Veränderungsbegleitung mit System

Veränderungsbegleitung mit System Systemische Beraterin
Stressmanagement-Trainerin
Prozessbegleitung in der digitalen Transformation
-

Beratung | Coaching | Stolpersteintraining
(Einzelpersonen, Teams und Organisationen)

Für mehr Widerstandsfähigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden im digitalen Strukturwandel.


03/09/2026

Warum echter Frieden nie beim Gegenüber beginnt. 👇

Wir wollen oft, dass sich die anderen bewegen. Dass die Gegenseite versteht, einlenkt, zuhört. Doch echte Konfliktlösung und Mediation setzen an einer ganz anderen Stelle an: bei der eigenen inneren Haltung. In der neuen Folge von Mindvolution sprach Sandra mit Andreas Jelden darüber, was passiert, wenn wir:

👉Neugier statt Verteidigung wählen,
👉dem Gegenüber einen guten Grund für sein Verhalten zugestehen,
👉und Konflikte nicht als Bedrohung, sondern als Aufforderung zum echten Zuhören begreifen.

Hör rein in das Gespräch über Mediation, gesellschaftlichen Zusammenhalt und die Kunst, menschlicher miteinander umzugehen.

🎧 Jetzt auf allen gängigen Plattformen verfügbar. Link zu unserem Mindvolution-Podcast findest du in der Bio!

Welcher Gedanke hilft dir am meisten, wenn es mal emotional hochkocht?
Schreib es gern in die Kommentare.

Wenn der Alltag plötzlich zur Hürde wird … 🤍Schneller, smarter, digitaler: Was für viele den Alltag erleichtert, bedeute...
01/09/2026

Wenn der Alltag plötzlich zur Hürde wird … 🤍

Schneller, smarter, digitaler: Was für viele den Alltag erleichtert, bedeutet für Millionen ältere Menschen oft das Gegenteil – Überforderung, Scham und den schmerzhaften Verlust von Selbstbestimmung.

Ob Facharzttermin nur noch per Online-Formular, Fahrkarten rein per App oder geschlossene Bankschalter: Wenn analoge Wege ersatzlos gestrichen werden, bedroht das direkt die Selbstwirksamkeit. Die Folge ist oft ein schleichender Rückzug in die Vereinsamung – mit messbaren Folgen für die mentale und seelische Gesundheit.

In meinem neuen Blogartikel beleuchte ich:
🔹 Warum digitale Inklusion vor Vereinsamung schützt
🔹 Was eine BAGSO-Studie über Stolpersteine im Alltag zeigt
🔹 Warum wir digitale Resilienz, geduldige Vermittlung und analoge Brücken brauchen

Digitalisierung muss dem Menschen dienen – nicht umgekehrt.

👉 Den ganzen Artikel findest du ab sofort über den Link in meiner Bio!

https://systemischescoaching.hamburg/digitale-inklusion-mehr-teilhabe-weniger-digitale-ausgrenzung/

Wie nimmst du das Thema in deinem Alltag oder bei deinen Angehörigen wahr? Was trägst du zur digitalen Inklusion bei? Schreib es gerne in die Kommentare. 💬

Die Beziehung als größter Wirkfaktor in Beratung, Coaching, Therapie - und dann kam chatGPT. Schauen wir uns Studien zu ...
26/08/2026

Die Beziehung als größter Wirkfaktor in Beratung, Coaching, Therapie - und dann kam chatGPT.

Schauen wir uns Studien zu den Wirkfaktoren von Beratung, Coaching, Therapie an, siehe zum Beispiel "Wirkfaktoren im Coaching", Astrid Schreyögg, 31. Oktober 2012, erschienen in der OSC, Springer, werden

▶️ Wertschätzung und emotionale Unterstützung
▶️ Ressourcenaktiviierung
▶️ Hilfe zur Selbsthilfe
▶️ Begleitung bei der Umsetzung

genannt. In allen oder über allem steht die Beziehung zwischen Coach (gilt auch für Beratung, Therapie) und Klient:in.

Pseudo-Empathie und Tipps gibt chatGPT - stellvertretend für alle generative KI's genannt - ganz hervorragend. Nur unterstützt KI Wirklichkeit die Autonomie des/der Klient:in? Geht es wirklich um "Hilfe zur Selbsthilfe"?

