Naturheilpraxis Hochstadt Heilpraktikerin Gabriele Herbst

Naturheilpraxis Hochstadt Heilpraktikerin Gabriele Herbst tägliche Gesundheitsfakten 🌿
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Alternativmedizin, Ernährungsberatung, Raucherentwöhnung, Kindersprechstunde, Homöopathie, Akupunktur, Wirbelsäulentherapie.

15/06/2026

⚠️ Diese Symptome bei B12-Mangel solltest du nicht ignorieren! ⚡
Schwäche, Müdigkeit, Kribbeln in Händen & Füßen, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen können Anzeichen sein. 💡

Wenn du dich wiedererkennst, lass deinen B12-Spiegel checken! 🩺

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14/06/2026

🌿 Manchmal suchen wir die Lösung überall und vergessen dabei, bei uns selbst zu beginnen.
Heilung bedeutet nicht, perfekt zu sein. Sie beginnt in dem Moment, in dem wir uns selbst mit derselben Geduld, Freundlichkeit und Fürsorge begegnen, die wir anderen schenken.

✨ Frage dich heute:
Was tut mir wirklich gut?
Welche Gedanken nähren mich?
Wo darf ich loslassen?
Was braucht mein Körper gerade?
Unser Körper spricht ständig mit uns. Die Kunst besteht darin, wieder zuzuhören.
Gesundheit entsteht nicht über Nacht, sondern durch viele kleine Entscheidungen, die wir jeden Tag für uns selbst treffen.

💚 Welcher kleine Schritt tut dir heute gut? Schreib es gerne in die Kommentare.

14/06/2026

🥚 Wie alt ist dein Ei? 🤔

Mit dem einfachen Wasserglas-Test kannst du die Frische deiner Eier in wenigen Sekunden prüfen:
✅ Sinkt auf den Boden = frisch
✅ Steht leicht aufrecht = noch essbar
⚠️ Schwebt in der Mitte = älter, bald verbrauchen
❌ Schwimmt oben = besser entsorgen

💡 Warum sind Eier so gesund?
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln überhaupt. Sie liefern hochwertiges Eiweiß, das alle wichtigen Aminosäuren enthält und vom Körper besonders gut verwertet werden kann.

🥚Außerdem enthalten sie Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin A, Selen und Cholin – wichtige Nährstoffe für Muskeln, Gehirn, Immunsystem und Energiehaushalt.

Ein Ei hat nur etwa 70–80 Kalorien, macht lange satt und ist damit eine ideale Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. 🍳

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13/06/2026

🌙 1. Licht beim Schlafen kann deinen Stoffwechsel stören

Schon schwaches Licht im Schlafzimmer (z. B. vom Handy oder Straßenlaternen) kann den Melatoninspiegel senken, den Blutzucker erhöhen und langfristig das Diabetes- und Übergewichtrisiko steigern. Dunkelheit ist also echte Regeneration!

🏃‍♀️ 2. Nur 10 Minuten Laufen täglich können Dein Leben verlängern

Studien zeigen: 10 Minuten moderates Laufen pro Tag können das Sterberisiko um bis zu 30 % senken. Bewegung wirkt wie ein tägliches Mini-Medikament für Herz, Kreislauf und Psyche.

💺 3. Zu langes Sitzen löscht Sporteffekte

Selbst wer regelmäßig trainiert, kann durch mehr als 8 Stunden Sitzen täglich viele positive Effekte zunichtemachen. Alle 30–60 Minuten kurz aufstehen oder sich strecken ist essenziell.

🧠 4. Das Gehirn liebt Spaziergänge

Spaziergänge im Grünen steigern die Kreativität um bis zu 60 % und senken Stresshormone messbar. Schon 20 Minuten im Park wirken wie ein Reset-Knopf fürs Nervensystem.

💧 5. Leichter Wassermangel senkt Konzentration und Stimmung

Bereits 1–2 % Flüssigkeitsverlust (z. B. durch Schwitzen oder langes Reden) können Reaktionszeit, Aufmerksamkeit und Stimmung beeinträchtigen. Wasser trinken ist Gehirntraining!

😴 6. Schlaf ist das stärkste Detox-Programm des Körpers

Im Tiefschlaf aktiviert das Gehirn das sogenannte glymphatische System, das Abfallstoffe aus den Nervenzellen spült – darunter auch potenziell schädliche Proteine, die mit Alzheimer in Verbindung stehen.

