Carmen Rietz Ernährungsberatung Wechseljahreberatung

11/06/2026

„Ich war früher anders.“
Dieser Satz kommt oft leise, fast entschuldigend.
Viele Frauen erleben in dieser Phase:

weniger Geduld mit sich selbst
mehr Selbstkritik
das Gefühl, „nicht mehr die Alte zu sein“

Aber du bist nicht verschwunden.
Du bist überlagert von:

Stress
Veränderungen im Körper
jahrelangem Funktionieren

Es geht nicht darum, die „alte Version“ zurückzubekommen.
Sondern wieder Zugang zu dir selbst zu finden.

Schreib gerne ein ❤️, wenn du diesen Zustand kennst.

09/06/2026

„Ich bin müde – aber innerlich nicht ruhig.“

Das ist einer der häufigsten Sätze, die ich höre.
Du bist erschöpft, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe. Du willst entspannen, aber dein System bleibt „an“.
Viele Frauen beschreiben es als:
inneres Getriebensein
Gedankenkreisen
schwer abschalten können
Das ist nicht „Einbildung“.

Das ist ein Nervensystem, das lange im Alarmmodus war.

Und genau dort setzt Begleitung an:
nicht mehr Druck – sondern wieder Regulierung.

07/06/2026

Wie aktiv bist du aktuell im Alltag? 🚶‍♀️🏃‍♀️
Gerade in den Wechseljahren spielt Bewegung eine wichtige Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden. Regelmäßige Aktivität kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern, den Schlaf zu fördern und Muskeln sowie Knochen zu stärken. 💜
Schon kleine Schritte zählen – jeder Spaziergang, jede Radtour und jede Trainingseinheit ist eine Investition in deine Gesundheit.
Schreib gerne in die Kommentare: Welche Bewegung macht dir am meisten Spaß? ✨
AktivDurchDieWechseljahre

05/06/2026

„Es fühlt sich oft an, als hätte es plötzlich angefangen.“
Viele Frauen sagen mir: „Von einem Moment auf den anderen war ich nicht mehr so belastbar wie früher.“
Aber in Wahrheit ist es selten plötzlich.
Oft war es lange ein leiser Prozess:

-mehr Erschöpfung
-weniger innere Reserve
-schlechterer Schlaf
-mehr Reizbarkeit

Und irgendwann wird aus „ich funktioniere noch“ ein „ich kann nicht mehr so wie früher“.
Das ist kein Versagen.
Das ist ein Zeichen, dass dein System zu lange zu viel getragen hat.

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02/06/2026

„Vielleicht bist du nicht überfordert geworden – sondern einfach überlastet worden.“
Viele Frauen in den Wechseljahren erzählen mir nicht zuerst von „den Wechseljahren“.
Sie sagen Dinge wie:
„Ich schlafe schlechter und bin ständig müde.“
„Ich bin schneller gereizt als früher.“
„Ich erkenne mich selbst manchmal nicht wieder.“
„Alles ist mir zu viel geworden.“
Und oft kommt erst später die Erkenntnis: 👉 Es ist nicht nur Stress.
👉 Es ist eine Phase, in der sich vieles im Körper und im Inneren verändert.
In meiner Beratung unterstütze ich Frauen dabei,
wieder Ruhe ins Nervensystem zu bringen
innere Unruhe besser zu verstehen
und Schritt für Schritt wieder Stabilität zu finden
Es geht nicht darum, „funktionieren zu müssen“.
Sondern darum, wieder bei dir selbst anzukommen.

31/05/2026

Entspannung pur auf Texel

16/05/2026

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Über diesen Link könnt ihr ganz bequem eure Anwendung buchen.

03/05/2026

21/04/2026

✨ Leberwickel in den Wechseljahren – kleine Auszeit, große Wirkung ✨

Fühlst du dich in den Wechseljahren oft erschöpft, gereizt oder einfach „nicht ganz bei dir“? 💭
Ein Leberwickel kann dir helfen, deinen Körper sanft zu unterstützen und wieder mehr Balance zu finden.

🌿 Was bringt ein Leberwickel?
• Fördert die Durchblutung der Leber
• Unterstützt die Entgiftung
• Kann Hitzewallungen und Unruhe lindern
• Wirkt entspannend und hilft beim Abschalten

💛 So wendest du ihn an:
Ein kleines Handtuch in warmem Wasser tränken
Auswringen und auf den rechten Oberbauch legen
Wärmflasche darauf platzieren
Mit einem trockenen Tuch abdecken
20–30 Minuten entspannen

🕯️ Tipp: Am besten abends anwenden – perfekt zum Runterkommen nach einem langen Tag.
Gönn dir diese kleine Selfcare-Routine – dein Körper wird es dir danken. 🌙

18/04/2026

✨️Wechseljahre sind kein Ende – sondern ein neuer Anfang ✨
Wenn dein Körper sich verändert, braucht er vor allem eins: Unterstützung.
Drei Säulen können dir helfen, dich wieder stärker und wohler zu fühlen:
🥗 Ernährung – Nähre deinen Körper bewusst, achte auf Balance und genug Nährstoffe.
🏃‍♀️ Bewegung – Sanfte, regelmäßige Aktivität bringt deinen Körper und deine Hormone in Schwung.
🧘‍♀️ Entspannung – Stress runter, Energie rauf. Gönn dir Pausen, die dich wirklich auftanken.
Kleine Schritte, große Wirkung 💛
Du darfst dich in deinem Körper wieder zuhause fühlen.