Vitalpraxis Kerstin Hiemer

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Vitalpraxis Kerstin Hiemer

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Mentorin für Balance & Selbstfürsorge 💛Ich begleite Frauen in der Lebensmitte, die viel für andere tun, aber sich selbst oft vergessen.

Finde deine Wohlfühlzeit mit Ernährung, Entspannung & ganzheitlicher Gesundheit. 💛 Finde deine Balance & Wohlfühlzeit – für mehr Leichtigkeit in deinem Leben 🌿✨

Du kümmerst dich um Familie, Job & andere – aber was ist mit dir? Viele Frauen in der Lebensmitte verlieren sich im Alltag, setzen ihre eigenen Bedürfnisse hintenan und fühlen sich erschöpft. Doch es ist möglich, für sich selbst da zu sein, ohne andere zu vernachlässigen. Genau dabei unterstütze ich dich! Meine Mission:
Ich begleite Frauen dabei, bewusster auf sich selbst zu achten und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Mit meinem 5-Säulen-Konzept aus Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen findest du zu mehr Balance – alltagstauglich, nachhaltig und mit Freude. Meine Angebote:
✨ Podcast & Blog „Wohlfühlzeiten“ – Inspiration & praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge
✨ Workshops & Kurse – Leicht umsetzbare Impulse für dein Wohlbefinden
✨ 1:1-Mentoring – Individuelle Begleitung für deinen Weg zu mehr Balance
✨ Newsletter – Exklusive Inhalte & wertvolle Impulse für deine Wohlfühlzeit

Es braucht keine radikalen Veränderungen – schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied. Ich zeige dir, wie du deine Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst und dein Leben wieder mehr genießen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Balance & Wohlfühlzeit für dich bedeuten. Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten! 💛

Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte

✨ 5-Säulen-Konzept für dein Wohlbefinden
🎧 Podcast & Blog „Wohlfühlzeiten“
📩 Hol dir Inspiration im Newsletter

💛 Mehr erfahren: www.kerstin-hiemer.de

14/10/2026

Manchmal sind es die kleinen Momente, die uns wieder ganz nah zu uns selbst bringen. 🤍

Am Sonntag haben wir uns bei den Wohlfühlzeiten für Frauen dem Thema Stress & Nervensystem gewidmet.

✨ Wir haben einen wundervollen Duft zum Stärken kreiert.
🌿 Mit wohltuenden Körperübungen haben wir entdeckt, wie wir uns in stressigen Momenten wieder mehr Ruhe schenken können.
💛 Und wir haben geteilt, gelacht, zugehört und uns gegenseitig inspiriert.

Es war eine kleine, wundervolle Runde mit ganz viel Wärme, Offenheit und wertvollem Austausch.

Denn Selbstfürsorge bedeutet nicht, noch mehr auf unsere To-do-Liste zu setzen. Sie beginnt oft damit, kurz innezuhalten und wahrzunehmen: Was brauche ich gerade?

Genau dafür gibt es meine Wohlfühlzeiten für Frauen: zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. 🌿

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit nur für dich genommen? Schreib es mir gerne in die Kommentare. 🤍

FrauenInBalance MeTime

11/10/2026

Ich habe etwas abgesagt, auf das ich mich sehr gefreut hatte. 🍋
Mein Basenfastenkurs im November im Lumenroom findet nicht statt.
Einen Tag vorher habe ich einen kleinen, geplanten Eingriff. Nichts Schlimmes – aber mein Körper wird danach Ruhe brauchen. Und ich möchte sie ihm schenken.

Ehrlich? Es fällt mir nicht leicht. Ein Teil in mir wollte sagen: „Ach, das schaffe ich schon irgendwie.“
Aber ich spreche so oft mit dir über Selbstfürsorge. Darüber, dass du nicht immer funktionieren musst. Dass du dich nicht hinten anstellen sollst.
Selbstfürsorge fängt bei mir selbst an. Auch dann, wenn es unbequem ist. 🌿

Viele von euch haben mich gefragt: „Was kann ich mir denn jetzt trotzdem Gutes tun?“
Dafür habe ich etwas für dich vorbereitet: mein Workbook Dolce Vita Reset. ☀️
Ein Wochenende voller italienischer Leichtigkeit und basischem Genuss – mit 9 Rezepten, kleinen Ritualen wie Basenbad oder Fußbad und Impulsen für alle 5 Säulen.
Kein Verzicht. Kein Druck. Einfach du, ein Glas Zitronenwasser und das Gefühl: Ich bin wieder bei mir.

