Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn

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Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn Your Timeout - Zeit für Dich Ich biete Dir Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Deine persönliche Auszeit in Höhenkirchen-Siegertsbrunn, im Süden von München.

14/10/2026

Kleine Erinnerung, bevor du heute wieder versuchst, „positiv“ zu sein:
Du darfst alles fühlen. Wirklich alles. 😅

Nix wegmachen, nix wegzaubern, nix „ich muss mich doch zusammen reißen“
Gefühle kommen, Gefühle gehen. Dein Job ist nicht, sie zu managen, sondern da zu bleiben und sie in deinem Körper wahrzunehmen, dort drücken sie sich nämlich aus! Und dein Nervensystem liebt das, denn so fühlt es sich sicher!

Und ohne Nervensystem keine echte Veränderung! Glaub mir, über deinen klugen Kopf geht’s viel schwerer, Dich wieder leichter zu fühlen.

Genau darum geht es in meiner kostenlosen 3-teiligen Videoreihe (die gerade entsteht 🌱).

👉 Kommentiere KI (wie Körperintelligenz) und ich setze dich auf die Warteliste. Du bist dann ganz vorne dabei, sobald es losgeht.

Speichere dir das ab, wenn du heute auch mal ein bisschen von allem sein magst. 🤍

12/10/2026

Du bist nicht erschöpft, weil Dir was fehlt.
Du bist nicht schwach oder mangelhaft.
Du hast Du nur von Dir selbst entfernt.
Begegne wieder Dir selbst und Du wirst feststellen:
1️⃣ Es gibt nix hinzuzufügen
2️⃣ Es gibt nix wegzumachen
3️⃣ Es gibt nix zu heilen

Es gilt nur eines: Dich selbst und Deine Bedürfnisse wieder wahrnehmen, Dich und Deine Ganzheit annehmen.

Denn so wie Du bist, bist Du ganz wunderbar 🫶🏼
Love
Deine Claudia

REGULATION
NERVENSYSTEM
COACHING
KRAFT
ENERGIE
ERSCHÖPFUNG
EMBODIMENT

06/10/2026

1. Regulation entsteht durch das Benennen deiner Gefühle, statt sie zu unterdrücken.
Was einen Namen bekommt, verliert oft an Wucht. „Mir geht’s gut“ ist dabei übrigens kein Gefühl.

2. Alles, was du über den Kopf unterdrückst, drückt sich mehr und mehr im Körper aus.
Erst als leises Flüstern, dann als Spannung, Erschöpfung oder Schlaflosigkeit. Dein Körper hat Geduld, aber irgendwann wird er laut.

3. Sicherheit entsteht nicht im Außen, sondern durch Regulation im Innen.
Du kannst alles im Griff haben, den Kalender, die Familie, den Job. Wenn dein Nervensystem trotzdem auf Alarm steht, fühlt sich nichts davon sicher an.

Ich weiß das nicht nur aus meiner Praxis. Ich habe es selbst erlebt: Führungsrolle, Zwillinge, Haushalt, Perfektionismus. Nach außen lief alles, innen war ich erschöpft. Und alles Verstehen im Kopf hat mich nicht davor bewahrt, wieder und wieder an denselben Punkt zu kommen. Verändert hat sich erst etwas, als ich meinen falle ganzen Körper mit einbezogen habe.

Wenn du heute nur eine Sache machst: Frag dich kurz, was du gerade wirklich fühlst, und sprich es aus. Laut, leise oder in deinen Notizen, Hauptsache raus aus dem Kopf.

Zeit, deine Bedürfnisse wieder zu spüren.

💬 Welche Erkenntnis trifft dich am meisten? Schreib mir die Zahl in die Kommentare

06/10/2026

Wenn du in deinem Leben oder Business struggelst, es dir nicht schnell genug geht, dann halte einmal inne, dreh die Lautstärke deiner inneren Stimmen leiser.
Fühle was grad da ist, alles, auch wenn es unangenehm ist. Denn wenn du an dieser Stelle wegrennst, entsteht Trennung, vermittelst du deinem System, das da was nicht da sein darf. Du spaltest diesen Anteil in dir ab. Und Zack- verlierst du die Verbindung zu dir. Denn die entsteht nur, wenn wir uns in unserer Ganzheit Ansehen, wahrnehmen und anerkennen.
Daher: Listen and repeat to This Video Sound. Denn wenn wir uns annehmen, werden wir plötzlich milder. Unser Filter wird weicher und wir lassen ganz andere Gedanken zu.
Speichere dir das ab für Momente, wo du es brauchst und leite es jemanden weiter, der es gerade nötig hat.

