19/06/2026
Der Juni ist ein beliebter Urlaubsmonat⛱️. Nicht selten findet man jetzt bei den FERNREISEN🚢ein Last-Minute-Schätzchen. Ein JETLAG ✈️kann einem die ersten Urlaubstage verhageln. Dabei gibt es TRICKS ihm vorzubeugen: fliegt man nach OSTEN⛩️geht man am besten einige Tage früher SCHLAFEN🛌und passt auch die MAHLZEITEN🍴schrittweise an die neue ZEIT an. Alkohol eher meiden, viel trinken und während des FLUGES😴versuchen zu schlafen. Fliegt man dagegen nach WESTEN🗽, was vielen leichter fällt, sollte man zuhause möglichst lang wach bleiben und später aufstehen. Im Flieger besser nicht schlafen und sich in jedem Fall am Urlaubsort direkt auf den neuen RHYTHMUS⏰mit leichter energiereicher Kost🥦umstellen. Viel draußen aufhalten und TAGESLICHT☀️ nutzen, das erleichtert die Anpassung. Ein Mittagsschlaf dagegen verlängert den Jetlag. Beim Einschlafen kann für ca. 4 bis 5 Tage ein Melatonin-Medikament helfen, die nötigen Schlafhormone zu ersetzen.🌙