👉 Link in der Bio
Und jetzt sag mal: Wann hast du das letzte Mal etwas abgesagt, um dir selbst gutzutun? 💬

09/10/2026

Du schläfst genug und wachst trotzdem müde auf? Dann lohnt sich ein Blick, der über dein Kopfkissen hinausgeht.

Viele Frauen kennen das: Der Wecker klingelt, und dein Körper fühlt sich schwerer an, als er sein müsste. Du funktionierst, aber so richtig wach wirst du erst beim zweiten Kaffee. Und jede Ernährungsseite erzählt dir etwas anderes.

🌿 Basisch leben heißt für mich nicht Verzicht. Kein Brot-Verbot, keine komplizierten Regeln, keine Radikalkur. Sondern kleine Stellschrauben im Alltag: Gemüse bekommt öfter die Hauptrolle, morgens gibt es etwas Warmes vor dem ersten Kaffee, und vor dem Essen atmest du dreimal tief durch.

✨ In meinem Vortrag in der Salzoase Wertingen erfährst du in einfachen Bildern, was Säure-Basen-Balance wirklich bedeutet. Du lernst, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Körper sanft unterstützen können, wie Atmung und Entspannung mitspielen und welche kleinen Rituale du noch am selben Abend ausprobieren kannst.

🧂 Und das Ganze in einer besonderen Atmosphäre: warmes Licht, Salzwände und ein gemütlicher Platz nur für dich.

📅 Montag, 12.10.2026, 17:30 bis 18:30 Uhr
📍 Salzoase Wertingen
☀️ 14 €

➡️ Anmeldung direkt bei der Salzoase Wertingen, online unter salzoase-wertingen.de oder telefonisch unter 08272 6039724, auch per WhatsApp.

Warmes Wasser oder direkt Kaffee: Womit startest du in deinen Morgen?

07/10/2026

Ich war mir so sicher. Und meine Community hat mir freundlich, aber deutlich widersprochen.

In meiner Hygge-Community auf WhatsApp habe ich gefragt, was ihr euch von mir wünscht. Ich hätte auf die Hygge-Challenge gewettet. Sieben Tage, klare Aufgaben, gemeinsam dranbleiben. Das klang für mich nach genau dem Richtigen.

📊 Dann kamen 46 Stimmen. Die Challenge bekam 9 %. Journaling sogar 0 %. Ganz vorne lagen Wohlfühlideen für den Alltag, dicht gefolgt von Jahreszeiten und kleinen Ritualen.

💡 Und ehrlich? Das hat mich erst überrascht und dann total berührt. Denn es zeigt, was so viele Frauen gerade brauchen: nicht noch ein Programm, das sie „schaffen“ müssen. Sondern kleine Impulse, die einfach da sind, wenn der Alltag voll ist. Ohne Verpflichtung, ohne schlechtes Gewissen, wenn du mal einen Tag auslässt.

🌙 In einer zweiten Umfrage wollte ich wissen, wann ihr diese Unterstützung am meisten braucht. Die Antwort war klar: abends beim Runterkommen und an stressigen, hektischen Tagen. Genau dort setze ich jetzt an.

🕯️ Für mich ist das der Kern von Hygge. Hygge ist die Erlaubnis, dass es heute schon genug ist. Eine Kerze, eine Tasse Tee, fünf ruhige Minuten. Mehr braucht es manchmal nicht.

➡️ Alle Ergebnisse und was ich daraus mache, liest du im neuen Blogartikel. Link in meiner Bio. Und wenn du Lust auf kleine Wohlfühlimpulse hast: Komm in meine kostenlose Hygge-Community auf WhatsApp.

Was hilft dir abends am meisten beim Runterkommen? Schreib es mir in die Kommentare.

05/10/2026

Ich weiß, es ist erst Oktober. Aber wenn du auf den Dezember wartest, ist er schon wieder voll.

