Verena Salmen

Verena Salmen Du sagst immer Ja, obwohl Dein Bauch Nein sagt? Mein Gren:ZEN Coaching für stille Frauen unterstützt Dich klar und sicher Grenzen zu setzen

09/05/2026

Dein Körper flüstert, bevor er schreit. Hörst du hin?

Dein Körper sendet dir Signale, in Form von Symptomen, wenn du über deine Grenzen gehst:

Symptom 1: Rückenschmerzen
psychosomatische Bedeutung = Du trägst zu viel Last

Symptom 2: Dein Magen zieht sich zusammen
psychosomatische Bedeutung = Du hast Dich geärgert, weil du wieder ja gesagt hast, obwohl du nein meinst

Signal 3: Erschöpfung
psychosomatische Bedeutung =
Du unterdrückst schon lange deine Bedürfnisse

Die 3 Symptome haben eine Gemeinsamkeit:
Sie entstehen, wenn zwischen dem, was du tust und dem, was du tatsächlich brauchst eine Lücke entsteht. Dein Körper macht die Lücke sichtbar, bevor du verstehst, was überhaupt los ist.

Du bist nicht alleine damit und kannst lernen, die Sprache deines Körpers zu verstehen.

Erkennst du dich hier wieder?
Dann hinterlasse ein 🙋‍♀️ in den Kommentaren.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

07/05/2026

Dein Körper spricht ständig mit dir, verstehst du seine Sprache?

Dein Körper sendet dir Signale, in Form von Symptomen, wenn du über deine Grenzen gehst:

Symptom 1: Rückenschmerzen
psychosomatische Bedeutung = Du trägst zu viel Last

Symptom 2: Dein Magen zieht sich zusammen
psychosomatische Bedeutung = Du hast Dich geärgert, weil du wieder ja gesagt hast, obwohl du nein meinst

Signal 3: Erschöpfung
psychosomatische Bedeutung =
Du unterdrückst schon lange deine Bedürfnisse

Die 3 Symptome haben eine Gemeinsamkeit:
Sie entstehen, wenn zwischen dem, was du tust und dem, was du tatsächlich brauchst eine Lücke entsteht. Dein Körper macht die Lücke sichtbar, bevor du verstehst, was überhaupt los ist.

Du bist nicht alleine damit und kannst lernen, die Sprache deines Körpers zu verstehen.

Erkennst du dich hier wieder?
Dann hinterlasse ein 🙋‍♀️ in den Kommentaren.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

04/05/2026

Dein Körper spricht ständig mit dir, verstehst du seine Sprache?

Dein Körper sendet dir Signale, in Form von Symptomen, wenn du über deine Grenzen gehst:

Symptom 1: Rückenschmerzen
psychosomatische Bedeutung = Du trägst zu viel Last

Symptom 2: Dein Magen zieht sich zusammen
psychosomatische Bedeutung = Du hast Dich geärgert, weil du wieder ja gesagt hast, obwohl du nein meinst

Signal 3: Erschöpfung
psychosomatische Bedeutung =
Du unterdrückst schon lange deine Bedürfnisse

Die 3 Symptome haben eine Gemeinsamkeit:
Sie entstehen, wenn zwischen dem, was du tust und dem, was du tatsächlich brauchst eine Lücke entsteht. Dein Körper macht die Lücke sichtbar, bevor du verstehst, was überhaupt los ist.

Du bist nicht alleine damit und kannst lernen,
die Sprache deines Körpers zu verstehen.

Erkennst du dich hier wieder?
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Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

03/05/2026

👄Dein Körper spricht ständig mit dir, verstehst du seine Sprache?

Dein Körper sendet dir Signale, in Form von Symptomen, wenn du über deine Grenzen gehst:

Symptom 1: Rückenschmerzen
psychosomatische Bedeutung = Du trägst zu viel Last

Symptom 2: Dein Magen zieht sich zusammen
psychosomatische Bedeutung = Du hast Dich geärgert, weil du wieder ja gesagt hast, obwohl du nein meinst

Signal 3: Erschöpfung
psychosomatische Bedeutung =
Du unterdrückst schon lange deine Bedürfnisse

Die 3 Symptome haben eine Gemeinsamkeit:
Sie entstehen, wenn zwischen dem, was du tust und dem, was du tatsächlich brauchst eine Lücke entsteht. Dein Körper macht die Lücke sichtbar, bevor du verstehst, was überhaupt los ist.

Du bist nicht alleine damit und kannst lernen,
die Sprache deines Körpers zu verstehen.

Erkennst du dich hier wieder?
Dann hinterlasse ein 🙋‍♀️ in den Kommentaren.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

02/05/2026

Zu erst darf es dir gut gehen, bevor alle Anderen dran sind

Kennst du das:
Du nimmst dir immer Zeit für Andere, doch keine Zeit für dich?

