Egosano xx

𝗠𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿ä𝗰𝗵𝗲 – 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝗦𝘁𝗲𝗶𝗻Über was lachen eigentlich Monster?Was sehen sie, können sie träumen?A...
16/06/2026

𝗠𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿ä𝗰𝗵𝗲 – 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝗦𝘁𝗲𝗶𝗻

Über was lachen eigentlich Monster?
Was sehen sie, können sie träumen?
Als Stein auf die Erde geworfen oder aus dem Meeresgrund erhoben?
Haben sie es sich auserkoren, dort zu sein, wo sie sind?

Diese zwei haben offensichtlich gut lachen,
sie sind nie allein, da Menschen viel Späße dort machen.
Hier wird der Fels bezwungen – mit Namen „Nonne“
Beklettert, bestiegen, ganz viel auch abgerieben,
- auch ich habe diesen schon erklommen –
- und bin auch wieder gut runtergekommen.
Abseilen mit „Klospülung“ – so der Begriff,
das Alles auch ganz sicher ist.

Ja, dieser Ort ist Spielplatz für Erwachsene und Kinder
Er lehrt Demut vor der Natur – der Fels ist gnädig nur, wenn man ihn achtet,
nur der bekommt Zugang auf den Gipfel,
der geschickt genug ist, Spalten und Griffe zu nutzen,
um sich zu ziehen und hochzutreten,
der sich auch mal verdreht und windet
und damit neue Wege findet,
an Überhängen nicht verzweifelt und sich vertraut -
und der den Körper zu nutzen weiß -
in Einheit von Können, Willen und Geist.

Die Steine könnten viel berichten,
hätten wir die Chance zu hören ihre Geschichten.
Sie freuen sich für die Ewigkeit –
und wir sitzen drauf und haben mal Zeit.

𝗗𝗲𝗿 𝗞𝘂𝘀𝘀Begegnung – was für eine EnergieEigentlich küssen sich Bäume nie.Sind gebunden an den Ort, geerdet bis in die Ew...
13/06/2026

𝗗𝗲𝗿 𝗞𝘂𝘀𝘀
Begegnung – was für eine Energie
Eigentlich küssen sich Bäume nie.
Sind gebunden an den Ort, geerdet bis in die Ewigkeit
Doch sie haben sehr viel Zeit,
… und möchten wohl auch ihre Grenzen sprengen –
der Natur ein Schnippchen schlagen,
um berührt verbunden zu sein
in guten wie in schlechten Tagen

… wie hier gesehen
– die Rinde ausgedehnt an gleicher Stelle
um zu bilden diese nach außen gewölbte Delle
sie dürfen sich küssen für immer und ewig,
verbunden für eine scheinbar endlose Zeit,
sie kamen ans Ziel, war der Weg auch ewig weit.

Für mich ist es ein Zeichen, das beweist
Glaube und Liebe als Energie vereint,
überwindet das Unmögliche und es scheint,
vertrauen wir der inneren Stärke
entstehen wunderbare Werke.

Hang on!"Halte Dich noch mal fest, hänge Dich einfach mal ran. ich will ein Foto machen."Dieser Aufforderung meines Freu...
10/06/2026

Hang on!
"Halte Dich noch mal fest, hänge Dich einfach mal ran. ich will ein Foto machen."
Dieser Aufforderung meines Freundes kam ich dann nach, obwohl schon wirklich in Feierabendlaune. Die Kraft war gefühlt alle.

Beim Vorbereiten des Posts schob sich dieses Bild in den Vordergrund. Und es ist gerade im übertragenen Sinne bezeichnend. Hang on Karin!

Da hänge ich nun, halte durch. - Ein bewegter Moment in Ruhe, Leichtigkeit und ein bißchen Performance.

Dann das innere Murren und Knurren: wieso eigentlich?
Wofür? Ich habe keine Lust mehr. Gute zwei Wochen war ich in diesem Überlegen und Fühlen, enorm erschöpft und gefühlt überfordert. Wieso mache ich das, was ich tue?