Jedes Jahr nehmen wir uns vor, die Rauhnächte dieses Mal bewusst zu erleben. Und dann stehen wir am 27. Dezember zwischen Geschenkpapier und Resteessen und denken: Nächstes Jahr dann.

🕯️ Deshalb lade ich dich schon heute ein. Am Sonntag, 20. Dezember, schenkst du dir vier Stunden nur für dich, bevor der Trubel beginnt. Zwischen den Jahren: Dein Rauhnächte-Ritual-Nachmittag.

✨ Das erwartet dich: Wir starten mit einem Tee- und Kerzenritual und schreiben gemeinsam deine 13 Wünsche für das neue Jahr. Du lernst kleine Rituale für zuhause kennen, zum Beispiel Räuchern, ein Traumtagebuch und Dankbarkeit. Zum Abschluss führe ich dich in einer Meditation zu deinem inneren Licht. Und zwischendurch gibt es eine gemütliche Pause mit Tee und Gebäck.

💛 Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Lust, die dunkle Jahreszeit ganz bewusst und in Gemeinschaft zu erleben. Du gehst nach Hause und weißt genau, wie du deine Rauhnächte gestalten möchtest.

📅 Sonntag, 20.12.2026, 13 bis 17 Uhr
📍 Familienraum Melanie Rampp, Krumbach
👥 kleine Runde mit 6 bis 12 Frauen
☀️ 79 € inkl. Material, Tee & Gebäck

➡️ Anmeldung über den Link in meiner Bio. Die Plätze sind begrenzt, trag dir den Termin am besten gleich in den Kalender ein.

Feierst du die Rauhnächte schon bewusst? Schreib mir JA oder NOCH NICHT in die Kommentare.

01/10/2026

Zehn Termine im Oktober. Und einer davon ist deiner.

Der Herbst ist da, die Tage werden kürzer, und viele von uns merken jetzt, wie voll der Akku eigentlich sein müsste. Genau deshalb habe ich im Oktober viele kleine Auszeiten für dich vorbereitet. Ob du 45 Minuten hast oder einen ganzen Abend.

🌬️ Atmen und durchatmen
Die Kraft der Atmung in der Salzoase Wertingen am 12. und 26.10. um 16:30 Uhr, die Atemzeit in der Salzgrotte Lauingen am 23.10. um 20 Uhr und „Atmung als Kraftquelle“ am 29.10. in der VHS Wertingen. Dein Atem ist das einfachste Werkzeug, das du hast: kostenlos und immer dabei.

🌿 Basisch leben ohne Verzicht
Mein Vortrag „Entsäuern. Durchatmen. Aufblühen.“ am 12.10. um 17:30 Uhr in der Salzoase Wertingen. Basenfasten mit 4 Terminen ab 15.10. in der VHS Wertingen. Säure-Basen-Balance im Alltag am 23.10. in der VHS Syrgenstein.

💛 Abende nur für dich
Wohlfühlzeiten für Frauen am 11.10. im Lumenroom Welden und die Wohlfühlzeit für Hände und Füße mit Reflexmassage am 27.10. in der VHS Höchstädt.

➡️ Alle Details findest du auf den Bildern und der Link in der Bio

30/09/2026

Sonntagabend, 21 Uhr. Die Woche ist noch nicht da, aber dein Kopf ist schon mittendrin.

Kennst du das? Die Kinder sind im Bett, die Küche ist aufgeräumt, und eigentlich könntest du jetzt durchatmen. Stattdessen startet das Kopfkino: der Termin am Montag, die Brotdosen, die Mail, die noch offen ist. Dein Körper sitzt auf dem Sofa. Dein Kopf rennt noch.

🌿 Genau hier setzen wir am Sonntag, 11. Oktober, einen anderen Anfang. Bei den Wohlfühlzeiten für Frauen im Lumenroom in Welden geht es diesmal um Stress und dein Nervensystem. Du erfährst in einfachen Bildern, warum dein Kopf abends so schwer zur Ruhe kommt. Und du probierst kleine Tools aus, mit denen du deinem Körper zeigen kannst: Jetzt darfst du loslassen.

