Brit Krone, Yoga Coaching Mindfulness

18/11/2025

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/yoga-koerper-und-auch-geist-mit-sanften-uebungen-staerken,yoga316.html?fbclid=IwRlRTSAOJYrNleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeZelzhQJuVJCop8Gr_GL1_V3Gs7a7RhM4MaZpws5-hplve1WAISv447KT2Ms_aem_Sx5IZFgTXpHry-i6dtlwEA

Das ist so schön zusammengefasst, dass ich das hier gerne teilen mag.

Yoga dehnt und stärkt die Muskeln, lindert Schmerzen und reduziert Stress. Wer seine Übungen regelmäßig praktiziert, stärkt Herz und vegetatives Nervensystem. Bei Brustkrebs gehört Yoga zur Therapie.

01/04/2023

AYURVEDA SOULFOOD - LIVE KOCHEN, GENIESSEN UND ERFAHREN- Gestern hatten wir zu viert eine Menge Spaß und Genuss (und etwas Wissensmehrung 😉) beim ayurvedischen Kochen.
Da ich in meinem Aktionismus zu verpeilt war gescheite Fotos zu machen, verdanke ich die Fotos einer lieben Teilnehmerin! (Besten Dank dafür!) - Ach, herrlich so ein Zusammenkommen! Und der Geruch! Mhhhh! 😛😍 - Bald geht es weiter! Am 29.5. (noch Frühjahrsrezepte) und am 29.7 und 19.8.2023 (Ayurveda Barbecue).

20/03/2023

RAUSGEHEN,STAUNEN, REFLEKTIEREN
Draußen in der Natur kann man irgendwie immer noch besser nachdenken, als Zuhause liegender oder sitzender Weise. -

Auf wundersame Weise, scheinen auch Gedanken besser in Bewegung zu geraten und dann an „die richtigen Stellen“ andocken zu können als „statisch und drinnen“. -

Gerade deswegen empfinde ich es auch als so unglaublich wertvoll und wohltuend auch einfach mal alleine - nur für mich - in der Natur unterwegs zu sein! Denn dann braucht es nicht mehr viel: Nur etwas bewusste Nasen- bzw. Bauchatmung, einen aufmerksamen Blick und etwas Muße „einfach mal kommen“ zu lassen.

Erstaunlicherweise kommt man dann fast immer klarer, frischer, geordneter und manchmal schon mit neuen Ideen oder sogar Lösungen zurück nach Hause.

Gehst du alleine wandern? Kannst du das „für dich sein“ genießen? … deine Gedanken und Gefühle mal „aushalten“ bzw. zulassen?

22/02/2023

… es gibt einem temporären Weglassen von vorne hinein einen negativen Anstrich!
Dabei ist es oftmals wohltuend, erleichternd, Dinge und Perspektiven geraderückend, wenn wir uns die Zeit nehmen zu selektieren und zu entscheiden, was letztlich für einen funktioniert und was (vielleicht) dauerhaft wegbleiben darf!

Fastenzeit, bewusste „Detoxzeit“ darf also aus der Luxussituation „Fülle“ schöpfen! Uns fehlt (wenn man mal ganz ehrlich ist) gar nichts!! Eher häufen wir im Übermaß an. Und das gilt für so Themen, wie „Essen & Trinken“, „Konsum & Besitztümer“ genauso, wie für „sich mit vielen Dingen verrückt machen“, „sich für alles verantwortlich zu fühlen“, „sich dauerhaft gestresst zu fühlen“…

Ich persönlich werde nun bis Ostern Alkohol weglassen und im März dann auch selber an meinem Kurformat „Frühjahrskur- federleichter Detox und Cleansing mit Ayurveda, Stressmanagement und Yoga“ teilnehmen. Die Erfahrung der letzten Jahre hat mir nachdrücklich bewusst gemacht, wie sehr und lange ich davon profitieren kann (körperlich und mental)!

Wäre das auch etwas für dich? Dann checke meine Facebook-Veranstaltungen und sei noch dabei! > Start: 5. und 19. März

Eine Mail an [email protected] geht auch!

18/02/2023

GESUNDMACH-SUPPE


Heute gibt es ganz klassisch eine Hühnersuppe (für die kränkelnde Familie).

!!

Hühnchenfleisch und Ayurveda? Passt das zusammen?

> Yep! Das geht, als dass der Ayurveda zwar prinzipiell eine bunte, ausgewogene, vegetarischen Kost empfiehlt, aber durchaus auch mal Fleisch/Kraftbrühen bei Krankheit, Abgeschlagenheit, Unterernährung/-versorgung empfiehlt.

> Und da wären wir also bei der Hühnersuppe, die schon seit Generationen kranke Familienmitglieder und Freunde aufpäppelt.

