Praxis für Körpertherapie und Massage l achtsam berührt sein

12/05/2026

Körperschmerz - Seelenschmerz: Die Psychosomatik des Bewegungssystems.

„So kam im Jahre 1991 eine 40 jährige Patientin direkt aus der orthopädischer Behandlung keine Besserung ihrer chronischen Rückenschmerzen erfahren hatte, in ein Rückenseminar. Sie war wegen vieler Jahre anhaltender Rückenschmerzen an einem Bandscheibenvorfall L1-L2 (zwischen dem ersten und zweiten Lendenwirbel) operiert worden, aber trotz der Operation nie mehr schmerzfrei.
Die ersten beiden Tage verbrachte die Patientin nur liegend in der Gruppe. Andere Gruppenmitglieder und auch ich selbst halfen ihr bei der Lagerung und bei Lagewechsel und deckten sie liebevoll zu. Es war der Patientin anzusehen, wie schmerzvoll jede Bewegung für sie war. Schmerz, Trauer, ja Verzfeiflung spiegelten sich in ihrem Gesicht wieder. Dennoch nahm die Patientin aufmerksam, wenn auch schweigend, am Gruppengeschehen teil.
Am dritten Tag jedoch wurde die Patientin unerwartet von starken Gefühlen der Verlassenheit und von Ängsten überfallen, ja schier überwältigt. Unter heftigen Weinen berichtete sie dann, das sie ein Findelkind war. Als neugeborene sei sie auf der Treppe eines städtischen Waisenhauses abgelegt worden. Ihre Kindheit hatte sie unter körperlichen Misshandlungen und seelischer Pein in Pflegefamilien durchlitten.
Trotz dieses traurigen Schicksals war es der Patientin möglich, Vertrauen zu mir zu fassen und in eine leibtherapeutische Arbeit einzuwilligen, deren Ziel es war, zu versuchen, ihr auf diesem Wege verdrängte Ursachen für Ihre chronischen Rückenbeschwerden bewusst zu machen.
Ich legte meine Hände behutsam auf ihren schmerzenden Rücken. Während ich dies tat und dann sanft mit meinen Händen über ihren Rücken strich, wurde ihr ganzer Körper von wellenförmigen Stößen und einem tiefen Schluchzen erfasst, wie ich es nur bei Säuglingen kenne. Ich fühlte wie sich ihre bislang seilartig angespannte Rückenmuskulatur allmählich unter der sanften Berührung meiner Hände zu lösen begann und weicher wurde. Schließlich nahm ich sie bergend in meine Arme und tröstete sie, bis ihr Weinen versiegte. Eingehüllt in Decken ruhte sich die Patientin im Schoß der Therapeutin aus. Eine halbe Stunde später schlug sie die Decken zurück, öffnete die Augen und blickte, so als ob sie aus einem Traum erwacht, mit gelösten Gesichtszügen um sich.
Auch fünf Jahre später nach diesem Seminar ging es ihr insgesamt gesehen gut: In der Regel war sie schmerzfrei. Ihre Rückenschmerzen meldeten sich immer nur dann, wenn sie unter starkem äußerem Druck stand, wie bei finanziellen Sorgen oder bei schwierigen, konflikthaften Beziehungen.“

Körperschmerz - Seelenschmerz: Die Psychosomatik des Bewegungssystems. Ein Leitfaden" von Peter Heinl untersucht die komplexen Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und seelischen Belastungen, insbesondere im Kontext des menschlichen Bewegungssystems. Das Buch bietet einen umfassenden Überblick über psychosomatische Erkrankungen, bei denen körperliche Schmerzen durch psychische Faktoren beeinflusst oder verursacht werden können. Heinl erklärt, wie emotionale Konflikte und Stress zu Muskelverspannungen und anderen Beschwerden führen können. Er gibt praxisnahe Ratschläge für Therapeuten und Betroffene, um diese Verbindungen zu erkennen und ganzheitliche Ansätze zur Linderung der Symptome zu entwickeln. Der Leitfaden zielt darauf ab, ein tieferes Verständnis für die Interaktion zwischen Körper und Seele zu fördern und Wege zur Heilung aufzuzeigen.

