ProEntspannung

ProEntspannung ProEntspannung wurde vor mehr als 10 Jahren von Michaela gegründet.

Ihr Ziel: Menschen und Unternehmen dabei zu unterstützen, Entspannung und Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.

09/03/2026

🌿 Montagserinnerung für dich

„Ich habe gerade keine Zeit für eine Pause.“

Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Gerade am Wochenanfang, wenn alles wieder in Bewegung kommt.

Doch die Pause ist kein Stillstand.
Sie ist der Moment, in dem dein Körper und dein Nervensystem neue Kraft sammeln dürfen.

Die Kraft der Pause

Manchmal reichen schon ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei dir anzukommen.

✨ Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment dafür.

Meinen neuen Blogartikel „Die Kraft der Pause“ findest du über diesen Link: https://www.proentspannung.de/die-kraft-der-pause/

Herzlich
Michaela 🤍

̈rsorge

21/01/2026

✨ Neuer Blogartikel: Von Kastanien verzaubert - wie eine Schlange die Sinne weckt✨

Kinder entdecken die Welt nicht nur mit den Augen, sondern vor allem mit den Händen. Berührung ist der Schlüssel zu Fantasie, Selbstwahrnehmung und sozialem Miteinander – und Naturmaterialien sind dabei echte Schätze! 🌰🌿
In unserem neuen Blogartikel zeigen wir dir, wie die Kastanienschlange den Kita-Alltag bereichert:

✔ Fördert Konzentration und Ruhe
✔ Stärkt Motorik und Sozialkompetenz
✔ Bringt Spaß und kreative Impulse

Neugierig geworden? 👉 Lies den ganzen Beitrag und entdecke, wie einfache Materialien große Wirkung entfalten können!
➡ https://www.proentspannung.de/naturmaterialien-im-kita-alltag/

💡 Extra-Tipp: Im Artikel findest du auch einen Reim für den Morgenkreis und eine Praxisidee für die Kastanienschlange. Perfekt für Kinder unter 3 Jahren!

24/12/2025

🎄 Türchen 24: Herzensbotschaften schenken Wärme ✨
Heute ist Heiligabend – der Tag, an dem wir innehalten dürfen. Zwischen Geschenken und Glanz liegt das, was wirklich zählt: Liebe, Nähe und Dankbarkeit.

✨Nimm dir einen Augenblick für ein Ritual, das Herzen verbindet:
Bereite kleine Zettel und Stifte vor.
Jeder schreibt eine liebe Botschaft für eine andere Person in der Runde:
Was schätzt du an ihr?
Wofür bist du dankbar?
Legt die Botschaften unter den Teller, in ein Glas oder überreicht sie persönlich.
Lest sie gemeinsam oder still – spürt, wie Worte Herzen wärmen.

💡 Warum dieses Ritual so besonders ist:
Es schenkt Nähe, stärkt das Miteinander und macht Heiligabend unvergesslich.

🫶Ich wünsche euch von Herzen, ein frohes, gesundes und entspanntes Weihnachtsfest, eure Michaela✨

23/12/2025

🎄 Türchen 23: Bewegungs-Spiel „Geschenke stapeln“ 🎁
Die Adventszeit neigt sich langsam dem Ende zu – und heute geht es um Spaß, Bewegung und gemeinsames Lachen!

Stellt euch vor, ihr seid fleißige Weihnachtshelfer und müsst die Geschenke stapeln, bevor der Weihnachtsmann oder das Christkind kommt. Aber Achtung: Die Geschenke sind Kissen!

1️⃣ Sucht euch mindestens 5–10 Kissen oder kleine Polster.
2️⃣ Legt sie in die Mitte des Raumes – das ist euer „Geschenke-Lager“.
3️⃣ Jeder baut seinen eigenen Geschenke-Turm:
🎁 Stapelt ein Kissen nach dem anderen.
🎁 Wer schafft den höchsten Turm, ohne dass er umfällt?
Für Extra-Spaß: Stellt einen Timer auf 2 Minuten – dann wird’s richtig spannend!

Variation: Baut gemeinsam einen Riesenturm und schaut, wie hoch ihr kommt. Vielleicht sogar höher als ihr selbst?

💡 Warum dieses Spiel so schön ist:
Es bringt Bewegung in den Alltag, fördert Teamgeist und sorgt für jede Menge Lachen. Perfekt für Eltern und Kinder oder für die Kita-Gruppe!

📸 Challenge: Macht ein Foto von eurem Geschenke-Turm und teilt es mit uns!
👉 Zeigt uns euren Turm in den Kommentaren oder in eurer Story!

