09/12/2021
Sport im Winter ist besonders wichtig!
Bei ungemütlichem Winterwetter lässt man doch gerne das Sportprogramm mal ausfallen und bleibt zu Hause auf dem Sofa. Allerdings ist gerade jetzt, in dieser Zeit der körperliche Ausgleich wichtig und besitzt viele positive Auswirkungen.
Die Wintermonate sollten einen nicht von der üblichen Trainingsroutine abhalten. Hintergrund: tägliche sportliche Aktivität (Bewegung) kann helfen, physisch und psychisch sowie mit positiver Energie durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.
Sport ist nämlich wie ein Booster für das Immunsystem! Von der ersten Sekunde der körperlichen Aktivität an, wird dieses stimuliert und aktiviert. Es wird damit nachhaltig trainiert, so dass man eine deutlich stärkere Abwehr bekommt.
➡️ Muskeln als körpereigene Heizung
Dabei geht es nicht nur um die Ausdauer, die man auf einer Joggingrunde, auf dem Laufband, beim HIIT Kurs, etc. trainiert und optimiert. Krafttraining kann in den Wintermonaten eine Waffe gegen die Kälte sein.
Hintergrund: Muskeln wärmen von innen! Sie fungieren somit wie eine „körpereigene Heizung“.
Dies ist auch eine Erklärung dafür, warum Männer im Winter oft weniger frieren als Frauen. Männer besitzen nämlich im Schnitt 20 bis 30% mehr Muskelmasse. Muskeln haben aber noch einen zweiten willkommenen Effekt: Sie verbrennen über den Tag verteilt Energie. Dies hilft, Weihnachtspfunde loszuwerden oder erst gar nicht anzusetzen.
➡️ Neue Reize für Körper und Geist
Ist man ein Outdoor-Sportler /-in und die Witterung lässt wirklich kein Training vor der Haustür zu, dann sollte man dies zum Anlass nehmen und mal etwas Neues ausprobieren. Beispielsweise etwa einen Tabata-Kurs, Indoor Cycling, Kraft- und / oder Ausdauertraining im Sportstudio, …… Dies ist nicht nur gut für den Körper, auch der Geist profitiert davon. Hintergrund: Jede neue Sportart und Bewegung sorgt dafür, dass die Nerven im Gehirn besser miteinander kommunizieren.
