Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung Mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen lernen wir u.a.

besser mit negativen Stress umzugehen, eigene Wahrnehmung erweitern, Konzentration schulen, die Kommunikation mit Menschen verbessern, die Verbundenheit mit Allem was ist spürbar machen, Urvertrauen wecken und stärken.

28/01/2018

"Genau genommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart. Die meisten Menschen bereiten sich darauf vor, demnächst zu leben." Zitat v. Jonathan Swift

LEBE im Jetzt-Augenblick

Nimm bewusst die Sonne wahr, die dein Gesicht wärmt und den Tag erstrahlen lässt. Entscheide dich zu lächeln und spüre, wo und wie dein Lächeln entsteht und was macht er mit deinem Gesicht, deinem Körper. Beobachte, wie verändert sich deine Laune, Wahrnehmung von dir selbst und deiner Umgebung.

Nutze die Alltagsroutneaufgaben, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Achte dabei auf deine bewusste Atmung, spüre deinen Atem und bleibe im Hier und Jetzt. Gibt bitte dem Autopiloten keine Chance.

03/12/2016

Kleine Atemübung...
- Schließen Sie Ihre Augen.
- Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust, andere auf den Bauch.
- Atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch hinein und nehmen Sie diese Atmung bewusst wahr.
- Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie einen wohltuenden Duft aufnehmen, der dann Ihren ganzen Körper ausfüllt.
- Das Ausatmen erfolgt durch den Mund. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass eine veraltete, nicht mehr nützliche Energie den Körper verlässt...
- Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen, das erleichtert die gleichmäßige rhythmische Atmung. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und fünf Sekunden lang ausatmen. Beobachten Sie Ihren Körper, beobachten Sie den Atem. Stellen Sie sich Fragen, ohne eine Antwort zu erzwingen: Was spüre ich? Wie verändert sich der Atem? Was verändert sich durch die Beobachtung?
- Wechseln Sie auch mal die Position und atmen Sie bewusst im Sitzen, Stehen und Liegen und spüren Sie den Unterschied....

Was bedeutet für Dich "Achtsamkeit"?
21/11/2016

Was bedeutet für Dich "Achtsamkeit"?

20/11/2016

Herzlich willkommen auf meiner Seite!

Die Neurowissenschaftler bestätigen, dass die Achtsamkeit im Alltag unsere Sicht auf das Leben positiv verändern kann. Es startet ab Januar 2017 ein neuer Workshop mit vielen praktischen Übungen. Ich werde in dem Workshop Elemente aus Buddhismus, Qi-Gong, Klangmethoden intergrieren. Einige Themen der Achtsamkeit werden hier auf dieser Seite erklärt.

20/11/2016

NEU: 6-teiliger Workshop ab Januar 2017
„Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung“

Der Workshop „Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung“ enthält Elemente aus dem Buddhismus, Qi-Gong und aus den Klang- und Heilmethoden.

Dauerhafter und belastend erlebter Stress löst nicht nur körperliche Erkrankungen aus, sondern schadet auch der Seele. Die Neurowissenschaftler bestätigen, dass die Achtsamkeit die Sicht des Lebens positiv verändert.

Wir werden zahlreiche praktische Übungen durchführen u. a. negative Emotionen und Gedanken ohne Wertung beobachten, den Gedankenfluss verlangsamen und anhalten, Atem spüren und beobachten, die Körperwahrnehmung verbessern und erweitern und unsere Konzentration schulen.

Die Elemente aus dem Qi-Gong wirken sich heilend und harmonisierend auf den ganzen menschlichen Organismus aus und sprechen die Körper-, Geist- und Seelenebene an.

Ich habe für Sie viele unterschiedliche, meditative Übungen in stiller wie auch in aktiver Form vorbereitet. Zusätzlich bekommen Sie Vorlagen um eine persönliche Mandala intuitiv zu malen. Dazu brauchen Sie keine besondere Vorkenntnisse und/oder Begabungen zu haben. Das intuitive Malen ist auch eine schöne Übung der Achtsamkeit und unterstützt das Verborgene in uns in Form des Bildes ins Licht zu bringen.

Alle Inhalte des Kurses sind von mir so konzipiert, dass zugleich Anfänger wie Fortgeschrittene, Alt und Jung viele wertvolle Impulse für den Alltag finden.

Ziel dieses Kurses ist: Mit Hilfe der Achtsamkeit die Selbstwahrnehmung verbessern und erweitern, einfacher mit Stress umgehen, ihn vermeiden und/oder bewältigen, insgesamt fokussierter und gelassener werden.

Termine und Kursdauer:

Beginn ab Januar 2017

Der Kurs findet bei mind. 4 Anmeldungen statt.
Bitte die Anfragen sowie Anmeldungen schriftlich unter der E-Mail-Adresse: [email protected] einreichen.

6 Einheiten, jeden 2. Samstag des Monats 15.00 Uhr-17.00 Uhr nach Bedarf max. bis 18.00 Uhr

• 1. Termin am 07.01.2017
• 2. Termin am 04.02.2017
• 3. Termin am 04.03.2017
• 4. Termin am 01.04.2017
• 5. Termin am 06.05.2017
• 6. Termin am 10.06.2017

Weitere Termine auf Anfrage

Kosten:
Bei Buchung des kompl. Kurses mit Vorauszahlung für 6 Termine insgesamt 240,00 EUR
Bei Buchung der einzelnen Einheiten 45,00 EUR pro Termin.

Weitere Informationen:
Montag-Sonntag ab 17:00 Uhr -20:00 Uhr
Tel. 05676 92 55 00 oder Mobil 0160 504 89 45

Kursadresse:
Hebammenpraxis Storchennest
Bahnhofstrasse 40
34396 Hofgeismar

Adresse

Am Hopfenberg 10
Hofgeismar
34369

Telefon

+4917663021213

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