Fitness

11/06/2026

🌿 5 alltägliche Dinge, die ich mittlerweile Heilpraktikerin nicht mehr mache: ⬇️⬇️⬇️

1. Ich benutze keine Mikrowelle mehr, schon soooo lange:
Stattdessen wärme ich das Essen im Topf oder im Ofen auf – das schmeckt besser und fühlt sich irgendwie lebendiger an...😊

2. Ich verwende keine beschichteten Pfannen mehr.
Alte Teflonpfannen sind raus... jetzt koche ich mit Edelstahl oder Gusseisen. Gesünder, nachhaltiger und langlebiger.

3. Ich trinke keinen Kaffee mehr als Wachmacher.
Wenn ich müde bin, frage ich mich lieber, warum – und gönne mir eine Pause, frische Luft oder ein Glas Wasser ( wenn möglich 🫠)

4. Ich greife nicht mehr zu konventionellen Reinigungsmitteln.
Statt chemischer Mittel nutze ich Hausmittel wie Essig, Natron oder ätherische Öle.. einfach sauber, hautfreundlich und umweltbewusst.

5. Ich nutze schon lange keine synthetischen Duftstoffe mehr.
Raumduft, Waschmittel oder Parfüm, ich achte auf natürliche ätherische Öle und Bio-Produkte. Der Unterschied tut gut...

11/06/2026

Wasser ist an nahezu allen Stoffwechselprozessen beteiligt:

✨ Zellversorgung
✨ Entgiftung über Leber, Nieren & Darm
✨ Konzentration & Energie
✨ Haut, Schleimhäute & Gelenke

👉 Achte nicht nur wie viel, sondern auch wie du trinkst:
• regelmäßig über den Tag verteilt
• bevorzugt stilles Wasser oder Kräutertee
• nicht eiskalt
• bewusst – nicht erst bei Durst

⚠️ Durst ist bereits ein spätes Signal des Körpers.
Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme können erste Anzeichen von Flüssigkeitsmangel sein.

🌿 Dein Körper braucht Wasser – jeden Tag, in jeder Zelle.

Trinkst Du regelmäßig? Und achtest Du auf die Qualität?

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DARM ALLERGIE STOFFWECHSEL STRESS GESUNDHEIT CORTISOL ERNÄHRUNG

10/06/2026

✨ Diese Blutwerte solltest du kennen! ✨

💛 Zink (10–18 µmol/L)
Unterstützt Immunsystem, Wundheilung, Haut, Haare & Hormone

💚 Vitamin B12
Aktive Form von B12 für Nerven, Zellteilung & Energieproduktion

💙 Vitamin D3
Stärkt Immunsystem, Stimmung, Hormone & Zellfunktion

💜 Cortisol (morgens: 10–20 µg/dl)
Unser Stresshormon, wichtig für Energie, Stoffwechsel & Entzündungsbalance

🧡 Ferritin (>40 ng/ml)
Eisen‑Speicher, entscheidend für Sauerstofftransport, Energie & Haare

⚠️ Disclaimer (Therapeutische Hinweise):
Dieser Beitrag dient ausschließlich allgemeiner Gesundheitsinformation.
Er ersetzt keine individuelle ärztliche oder therapeutische Beratung.
Bitte besprich deine Werte stets mit deinem Arzt oder Therapeuten.

👇 Wenn du mehr davon willst:

💬 Kommentiere „Zink“, wenn dich das interessiert

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09/06/2026

Wusstest Du das?🩺

04/06/2026

„Dein Darm liebt diese Lebensmittel 💚👇

🥛 Kefir – liefert viele probiotische Bakterien, die deine Darmflora stärken und die Verdauung ins Gleichgewicht bringen.

🥬 Kimchi – fermentiertes Gemüse voller Milchsäurebakterien, die gute Darmbakterien fördern und Vielfalt schaffen.

🌱 Topinambur – reich an Inulin, einem Präbiotikum, das als Nahrung für deine guten Darmbakterien dient.

🌿 Artischocken – enthalten Bitterstoffe, die die Verdauung anregen und den Darm unterstützen.

🌾 Flohsamenschalen – sehr ballaststoffreich, binden Wasser und helfen deinem Darm, regelmäßig zu arbeiten.

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03/06/2026

Wusstest du, dass nicht nur was du einnimmst wichtig ist – sondern auch wann? ⏰💊

Der richtige Zeitpunkt kann über Aufnahme & Wirkung entscheiden!

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Dieses Reel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.
Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme bitte vorher Rücksprache mit Arzt oder Apotheker halten.

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