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Dr. Gabriela Hoppe

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Dr. Gabriela Hoppe

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💁🏻‍♀️Spezialistin für Reizdarm & SIBO | Regulationstherapie | HP | 15+ Jahre klinische Erfahrung
📖 Therapieleitfaden SIBO
💊 Supplements: möglich.

Ich biete dir maßgeschneiderte Ernährungspläne, Mikronährstoffdiagnostik und fundiertes Wissen rund um Ernährung, um nachhaltig, alltagstauglich und ohne Hunger und Jojo-Effekt deine Gewichts-, Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen - und das mit Leichtigkeit und ohne dich zu verbiegen! Als Ernährungsspezialistin und Heilpraktikerin berate, coache und begleite ich dich ganzheitlich und mit Konzept. Ich hole dich da ab, wo du stehst und orientiere meine Empfehlungen an deinen Bedürfnissen und deiner Alltagssituation. Stoffwechselkuren, Crashkuren, Diäten und Wundermittelchen sind mir ein Graus - ich möchte dich vernünftig, fundiert und vor allem gesund begleiten! Bei mir bist du sowohl mit akuten als auch mit chronischen Erkrankungen an der richtigen Adresse. Ebenso, wenn du präventiv nach Möglichkeiten suchst, um deine Gesundheit eigenverantwortlich zu erhalten und zu verbessern. Neben dem "Otto Normalverbraucher" berate ich Profisportler bzw. Vereine/Teams in Bezug auf gesunde & leistungsfördernde sportartenspezifische Ernährung sowie die Etablierung eines Ernährungskonzeptes bzw. einer Ernährungskultur. Analog biete ich diese Dienstleistung gerne auch für Unternehmen und Organisationen an. Was ich noch so mache? Mikronährstoffdiagnostik, Allergie- & Unverträglichkeitsbehandlung, Heilfasten & Detox, klassische & prozessorientierte Homöopathie, Schüsslersalzberatung, Kinesiotaping und (Laser)Akupunkturbehandlungen (speziell in Bezug auf Allergien und Unverträglichkeiten). Außerdem können Labordienstleistungen erbracht werden (Blut-, Stuhl-, Urindiagnostik). Klick auf meine Homepage für ausführliche Informationen:
www.erfolgdurchernaehrung.de

Gerne kläre ich in einem unverbindlichen Gespräch mit dir, inwieweit eine Behandlung mittels der von mir angebotenen Methoden sinnvoll und erfolgversprechend ist. Termine nach Vereinbarung, ggf. auch abends bzw. am Wochenende. Eine Abrechnung mit privaten (Zusatz-)Versicherungen ist i.d.R. Ich freue mich über deine unverbindliche Anfrage!

21/10/2026

Je gesünder du isst, desto mehr Blähbauch?

Das klingt erst einmal komplett widersprüchlich. Bei einer Fehlbesiedlung des Darms kann aber genau das passieren.

Ballaststoffreiche Lebensmittel, Obst und andere fermentierbare Kohlenhydrate können bei SIBO, also einer bakteriellen Fehlbesiedlung des Dünndarms, aktuell schlechter verträglich sein. Dann entstehen durch die Fermentation unter anderem Gase, die du z. B. als Blähbauch, Bauchgase, Völlegefühl oder Bauchschmerzen bemerkst.

Und gleichzeitig sehe ich noch ein zweites Problem: Wer sehr stark auf Gemüse, Obst und Kohlenhydrate setzt, bekommt unter Umständen zu wenig Eiweiß und hochwertige Fette auf den Teller.

Deshalb ist einer meiner wichtigsten Sätze bei Ernährung und Darmbeschwerden:

Gesund ist nicht automatisch verträglich.

Was für deinen Darm grundsätzlich sinnvoll sein kann, muss nicht automatisch das Richtige für deine aktuelle Situation sein. 🧡

Du möchtest genauer verstehen, wie Ernährung bei SIBO sinnvoll eingesetzt werden kann?

In meinem ausführlichen SIBO-Diät-E-Book findest du ausführliche Lebensmittellisten für Phase 1, 2 und 3 der SIBO-Diät sowie 70 praxiserprobte Rezepte zum Direkt-Nachkochen, damit du nicht lange überlegen musst.

https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/buch-die-sibo-diaet-mit-rezepten/

20/10/2026

SIBO-Atemtest: Warum ein Wert allein noch keine Strategie ist.

