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22/06/2026

Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Das wissen inzwischen viele. Aber was die Aufnahme blockiert, überrascht fast jeden.

Vier Dinge, die Magnesium im Körper blockieren:
1. Zu viel Calcium zur gleichen Zeit.
2. Zu viel Zink durch kompetitive Absorption.
3. Alkohol, der die Ausscheidung massiv erhöht.
4. Und Protonenpumpenhemmer wie Omeprazol, die sehr häufig verschrieben werden, ohne dass jemand auf diesen Effekt hinweist.

Was wir in der Beratung bei der annea apotheke oft sehen: Jemand nimmt seit Monaten Magnesium ohne Verbesserung und nimmt gleichzeitig täglich PPI. Der Wirkstoff kann gar nicht ankommen.

Die beste Einnahme: Abends, mit einer Mahlzeit, getrennt von Kalzium-Supplementen.

Habt ihr Magnesium-Fragen? Gerne in die Kommentare. 👇

19/06/2026

Schlafen im Sommer.

Die Nächte werden kürzer, das Licht bleibt länger und Melatonin wird trotzdem fleißig gekauft. Was wenige wissen: Melatonin ist ein Hormon, kein Schlafmittel. Es gibt dem Körper das Signal „jetzt kommt die Nacht". Wer zu viel nimmt, kann den eigenen Rhythmus langfristig stören.

Was tatsächlich hilft: Dunkelheit vor dem Schlafen (blaues Licht 1h vorher weg), Magnesium in einer Dosis, die zum eigenen Bedarf passt, und, das überrascht viele, Tryptophanreiche Abendmahlzeiten.

Habt ruhige, erholsame Nächte. 🌙

17/06/2026

Warum wir das Wort "Hormonchaos" nicht so gerne mögen und was oft mit dahintersteckt:
Meistens hören wir: Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Gewicht geht nicht runter, schlechter Schlaf.
„Hormone aus dem Gleichgewicht" ist eine Erklärung, die alles und nichts erklärt.

Was wir in der DNA-Analyse-Praxis bei der annea apotheke München oft sehen:
Ein Faktor, der dabei mitspielen kann, ist die Methylierung, also wie gut der Körper bestimmte Stoffe umwandelt.
Das MTHFR-Gen spielt hier eine wichtige Rolle.

Jemand mit MTHFR-Variante verarbeitet Folsäure anders, hat häufiger erhöhte Homocystein-Werte und reagiert auf Standard-B-Vitamine teils anders als erwartet.

Das ist keine Seltenheit. Etwa 30-40% der Bevölkerung haben eine Variante dieses Gens.

Wer immer wieder die gleichen Symptome hat und nie den Ursprung findet: Ein Blick auf die Methylierung kann ein Teil des Puzzles sein.

Lass dich gerne in der annea apotheke beraten und entdecke deine DNA.

16/06/2026

Ehrliche Frage, die mich seit dieser Woche beschäftigt:

Was ist das gesundheitliche Thema, mit dem du schon lange kämpfst? Das, bei dem du eigentlich weißt, dass du professionelle Hilfe brauchst, es aber immer wieder aufschiebst?

Ich frage, weil wir diese Woche mehrere Gespräche hatten, bei denen genau das der Kern war. Erschöpfung, Schlafprobleme, Hormonthemen. Die Leute wissen es oft. Aber irgendwie fehlt der erste Schritt.

Was ist deins?

15/06/2026

Omega-3 nehmen viele. Wirken tut es bei den wenigsten richtig. Woran liegt das?

Erstens die Form: Die meisten günstigen Produkte sind Ethylester. Die Aufnahme ist dabei um bis zu 70% schlechter als bei der natürlichen Triglycerid-Form. Gleiches Produkt, dreifacher Preisunterschied, dramatisch unterschiedliche Wirkung.

Zweitens das Verhältnis: Für Entzündungshemmung brauchst du mehr EPA, für Gehirn und Stimmung mehr DHA. Ein Standard-Produkt ist ein Kompromiss, der für niemanden optimal ist.

Drittens der Zeitpunkt: Mit fetthaltiger Mahlzeit einnehmen, nicht nüchtern. Die Resorption verdoppelt sich dadurch.

Wenn du seit Monaten Omega-3 nimmst und keinen Unterschied merkst, liegt das fast nie an dir.

Was nehmt ihr? Gerne Produkt in die Kommentare. Ich geb ehrliches Feedback nach dem Urlaub.

26/05/2026

30 Grad und dein Körper wird das spüren.
Hitze kostet Energie. Mehr als die meisten denken. Der Kreislauf arbeitet auf Hochtouren, der Körper verliert Flüssigkeit und Mineralstoffe, die Konzentration lässt nach.

Das Wichtigste: Wasser. Nicht erst wenn du Durst hast, sondern kontinuierlich durch den Tag. Und wer im Sommer schnell schlapp wird, sollte auch Magnesium und Elektrolyte im Blick haben.

Kleiner Tipp für das Wochenende: morgens und abends raus, mittags rein. So einfach ist das.
Wie gehst du mit Hitze um, bist du Sommerkind oder gehst du lieber in den Keller?

22/05/2026

Am Wochenende sollen es bis zu 30 Grad werden ☀️
Der Körper darf sich also schon mal darauf einstellen. Wer viel draußen ist, schwitzt Mineralien raus, die wirklich gebraucht werden. Magnesium, Natrium, Zink. Nicht dramatisch, aber spürbar, wenn was fehlt.

Bist du eher Hitze-Typ oder gönnst du dir lieber den Schatten?

20/05/2026

Die Eisheiligen sind seit dem Wochenende Geschichte. Das Wetter hat es scheinbar noch nicht mitbekommen.

Grau, kühl, regnerisch. Genau die Tage, an denen der Antrieb fehlt und man am liebsten drinnen bleibt.
Aber: laut Vorhersage sollen es am Wochenende bis zu 30 Grad werden. Der Körper darf sich also schon mal innerlich strecken.

Bis dahin hilft: Viel Wasser trinken, trotzdem kurz raus auch wenn es regnet, und ein Blick auf Vitamin D und Magnesium. Gerade dieser Wetterwechsel kostet den Kreislauf einiges.

Das Wochenende kommt. Noch ein bisschen Geduld.

Bist du eher Regenwetter-Typ oder kannst du den Sommer kaum erwarten?

18/05/2026

Neue Woche. Frische Chance.
Nicht für große Ziele. Sondern für die kleinen Dinge, die du diese Woche ein bisschen besser machen kannst als letzte Woche.
Mehr Wasser. Früher schlafen. Einmal an die frische Luft. Den Termin endlich machen.

Was ist dein Vorsatz für diese Woche?👇

15/05/2026

Ständig fragst du dich, welche Supplements dir wirklich helfen? Welche Trainingsform zu deinem Körper passt? Was dein Stoffwechsel actually braucht?

Viele unserer Kunden haben sich diese Fragen nicht mehr gestellt, seit sie ihre DNA analysieren lassen haben. Sie kennen jetzt ihre genetischen Anlagen für Nährstoffaufnahme, Muskelaufbau und Medikamenten-Verstoffwechselung. Kein Rätselraten mehr. Keine Instagram-Trends, die für sie eh nicht passen.

Das ist echtes Biohacking: nicht dem neuesten Hype hinterherrennen, sondern mit Daten über dich selbst anfangen. Pharmazie trifft Individualmedizin.

Deine Daten. Deine Antworten. Dein Weg nach vorne.

Lass dich beraten, welche DNA-Analyse zu dir passt. DM, komm vorbei oder buche dir deinen kostenlosen Termin über den Link in der Bio.

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