12/12/2025

Caroline Williams nimmt uns mit auf eine Reise in das junge Forschungsgebiet der Interozeption. Denn wie wir uns fühlen, hängt auch davon ab, wie wir uns wahrnehmen. Eine Rezension 👉 https://www.spektrum.de/rezension/buchkritik-zu-sich-fuehlen/2299944?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Facebook =1765509472

28/11/2025

HALT IM RÜCKEN FINDEN -

Heute teile ich eine Übung mit Dir, sie Dir hilft Halt und Sicherheit im Rücken zu spüren. Diese Übung ist inspiriert von einem Artikel von Mary A.C. Carceller (2015). Sie beschreibt, wie ein neugeborenes Kind in den ersten Lebensmonaten über die Erfahrung des Körpers zur Person wird. Einer der von ihr beschriebenen zentralen Aspekte dabei ist die Erfahrung, einen sicheren und soliden Halt im Rücken zu erfahren: zunächst im Liegen durch den Boden, dann durch das sichere Getragensein durch liebevolle Bezugspersonen, die den Rücken und Kopf des Kindes stützen und halten. Dadurch entwickelt sich ein grundlegendes Gefühl von Halt und Sicherheit im Leben.

Durch das Erleben einer guten Stütze in der Körperrückseite wird ein entspanntes und freies Sich-Öffnen der Vorderseite des Körpers möglich, die Fähigkeit, sich der Umwelt zu öffnen und über die Vorderseite zu geben und zu empfangen.

Diese Übung eignet sich gut für Menschen, die sich verunsichert oder entwurzelt fühlen, die unter Stressbelastung körperliche Beschwerden oder Ängste entwickeln, und die sich wünschen, wieder mehr Stabilität und Standfestigkeit zu entwickeln.

Hier findest du die Übung: http://massage-koerpertherapie-hannover.de/halt-im-ruecken-finden/

In jedem dritten Haushalt in Europa lebt ein Mensch, der unter Schmerzen leidet. Etwa 17% aller Deutschen sind von lang anhaltenden, chronischen Schmerzen betroffen – also mehr als 12 Millionen Menschen. Durchschnittlich dauert ihre Leidensgeschichte sieben Jahre, bei mehr als 20% über 20 Jahre.

Über den Schmerz: http://massage-koerpertherapie-hannover.de/schmerzen/

25/10/2025

Thomas Harms beschreibt mit dem Ansatz der »Emotionellen Ersten Hilfe« einen Weg, wie Eltern in schwierigen Zeiten nach der Geburt das emotionale Band zu ihren Kindern (wieder-)finden und stärken können. Er gibt Antworten auf die Frage, wie Eltern und Säuglingen geholfen werden kann, wenn belastende Erfahrungen in der ersten Zeit nach der Geburt den Aufbau eines liebevollen Miteinanders verhindern. Das vorgestellte Konzept basiert auf der Annahme, dass ein intuitives Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des Säuglings nur dort möglich ist, wo Erwachsene in einen achtsamen und feinfühligen Dialog mit ihrem eigenen Körper treten. Bindungsverlust zum Kind ist somit immer auch ein Verlust der Verbindung zum eigenen Selbst.

Der von Thomas Harms vorgestellte Ansatz richtet sich sowohl an PsychotherapeutInnen und Fachkräfte aus den Bereichen der Geburtshilfe, Prävention oder Entwicklungs-, Früh- und Krisenberatung als auch an betroffene Eltern. Er zeigt systematisch auf, wie die Fachgebiete der körperbasierten Psychotherapie und Bindungsforschung sinnvoll miteinander verknüpft werden können und die elterliche Feinfühligkeit und Beziehungsintelligenz mit Hilfe eines körperbasierten Herangehens wiederhergestellt werden kann.

