Hausarztzentrum Ertingen

01/06/2026

28/05/2026

☀️🌡️ ERTINGEN VOR DER ERSTEN 30°C-MARKE – SO SCHÜTZEN SIE SICH BEI HITZE! 🌡️☀️

Am Samstag könnten erstmals in diesem Jahr über 30°C in Ertingen erreicht werden. Gerade ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen sollten jetzt besonders auf sich achten👇

💧 Genug trinken – auch ohne Durstgefühl!
Empfohlen sind an heißen Tagen meist mindestens 2–2,5 Liter täglich, sofern keine andere ärztliche Empfehlung besteht.

🌡️ Durch Schwitzen und Verdunstung verliert der Körper bei großer Hitze oft zusätzlich 0,5–1 Liter Flüssigkeit pro Tag – bei körperlicher Aktivität sogar mehr.

🩺 Blutdruck beachten
Hitze kann den Blutdruck deutlich senken. Beschwerden wie Schwindel, Schwäche oder Unsicherheit beim Aufstehen sollten ernst genommen werden.

⚠️ Besonders bei Blutdruckwerten unter ca. 120/80 mmHg OHNE Blutdruckmedikamente und gleichzeitigem Schwindel sollte ärztliche Rücksprache erfolgen.
Eventuell muss die Medikation vorübergehend angepasst werden – bitte niemals eigenständig Medikamente absetzen.

🚶‍♀️ Aktivitäten in die kühlen Stunden legen
Spaziergänge, Einkäufe oder Gartenarbeit möglichst früh morgens oder spät abends erledigen.
Die Mittagsh*tze möglichst meiden.

🏠 Wohnräume kühl halten
Tagsüber abdunkeln und Fenster geschlossen halten, nachts gut lüften.

❤️ Bitte achten Sie auf ältere Angehörige & Nachbarn
Ein kurzer Anruf oder Besuch kann an heißen Tagen entscheidend sein.

🌿 Als Klimapraxis setzen wir uns für eine klimaresiliente Gesundheitsversorgung ein – denn der Klimawandel ist längst auch ein Gesundheitsthema.

Bleiben Sie gut geschützt durch die heißen Tage! ☀️

27/05/2026

🧠🥜 Nüsse fürs Gehirn? Tatsächlich ja!

Walnüsse, Mandeln & Co. sehen nicht nur aus wie kleine Brain-Booster — sie liefern deinem Gehirn wichtige Nährstoffe für Konzentration, Gedächtnis und mentale Leistungsfähigkeit. 💡

Warum Nüsse so gesund sind:
✔️ Gesunde Omega-3-Fettsäuren
✔️ Vitamin E für die Nervenzellen
✔️ Magnesium für Konzentration
✔️ Lange Energie ohne Zucker-Crash

Schon eine kleine Handvoll täglich kann deinem Körper und deinem Kopf guttun. 🙌

👉 Besonders Walnüsse gelten als echtes „Brain Food“.

💬 Team Walnuss oder Team Mandel? Schreib’s in die Kommentare!

26/05/2026

☀️ Zurück aus dem langen Pfingstwochenende?
Viel Sonne, gutes Essen, wenig Alltag 😎
Jetzt heißt’s: Körper & Kreislauf wieder sanft in Schwung bringen für die neue Woche 💪

🌿 Wochenstart in 3 Minuten
1️⃣ Schulterkreisen

10x nach hinten, 10x nach vorne
➡️ Lockert Nacken & Schultern nach langem Sitzen oder Reisen

2️⃣ Knieheben im Stand

30 Sekunden locker auf der Stelle
➡️ Aktiviert Kreislauf & Beine

3️⃣ Tief durchatmen

3 tiefe Atemzüge:
🌬️ 4 Sekunden ein
🌬️ 6 Sekunden aus
➡️ Senkt Stress & bringt Fokus für den Wochenstart

✨ Kleine Bewegung. Große Wirkung.
Wir wünschen allen einen gesunden und sonnigen Start in die neue Woche! ☀️

22/05/2026

☀️ Wochenende mit viel Sonne in Sicht! ☀️
Das Team vom Hausarztzentrum Ertingen wünscht dir ein schönes und gesundes Wochenende! 🌿

Damit du die sonnigen Tage genießen kannst, hier unsere wichtigsten Gesundheitstipps:

💧 Ausreichend trinken
Am besten Wasser oder ungesüßte Getränke – auch wenn du keinen Durst verspürst.

🧢 Sonne mit Maß genießen
Die direkte Mittagssonne möglichst meiden und lieber Schatten aufsuchen.

🕶️ Kopf & Haut schützen
Sonnenhut, Sonnenbrille und Sonnenschutz nicht vergessen.

🍉 Leicht essen
Frisches Obst, Salate und leichte Mahlzeiten helfen dem Kreislauf.

🚶‍♀️ Bewegung ja – aber angepasst
Sport und Gartenarbeit besser in die Morgen- oder Abendstunden legen.

👵 Besonders auf Kinder & ältere Menschen achten
Sie reagieren empfindlicher auf Hitze und brauchen oft eine Erinnerung ans Trinken.

