Mikronährstoff-Experte - Oliver Fröhner

Mikronährstoff-Experte - Oliver Fröhner Informationen über gesunde Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und orthomolekulare Medizin.

⚠️ DU NIMMST SELEN? DANN SOLLTEST DU WISSEN, WELCHE FORM IN DEINEM PRÄPARAT STECKT.Denn Selen ist nicht gleich Selen.Nat...
06/09/2026

⚠️ DU NIMMST SELEN? DANN SOLLTEST DU WISSEN, WELCHE FORM IN DEINEM PRÄPARAT STECKT.

Denn Selen ist nicht gleich Selen.

Natriumselenit und Selenomethionin unterscheiden sich nicht nur auf dem Etikett – der Körper geht auch unterschiedlich mit ihnen um.

Der entscheidende Punkt bei Selenomethionin:

Es kann anstelle der Aminosäure Methionin unspezifisch in Körperproteine eingebaut werden. Dadurch entsteht ein zusätzlicher Selen-Pool im Körper.

Das kann bei langfristiger Einnahme relevant werden – insbesondere dann, wenn gleichzeitig hoch dosiert supplementiert wird.

Natriumselenit verhält sich anders: Es wird nicht auf diese Weise unspezifisch in Körperproteine eingebaut.

👉 Genau deshalb bevorzuge ich für eine gezielte und gut kontrollierbare Supplementierung Natriumselenit.

Aber auch hier gilt:

Mehr ist nicht automatisch besser.

Selen ist essenziell, hat aber einen vergleichsweise engen Bereich zwischen ausreichender und zu hoher Zufuhr. Entscheidend sind deshalb immer:

✓ Selenstatus
✓ Gesamtdosis
✓ Einnahmedauer
✓ und die verwendete Selenform

💡 Schau jetzt einmal auf dein Selenpräparat.

Steht dort „Natriumselenit“ oder „Selenomethionin“?

Schreib es mir in die Kommentare. 👇

Und wenn du Mikronährstoffe endlich VERSTEHEN willst, statt einfach nur irgendwelche Kapseln zu schlucken:

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06/09/2026

⚡ 10 € Rabatt bei NatuGena – dauerhaft mit meinem Rabattcode 11806!

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🔥 Mein Homocystein wollte einfach nicht richtig runter – bis ich an einem entscheidenden Punkt angesetzt habe.Vitamin B1...
04/09/2026

🔥 Mein Homocystein wollte einfach nicht richtig runter – bis ich an einem entscheidenden Punkt angesetzt habe.

Vitamin B12? ✅
Folat? ✅
Vitamin B6? ✅

Trotzdem blieb mein Homocystein-Spiegel höher, als ich ihn haben wollte.

Der entscheidende Baustein war bei mir schließlich: TMG – Trimethylglycin, auch Betaine genannt.

Warum ist TMG so interessant?

TMG kann im sogenannten Remethylierungsweg als Methylgruppen-Donor dienen. Dabei wird Homocystein wieder zu Methionin umgewandelt.

Und genau das war bei mir offenbar der fehlende Hebel:

➡️ Mit TMG ist mein Homocystein-Spiegel deutlich weiter gesunken.

Für mich war das ein gutes Beispiel dafür, warum man bei erhöhtem Homocystein nicht ausschließlich auf B12, Folat und B6 schauen sollte.

Denn der Homocystein-Stoffwechsel ist ein Zusammenspiel verschiedener Stoffwechselwege – und TMG kann dabei eine interessante Rolle spielen.

⚠️ Wichtig: Das ist meine persönliche Erfahrung und keine pauschale Therapieempfehlung. Ein erhöhter Homocysteinwert sollte immer im Zusammenhang mit B12-, Folat- und B6-Status sowie weiteren möglichen Einflussfaktoren betrachtet werden.

👉 Hast du deinen Homocystein-Spiegel schon einmal bestimmen lassen?

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Kleines Mittagessen, großer Genuss. 🇫🇷Heute in Noirmoutier ganz unkompliziert: frische Sardinen, knuspriges Brot, etwas ...
31/08/2026

Kleines Mittagessen, großer Genuss. 🇫🇷

Heute in Noirmoutier ganz unkompliziert: frische Sardinen, knuspriges Brot, etwas Butter und ein guter Kaffee. Mehr braucht es manchmal nicht.

Und ernährungsphysiologisch können sich Sardinen durchaus sehen lassen: hochwertiges Protein, Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA), Vitamin B12, Selen und Vitamin D – echte Mikronährstoff-Power aus dem Meer.

Gesunde Ernährung bedeutet für mich eben nicht, jedes Essen zu optimieren. Sondern gute Lebensmittel, Genuss und eine vernünftige Balance – auch und gerade im Urlaub.

🇫🇷 Frankreich kann einfach Essen.

Noirmoutier Frankreich HealthyFood Ernährungswissen GesundEssen Urlaubsgenuss

Dann passt der Mittelteil besser so:Das hier ist keine Nachspeise. Das ist ein französischer Angriff auf unsere Selbstdi...
29/08/2026

Dann passt der Mittelteil besser so:

Das hier ist keine Nachspeise. Das ist ein französischer Angriff auf unsere Selbstdisziplin. 😂🇫🇷

Zu Hause funktioniert unser 5:2-Prinzip eigentlich ziemlich gut:
5 Tage die Woche verzichten wir komplett auf Süßigkeiten, an 2 Tagen – meistens am Wochenende – darf es auch mal etwas Süßes geben.