24/10/2025

Bindung braucht Herz -

In diesem Interview berichtet Thomas Harms über die Folgen von traumatischen Bindungsabbrüchen zwischen Eltern und ihren Säuglingen. Wie zeigen sich die frühen Wunden im Erleben der Erwachsenen? Wie wird die Beziehungs- und Liebesfähigkeit der Erwachsenen durch diese emotionalen Abbrüche beeinflusst? Und wie kann Eltern und ihren Kindern in der Krisenberatung geholfen werden, um wieder eine stabile emotionale Verbindung aufzubauen.

https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/wp-content/uploads/2023/10/Bindung-braucht-Herz.pdf

21/10/2025

SAVE THE DATE !
KÖRPERPSYCHOTHERAPIE / TAGUNG IN SALZBURG
Mai 2026!

Spannende Referent*innen und Themen rund um Bindung und Körperpsychotherapie. Jetzt Tickets sichern für Tagung und Extra - Workshops mit Early Bird!

20/10/2025

Was sind deine Strategien mit der Einsamkeit Freundschaft zu schließen?

„Immer mehr Deutsche fühlen sich einsam“, heißt es in immer mehr Studien – schon seit Jahren ist dies ein Teil des alarmistischen Angstgesangs. Aber was ist überhaupt „Einsamkeit“? Lässt sich ein solcher Begriff überhaupt statistisch abfragen?

Diejenigen, die wahrhaftig einsam sind, werden es womöglich nicht zugeben – oder sind nur schwer aufzufinden. Diejenigen, die es nicht sind, werden unter Umständen behaupten, es zu sein. Entweder, weil sie damit den Anspruch verbinden, gehört zu werden, oder weil es in einer individualistischen Kultur auch ein bisschen chic ist, einsam zu sein.

Laut Statistisches Bundesamt leben 20,6 % der Menschen in Deutschland allein, was etwa 17 Millionen Menschen entspricht. Diese Zahl ist in den letzten 20 Jahren deutlich gestiegen.

Studien zeigen, dass sich etwa 19 % der Menschen in Deutschland mindestens manchmal einsam fühlen. Eine Umfrage der Techniker Krankenkasse ergab, dass rund 60 % der Menschen irgendwann unter Einsamkeit leiden.

Jüngere Erwachsene (18-29 Jahre) sind am stärksten von Einsamkeit betroffen, wobei jede vierte Person dieser Altersgruppe angibt, sich oft einsam zu fühlen. Die Einsamkeitsbelastung war während der Pandemie bei jungen Erwachsenen besonders hoch.

Frauen sind tendenziell stärker von Einsamkeit betroffen als Männer, eine Tendenz, die sich während der Pandemie noch verstärkt hat.

Gefühl oder kein Gefühl?

„Einsamkeit ist in Wahrheit kein Gefühl. Sondern ein Erleben von Bezugslosigkeit. Ein Zustand, der Gefühle gerade verhindert. Gefühle sind von der Evolution „erfunden“ worden, um uns Informationen über uns selbst im Kontext unseres Weltverhältnisses zu übermitteln. Sie beschreiben unsere Position im Weltgefüge. Genau das geht aber in einer Depression, einer Welt-Dissoziation, verloren. Man kann sich selbst nicht spüren, man erkaltet innerlich. „In der Welt des Einsamen gibt es nichts, was sich vertraut anfühlt. Man ist fremd in der Welt“, so beschreibt es der Psychologe und Gefühls-Philosoph Michael Lehofer…“(https://t1p.de/uz2xb)

Das Kompetenznetz Einsamkeit schreibt das Einsamkeit ein subjektives Gefühl sei, bei dem die eigenen sozialen Beziehungen nicht den persönlichen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen. Zum Beispiel kann Einsamkeit für manche einen empfundenen Mangel an engen, emotionalen Bindungen bedeuten. Für andere entsteht Einsamkeit, wenn sie weniger Kontakt zu anderen Menschen haben, als sie es gerne möchten.

Prof. Dr. Luhmann, eine der führenden deutschen Einsamkeitsforscher*innen, definiert Einsamkeit in Anlehnung an Peplau/Perlman (1982) als:

„eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen den gewünschten und den tatsächlichen sozialen Beziehungen“.