Genieß das schöne Wetter, pass gut auf dich auf und bleib gesund! ☀️😊
Dein Team vom Hausarztzentrum Ertingen 💙

21/05/2026

🍎 AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY 🍎
… und vielleicht steckt darin sogar moderne Medizin 👀

❤️ Äpfel sind echte Gesundheits-Booster:

🍏 Vitamin C
➡️ stärkt das Immunsystem
➡️ unterstützt den Zellschutz

🍎 Ballaststoffe (Pektin)
➡️ fördern die Verdauung
➡️ halten lange satt
➡️ können Cholesterin positiv beeinflussen

💪 Kalium
➡️ wichtig für Herz, Muskeln & Blutdruck

🧠 Antioxidantien
➡️ schützen die Zellen vor oxidativem Stress

💧 Dazu bestehen Äpfel zu etwa 85 % aus Wasser – ideal als gesunder Snack.

🔬 Spannender Fakt aus der Medizin:
Ein natürlicher Stoff aus der Rinde des Apfelbaums (Phlorizin) inspirierte die Entwicklung der modernen SGLT2-Hemmer – heute wichtige Medikamente bei Diabetes, Herzschwäche und Nierenerkrankungen. 🍏🩺

20/05/2026

📅 Wochenmitte = Energie-Tief?
Kein Problem — dein Körper braucht oft nur ein bisschen Bewegung, um wieder in Schwung zu kommen. 🚀

Diese 3 einfachen Übungen helfen dir durch den Endspurt der Woche:

1️⃣ Schulterkreisen
Lockert Nacken & Schultern nach langem Sitzen.

2️⃣ Knieheben im Stand
Bringt den Kreislauf in Gang und aktiviert die Beine.

3️⃣ 10 tiefe Atemzüge + Strecken
Mehr Sauerstoff = mehr Konzentration & Energie. 🧠

👉 Dauert zusammen keine 5 Minuten — kann aber einen großen Unterschied machen.

Bewegung ist oft die beste Pause. 🙌

💬 Welche Mini-Übung hilft dir im Alltag?

19/05/2026

🌡️ Fieber ist oft das erste Warnsignal unseres Körpers. Doch ab wann wird es wirklich kritisch? 🤒

Schon ab 38,5 °C spricht man von Fieber. Der Körper arbeitet dann auf Hochtouren, um Krankheitserreger zu bekämpfen. 💪

👉 Fieber richtig messen:
✔️ Im Ohr
✔️ Unter der Zunge
✔️ Mit Stirnthermometern für unterwegs oder bei Kindern

⚠️ Wann ihr unbedingt ärztlichen Rat suchen solltet:
🔺 Ab 39 °C, wenn das Fieber länger anhält
🔺 Bei Atemnot, Kreislaufproblemen oder starken Schmerzen
🔺 Wenn zusätzlich starke Müdigkeit oder Verwirrtheit auftreten
🔺 Bei kleinen Kindern oder älteren Menschen lieber frühzeitig

💡 Wichtig zu wissen: Nicht nur die Temperatur zählt – sondern auch, wie man sich insgesamt fühlt.

Im Hausarztzentrum Ertingen stehen wir euch bei Fragen rund um Infekte, Fieber und Gesundheit jederzeit zur Seite. ❤️

👉 Was hilft euch bei Fieber am meisten: Ruhe 😴 oder viel trinken 💧?

19/05/2026

🚶‍♀️ Müssen es wirklich 10.000 Schritte sein?

Die gute Nachricht:
Für deine Gesundheit musst du kein Marathonläufer sein. 💡

Studien zeigen:
Bereits ab etwa 6.000 Schritten täglich sinkt das Risiko für:
❤️ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
🩺 Bluthochdruck
🧠 geistigen Abbau
⚠️ frühzeitige Sterblichkeit

Die berühmten 10.000 Schritte stammen übrigens ursprünglich aus einer Marketingkampagne — nicht aus einer medizinischen Empfehlung. 👀

👉 Entscheidend ist:
✔️ Regelmäßige Bewegung
✔️ Weniger Sitzen
✔️ Alltag aktiv gestalten

Jeder Schritt zählt.
Aber unter 6.000 Schritte pro Tag wird es für den Körper oft kritisch — besonders langfristig.

💬 Wie viele Schritte schaffst du durchschnittlich am Tag?

18/05/2026

🧠 Halte dein Gehirn fit – jeden Tag ein bisschen mehr!
Dein Gehirn funktioniert wie ein Muskel: Je mehr du es trainierst, desto stärker bleibt es. Schon kleine Gewohnheiten im Alltag können Konzentration, Gedächtnis und mentale Fitness verbessern. 💡

👉 So trainierst du dein Gehirn:
✔️ Lerne etwas Neues
✔️ Löse Sudoku oder Kreuzworträtsel
✔️ Lies regelmäßig Bücher oder Artikel
✔️ Bewege dich an der frischen Luft
✔️ Verbringe Zeit mit Freunden & Familie

Schon 15 Minuten täglich können einen Unterschied machen. 🚶📚♟️

💬 Was machst du, um mental fit zu bleiben? Schreib’s in die Kommentare!