> Natürlich dann aber mit so unverfälschten Produkten, wie möglich (Bio-Vegetables und Hühnchen (so gut es geht) ohne Tierleid).



> Ayurvedastyle:

*** Geriebener Ingwer, Kurkuma kommt mit einer Prise Pfeffer mit ins Kochwasser. 

*** Vielfältiges Gemüse wird mitgekocht, damit deren Essenz und Kraft auch mit in die Suppe übergehen können.

*** Kräuter dürfen nicht fehlen! Liebstöckel, Petersilie (und heute wegen der Erkältung auch noch ein Zweig Thymian)

*** Für meinen dünnen, „Hering von Sohn“ kommt später noch ein Klecks Ghee mit in die Suppe.

*** Und wichtig! Mit Liebe kochen!




Ob Suppe oder Tee, heiße Flüssigkeiten sind grundsätzlich ideal bei Erkältungen.

1.) Sie verbessern die Durchblutung, wodurch Immunzellen besser dorthin gelangen, wo sie gebraucht werden. Abfälle können schneller abgetragen werden.

2.) Sie bremsen die Vermehrung der Viren im Rachen, denn Erkältungsviren sind hitzeempfindlich.

3.) Sie lösen den Schleim.. 



Das Rezept ist denkbar einfach!
Klickt Dich dafür durch die Bilder.



17/02/2023

Na, gerade jeck unterwegs? Viel Spaß? ... oder ist Dein Februar gerade trüb und grau und ganz und gar "unlustig"?

Ganz egal, wo Du gerade stehst, wie Du Dich fühlst, es ist auf jeden Fall DIE RICHTIGE ZEIT, DICH ZU FRAGEN, OB DU GUT FÜR DICH SORGST!
> Da kann es sein, dass Schunkeln und laut singen, gerade wohltuend für die Seele sind (aber du vielleicht im Anschluss ein Detox einlegen solltest).
> Es kann aber auch sein, dass eine mentale Entlastung mit "bunten, frohmachenden Plänen" und persönlichem Aufräumen von Psycho-Müll und nicht wohltuenden Strategien hilfreich sein kann!
>>> All das gehört für mich auch zur SELBSTFÜRSORGE! Und weisst Du was? DU hast es in der Hand diese FÜR DICH zu gestalten. (Sonst macht und kann das keiner für Dich machen.)

--- > PS: Was nicht heißt, dass Du Dir nicht Unterstützung dazu holen kannst!! (Zum Beispiel in Form der im März startenden "Frühjahrskur - Federleichter Detox mit Ayurveda, Stressmanagement und Yoga"! https://www.facebook.com/britkroneyoga/events

10/02/2023

SCHON MAL DRÜBER NACHGEDACHT, WAS ... Du so alles in Dich hineinstopfst? Ich meine so an Essen, Getränken, Snacks...?
Ich halte es da ja wie mit der Post: FÜR MICH BITTE MEHR LIEBESBRIEFE!
Rechnungen, Altpapier, Müll, folierte Werbung und Co. brauche ich nicht! ;-)
Ebenso kein Zuviel an zugefügten Zucker, tierischen Fetten, Transfetten, Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern, leeren Kohlenhydraten, Alkohol, Koffein...

Eine Verbotsliste??? NEEEE! Ganz bestimmt nicht! Gut dosiert und gut zubereitet, ist eigentlich jede Lebensmittelgruppe voll in Ordnung (und manchmal auch einfach eine Versuchung wert)!
Allerdings toppt nichts regelmäßig, warme, MIT LIEBE GEKOCHTE Mahlzeiten aus hochwertigen Lebensmitteln!

Das ist wie bei Oma! Da schmeckt man die Liebe und dann ist das für einen persönlichen auch die "beste Erbsensuppe" der Welt! Wohltuend für Bauch und Seele.

SO FUNKTIONIERT für mich auch das ayurvedische Kochen!
> Da steckt viel Liebe und Wertschätzung drin (Einkaufen, Zubereiten, Genießen)
> Das ist auf jeden Fall wohltuend. (Und die richtigen Kräuter und Zubereitungen helfen noch extra mit.)
> Es sorgt dafür, dass die Flamme weiter im richtigen Maße lodert (bei unserem Verdauungsfeuer, als auch bei der geistigen Verarbeitung).
> Es macht keine Verbote, sondern eröffnet Möglichkeiten "Gewohntes, Geliebtes, Gewünschtes" an die eigenen Bedürfnisse anzupassen.
> Pures, reueloses Genießen!

Bist Du schon Team Ayurveda? Hast du da ein Interesse? ... eine Frage dazu?