Dein nein zu deiner Mama, Freundin, Schwester, Arbeitskollegin oder Chefin ist ein ja zu dir.

Du machst mit deinem nein Platz für dich.

Tippe ein ♥️ in die Kommentare wenn du immer für Andere da bist und nicht für dich.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

26/04/2026

💃 Du bist voller Vorfreude, willst zu deinem coffee date und dann das:

Deine Chefin steht auf ein Mal vor dir:
„Kannst du noch kurz…“
Das kennst du schon, es bleibt nie bei kurz.
Du sagst ja und ärgerst dich dann über dich,
weil du dir vorgenommen hast dieses Mal nein zu sagen und du es doch nicht geschafft hast.

Du weißt nicht, wie du nein sagen sollst, ohne dich danach schlecht zu fühlen.

Ich weiß genau, wie du dich fühlst, so ging es mir auch lange. Es ist der innere Kampf zwischen: Was brauchst du und was wird jetzt gerade von dir erwartet.

Wenn du das auch kennst, dann tippe ein ♥️
in die Kommentare.Du bist nicht alleine.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

25/04/2026

Sag, was ein No Go für dich im Job ist.

Du sagst im Team-Meeting wieder ja und machst den Job deines Vorgesetzten. Doch dein Kontostand zeigt dein ganz normales Angestellten-Gehalt.

Du denkst:
„Wenn ich nein sage, bin ich schwierig.“
„Irgendwann sieht meine Chefin, was ich alles leiste.“
„Es ist ja nur das eine Mal.“

Deine Job-Kollegen und deine Vorgesetzten müssen erfahren, dass wenn du mehr Verantwortung übernimmst, du auch eine Gehaltserhöhung möchtest.

Trau dich und mach’s für dich!

Wenn du gerade nickst, speicher dir das Video ab. Du wirst es brauchen.

Deine Verena 🌹
Grenzen Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie

21/04/2026

👑Sarahs Haltung hat mich als Kind beeindruckt

Vielleicht ist es für dich nur irgendein Fantasy-Film, für mich ist Sarah meine Kindheits-Heldin.

Es geht um den Film: „Die Reise ins Labyrinth“ (1986), in dem Sarah (15) dem Koboldkönig die Stirn bietet. Mit einem einzigen Satz 🤍

Ich habe den Film unzählige Male gesehen, weil ich die Schlüsselszene magisch fand und sie wieder und wieder sehen wollte. Mich hat es beeindruckt, wie Sarah ganz selbstsicher zum Koboldkönig sagt:

„Du hast keine Macht über mich“.

Der Koboldkönig hat sie von ihrer wichtigen Mission abgelenkt und er hat sie beschäftigt gehalten. Doch Sarah hat sich erinnert, was ihr wichtig ist.

Wieso ich dir das erzähle?
Weil ich durch den Film gelernt habe:
„Du bist nicht schwierig, wenn du Grenzen setzt, sondern du weißt, wer du bist.“

Welcher Film oder welche Filmfigur hat dich geprägt? Schreib es in die Kommentare.

Deine Verena 🌹
—
Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

18/04/2026

👸🏼Du bist nicht schwierig, du hast eine klare Meinung

Teil 4 // Mythen über Grenzen entlarvt

Du glaubst:
„Wenn ich meine Meinung sage, werde ich als Zicke abgestempelt.“

Das ist ein Mythos und ich verrate dir gleich wieso.

Viele Frauen haben gelernt, wenn sie ihre Meinung sagen, werden sie kritisiert, abgelehnt oder nicht mehr gemocht.
Kennst du das auch?
Das ist ein gelerntes Muster, was du wieder verlernen kannst.

Grenzen setzen macht dich nicht zur Zicke.
Du hast eine klare Meinung.

Deine Arbeitskollegen und deine Chefin sind es nicht gewohnt, dass du dich nicht mehr klein machst. Das macht es für sie schwierig. Sie müssen sich erst daran gewöhnen.

Folge mir, wenn du mehr solcher Wahrheiten willst.

Deine Verena 🌹
—
Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

Foto:

15/04/2026

Alles beginnt mit dem ersten Schritt.

Früher verbog ich mich ständig und machte es vielen recht. Meine Bedürfnisse stellte ich hinten an.

Doch ich merkte, das nahm mir viel Energie.
Ich lernte gut für mich zu sorgen und heute liebe ich meine kleinen Routinen, die mich durch meinen Alltag tragen.

Du bist nicht alleine.
Es ist nie zu spät etwas zu ändern.

✨Schick das Video deiner Freundin, die sich gerade selbst vergisst.

Deine Verena 🌹
—
Hi, ich bin Verena. Grenzen-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Die meisten Frauen schlucken Ärger im Job so lange herunter bis sie explodieren oder krank werden. Ich helfe dir, Grenzen zu setzen bevor es soweit ist, ohne dafür als schwierig abgestempelt zu werden.

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Zweigertstraße 8
Essen
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