03/12/2020
6 TIPPS GEGEN DEN WINTERBLUES ❄️
Fehlendes Tageslicht, kalte, trübe und nasse Tage – unser Körper produziert viel Melatonin, wodurch wir müde und träge werden.
➡ Die Folge: Man fühlt sich energielos, hat schlechte Laune, ist lustlos.
Wenn Du erste Anzeichen eines Winterblues verspürst, solltest Du sofort handeln, damit Du nicht in ein tieferes, anhaltendes Stimmungstief fällst:
1️⃣ Mache Spaziergänge und bewege Dich ausreichend an der frischen Luft um viel natürliches Tageslicht zu tanken. 🌞
2️⃣ Gebe Deinem Tag eine klare Struktur, damit die graue Eintönigkeit keine Chance hat und halte immer etwas bereit, worauf Du Dich am Ende des Tages freust.
3️⃣ Kuschel Dich auf das Sofa, kuschle mit Deinem Schatz oder mit Deinen Haustieren. Das schenkt Geborgenheit und Du fühlst dich wohler. Nimm Dir auch mal Zeit für ein entspannendes Bad, eine wärmende Tasse Tee, ein interessantes Buch...
4️⃣ Esse Dinge, die Dir schmecken! Aber achte darauf, dass Du Dich nicht zu ungesund ernährst, sondern Dein Immunsystem stärkst. Ein Stückchen Schoki langsam genüßlich auf der Zunge zergehen lassen, aber auch viel frisches Obst und Gemüse genießen.
5️⃣ Treibe Sport. Das schüttet Endorphine aus und Du fühlst Dich glücklich. Den Kreislauf durch Bewegung am besten schon in den Morgenstunden aktivieren.
6️⃣ Lache so viel wie möglich. Tausche Dich mit Menschen, die Du magst und die Dir gut tun aus.
Damit geht der Winterblues garantiert verloren.
Hast Du noch ein paar Anregungen und Tipps?
Dann teile sie doch bitte mit uns in den Kommentaren.
In diesem Sinne, bleib fröhlich und gesund und genieße die Vorweihnachtszeit,
herzlichst Deine
Bettina Götzenberger
Anti-Aging Cosmetics
Bad Friedrichshall
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