09/02/2023

Anmeldungen ab jetzt... Ready, steady, GO! :-)

1 Woche vom 5.-12. März 2023
>>> https://fb.me/e/3fss0efks

1 Woche vom 19.-26. März 2023
>>> https://fb.me/e/2rAxEYDyP

08/02/2023

KOCHEN IN HEPPENHEIM ... ODER INSPIRATION GIBT´S ÜBERALL, AUCH IN HESSEN! ;-)

Nach ein paar intensiven, lehrreichen und schönen Tagen mit einer tollen Gruppe und und , fließen die neu gewonnenen Erkenntnisse direkt in neue Projekte!
>>> ES WIRD GEKOCHT! Live, zusammen und ayurvedisch!
> Termine:
- 05. März, Sonntag, 11:00-14:00 Uhr
- 31. März, Freitag, 17:00-20:00 Uhr
- 29. Mai, Pfingstmontag, 11:00-14:00

"Stand tuned" für mehr Infos oder kontaktiere mich ([email protected]) für den aktuellen Newsletter.

20/10/2022

DIE ERLAUBNIS ZUR LANGSAMKEIT
Viele Parameter, die unseren Alltag bestimmen, sind unveränderlich und somit potenzielle Stressoren. That´s life! Da machste nix, wie man im Ruhrpott sagen würde 😉...

So ganz stimmt das aber nicht!! Denn egal, wie vielfältig die Tagesaufgaben und Abläufe sind: ETWAS liegt immer in unserer Hand und ist (wenn auch im Kleinen und "Geheimen") ein probates Mittel, um wieder in ein Gefühl der Selbstbestimmtheit zurückzukommen! > MACH ALLES LANGSAMER!!

- Sobald ein Gefühl von Hetze, Unruhe, Dauerdruck, Stress aufkommt, dann nimm dieses Empfinden zunächst bewusst war, und ENTSCHLEUNIGE BEWUSST (ja, fast provokant).
- Atme langsamer, gehe langsamer, esse/kaue langsamer, betrachte Aufgaben und Anforderungen und mache die nächsten Schritte langsamer... usw.
- Ganz von alleine kommst Du dann wieder aus dem Alarm-Modus raus und hast ein bisschen Ruhe und Handlungsspielraum zurück erlangt.
- Dieses gelingt mit Übung natürlich immer besser und mag bei den ersten Versuchen auch eine wahre Challenge für Dich sein... damit bist Du nicht alleine! BLEIBE DRAN! WIRD SCHON!

* Hast Du einen bewussten Umgang mit der Langsamkeit schon mal ausprobiert? *

18/10/2022

GAR NICHT SO EINFACH SICH SELBST ZU REFLEKTIEREN!
Immer gibt es Brüche, Knicke, Facetten, die sich nicht wirklich direkt betrachten lassen… 🤔

Da lohnt es sich in Etappen vorzugehen:
👉 Erstmal das Offensichtlich, das frei Zugängliche zu betrachten.
👉 Um dann Fragen zu den abgedunkelten, nicht frei sichtbaren Teilen zu stellen.
👉 Erste Antworten und Eindrücke dazu zu finden…
👉 und diese dann mit verfeinernden Fragen weiterzudenken.

🧅 Wie bei einer Zwiebel mag es dann gelingen, Häutchen für Häutchen, Schicht für Schicht zu tieferen Erkenntnissen zu kommen und sich selber besser zu verstehen… - Ist eine „Fisselsarbeit“! Lohnt sich aber! 😉 (Und gehört für mich auch in eine Kurwoche, in der ich mich meinem Körper aber auch meinem Gemüt und „meinen Geschichten“ auseinandersetzen darf. (Auf viele neue, wertvolle Erkenntnisse! 💪)

16/10/2022

ES GIBT KEINE SCHLECHTE JAHRESZEIT, NUR SCHLECHTE KLEIDUNG!“

Meine Mama und Omas haben diese Aussage immer gerne in Bezug auf „Schietwetter“ getätigt. Sie funktioniert aber auch in Bezug auf die Jahreszeiten und unsere Gemüter bzw. unsere Konstitution! - Anders ausgedrückt, wir können über Farben, über Kleidung ausgleichen!

> So hilft so mancher „Wind- und-Wetter-empfindlichen Person“ (VATA- Dominanz in der Konstitution oder auch herbstbedingt erhöhtes VATA) sich in warme Schichten zu hüllen, schön kuschelig, gerne mit etwas für den Hals und Mütze.
> Dazu dann warme, motivierende Farben.
> Dann kann es rausgehen!! Denn frische Luft, Begegnungen, Anregung sind „Lebenselixier“ für alle VATAs (und tun prinzipiell JEDEM gut).

🍂 Ich bin „farbenmutig“ und eine „Mützen-Liebhaberin“, wenn es draußen herbstlicher wird… und DU?