Ich arbeite selbst mit Atemtests. Sie sind ein wichtiges diagnostisches Werkzeug, wenn der Verdacht auf eine Fehlbesiedlung im Dünndarm besteht, also eine SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth) oder ISO (Intestinal Sulfide Overproduction). Was ich in der Praxis aber immer wieder sehe: Viele Betroffene bestellen ihren Test online und bekommen direkt einen Behandlungsplan dazu, der nur auf diesem einen Ergebnis basiert. Wer den Plan schreibt, kennt weder deine Geschichte noch deine Symptome, deine übrigen Befunde oder das, was du schon einnimmst. Und oft läuft so ein Plan wieder auf mehrere Antibiotika hinaus.

Dazu kommt: Vielen ist gar nicht bewusst, dass ein Atemtest auf eine ganz bestimmte Art vorbereitet werden muss. Wird das nicht beachtet, kann das Ergebnis schon schief sein, bevor überhaupt jemand draufschaut.

Ein Gas fehlt übrigens bisher. Schwefelwasserstoff, der bei einer ISO eine Rolle spielt, lässt sich in Deutschland aktuell noch nicht regulär messen. Daran wird geforscht.

Für mich ist der Atemtest deshalb immer ein Puzzleteil und nie das ganze Bild. 🧡

Hier findest du meine Anleitung zur Vorbereitung: https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/anleitung-vorbereitung-atemtest-fehlbesiedlung-sibo-imo/

19/10/2026

SIBO-Diät: Ernährung ist nicht die Therapie.

Bei SIBO, also einer bakteriellen Fehlbesiedlung des Dünndarms, kann eine zeitweise eingeschränkte Ernährung durchaus sinnvoll sein. Sie kann dir helfen, Zusammenhänge zu erkennen und Beschwerden vorübergehend besser zu kontrollieren.

Was ich aber immer wieder erlebe: Aus einer vorübergehenden Phase werden Monate oder sogar Jahre. Die Lebensmittelliste wird kleiner, weil die Angst vor neuen Beschwerden immer größer wird.

Das Weglassen allein verändert aber nicht automatisch die Auslöser, Ursachen und Treiber deiner Fehlbesiedlung. Und wenn die Beschwerden direkt zurückkommen, sobald du wieder mehr Lebensmittel einführst, lohnt sich genau dort ein genauerer Blick.

Für mich ist eine SIBO-Diät deshalb eine Leitplanke auf Zeit und kein Dogma für den Rest deines Lebens. 🧡

Du möchtest genauer verstehen, wie Ernährung bei SIBO sinnvoll eingesetzt werden kann? In meinem ausführlichen SIBO-Diät-E-Book findest du ausführliche Lebensmittellisten für Phase 1, 2 und 3 der SIBO-Diät sowie 70 praxiserprobte Rezepte zum Direkt-Nachkochen, damit du nicht lange überlegen musst.

https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/buch-die-sibo-diaet-mit-rezepten/

18/10/2026

Low-FODMAP und SIBO-Diät: Wann ist es Zeit, wieder aufzubauen?

Fast alle, die zu mir kommen, haben schon eine Low-FODMAP-Diät oder eine SIBO-Diät hinter sich. Ich verstehe das total: Du merkst, dass bestimmte Lebensmittel Beschwerden machen, also lässt du sie weg. Bei einer Fehlbesiedlung im Dünndarm greift Low-FODMAP aus meiner Erfahrung allerdings oft zu kurz, dafür braucht es eine speziellere SIBO-Diät, wenn überhaupt.

Was ich aber häufig erlebe, wenn Betroffene Diäten machen: Menschen bleiben monatelang, teils jahrelang in einer ganz strikten Auslass-Phase hängen. Aus Angst vor neuen Beschwerden lassen sie immer mehr Lebensmittel weg. Das Problem ist dann quasi “doppelt”: Viele der weggelassenen Lebensmittel ernähren eigentlich dein Mikrobiom und liefern dir wichtige Nährstoffe. Bleibst du dauerhaft so eingeschränkt, können die Vielfalt deiner Darmbakterien und deine Nährstoffversorgung immer weiter leiden.

Und das Weglassen löst die Fehlbesiedlung nicht auf. Die Beschwerden werden vielleicht erträglicher, solange du sehr restriktiv isst. Kommen sie zurück, sobald du deine Ernährung wieder ausweitest, ist das ein ziemlich sicheres Zeichen, dass das eigentliche Problem noch nicht behoben ist.

Wie lange die Phase bei dir genau dauern sollte, ist individuell. Entscheidend ist, dass sie ein Ende hat. 🧡

Auf dieser Seite findest du mein E-Book zur sinnvollen Ernährung bei Fehlbesiedlungen. Mit vielen Listen und Erklärungen sowie 70 Rezepten!

https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/buch-die-sibo-diaet-mit-rezepten/

15/10/2026

Leider nicht automatisch.