Im Urlaub in Frankreich?
Da entwickelt sich das Ganze leider verdächtig schnell zum 2:5-Prinzip. 😂

Denn ganz ehrlich: Wer soll bitte an einer französischen Pâtisserie vorbeigehen, wenn solche Dinger in der Auslage liegen?

Und nein: Wir haben nicht geteilt. Jeder hat selbstverständlich sein eigenes bekommen. 😅
Man muss schließlich irgendwo Grenzen ziehen.

Dieses Teil war außen knusprig, innen herrlich cremig, oben ordentlich Schokolade drauf und insgesamt einfach eine komplette Eskalation.

Pure Sünde. Und leider richtig, richtig lecker.

Gesunde Ernährung bedeutet für uns eben nicht, dass man 365 Tage im Jahr perfekt essen muss. Zu Hause haben wir unsere klare Routine – und im Urlaub darf Genuss auch einfach mal Genuss sein.

Wobei … Frankreich macht es einem wirklich unnötig schwer. 🇫🇷😂

Wie ist das bei euch im Urlaub: Regeln beibehalten oder wird aus 5:2 auch ganz schnell 2:5?

28/08/2026

Vitamin B‑Komplex ist nicht gleich Vitamin B‑Komplex. 💊

Methylcobalamin oder Cyanocobalamin? Methylfolat oder Folsäure? Aktiviertes Vitamin B6 oder klassische Formen? Und wie sinnvoll sind besonders hoch dosierte Produkte wirklich?

In unserem großen Vitamin‑B‑Komplex- und B12‑Vergleich prüfen wir:

✓ enthaltene B‑Vitamine und Dosierungen
✓ aktive und methylierte Verbindungen
✓ Inhalts- und Zusatzstoffe
✓ Preis pro Tagesdosis
✓ Qualität und Herstellertransparenz

Wichtig: Höher dosiert bedeutet nicht automatisch besser. Auch methylierte Formen sind nicht pauschal für jeden Menschen die überlegene Wahl. Entscheidend sind der individuelle Bedarf, die Ernährung und gegebenenfalls die Laborwerte.

Den vollständigen Vergleich mit allen Produkten, Unterschieden und Preisen findest du hier:

👉 oliverfroehner.de/vergleiche
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Preise, Zusammensetzungen und Verfügbarkeit können sich ändern. Bitte vor dem Kauf direkt im jeweiligen Shop prüfen.

27/08/2026

Jod ist lebensnotwendig – aber gerade bei der Schilddrüse kommt es auf die richtige Menge an. 🧪

Kaliumjodid, Natriumjodid oder Jod aus Kelp? Die Präparate unterscheiden sich bei Herkunft, Dosierung, Standardisierung und Zusatzstoffen.

Unser Jodtabletten-Vergleich zeigt:

✓ Jodform und Herkunft
✓ Dosierung pro Tablette
✓ Standardisierung bei Kelp
✓ Inhalts- und Zusatzstoffe
✓ Preis pro Tagesdosis
✓ Qualität und Transparenz

Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Trotzdem ist eine Ergänzung nicht automatisch für jeden sinnvoll. Bei bestehenden Schilddrüsenerkrankungen oder höheren Dosierungen sollte die Einnahme fachlich abgeklärt werden.

Den vollständigen Jodpräparate-Vergleich findest du hier:

👉 oliverfroehner.de/vergleiche
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26/08/2026

Kurkuma auf dem Etikett bedeutet noch lange nicht, dass auch viel Curcumin im Körper ankommt. 🟠

Kurkuma-Pulver, Curcumin-Extrakt, Curcuminoide, Piperin oder spezielle Formulierungen: Die Präparate unterscheiden sich deutlich bei Wirkstoffgehalt, Dosierung und Bioverfügbarkeit.

In unserem Kurkuma-Kapseln-Vergleich prüfen wir:

✓ Wirkstoff und Curcuminoid-Gehalt
✓ Dosierung pro Tagesportion
✓ Bioverfügbarkeit und Darreichungsform
✓ Piperin und weitere Inhaltsstoffe
✓ unnötige Zusatz- und Füllstoffe
✓ Preis, Qualität und Transparenz

Wichtig: Piperin kann die Aufnahme bestimmter Stoffe beeinflussen und Wechselwirkungen mit Medikamenten begünstigen. Wer regelmäßig Arzneimittel einnimmt, sollte dies vor der Einnahme abklären.

Den vollständigen Kurkuma- und Curcumin-Vergleich mit Produkten, Unterschieden und Preisen findest du hier:

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25/08/2026

Magnesium ist nicht gleich Magnesium. ⚡

Citrat, Bisglycinat, Malat oder Oxid? Die Magnesiumverbindung beeinflusst unter anderem Verträglichkeit, Löslichkeit und Einsatzmöglichkeiten. Eine hohe Zahl auf der Verpackung sagt deshalb noch wenig über die Qualität eines Präparats aus.

Entscheidend sind:

✓ Magnesiumform und Bioverfügbarkeit
✓ Menge an elementarem Magnesium pro Tagesdosis
✓ Verträglichkeit und Einnahmezweck
✓ Inhalts- und Zusatzstoffe
✓ Preis pro Tagesdosis
✓ Qualität und Herstellertransparenz

In unserem Magnesium-Tabletten-Vergleich stellen wir verschiedene Präparate, Magnesiumformen, Dosierungen und Preise übersichtlich gegenüber.

Den vollständigen Vergleich findest du hier:

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