09/05/2026
Ist nachlassende Konzentration wirklich „normal“ – oder fehlt Ihrem Gehirn schlicht die richtige Versorgung?
Unser Gehirn besteht zu rund 60 Prozent aus Fett. Etwa 30 Prozent dieser Fette sind DHA, eine Omega-3-Fettsäure, die als zentraler Baustein der Nervenzellmembranen gilt und eine schnelle Impulsübertragung ermöglicht. In einer reizüberfluteten, leistungsorientierten Gesellschaft ist eine optimale DHA-Versorgung besonders wichtig. Nennenswerte Mengen finden sich in Meeresfischen und Algen – empfehlenswert sind heute jedoch DHA-Quellen aus gezüchteten Süsswasseralgen, da sie eine saubere und nachhaltige Alternative darstellen.
Neben der strukturellen Versorgung spielt der Schutz des Gehirns eine entscheidende Rolle. Oxidative Prozesse führen zur Bildung freier Radikale, die Entzündungen begünstigen und insbesondere im Gehirn gravierende Folgen haben können. Natürliche Antioxidantien wie Astaxanthin – gewonnen aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis – können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und direkt im Gehirn aktiv werden. Auch B-Vitamine tragen wesentlich zur Neurotransmitter-Bildung, Energieproduktion und Regeneration der Nerven bei. Ein Mangel zeigt sich häufig in Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen oder einer geschwächten Gedächtnisleistung. Ergänzend kommt Vitamin D eine Schutzfunktion für Nervenzellen zu, während L-Tyrosin bei akuten Leistungsanforderungen die Dopaminbildung unterstützen kann.
Oft unterschätzt wird zudem der Darm. Mindestens 40 Nervenbotenstoffe, darunter Serotonin, werden im Darm produziert. Über diese Botenstoffe stehen Darm und Gehirn in ständigem Austausch. Eine gestörte Darmflora kann daher nicht nur das Immunsystem, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Eine gezielte Unterstützung der Darmgesundheit – etwa durch Probiotika oder regelmässige Darmreinigung – kann sich positiv auf Konzentration und Denkvermögen auswirken.
Wie erleben Sie das selbst: Spüren Sie Unterschiede in Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit in Abhängigkeit von Ernährung, Darmgesundheit oder gezielter Nährstoffzufuhr?
DHA steht als Abkürzung für die Docosahexaensäure. Hierbei handelt es sich um eine Omega 3-Fettsäure, die ein grundlegender Bestandteil aller Zellmembranen
