03/09/2026
☕️ Kaffee – gesund oder doch eine kleine Sünde?
„Drei Kaffee am Tag? Das kann doch nicht gesund sein …“
Doch! ❤️ Die Wissenschaft sieht Kaffee inzwischen deutlich entspannter.
Eine große Übersichtsarbeit im BMJ wertete 201 Meta-Analysen zu Kaffee und Gesundheit aus. Das Ergebnis: 3–4 Tassen Kaffee täglich waren mit einem geringeren Risiko für verschiedene Erkrankungen verbunden.
❤️ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
🩺 Typ-2-Diabetes
🫀 Lebererkrankungen
🧠 bestimmte neurologische Erkrankungen
Auch die Gesamtsterblichkeit war bei moderatem Kaffeekonsum niedriger.
Aber wie viel Koffein steckt eigentlich drin?
👉 Ein Espresso mit 60 ml enthält laut EFSA als Richtwert etwa 80 mg Koffein.
☕️ 1 Espresso ≈ 80 mg
☕️ 2 ≈ 160 mg
☕️ 3 ≈ 240 mg
☕️ 4 ≈ 320 mg
Für gesunde Erwachsene gelten bis zu 400 mg Koffein pro Tag als unbedenklich. Aber: Schon 100 mg können bei empfindlichen Menschen den Schlaf beeinträchtigen – besonders am späten Nachmittag oder Abend.
Und ganz wichtig:
Kaffee ist kein Medikament.
Die meisten Studien zeigen Zusammenhänge und beweisen nicht, dass Kaffee Krankheiten verhindert. Trotzdem ist die Datenlage erstaunlich positiv.
Also:
☕️ Kaffee genießen? Ja.
😴 Dafür weniger schlafen? Lieber nicht.
☕️ 8 Espressi, weil „mehr gesund ist“? Eher nicht. 😉
Du musst deinen morgendlichen Kaffee also nicht mit schlechtem Gewissen trinken. ❤️
Manchmal gehört zu einem guten Tag einfach eine gute Tasse Kaffee.
☕️ Und jetzt bist du dran: Wie viele Tassen trinkst du am Tag?
1️⃣ Eine
2️⃣ Zwei
3️⃣ Drei
4️⃣ Vier oder mehr
5️⃣ „Ich zähle nicht – ich genieße.“ 😂
👇 Schreib es uns in die Kommentare!