🕯️ Wir arbeiten mit Atem, Düften, Kräutern und kleinen Ritualen. Nichts davon ist kompliziert. Du nimmst dir Handgriffe mit nach Hause, die in deinen Alltag passen: eine Duftmischung für deinen Abend, ein kleines Ritual für die Zeit vor dem Einschlafen und eine Atemübung, die du jederzeit dabeihast.

💛 Du brauchst kein Vorwissen, keine Yogamatte und keine gute Laune. Komm, wie du bist. Zwei Stunden nur für dich, zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen.

📅 Sonntag, 11.10.2026, 19 bis 21 Uhr
📍 Lumenroom, Welden
☀️ 44 € inkl. Material

➡️ Anmeldung über den Link in meiner Bio. Und schon mal vormerken: Die nächsten Abende sind am 8. November und 6. Dezember.

Wie laut ist dein Kopf abends, wenn du im Bett liegst? Schreib mir eine Zahl von 1 bis 10.

24/09/2026

Gestern war Mabon, die Herbst-Tagundnachtgleiche. Und weißt du was? Ich hab's auch nicht „pünktlich“ geschafft. 🍂
Genau darum geht's bei Mabon: nicht um Perfektion, sondern um Balance.

Tag und Nacht halten sich für einen Moment die Waage. Die Natur zeigt uns, dass jetzt die Zeit ist, Bilanz zu ziehen und bewusst loszulassen, bevor es nach innen geht.
Die Energie dieser Tage wirkt noch nach. Du kannst dir also heute, am Wochenende oder bei einer Tasse Tee am Abend deine Mabon-Zeit nehmen.

In meinem Workbook „Mabon – Im Gleichgewicht ankommen“ begleite ich dich dabei:
🍎 eine kleine Reflexion zu allen 5 Säulen: Wo bist du im Gleichgewicht, wo kippt es?
🍂 ein einfaches Ritual für zu Hause
🥧 herbstliche Rezepte und Impulse zum Innehalten
Deine Wohlfühlzeit beginnt genau jetzt. Nicht gestern, nicht irgendwann. 🤍
👉 Das Workbook findest du über den Link in meiner Bio.
Wobei hast du gerade das Gefühl, mehr zu geben als zurückzubekommen? Schreib's mir gern in die Kommentare.

20/09/2026

5 Säulen. 3 Fragen pro Seite. 20 Minuten für dich.

So sieht Mabon – Im Gleichgewicht ankommen von innen aus. Kein Fließtext, den du durcharbeiten musst. Drei Fragen pro Seite, Platz zum Schreiben, fertig. 📖

Jede der 5 Säulen, Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung, Gesundheit, bekommt ihre eigene Seite: drei Reflexionsfragen, ein alltagstaugliches Rezept, ein Spruch zum Mitnehmen. 🍂

Am Ende ein kleines Ritual, passend zur Tagundnachtgleiche. Kein Aufwand, keine Utensilien, die du erst kaufen musst. ✍️
Ich hab es bewusst schlank gehalten. Kein 80-Seiten-Programm, das dann doch in der Schublade landet, sondern etwas, das du an einem ruhigen Abend in 20 Minuten durcharbeiten kannst. ✋

Das Workbook ist als PDF sofort verfügbar, Link in Bio. 🧡
Welche der 5 Säulen würdest du als Erstes aufschlagen?

16/09/2026

✨ Woche, Teil 3

Seit Montag ist die Anmeldung für die neuen Kurse bei den Volkshochschulen geöffnet – und ich freue mich riesig, dass bereits die ersten Anmeldungen eingegangen sind. 🥰

Dieses Mal sind wieder ganz unterschiedliche Wohlfühlthemen dabei:

🌿 Basenfasten
🌬️ Atemkurse
✨ Rauhnächte
🤲 Hand- & Fußreflexmassage

So schön zu sehen, dass meine Angebote auf Interesse stoßen! 💛

Vielleicht ist ja auch für dich etwas dabei?
Ich würde mich freuen, dich bei einem meiner Kurse persönlich zu sehen. 🌿

Bis dahin ganz liebe Grüße
Kerstin

Adresse

Bürgermeister-Graber-Straße 6
Emersacker
86494

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