30/07/2026
Stress sitzt nicht nur im Kopf – er sitzt auch im Darm. 🧠🦠
In der Beratung und im Therapiegespräch begegnet euch das wahrscheinlich ständig: PatientInnen, die von Unruhe, Schlafproblemen oder einem "flauen Gefühl" in stressigen Phasen berichten. Damit sind PatientInnen oft nicht alleine und vielen anderen geht es ähnlich.
Was ihr für die Beratung und für das Therapiegespräch wissen solltet:
Laut einer repräsentativen Umfrage fühlen sich 82 % der Befragten durch Stress belastet, die Hälfte von ihnen (41 %) sogar häufig oder sehr häufig. (1)
✅ Starker Stress kann z.B. durch Cortisol eine Dysbiose der enteralen Mikrobiota begünstigen (2,3,)
✅ und die Integrität des Darmepithels verschlechtern (Leaky Gut). (2, 4)
✅ zur Unterstützung der mentalen Balance*: Vitamin B6 in Kombination mit Laktobazillen, Ashwagandha und GABA
SymbioLact® Mentale Balance* kombiniert den Bakterienstamm Lactobacillus plantarum DR7 mit Lactobacillus plantarum CECT 7485, Lactobacillus brevis CECT 7480, Ashwagandha, GABA und Vitamin B6.
Der Bakterienstamm Lactobacillus plantarum DR7 zeigte in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 111 gestressten Erwachsenen über 12 Wochen eine signifikante Reduktion von Cortisol sowie Stress- und Angstsymptomen (5).
Lactobacillus brevis 7480®: Starker GABA (γ-Aminobuttersäure )-Produzent + 50 mg GABA pro Kapsel
Enterales GABA scheint viszerale Schmerzen zu reduzieren (6,7) und soll stimmungsaufhellend sowie stressreduzierend auf das Gehirn wirken (8). Studien zeigen außerdem, dass bereits der tägliche Verzehr von 50 bis 100 mg GABA das Stressempfinden reduziert und die Fähigkeit, fokussiert und geplant zu handeln verbessert (9). Auch körperliche und geistige Fatigue könnten durch die tägliche orale Gabe von 50 mg GABA vermindert werden (8,10).
Ashwagandha - Wurzelextrakt KSM-66®: Stärkt und beruhigt das Nervensystem und verbessert die mentalen Funktionen (11). Ashwagandha ist damit ein Adaptogen, also eine Substanz, die die Fähigkeit einer Person erhöhen soll, mit Stressoren besser umzugehen (12).
*Vitamin B6: trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
Quellen:.
1. Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Große Mehrheit der Deutschen in der Stressfalle. KKH Pressemitteilung 2025. https://www.kkh.de/presse/pressemeldungen/stress2025
2. Geng S et al. Gut Microbiota Are Associated With Psychological Stress-Induced Defections in Intestinal and Blood-Brain Barriers. Front Microbiol 2020;10:3067.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32010111/
3. Freestone PPE et al. Microbial endocrinology: how stress influences susceptibility to infection. Trends Microbiol 2008;16:55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18191570/
4. Zong Y et al. Chronic stress and intestinal permeability: Lubiprostone regulates glucocorticoid receptor-mediated changes in colon epithelial tight junction proteins, barrier function, and visceral pain in the rodent and human. Neurogastroenterol Motil 2019;31:e13477.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30284340/
5. Chong HX et al. Lactobacillus plantarum DR7 alleviates stress and anxiety in adults: a randomised, double-blind, placebocontrolled study. Benef Microbes 2019;10:355.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30882244/
6. Hyland NP & Cryan JF. A Gut Feeling about GABA: Focus on GABA(B) Receptors. Front Pharmacol 2010;1:124.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833169/
7. Lagomarsino VN et al. Mechanisms of microbial–neuronal interactions in pain and nociception. Neurobiology of Pain 2021;9:1000562021.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33392418/
8. Liwinski T et al. Exploring the Therapeutic Potential of Gamma-Aminobutyric Acid in Stress and Depressive Disorders through the Gut–Brain Axis. Biomedicines 2023;11:3128.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38137351/
9. Hyland NP & Cryan JF. A Gut Feeling about GABA: Focus on GABA(B) Receptors. Front Pharmacol 2010;1:124.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833169/
10. Boonstra E et al. Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Front Psychol 2015; 6:1520.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500584/
11. Schrott E 2005. Schott E. Monografien ausgewählter Heilpflanzen. In: Handbuch Ayurveda, Schrott E & Schachinger W (Hrsg). Trias Verlag, 2005.
12. NIH. Ashwagandha: Is ist helpful for stress, anxiety, or sleep? Fact Sheet for Health Professionals, Stand 24.10.2023.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/ #:~:text=In%20addition%20to%20sleep%2C%20ashwagandha,known%20as%20withanolides)%20and%20alkaloids., abgerufen am 25.04.2024)