Gerade gestern ist wieder mal ein Coaching-Prozess zu Ende gegangen. Ich hatte auch hier den Eindruck, dass es vor allem meine ungeteilte Aufmerksamkeit, meine radikale Akzeptanz meiner Klient:in sowie meine Intuition die passende Intervention - Fragen wie auch Perspektivwechsel - auszuwählen, waren, die für meine Klientin so hilfreich waren. So kann das Gefühl im geschützten Raum.entstehen, als Person mit all en Persönlichkeitsanteilen angenommen und akzeptiert zu werden.

Ein weiterer Punkt: Ca. 70-80% unserer Kommunikation findet nonverbal statt. chatGPT kommuniziert verbal mit uns.

Liebe Kolleg:innen, wir sollten immer wieder darauf aufmerksam machen und verdeutlichen, was sich hinter Beratung, Coaching, Therapie verbirgt und warum KI nicht die Antwort auf alle Fragen geben kann oder geben sollte. Warum ist das wichtig? Mein Anliegen ist das bachhaltige Wohlbefinden, die Autonomie - digital und psycho-sozial - und mentale Balance meiner Klient:innen anstelle von kurzfristigen Interventionen, Tipps und Ratschläge.

Die zweite Jahreshälfte ist voll im Gange. ✍️Anfang September findet die nächste Marketing-Sprechstunde unseres Netzwerk...
24/08/2026

Die zweite Jahreshälfte ist voll im Gange. ✍️

Anfang September findet die nächste Marketing-Sprechstunde unseres Netzwerks statt. Anmeldung über den Eventbrite-Kanal des Systemisches Netzwerk s.

Am 15. September findet der nächste statt. Ab 18 Uhr werden wir uns singend und klingend begegnen, vielleicht ein wenig den Mutmuskel durch Improvisation trainieren und dann glücklich ins Bett fallen.Treffpunkt ist dieses Mal der Hof West der WIESE eG . ❤️Noten und Vorerfahrung sind nicht nötig. Vor allem wenn du mal gesagt bekommen hast, du darfst keine Fehler machen oder du kannst nicht singen, komm vorbei. Spaß haben und Vokal-Experimente stehen im Vordergrund. 🎶 Freu mich über Deine Spende vor Ort bar oder via PayPal.

Am Freitag, den 25. September treffen wir uns wieder im Foyer des Ernst Deutsch Theater s zum nächsten Resilienz-Café vor der Sommerpause. Es geht um "Ungeladene Gäste" und wie wir unliebsamen Emotionen wie Wut, Scham, Trauer, Zweifel begegnen können.

Los geht's um 15 Uhr. Jede:r ist herzlich willkommen. Das Event findet auf Spendenbasis statt.🗨️

Folge mir gern auf Eventbrite, so wirst du über neue Veranstaltungen automatisch informiert. 🙏

Freu mich darauf, Dich bald bei einer meiner Veranstaltungen wiederzusehen oder neu kennenzulernen. ❤️

Die zweite Jahreshälfte ist voll im Gange. ✍️Anfang September findet die nächste Marketing-Sprechstunde unseres Netzwerk...
24/08/2026

Die zweite Jahreshälfte ist voll im Gange. ✍️

Anfang September findet die nächste Marketing-Sprechstunde unseres Netzwerks statt. Anmeldung über den Eventbrite-Kanal des Systemisches Netzwerk s.

Am 10. September findet der nächste statt. Ab 20 Uhr werden wir uns singend und klingend begegnen, vielleicht ein wenig den Mutmuskel durch Improvisation trainieren und dann glücklich ins Bett fallen. . Treffpunkt und Uhrzeit sind noch ein wenig offen, ich suche gerade eine Räumlichkeit für den Abend. Noten und Vorerfahrung sind nicht nötig. Vor allem wenn du mal gesagt bekommen hast, du darfst keine Fehler machen oder du kannst nicht singen, komm vorbei. Spaß haben und Vokal-Experimente stehen im Vordergrund. 🎶 Freu mich über Deine Spende vor Ort bar oder via PayPal.

Am Freitag, den 25. September treffen wir uns wieder im Foyer des Ernst Deutsch Theater s zum nächsten Resilienz-Café vor der Sommerpause. Es geht um "Ungeladene Gäste" und wie wir unliebsamen Emotionen wie Wut, Scham, Trauer, Zweifel begegnen können.

Los geht's um 15 Uhr. Jede:r ist herzlich willkommen. Das Event findet auf Spendenbasis statt.🗨️

Folge mir gern auf Eventbrite, so wirst du über neue Veranstaltungen automatisch informiert. 🙏

Freu mich darauf, Dich bald bei einer meiner Veranstaltungen wiederzusehen oder neu kennenzulernen. ❤️

"Meinst du, dass du den schönsten Sommer Deines Lebens bereits erlebt hast oder kommt er noch?" ✍️ ----Moin, ich...
23/08/2026



"Meinst du, dass du den schönsten Sommer Deines Lebens bereits erlebt hast oder kommt er noch?"