Dabei ist die Qualität der sozialen Beziehungen wichtiger als die Quantität (Hawkley et al., 2008). Einsamkeit ist ein subjektives Gefühl, der von den Betroffenen als schmerzhaft wahrgenommen wird. […] Im deutschen Sprachgebrauch wird Einsamkeit manchmal auch synonym mit Alleinsein (engl. solitude) verwendet, z. B. wenn man die Einsamkeit in der Natur aufsucht. Diese Art von Alleinsein wird häufig als positiv empfunden, Einsamkeit (im wissenschaftlichen Sinne) ist dagegen immer negativ.“

Problematisch wird Einsamkeit, wenn das Gefühl der Einsamkeit sich verstetigt und mit einem dauerhaften Leidensdruck einhergeht. Chronische Einsamkeit macht nicht nur unglücklich, sondern ist mit einer Vielzahl an körperlichen und psychologischen Erkrankungen verbunden…(https://kompetenznetz-einsamkeit.de/einsamkeit)

Die Liste „Angebote bei Einsamkeit„ bietet einen Überblick zu überregionalen und deutschlandweiten Angeboten gegen Einsamkeit. Sie reichen von Hilfs- und Beratungsangeboten über Modellprojekte bis zu digitalen Teilhabemöglichkeiten.

Über die „Angebotslandkarte„ können Sie regionale Gesprächs- und Gemeinschaftsmöglichkeiten entdecken. Suchen Sie gezielt in Ihrer Region mithilfe von Postleitzahl oder Ort, mit Filteroptionen für verschiedene Kommunikationsformen und Altersgruppen. (https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebote/angebote-fuer-betroffene)

Wer gerne Bücher liest, dem empfehle ich folgende Titel um sich mit dem Thema auseinander zu setzen:

- „Der Weg aus der Einsamkeit“ von
Wolfgang Joho
- „Allein“ von Daniel Schreiber
- „ Ein Zimmer für sich allein“ von Virginia Woolf
- „Gegen Einsam“ von Daniela Meisel
- „Einsamkeit heilen: Die Ursachen erkennen und zu tiefer Verbundenheit finden“ von Teal Swan
- „Die Kunst sich selbst auszuhalten: Ein Weg zur inneren Freiheit“ Von Michael Bordt
- Harvey, S: „Umlaufbahnen“
- Kagge, E: „Stille“
- Teckentrup, Britta:“Einsam“

23/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

Gehören Muskelverspannungen und Schmerzen auch zu deinem Alltag?

Dann ist es vielleicht an der Zeit deinem Körper mehr Aufmerksamkeit und liebevolle Zuwendung zukommen zu lassen denn eine noch so kleine Verspannung in der Muskulatur verbunden mit Schulter, Nacken, Rücken, oder Schmerzen im Lendenwirbelbereich fühlt sich wirklich nicht angenehm an und beeinträchtigt die Lebensqualität enorm.

Hier kann ein sanfter Training der betroffenen Muskelgruppen, leichte Körperübungen, sanftes Yoga, sanfte Dehnübungen gepaart mit Wärmeanwendungen und sanfter Massage helfen die Entspannung in den betroffenen Bereichen zu fördern und diese langfristig aufrecht zu erhalten.

Wie kommt es überhaupt zu Muskelverspannungen?

Muskelverspannungen treffen in der Regel die Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur und treten zumeist als Folge unserer Lebensweise auf. Mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen, psychische Überlastung, Überforderung, Stress, langandauernde innere Anspannung – all diese Faktoren können die Entstehung von schmerzhaften Muskelverspannungen begünstigen.

Doch wie kann man die Schmerzen lindern? Was hilft gegen die Muskelverspannungen?

Abbau von Stress, Bewegung und Massagen, Anwendungen von Wärme.

Muskelverspannungen mit Wärme und liebevollen Zuwendung begegnen. Muskelverspannungen durch Wärme entspannen, Wärmetherapie zur Behandlung von Schmerzen einsetzen. Wie die Wärmetherapie bei der Behandlung von Muskelverspannungen und Schmerzen wirkt kannst Du hier nachlesen: http://massage-koerpertherapie-hannover.de/wie-wirkt-die-waermetherapie-bei-der-behandlung-von-muskelverspannungen-und-schmerzen/

̈rmetherapie