NERVENSYSTEM REGULATION
STRESS RELEASE
ENTSPANNUNG
SELBSTAKZEPTANZ
EMBODIMENT

21/09/2026

💡Kennst Du das? Endlich Feierabend, Sofa, Ruhe... oder du nimmst dir eine Pause um in Ruhe zu sein und nach 5 Minuten wird’s in Dir unruhig. Also schnell noch das Handy, die Nachrichten, ein bisschen Grübeln. Und plötzlich hat sogar der Streit von vor drei Wochen wieder Platz. 🙈

Ich nenne das gern meine innere Dramasucht. Und die ist kein Charakterfehler. Die ist eine Botschaft deines Nervensystems.

Denn es liebt nicht das, was gesund ist. Es liebt das, was vertraut ist. Wenn Du lange im Dauerlauf warst (Job, Familie, Verantwortung, Perfektionismus...), dann ist Anspannung Dein Zuhause geworden. Ruhe ist da erstmal fremdes Terrain. Und Fremdes meldet Dein System gern als: „Achtung, hier stimmt was nicht.“

Dazu kommt: Sobald Du langsamer wirst, wird spürbar, was vorher vom Tempo übertönt wurde. Das Kribbeln. Das Gedankenkarussell. Das Herzklopfen. Das ist keine Störung der Ruhe. Das ist Dein Körper, der endlich Platz hat, sich zu zeigen.

Wenn Du also Ruhe suchst und Unruhe findest, machst Du nichts falsch. Dein Nervensystem lernt gerade etwas Neues. Und Neues braucht Wiederholung, Zeit und ganz viel Freundlichkeit. 🤍

Eine kleine Einladung für heute: Bleib 60 Sekunden länger in der Unruhe sitzen als sonst. Eine Hand aufs Herz oder auf den Bauch, tiefer atmen, ein bisschen länger aus- als einatmen. Nichts wegmachen. Nur da sein.

Und jetzt Du: Wo gönnst Du Dir gerade Drama, obwohl eigentlich Ruhe dran wäre? Schreib’s mir gern in die Kommentare.

18/09/2026

PERFEKTIONISMUS ist keine Stärke. Es ist ein Versteck.

Solange alles perfekt ist, muss niemand sehen, dass du dir selbst nicht sicher bist, ob du auch ohne Leistung genug bist.

Das Versteckspiel kostet dich unfassbar viel Energie. 😮‍💨

Mach heute bewusst einen Fehler. Und spür, dass du trotzdem sicher bist. 🤍

PERFEKTIONISMUS NERVENSYSTEM SELBSTREGULATION YOURTIMEOUT
COACHING WECHSELJAHRE

17/09/2026

🫶🏼 Früher: „Sei nicht so empfindlich, gib der Person noch eine Chance.“
Heute: Mein Bauch sagt „nö“ – und ich höre zu. Wenn das bleibt, Gespräch. Wenn es immer noch bleibt, miste ich aus, statt weiter Energie zu verschwenden.

Manche Menschen kosten dich Energie, ohne dass du auf Anhieb sagen könntest warum. Der Verstand findet immer eine Entschuldigung für sie, mein Körper aber nicht.

Seit ich mit meinem Nervensystem arbeite, spüre ich viel klarer, wer wirklich zu mir passt und wer mir nur noch Kraft raubt. Und ich habe den Mut, auszumisten und nur noch die an meiner Seite zu haben, die wirklich mit mir matchen.

Ausmisten ist kein Drama. Es ist Selbstfürsorge.

NERVENSYSTEM
ENERGIEFRESSER
GRENZEN SETZEN
KÖRPERWEISHEIT
SELBSTFÜRSORGE
NESC
BEZIEHUNGEN
INTUITION
SELBSTBESTIMMUNG

Adresse

AhornStr. 1
Höhenkirchen-Siegertsbrunn
85635

Öffnungszeiten

Montag 19:45 - 21:00
Dienstag 18:30 - 21:15
Mittwoch 16:15 - 17:15
Donnerstag 18:30 - 21:15
Freitag 09:15 - 10:30
17:45 - 19:00
Sonntag 18:30 - 19:45

Telefon

+4916090868616

Website

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