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Belight - Asesoría Nutricional

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Asesoría nutricional virtual, en consultorio o a domicilio.

31/05/2026

🤰🍣🧀 ¿Sabías que durante el embarazo algunos alimentos aparentemente inofensivos pueden aumentar el riesgo de infecciones o afectar el desarrollo del bebé?

No se trata de comer con miedo, sino de conocer qué alimentos conviene evitar y cuáles requieren ciertas precauciones.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con futuras mamás 👏🏼.

28/05/2026

🤰✨ 5 datos sobre nutrición en el embarazo que MUCHAS mujeres no conocen 👀

❌ No, no necesitas “comer por dos”
🍋 El hierro vegetal se absorbe mejor con Vit. C
🧠 El cerebro del bebé usa DHA de las reservas de la mamá
⚠️ Demasiada vitamina A puede ser peligrosa
👶 Y sí… tu bebé puede conocer sabores desde el vientre

La nutrición en el embarazo no se trata de comer más, sino de comer MEJOR 💛

¿Cuál de estos datos te sorprendió más? 👇✨

30/04/2026

¿Hemoglobina baja en el embarazo? 🤰🩸
No siempre es anemia…

Durante el embarazo ocurre algo normal: la hemodilución, que “diluye” la hemoglobina y hace que sus valores bajen un poco.

📊 Valores clave:
• No embarazada:

18/03/2026

Durante el embarazo no se trata de “comer por dos”, sino de nutrirte mejor y de acuerdo a tus necesidades 🤰💛

El aumento de peso ideal depende de tu punto de partida, no hay un número único para todas.

Guarda este reel para tenerlo como guía y recuerda: cada embarazo es único ✨

#ᴍᴀᴛᴇʀɴɪᴅᴀᴅʀᴇᴀʟ

15/03/2026

Erróneamente los hombres pasan desapercibidos en la preconcepción, cuando en realidad son el 50% de la ecuación 👀

Comparte esta info con tu pareja para que comience a tomar nota de las vitaminas, minerales y hábitos de vida que puede adoptar para mejorar su espermograma 🪺

Qué opinas de este tema? Es un tema tabú? Por qué no se habla de la preconcepción masculina? Te leo en los comentarios ⬇️

13/03/2026

Te comparto los suplementos que tomé todo el 2025 y que creo que me permitieron tener un sistema inmune fortalecido y una mejor calidad ovocitaria ✨🪺 💪🏼

🔸 Complejo B (con Ac. Fólico - Vit. B9)
🔸 Omega 3 (con una BUENA dosis de EPA y DHA)
🔸 Vit D (ajustando la dosis a lo largo del año)
🔸 Vit C (gran antioxidante para fortalecer el sistema inmune. No basta sólo 1000mg por día 👀)
🔸 Yodo (a través de la sal yodada🧂)

Te dejo los links directos a estos suplementos en mis destacados 😉

Tienes dudas respecto a tu preconcepción? 👀 Ya te estás preparando para formar una familia? Cuéntame en los comentarios si tienes dudas al respecto 🤓 ⬇️

11/03/2026

Muchas mujeres empiezan a cuidar su alimentación cuando ya están embarazadas🤰🏻

Pero la calidad ovocitaria y el entorno metabólico se construyen meses antes 👀

En consulta veo con frecuencia:

▫️ Resistencia a la insulina / Pre diabetes
▫️ Déficit de yodo / problemas tiroideos
▫️ Anemias no diagnosticadas (bajo hierro)
▫️ Dietas muy restrictivas / estrés crónico

La fertilidad es un proceso fisiológico que puede optimizarse 💫

Si estás buscando embarazo en los próximos meses, agenda una valoración preconcepcional para saber qué se puede mejorar en tu nutrición, suplementación y estilo de vida 🤓

Escríbeme FERTILIDAD por DM 🤍

03/03/2026

Este año viene con un pollito en camino 🐣 🤍

Les cuento que, las primeras 12 semanas quisimos ser muy cautos con la noticia hasta saber que todo estaba ok.

Luego, la semana 12 coincidía con Navidad 🎁, así que fue el momento perfecto para empezar a compartir la noticia con nuestras familias y amigos poco a poco.

Después, quise disfrutar de mi estadía en Lima y sobre todo, compartir parte de mi embarazo con mi familia 🤍

Ahora que ya estoy de regreso a mi rutina, por fin puedo compartirles esta linda noticia que me tiene maravillada ✨Realmente es increíble cómo el cuerpo de la mujer cambia para crear y albergar vida.

Llevo casi 22 semanas (5 meses y un par de semanas) pero he ido anotando TODO en el camino, para poder compartirles mi experiencia como embarazada y nutricionista en Alemania.

Espero me puedan acompañar ☺️

10/02/2026

Quién más extraña su bodeguita salvadora de la esquina con la señora de toda la vida???

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼

31/01/2026

TIPS para viajar en ✈️ de una nutricionista 🤓

En mi último viaje a Perú con KLM, puse en práctica todos los tips mencionados en este post y la verdad es que me fue INCREÍBLE 🙌🏼

Nunca me sentí hinchada, inflamada 💨 y eso ha sido todo un descubrimiento 💫

Cuéntame si tienes más tips para aplicar en viajes largos 👀 Te leo ⬇️

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