nature Cell Biology, 12(9), 823–830.
Mizushima, N. (2017). A brief history of autophagy from cell biology to physiology and disease. Nature Cell Biology, 19(5), 521–527.

01/11/2025

Tipps.

Im Rahmen der Energiestrategie 2050 strebt der Bund einen raschen Ausbau von Photovoltaik-Anlagen (PV-Anlagen) in der Schweiz an. Für den Verein Schutz

22/10/2025

Beschreibung von einem guten Freund
Claudia Tolck
ist eine Physiotherapeutin, sektorale Heilpraktikerin und Osteopathin-BAO, die sich auf Osteopathie und Kinderosteopathie spezialisiert hat. Sie ist in Elsfleth tätig und bietet in ihrer Praxis für Gesundheit, Bewegung und Therapie verschiedene Behandlungen an.

Spezialisierungen und Angebote:
• Osteopathie: Sie behandelt Patienten ganzheitlich und setzt osteopathische Konzepte ein, um die Ursachen von Beschwerden zu finden.
• Kinderosteopathie: Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf der osteopathischen Behandlung von Säuglingen, Klein- und Schulkindern.
• Weitere Therapien: Zu ihrem Angebot gehören auch Manuelle Therapie, Aquaspiraltherapie, Lymphdrainage sowie neurologische Therapien wie Bobath und PNF.
• Kurse: Sie leitet Präventionskurse, zum Beispiel in progressiver Muskelentspannung und Rücken-Qi Gong, Rückenschule-Rückenbalance, Autogenestraining

Zusätzliche Informationen:
• Mitgliedschaften: Claudia Tolck ist Mitglied im Bundesverband Osteopathie (BVO) ,BAO, VOSD und im Berufsverband der Physiotherapie, Physio-Deutschland (ZVK).
• Standort: Ihre Praxis befindet sich in Butteldorf, Elsfleth.
• GesundheitsKompaktpräventionsurlaube: Sie bietet auch Gesundheitsurlaube auf Spiekeroog und in der Lüneburgerheide an, die Bewegung, Entspannung und gesunde Ernährung kombinieren.

06/10/2025

'Tunnelhören" ist kein medizinischer Fachbegriff, sondern beschreibt ein subjektives Gefühl, das durch Stress ausgelöst werden kann. Stress verspannt Muskeln im Nacken, Kiefer und Mittelohr.
Die kleinen Ohrmuskeln an der äußeren Ohrmuschel heißen Musculi auriculares (Ohrmuschelmuskeln), darunter der vordere (Musculus auricularis anterior), hintere (Musculus auricularis posterior) und obere (Musculus auricularis superior). Tief im Ohr gibt es zusätzlich den winzigen Stapediusmuskel (Musculus stapedius), der den Steigbügel bewegt. Die kleinen Muskeln im Innenohr heißen Mittelohrmuskeln. Dazu gehören der Musculus stapedius (Steigbügelmuskel) und der Musculus tensor tympani (Trommelfellspanner). Diese Muskeln ziehen sich bei lauten Geräuschen oder Stress zusammen, um die Bewegung der Gehörknöchelchen zu verringern und so das Innenohr zu schützen.
Folgen des Tunnelhörens können kurzfristiger Hörverlust und Druckgefühl im Ohr über Tinnitus bis hin zur Entwicklung einer chronischen Mittelohrentzündung oder im schlimmsten Fall zum kompletten Hörverlust sein. Unbehandelter Hörverlust kann zu sozialer Isolation, Depressionen und einem erhöhten Demenz- und Sturzrisiko führen. Bei Kindern beeinflusst es zusätzlich die Sprache und Hörverständnis, dadurch dann auch Lese- und Schreibschwäche, Gleichgewicht und Koordination leiden auch.
-N. trigeminus und der M. tensor tympani-
Der Nervus trigeminus ist der fünfte Hirnnerv und ist für die Motorik vieler Kaumuskeln verantwortlich.
Ein Ast dieses Nervs, der Nervus tensoris tympani, innerviert den M. tensor tympani, der am Hammer (Malleus) ansetzt und die Schallweiterleitung im Mittelohr beeinflusst.
- N. facialis und der M. stapedius-
Der Nervus facialis ist der siebte Hirnnerv.
Er entsendet den Nervus stapedius, der den M. stapedius versorgt.
Dieser kleine Muskel ist am Steigbügel (Stapes) befestigt und strafft die Gehörknöchelchenkette, wodurch die Schallweiterleitung reguliert wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht das Innenohr, sondern Teile des äußeren Ohres, die eine Verbindung zum Nervus Vagus haben.
Ramus auricularis:
Dies ist ein Ast des Nervus vagus, der für die Sensibilität der Ohrmuschel und des äußeren Gehörgangs zuständig ist.

Zusammenhang mit dem Innenohr:
Der Nervus vagus ist nicht direkt am Innenohr beteiligt, das primär vom Nervus vestibulocochlearis innerviert wird.

Die Region hinter dem Ohr und der äußere Gehörgang werden vom N. glossopharyngeus und N. vagus versorgt, was erklärt, warum eine mechanische Behandlung des Gehörgangs zu Reizungen wie Brechreiz oder Husten führen kann.
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