Ich wünsche euch von Herzen einen bewegten Tag, bevor es morgen besinnlich wird, eure Michaela 💚

22/12/2025

Türchen 22: Achtsamkeit in der Weihnachtsbäckerei 🍪✨

„Plätzchen backen – für viele ein Highlight im Advent. Doch oft wird daraus ein Wettlauf gegen die Zeit: Teig kneten, ausstechen, backen, verzieren… und zwischendurch noch schnell die Küche aufräumen.

Heute lade ich dich ein, innezuhalten und diese Momente bewusst zu genießen. 🌟

✨Atme tief durch, bevor du beginnst. Spüre den Duft der Gewürze.
✨ Höre hin: das Knistern des Backpapiers, das Rollen des Teigs.
✨ Fühle bewusst: die Wärme des Ofens, die glatte Oberfläche des Ausstechers.
✨Schau genau hin: wie sich die Plätzchen goldbraun färben.

Diese kleinen Achtsamkeitsmomente verwandeln Stress in Freude – und machen aus dem Backen ein Ritual für Herz und Seele. 💛

👉 Probier’s aus und erzähl uns: Was war dein schönster achtsamer Moment beim Backen?“
Ich wünsche euch viel bewussten Genuss in diesen letzten Tagen im Advent, eure Michaela 🫶

21/12/2025

🌟Türchen 21: Der Dankbarkeitsstern – ein kleiner Stern, der große Wunder bewirken kann.🌟
Gerade in der hektischen Adventszeit vergessen wir oft die kleinen Glücksmomente. Mit dem Dankbarkeitsstern holen wir sie zurück ins Licht.

So einfach geht’s:
1️⃣ Schneide einen Stern aus Papier.
2️⃣ Schreibe in die Mitte ‚Dankbarkeit‘.
3️⃣ Auf jede Zacke kommt etwas, wofür du oder dein Kind dankbar seid – vielleicht das warme Kuscheln am Morgen, ein Lachen, ein schöner Spaziergang.
Dieser Stern erinnert uns daran: Glück steckt in den kleinen Dingen. 💛

Hängt ihn gut sichtbar auf und spürt, wie sich Wärme und Ruhe in eurem Alltag ausbreiten.

👉 Zeigt uns eure Sterne – lasst uns gemeinsam ein Funkeln der Dankbarkeit in die Welt bringen! ✨

Ich wünsche euch einen wundervollen 4. Advent, eure Michaela 💜💚

20/12/2025

🕯️Türchen 20: Atemübung „Kerzen auspusten“ ✨

Im Advent leuchten überall Kerzen – sie bringen Wärme und Geborgenheit in unsere Herzen. Heute machen wir aus diesem Licht einen kleinen Zauber für mehr Ruhe: die Atemübung Kerzen auspusten.

✨ So gelingt der Kerzenzauber:
1️⃣ Stell dir vor, vor dir stehen fünf Kerzen, die sanft flackern.
2️⃣ Atme tief durch die Nase ein – spüre, wie sich dein Bauch hebt, wie ein Geschenk voller Ruhe.
3️⃣ Puste langsam und gleichmäßig aus, als würdest du eine Kerze ausblasen.
4️⃣ Wiederhole das für alle fünf Kerzen – und mit jeder Kerze pustest du ein bisschen Anspannung fort.

Diese Übung schenkt Kindern (und uns Erwachsenen) einen Moment der Stille mitten im Adventstrubel. 💛

Vielleicht machst du sie sogar mit echten Kerzen – für ein Ritual voller Wärme und Licht.
👉 Verrate uns in den Kommentaren: Wie viele Kerzen hast du heute ausgepustet?

Ich wünsche dir einen entspannten Tag, deine Michaela 💜

19/12/2025

✨ Türchen 19: Nähe durch achtsame Berührung ✨
In der Adventszeit sehnen wir uns nach Wärme und Verbindung. Berührung ist eine stille Sprache, die Vertrauen und Geborgenheit schenkt – ganz ohne Worte. Heute lade ich dich ein, kleine Rituale in deinen Alltag mit Kindern oder deiner Gruppe in der Kita/FZ einzubauen.

🌟 3 Ideen für achtsame Berührungsrituale:

✨Der Herzgruß
Legt beide Hände auf euer Herz, atmet gemeinsam tief ein und aus. Dann legt eine Hand sanft auf das Herz des anderen – ein stilles „Ich spüre dich“.

✨Die Handreise
Legt eure Hände aufeinander und lasst sie langsam „reisen“ – sanft drücken, leicht streicheln. Ohne Worte, nur mit Aufmerksamkeit.

✨Die Begrüßungsberührung
Beim Hallo oder Tschüss: eine kurze, bewusste Berührung an der Schulter oder ein Händedruck – ein kleines Ritual für Nähe.

💡 Tipp: Diese Momente dauern nur Sekunden, aber ihre Wirkung hält lange an. Perfekt für stressige Adventstage!

