Steve Messerschmidt - Personal Training

15/01/2016

neben dem regelmäßigen Training spielt auch die Ernährung eine große Rolle auf dem Weg zur Traumfigur!

🍽

04/01/2016

All it takes is the right attitude!

Im Dezember habe ich mit René Nocon seinen 8 Wochen Trainingsplan gestartet und bislang konnten wir schon tolle Erfolge erzielen! Die Ergebnisse werden wir in 4 Wochen präsentieren können ;-).

Starte auch du jetzt in dein gesundes und fittes Leben und verlasse deine Comfortzone - dein Körper wird es dir danken!

12/03/2015

Sourround Yourself with positive people

Für deine Entwicklung ist es förderlich, dich mit Menschen zu umgeben, die an dich glauben. Oft aber umgeben wir uns mit Menschen, die uns in unserer Entwicklung hemmen, weil uns dies bereits - vielleicht noch von unserer Kindheit - vertrau...

27/11/2014

auf zur Verkaufsschulung nach Hannover ✌️

28/08/2014

have a nice day

25/07/2014

truth.

17/06/2014

Schon gewusst?

Fakten zum Thema Ernährung:

- 1g Kohlehydrate und 1g Eiweiß haben ca. 4 kcal, 1g Alkohol ca. 7kcal und 1g Fett über 9kcal!

- 1KG Körperfett hat ca. 7000 Kcal!

- um gesund abzunehmen, sollte die Energiezufuhr max. 500 Kcal unter dem Energiebedarf liegen!

- Bei einer zu geringen Energiezufuhr verlangsamt der Körper seinen Stoffwechsel, dadurch kann z.B. auch Fett schlechter verbrannt werden!

- Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler: Morgens braucht der Körper Energie für den Tag, abends wird überflüssige Energie in Fettdepots angelagert!

- Schlank im Schlaf: wer ab ca. 4-5 Std vor dem Schlafengehen keine oder nur wenig Kohlehydrate zu sich nimmt, kann über nacht vermehrt Fett verbrennen. Die Fettverbrennung ist beim Abbau von Kohlehydrate durch die Ausschüttung von Insulin gehemmt!

- Um die Muskelregeneration und das Muskelswachstum optimal zu unterstützen, sollten pro Tag ca. 1,5g Eiweiß / KG Körpergewicht über die Nahrung aufgenommen werden!

Eiweiß ist der Treibstoff unserer Muskeln!

13/06/2014

Warum Kniebeugen?

Das Training komplexer und großer Muskelgruppen hat viele Vorteile, hier die Wichtigsten:

- je mehr Muskeln bei einer Übung angesprochen werden, desto höher der Hormonausstoß des Körpers (u.a. mehrere Wachstumshormone wie z.B. Testosteron!). Diese Hormone beeinflussen im Wesentlichen auch den Muskelaufbau, weshalb Frauen nur schwer ein großes Muskelwachstum realisieren können, da sie nur sehr wenig davon im Körper haben!

- hohe Stoffwechselaktivität/Fettverbrennung während und bis zu 48 Std nach dem Training!

- Diabetes-Typ2-Prävention: Die Muskelspeicher werden geleert - diese sind die größten und ersten Abnehmer bei Energiezufuhr!

- Osteporose-Prophylaxe: Regelmäßige Belastung des passiven Bewegungssystems erhöht nachhaltig die Knochendichte!

- aktiver Stressabbau: Stress ist im Wesentlichen ein Energiestau im Körper. Schon zwei bis drei Sätze Kniebeugen können diesen größtenteils lösen - probieren sie es aus!

Ein Training ohne Beintraining ist nur ein halbes Training!