✍️




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Moin,
ich bin Sandra. Buntes Zebra aus Hamburg: Systemische Beraterin & Coach, Autorin, PEPologin in Ausbildung, Gründerin des Systemischen Netzwerks
Ich halte gern Vorträge zu folgenden Themen:
⭐ Digitale Resilienz
⭐ Gesund Digital leben und arbeiten
⭐ Gelassenheit im Wandel
und unterstütze Menschen im 1:1 Coaching darin, Stress & mentale Belastungen zu reduzieren.

14/08/2026

Ich möchte gern in den nächsten Tagen bzw. Wochen eine Beitragsreihe starten, dafür braucht's jedoch ein wenig Fundament. Als MHFA- Ersthelferin für mentale Gesundheit und Systemische Beraterin setze ich mich für die Entstigmatisierung des Themas psychische Störungen ein und teile gern mein Wissen aus diesem Bereich.

Vielleicht weißt du, dass es vier von den Krankenkassen zugelassenen und finanzierten (so es denn Plätze gibt) Psychotherapieverfahren gibt.

Starten wir heute mit der ersten Disziplin, der Psychoanalyse nach Sigmund Freud.

​Die Kernfrage der Psychoanalyse (Analytische Psychotherapie) lautet: „Welche unbewussten Konflikte aus meiner Kindheit steuern mein Handeln heute?“
​
​Worum geht's? Um den deep dive in die Tiefe der Biographie eines/einer Klient:in. Die Psychoanalyse schaut weit unter die Oberfläche. Sie nutzt Techniken wie die freie Assoziation und die Traumdeutung, um verdrängte Konflikte, alte Muster und frühkindliche Prägungen aufzudecken. Im Fokus steht das Verstehen des „Warum“ – oft über einen längeren Zeitraum mit hoher Frequenz.

Hast du Fragen oder Ergänzungen, kommentiere gern. ✍️

Transparenzhinweis: Dieser Text ist teilweise mit Hilfe von KI erzeugt. Wesentliche Bestandteile stammen von mir.

12/08/2026

Ich erinnere mich gerade an eine Hotel Matze-Folge, in der Giulia Enders so liebevoll über unseren Körper und seine somatischen Reaktionen sprach. Wir sollten nicht gegen ihn und seine Symptome ankämpfen, sondern sie als nützliche Informationen anerkennen.

So sehe ich auch eine Stressreaktion als natürliche Anpassungsreaktion unseres Gesamtsystems auf eine bestimmte Situation: 💡Wir reagieren physisch oder somatisch, psychisch und sozial. Nicht nur Körper, sondern auch unsere Gefühle, unsere Emotionen, und unsere Kognitionen (unser Geist, das Denken) reagieren - und das ist gut so. Stress bedeutet, dass ein so wichtiges Hormon über die Nebennierenrinde Cortisol ins Blut ausschüttet. Der Kreislauf beginnt.

🕶️Wollen wir gelassener werden, Stress abbauen, sollten wir zunächst genauer hinschauen: Was ist es eigentlich, was bei uns Stress auslöst und woran erkenne ich, dass ich gerade gestresst bin?

🙏Wir können unserem Körper dankbar sein, dass er uns hilft, zu erkennen, wenn wir uns in einer möglicherweise bedrohlichen Situation befinden oder ein Bedürfnis gerade unerfüllt ist.

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💡Lust auf "Coaching mit PEP" zur Regulierung von Stress und Anspannung (nach Dr. Michael Bohne)?

Im Rahmen meiner Weiterbildung biete ich noch bis Ende August PEP-Probe-Sessions zu ermäßigten Konditionen an. Kommentiere gern bei Interesse, dann schick ich Dir mehr Infos.
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Moin,
ich bin Sandra. Buntes Zebra aus Hamburg: Systemische Beraterin & Coach, Autorin, PEPologin in Ausbildung, Gründerin des Systemischen Netzwerks
Ich halte gern Vorträge zu folgenden Themen:
⭐ Digitale Resilienz
⭐ Gesund Digital leben und arbeiten
⭐ Gelassenheit im Wandel
und unterstütze Menschen im 1:1 Coaching darin, Stress & mentale Belastungen zu reduzieren.