👉 Frage an dich: Welches Ritual probierst du heute aus? Teile deine Erfahrung in den Kommentaren!

Ich wünsche euch einen Advent in Verbindung und mit Nähe, eure Michaela🫶

18/12/2025

❄️ Türchen 18: Fantasiereise „Schneekugel“

Schließe die Augen und stell dir vor: Du bist in einer Schneekugel.
Überall glitzert Schnee, es ist still und magisch.

✨ Was siehst du in deiner Schneekugel?
Vielleicht ein gemütliches Häuschen, einen funkelnden Weihnachtsbaum oder einen verschneiten Wald?

👉 Lass deiner Fantasie freien Lauf und erzähle deine Schneekugel-Geschichte!
Ich bin gespannt, welche kleinen Wunder ihr entdeckt. 💫
💬 Teile deine Schneekugel-Geschichte in den Kommentaren!

💡 Tipp für Eltern & Erzieher:innen:
Diese Fantasiereise schenkt Ruhe und Kreativität – perfekt für eine kleine Auszeit im Advent. Macht sie gemeinsam und hört euch gegenseitig eure Geschichten an.

Von Herzen, eure Michaela🫶

17/12/2025

❄️ Türchen 17: Fußmassage „Winterpfade“

Stell dir vor, wie deine Hände kleine Spuren im Schnee hinterlassen – so sanft darfst du heute die Füße massieren.
Diese Berührung schenkt Wärme, Geborgenheit und hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen.

👉 Nimm dir Zeit, massiere langsam und achtsam – das entspannt nicht nur die Füße, sondern auch den Kopf.
💬 Probiert es aus und erzählt uns, wie es euch gefällt!

💡 Tipp für Eltern & Erzieher:innen:
Fußmassagen sind kleine Wohlfühlmomente, die Nähe und Vertrauen stärken – perfekt für die kalten Wintertage.

Von Herzen einen entspannten Tag voller Verbundenheit wünscht euch eure Michaela 💚

16/12/2025

✨ Türchen 16: Körperreise „Warm & Kalt“

Manchmal vergessen wir im Alltag, wie spannend unsere Sinne sind. Heute nehmen wir uns Zeit, bewusst zu fühlen – mit unseren Händen.
Schaut euch um und findet 3 Dinge, die warm sind – vielleicht eine Tasse Tee, eine Kerze oder ein Kuscheltier.
Und dann 3 Dinge, die kalt sind – wie ein Glas, ein Metalllöffel oder ein Stein.

👉 Spürt ganz bewusst, wie sich die Wärme und die Kälte anfühlen.
Diese kleine Übung hilft Kindern (und uns Erwachsenen), achtsam zu sein und den Moment zu genießen. Sie stärkt die Körperwahrnehmung und schenkt Ruhe im Adventstrubel.

💡 Tipp für Eltern & Erzieher:innen:
Ihr könnt die Übung spielerisch gestalten – wer findet zuerst alle warmen und kalten Dinge? So wird Achtsamkeit zum Spaß für alle.

💬 Was habt ihr gefunden? Kommentiert und teilt eure Entdeckungen!
Achtsame und entspannte Grüße sendet euch, eure Michaela!🫶

🎄 Das schönste Geschenk? Eine Auszeit für die Seele. 🎄🌊 Stell dir vor…Du sitzt an einem warmen Sandstrand, hörst das san...
15/12/2025

🎄 Das schönste Geschenk? Eine Auszeit für die Seele. 🎄
🌊 Stell dir vor…
Du sitzt an einem warmen Sandstrand, hörst das sanfte Rauschen der Wellen und spürst, wie der Stress von dir abfällt. Kein Flugticket, kein Koffer – nur du, deine Fantasie und ein paar Minuten Zeit. ✨

Genau das schenkt dir mein Buch „Meer Entspannung – Fantasiereisen für Erwachsene“.
Es ist mehr als ein Buch – es ist eine Einladung:
✔ zu inneren Reisen an Orte voller Wärme und Ruhe
✔ zu Momenten, die dich aus dem Alltag holen
✔ zu Inspiration für deine Entspannungskurse oder deine persönliche Auszeit
Gerade in der kalten Jahreszeit ist eine Fantasiereise wie ein Sonnenstrahl für die Seele. 💙

Mach dir oder deinen Liebsten das schönste Geschenk: Zeit für dich und wohltuende Gelassenheit.
📚 Ideal als Weihnachtsgeschenk für:
👉 Entspannungssuchende
👉 Kursleitende
👉 Alle, die sich nach Wärme und Ruhe sehnen
👉 Hier geht’s zum Buch: https://amzn.eu/d/avvbf5K

Ich wünsche dir eine frohe und entspannte Vorweihnachtszeit, deine Michaela!🎁

Adresse

Hansestraße 42
Haltern
45721

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

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