Gerade bei einer Fehlbesiedlung im Dünndarm höre ich oft das Gegenteil: „Je gesünder ich esse, desto mehr Beschwerden habe ich."

Das ist absolut nachvollziehbar.

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Kohlenhydraten ist grundsätzlich gut für ein vielfältiges Mikrobiom. Bei einer SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth) oder ISO (Intestinal Sulfide Overproduction) füttern viele dieser Stoffe aber genau die Bakterien, die eigentlich nicht im Dünndarm sitzen sollten.

Gemeint sind z. B. Ballaststoffe, Fruchtzucker aus Obst, Milchzucker oder andere FODMAPs. Diese Bakterien machen dann genau das, was sie sollen, nur am falschen Ort: Sie fermentieren. Es entsteht Gas, und du merkst das als Blähbauch, Blähungen, Völlegefühl oder Bauchschmerzen.

Dazu kommt ein zweiter, oft übersehener Punkt. Wenn sich der Teller vor allem um Gemüse, Obst und Kohlenhydrate dreht, kommen Eiweiß und hochwertige Fette häufig zu kurz. Die braucht dein Körper aber, z. B. für Reparaturprozesse, für die Bildung von Enzymen und für ein stabiles Nervensystem.

Gesund ist also nicht automatisch verträglich. Das heißt nicht, dass Gemüse dein Feind ist. Es heißt, dass die Fehlbesiedlung parallel angegangen werden muss, und dass Eiweiß und Fette genauso auf den Teller gehören wie nährstoffreiches Gemüse.

Wenn du wissen willst, wo du gerade stehst: In einem kostenlosen Infogespräch klären wir, ob und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann. 🧡

Hier kannst du dir einen Termin mit mir bzw. meinem Team aussuchen: https://calendly.com/d/cwrq-wrf-jtw/beratungstermin-sibo-exklusivprogramm?month=2026-10

13/10/2026

Fehlbesiedlung im Dünndarm und Nervensystem: zwei getrennte Baustellen?

Bei einer SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth) oder ISO (Intestinal Sulfide Overproduction) wird das Nervensystem ganz oft höchstens als Randthema behandelt. Nach dem Motto: Stress hat doch jeder, das eigentliche Problem ist der Darm. Oder es gibt den gut gemeinten Rat, sich mal ein bisschen mehr auszuruhen und Yoga zu machen.

Dabei ist das keine Frage der Psyche im Sinne von „du bildest dir das ein". Es ist ein knallharter körperlicher Mechanismus. Dein Vagusnerv, der wichtigste Nerv deines Ruhenervensystems, ist unter anderem an dem Reinigungsmechanismus beteiligt, der deinen Dünndarm zwischen den Mahlzeiten aufräumt: dem MMC (Migrating Motor Complex).

Hängt dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus oder in der Erschöpfung fest, kann das deine Verdauungsbewegung, deine Verdauungssäfte und das Immunsystem in deinem Darm ausbremsen. Und zwar ziemlich unabhängig davon, wie gut du isst oder wie viele Antibiotika-Runden du schon hinter dir hast.

Deshalb ist Nervensystemarbeit für mich kein netter Zusatz. Sie ist ein eigener Baustein jeder Strategie, genau wie Ernährung, Nährstoffe oder die Grundlagendiagnostik. In meinem 6-Säulen-Modell ist das Säule 6, und ich denke sie von Anfang an mit.

Wenn du deinem Nervensystem ganz praktisch etwas Gutes tun willst: Meine Kollegin Melli Dehnbostel hat Vagusnerv-Übungen für Stressabbau und Darmgesundheit in einem E-Book zusammengestellt. 🧡

https://erfolgdurchhypnose.de/e-book-vagusnerv-uebungen-fuer-stressabbau-und-darmgesundheit/

12/10/2026

SIBO trotz Antibiotika wieder da?

Genau diesen Verlauf sehe ich immer wieder: Das Antibiotikum bringt zunächst eine Veränderung, einige Wochen später kommen die Beschwerden zurück und die nächste Runde beginnt.

Das Problem ist dabei nicht automatisch das Antibiotikum.

Die entscheidende Frage lautet für mich:
Warum konnte die Fehlbesiedlung überhaupt entstehen und was hält sie am Laufen?

Dahinter können z. B. eine gestörte Motilität, Verwachsungen, eine Schilddrüsenunterfunktion, bestimmte Medikamente, ein zurückliegender Magen-Darm-Infekt oder auch Stress stecken.

