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Starte gesund ins Neue Jahr mit qualitativ hochwertigen und effektiven Gesundheitskursen wie smoveyWALKING, Pilates, Yoga, Entspannung und LAUFMAMALAUF!

11/09/2026

Verspannt? Online Pilates rettet dich! 🧘‍♀️💚

Atmung ist der Schlüssel zur Leichtigkeit in jeder Übung.

Bewusstes Atmen löst Anspannung, macht Bewegungen fließender.
Dein Körper wird ruhig, deine Schultern entspannen sich, dein Kopf wird klar ✨

Mini-Übung für jetzt:
Einatmen durch die Nase → Schultern GANZ weit hoch zu den Ohren ziehen ⬆️
Ausatmen durch leicht geöffneten Mund → Schultern tief sinken lassen ⬇️
Spür die Entspannung dabei!

Und dann:
Arme parallel nach vorn, Schultern tief lassen.
Einatmen → Arme nach oben Richtung Himmel
Ausatmen → über die Seite tief

Wie fühlt sich dein Schulter-Nacken-Bereich jetzt an? Schreib’s mir 👇

28/08/2026

Rücken? 10 Minuten Pilates! 🔥

Heute etwas anspruchsvoller für deine SCHRÄGEN Bauchmuskeln - super effektiv für eine starke Mitte!

So geht’s:
1. Beine zur Decke strecken, Knie durchdrücken, Fußspitzen lang
2. Einatmen Doppelkinn, ausatmen Bauch flach & aufrollen
3. Unterschenkel / Fußgelenk greifen, so hoch wie möglich bleiben
4. Ausatmen: Beine öffnen, 2x nachfedern, einatmen wechseln

Wichtig: Immer Bauch innen halten & in den Brustkorb atmen!

Zieht es zu sehr? Knie einfach leicht beugen 😉

Wer schafft 10 pro Seite? Schreib’s mir 👇

22/08/2026

✨ Mobilität trifft Kraft! ✨
Eine Pilatesübung, die richtig viel für deinen Körper tut:
🌀 mobilisiert deine Hüfte
🦵 dehnt die Beinrückseite
💪 kräftigt deinen Rumpf durch gezielte Stabilisation

Du möchtest dich beweglicher fühlen und gleichzeitig deine Körpermitte stärken? Dann mach direkt mit! 🙌

Ich, Kathrin, begleite dich durch die Übung – mit 20 Jahren Erfahrung im Training und viel Freude an bewusster Bewegung.

👉 Also: Matte ausrollen, mitmachen und spüren, was dein Körper kann!
Bist du dabei? 💫

14/08/2026

Dein Rücken braucht diese eine Übung.🤍
Gönn dir diese Bewegung immer wieder – für dich, deinen Körper und einen entspannten Rücken.
Starte im Vierfüßlerstand, kreuze dein Bein und krabble in den „Salamander“. 🦎 Dabei spürst du deine Pobacke, die Rumpf- und die Schulterseite ganz bewusst.
Atme tief in deine Seite und lass mit jedem Atemzug mehr Weite entstehen. 🌿
Für eine flexible Hüfte, einen beweglichen Körper und einen tiefen, leichten Atem.
Speichere dir die Übung ab und gönn sie dir regelmäßig. ✨
Körperbewusstsein Mobility GesundBewegen RückenLiebe

11/08/2026

Schläfst du – oder kämpfst du nachts mit deiner Matratze?😴🛏️
Schlechter Schlaf hat nicht immer nur mit Stress, fehlender Bewegung, ungünstiger Ernährung oder Hormonen zu tun. Oft liegt die Lösung viel näher – nämlich direkt unter dir.⬇️
Denn wenn dein Körper nachts nicht optimal liegt, können sich Muskeln und Organe möglicherweise nicht so gut entspannen und regenerieren.
👉 Die richtige Schlafunterlage kann dabei einen entscheidenden Unterschied machen.
Also: Ist deine Matratze vielleicht schon längst im Ruhestand?😉
Oder unterstützt sie deinen Körper dabei, nachts in einer optimalen Liegeposition zu bleiben?
Wie zufrieden bist du mit deiner Matratze?👇

08/08/2026

Schmerzen ignorieren? Dein Körper lacht nicht 😮‍💨

Heute mobilisieren wir Hüft- & Fußgelenke + stabilisieren die Körpermitte.
Perfekt für alle die viel sitzen!

So geht’s in Seitenlage:
1. Kopf auf unteren Arm, lang im Körper bleiben
2. Unteres Bein anbeugen, oberes Bein lang ausstrecken
3. Fußspitze anziehen → Bein nach vorne „vorkicken“
4. Fußspitze strecken → Bein weit nach hinten ziehen

Wichtig: Bauch leicht rein, in den Brustkorb atmen.
10-15x pro Seite & du spürst die Dehnung im Hüftgelenk ✨

Speichern & gleich ausprobieren 📌

05/08/2026

Wahre Schönheit beginnt in dir 💛

Deine Haut zeigt, wie gut sie von innen versorgt ist.
Was innen genährt wird, strahlt nach außen ✨

Omega-3 ist ein wichtiger Basisbaustein für:
✅ Elastische Haut
✅ Wohlbefinden
✅ Strahlen von innen

Pfleg dich nicht nur von außen. Nährend dich auch von innen 🫶

31/07/2026

Bürostuhl = Rücken-Notfall? 😮‍💨
Pilates hilft!

Wenn du den ganzen Tag sitzt, braucht dein Rücken genau diese Auszeit 👇

Lege dich auf den Bauch.
Mit der Einatmung: Oberkörper anheben, Schultern weg von den Ohren.
Mit der Ausatmung: wieder tief.
Bauch leicht reinziehen & Länge in der Wirbelsäule spüren ✨

Steigerung: Ein Bein oder beide Beine mit anheben. 💯

Probiers gleich aus & spür den Unterschied nach 5x 🔥

Adresse

Göppingen

Telefon

+491727475218

Webseite

http://www.more-energy.eu/

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