*Das Beitragsbild ist mit Gemini erstellt. Der Text eigenständig verfasst und enthält Impulse aus "Stress verstehen" von Prof. Dr. Med. Eva Peters.*

Sommerferien sind offiziell zu Ende - neben einigen Coachings und unserem Singing Circle am Donnerstag widme ich mich pe...
11/08/2026

Sommerferien sind offiziell zu Ende - neben einigen Coachings und unserem Singing Circle am Donnerstag widme ich mich persönlich zunächst erst einmal dem vor allem digitalen Aufräumen - wer kennt's: Bei einem neuen tollen Thema wird sofort ein Instagram-Account gebaut, Domains gesichert, E-Mail-Adressen bestellt ... und dann? Zu viel. Löschen und deabonnieren tut unendlich gut.

Platz schaffen - dieses Mal nicht für Neues, sondern weniger. (Versprechen an mich selbst und nun öffentlich mit Euch geteilt)

Herausforderung, die dann folgt und bereits in Kladde auf meinem Flipchart zusammengefasst ist, worüber möchte ich bis Weihnachten auf Social Media berichten bzw aufklären?

Was meinst du, wovon sollte es mehr auf LinkedIn und Instagram geben?

1. Fragen, Gedanken, Anregungen aus dem Coaching
2. Gesellschaftlich relevante Themen, was mich und Euch aktuell so beschäftigt
3. Mentale Gesundheit: Störungsbilder und mehr
4. Umgang mit Veränderung , vor allem unserer immer digitalen Welt
5. Die Wirkung von Musik auf Körper, Geist und Seele
6. Mehr über Stress und Resilienz, mit Fokus PEP - Embodiment & Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
7. Methoden, Werte zu Systemischer Beratung, Coaching
8. Gründung und Selbstständigkeit

Welche Beitragsformate liest oder konsumiert du hier oder auch auf Instagram am liebsten?

Ich bleibe tatsächlich am meisten bei persönlichen Berichten und Wissensbeiträgen hängen, so zumindest auf LinkedIn - sehr gern lese ich zum Beispiel die Kolumnen von Karl-Theodor (KT) zu Guttenberg und mag sowohl die vielfältigen Beiträge meiner Kolleg:innen Kristin Stein | Konflikte klären & Zusammenarbeit stärken und Dennis Sawatzki und die nützlichen Infos von Simone Maader • Marketing-Mentorin . 🙏

Freu mich über Dein Mitdenken und Mitlesen.

07/08/2026

Nur noch ein paar Mal schlafen und dann sind meine Ferien vorüber - leider, aber: Wir Selbstständige dürfen uns ja unsere Welt so gestalten, wie sie uns gefällt, nicht wahr?

Als Berater:innen, Coaches, Therapeut:innen wissen wir, Reden ist super. Reflexionsräume voller Aufmerksamkeit und Akzeptanz zu schaffen, kann dazu beitragen, dass Menschen sich selbst besser kennenlernen und Lösungen zur Überwindung ihrer aktuellen Lebens-Stolpersteine entwickeln.

Aber manchmal ist es nicht genug oder es braucht einen anderen, vielleicht mehr erlebsnis- und erfahrungsorientierten Raum. Genau diesen öffne ich am kommenden Donnerstag wieder, wenn wir uns zu vokalen Experimenten und dem "Singing Circle" in der Gleishalle im Oberhafenquartier treffen.

1,5h loslassen, tönen, Klänge mit Körper und Stimme erzeugen, kreativ werden und dabei anderen begegnen - im besten Fall entsteht Resonanz, immer Musik.
Es geht hier weder um das Singen nach Noten, noch Nachsingen von Liedern, sondern um Improvisation und im Moment sein: Your Sound is Your Soul. 🎶 Mehr Achtsamkeitstraining geht kaum, loslassen, sich selbst und andere nicht bewerten, dem ersten Impuls folgen. Jeder Circle ist anders und das macht solche Abende für mich so schön.

Vorkenntnisse nicht nötig. Es sind vor allem auch diejenigen eingeladen, die in der Schule bereits gesagt bekommen haben, dass sie nicht singen können. Ich hörte, dass dies leider vielen wiederfahren ist, was mich traurig und wütend zugleich macht.

Was war Dein erster Gedanke beim Lesen der Einladung zum Singing Circle:

💚 Oh Yeah!
🖤 Oh No - never!

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Adresse

Hamburg
22085

Öffnungszeiten

Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00

Telefon

+49-176-21253298

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