Wenn wir nur die Bakterienzahl reduzieren, aber Auslöser, Ursachen und Treiber nicht mitdenken, fehlt ein entscheidendes Stück des roten Fadens. 🧡

https://www.gabriela-hoppe.de/podcast/sibo-10-fehler-behandlung-folge-150/

11/10/2026

SIBO, IMO oder ISO kommen nach der Therapie immer wieder? Dann lohnt sich ein Blick auf diese 10 Fehler. 👇

Das Tückische daran: Die meisten fühlen sich überhaupt nicht wie Fehler an. Ein Antibiotikum gegen die Bakterien, ein Mittel gegen die Blähungen, möglichst gesund essen, ein Probiotikum für die Darmflora. Das klingt alles logisch. Deshalb setzen so viele Betroffene diese Dinge um, ohne zu merken, dass sie damit ihre Fehlbesiedlung am Laufen halten können.

Dahinter steckt fast immer derselbe Denkfehler: Eine Fehlbesiedlung wird behandelt wie eine Infektion, die aus heiterem Himmel kam. Eine SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth) oder ISO (Intestinal Sulfide Overproduction) entsteht aber immer aus Gründen. Das kann z. B. eine gestörte Darmbewegung sein, eine Verwachsung, eine Schilddrüsenunterfunktion, bestimmte Medikamente, ein überstandener Magen-Darm-Infekt oder Dauerstress. Bleiben diese Gründe bestehen, kommt die Fehlbesiedlung in aller Regel zurück. Und mit jeder weiteren Antibiotika-Runde gerät dein Mikrobiom zusätzlich durcheinander.

Wichtig ist mir dabei: Jeder dieser Punkte muss in deine Lebenssituation eingeordnet werden. Mahlzeitenpausen sind zum Beispiel sehr sinnvoll, aber nicht, wenn du gerade stark an Gewicht verlierst. Genau deshalb halte ich nichts von Standardplänen.

Merkst du gerade, dass gleich mehrere dieser Punkte auf dich zutreffen, und weißt du gar nicht mehr, wo du ansetzen sollst? Mein KI-Assistent stellt dir gezielte Fragen und hilft dir, deine Symptome und deine Geschichte zu sortieren. 🧡

https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/ki-assistent-dein-reizdarm-sortierer/

08/10/2026

Was passiert, wenn du ein unangenehmes Gefühl nicht mehr sofort wegdenken oder verändern willst?
Tim Taxis nennt seinen Ansatz „betreutes Fühlen“.

Seine Idee: Nicht sofort eine Geschichte um Angst, Ohnmacht oder Traurigkeit bauen, sondern dem Gefühl erst einmal Aufmerksamkeit geben.

Das Spannende daran: Er spricht ausdrücklich nicht davon, dass dadurch automatisch körperliche Beschwerden verschwinden.

Es geht um etwas anderes: Was verändert sich, wenn neben den Beschwerden nicht auch noch der permanente innere Kampf läuft?

Genau darüber sprechen wir in meiner aktuellen Podcastfolge. 🧡

https://www.gabriela-hoppe.de/podcast/reizdarm-dagegen-kaempfen-verschlimmert-folge-149/

07/10/2026

Nein – und der Unterschied ist wichtiger, als er klingt.

Mein Interviewgast Tim Taxis unterscheidet ganz bewusst zwischen Annahme oder in seinen Worten „Hingabe“ oder „sich ergeben“ und Resignation:

Resignation sind unterdrückte Gefühle plus eine Geschichte darüber, wie es eigentlich sein sollte.

Echte Annahme oder besser gesagt ein „sich der Situation hingeben“ dagegen fühlt sich innerlich weit, frei und friedlich an.
Ist in dir noch ein inneres Kämpfen oder Unzufriedensein, ist es eher versuchte rationale Akzeptanz oder Resignation.

Für mich bestätigt das, wie wichtig genau diese Unterscheidung auch bei Reizdarm ist: Nicht jedes ‚Ich hab mich damit abgefunden' ist schon der hilfreiche Schritt nach vorn.

Wenn du merkst, dass du nicht sicher bist, auf welcher Seite du gerade stehst, lass uns das gern im kostenlosen Infogespräch gemeinsam einordnen.

In meiner aktuellen Podcastfolge mit Tim Taxis gehen wir noch tiefer darauf ein. 🧡

https://www.gabriela-hoppe.de/podcast/reizdarm-dagegen-kaempfen-verschlimmert-folge-149/

Adresse

Am Ortfelde 22
Isernhagen- Niederhägener Bauernschaft
30916

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