Spexarder Apotheke

22/03/2026

31/05/2023

3 Tipps zur Linderung bei Heuschnupfen in der Pollensaison

Die ersten schönen Frühlingstage beginnen und damit beginnt bei vielen Menschen leider auch der Heuschnupfen.

Um besser durch die Pollensaison zu kommen, habe ich drei Alltagstipps zusammengefasst:

1. Lüften Sie zur richtigen Zeit. Das bedeutet: in der Stadt morgens, auf dem Land lieber am Abend. Nutzen Sie außerdem Pollenschutzgitter sowie Luftreiniger, wenn möglich. Halten Sie die Fenster ansonsten geschlossen.
2. Duschen Sie jeden Abend, denn so können Pollen, die Sie von außen mitgebracht haben, abgewaschen werden. Ziehen Sie sich möglichst zeitnah um, wenn Sie nach Hause kommen, denn auch auf Ihrer Alltagskleidung haften Pollen.
3. Saugen und wischen Sie regelmäßig, damit Pollen, die sich im Teppich und anderen Textilien verfangen haben, nicht in der Wohnung herumwirbeln können.

Mit diesen Tipps können hoffentlich auch Sie die ersten Sonnenstrahlen genießen!

24/05/2023

Zeckenalarm und Borreliosegefahr

Der Frühling ist da und die Natur erwacht endlich zu neuem Leben. Leider lassen auch die Zecken nicht auf sich warten. Durch den milden Winter wird es wohl auch in diesem Jahr einen hohen Zeckendruck geben. Besonders Hundebesitzer kennen die Gefahr schon lange.

In vielen Gebieten ist mittlerweile jede dritte Zecke ein Überträger der gefährlichen Erkrankung Borreliose.
Das Tückische hierbei ist, dass es auch noch Monate oder Jahre später zu schweren Folgen führen kann. Diese bakterielle Infektion führt zu unterschiedlichen Symptomen. Wanderröte, schwere Herz- und Nervenerkrankungen, Grippesymptome, Gelenkentzündungen, Lähmungen oder Hautentzündungen sollten Sie aufhorchen lassen. Auch, wenn der Zeckenbiss schon lange zurückliegt.

Um Zeckenbisse zu vermeiden, suchen Sie jeden Abend den gesamten Körper ab. Finden Sie eine Zecke, die sich bereits festgebissen hat, sollten Sie diese so schnell wie möglich entfernen, ohne die Zecke dabei zu beschädigen. Je schneller die Zecke entfernt wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Krankheit übertragen wird.

17/05/2023

Calcium für starke Knochen

Als Kind wurde uns gesagt, dass wir für die Stärkung unserer Knochen täglich unser Glas Milch trinken sollten. Sobald wir aber erwachsen sind, hören wir gar nichts mehr davon. Spielt Calcium also nur im Kindesalter eine Rolle?

Auf keinen Fall! Auch im Erwachsenenalter müssen wir uns Gedanken um unseren Calciumspiegel machen, denn Calcium ist nicht nur für Knochen und Zähne wichtig, sondern auch für die Blutgerinnung, den Aufbau der Zelle und für die Reizweiterleitung von großer Bedeutung. Die empfohlene Dosis für Erwachsene liegt bei ca. 1000 mg pro Tag.
Dieser kann mit folgenden Lebensmitteln schnell gedeckt werden: Milchprodukten, Grünkohl, Broccoli und Spinat, Haselnüsse, Mandeln und Paranüsse.

Besonders bis zum 30. Lebensjahr sollten wir darauf achten, uns Calciumreich zu ernähren, damit es im Alter nicht zu Erkrankungen wie Osteoporose kommt.

10/05/2023

5 Regeln für ein gesundes Frühstück

Besonders am Sonntag lieben es viele Menschen, in Ruhe ausgiebig zu frühstücken. Doch auch unter der Woche sollten wir ein Augenmerk auf ein gesundes Frühstück legen.

1. Trinken Sie ein Glas Wasser vorab, so regen Sie den Stoffwechsel und die Verdauung an.
2. Die richtigen Kohlenhydrate als Energielieferant. Dazu zählen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Haferflocken. So steigt der Blutzuckerspiegel langsam an und Sie bleiben lange satt.
3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Auch diese machen schnell und lange satt und unterstützen den Darm.
4. Nüsse und Samen sollten möglichst oft in das Frühstück eingebaut werden. Sie sind eine gute Quelle für wertvolle Proteine, Spurenelemente, Mineralien und enthalten gesunde Fette. Besonders empfehlenswert sind Walnüsse, Hanfsamen oder Leinsamen.
5. Zucker sollte vermieden werden. Besonders in fertigen Müsli aus dem Supermarkt ist viel Zucker versteckt. Zucker macht uns schlapp, enthält unnötige Kalorien und macht uns nicht satt. Wenn Sie etwas Süßes am Morgen brauchen, ergänzen Sie Ihr Frühstück um einen frisch gepressten Obstsaft.

Beachten Sie diese Regeln bei Ihrem Frühstück, sind Sie fit und nicht mehr aufzuhalten!