Doch: hang on: Halt dich fest, bleib dran, gib nicht auf, halte durch.

Ich weiß es wieder:
mein Lieblingsthema, mein Inneres möchte - Bewegung als Lebenselixier erlebbar machen, einfach zeigen, dass es geht. Auch diese Kraft ist in uns. 😀Hurra!
Und Alter keine Ausrede für fehlende Freude und Spaß am eigenen bewegten Leben ist.
Ich bin 812 Monate jung -
also den Antriebsmotor wieder angeschmissen, auf gehts.

Hang on Karin!🤸♀️

𝗠𝗶𝗻𝗶-𝗚𝗲𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘀𝗮𝗻𝘄𝗲𝗶𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 😉Punkt 1:Der Körper funktioniert deutlich besser, wenn man ihn nicht dauerhaft behandelt ...
18/05/2026

𝗠𝗶𝗻𝗶-𝗚𝗲𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘀𝗮𝗻𝘄𝗲𝗶𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 😉

Punkt 1:
Der Körper funktioniert deutlich besser, wenn man ihn nicht dauerhaft behandelt wie einen überladenen Einkaufswagen - rumschieben, schwergängig, schwierig um die Ecken zu bekommen

Punkt 2:
Standfestigkeit fühlt sich nicht hart an. Die Knie sind nicht durchgeknallt, sondern gestreckt locker - fühlst Du den Unterschied? Darf so sein:
„Ich stehe gut da – und könnte trotzdem jederzeit lostänzeln.“

Punkt 3:
Spannung ist sinnvoll. Dauerspannung eher weniger.
Der Körper mag Bewegung mit Gefühl, kleine federnde Schritte, weites Atmen,
Wahrnehmung des Raumes dabei und ein bisschen Neugier auf die Welt drumherum

Und siehe da: es passiert etwas Spannendes:
Die innere Gelassenheit kommt zurück. Die Bewegungen werden leichter.
Der Gang weicher und der Blick freundlicher. 😍

Plötzlich zaubert die Lockerheit des Körpers ganz von selbst
ein entspanntes Gesicht und strahlende Augen.

Fast so, als hätte der Körper nur darauf gewartet, dass wir die Gebrauchsanweisung mal lesen. 😉

Und die gute Nachricht?
Alle mehr oder weniger angelernten Gewohnheiten, die zu Verspannungen führen, sind auch wieder veränderbar.🤸♀️Hurra!

Das Bild stammt von Wikimedia Commons, Medienkategorie: De humani corporis fabrica 1543, Vesalius Fabrica pl78.jpg

𝗪𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗔𝘂𝗳𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 👍Wieso eigentlich? Viele Menschen versuchen, sich äußerlich aufzurichten mit inn...
12/05/2026

𝗪𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗔𝘂𝗳𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 👍
Wieso eigentlich? Viele Menschen versuchen, sich äußerlich aufzurichten mit inneren Apellen: Schultern zurück. Gerade sitzen. Bauch einziehen.

Marlene Dietrich berichtete in ihren Erinnerungen, dass sie als junges Mädchen im Dachstuhl in einem Gestell hängen musste, um eine gerade Haltung zu bekommen, war wohl so üblich.

Puh. Das brauchen wir heute nicht mehr - dennoch bleibt die Frage, was richtet uns natürlicherweise auf?

Sind wir gestresst, ist der Kopf meist schneller als der Körper. Sind wir traurig, ist es der Körper auch, es wird dann schwieriger, die aufrechte Haltung zu bewahren. Oder wir erstarren zu einer Säule - das ist enorm viel Spannung und der Zusammenbruch manchmal nicht weit.

Also - natürliche, lebendige Aufrichtung würde ohne Spannung passieren, wenn wir dem Körper zuhören und ihm erlauben, aus sich selbst heraus zu wachsen. D. h. Aufrichtung entsteht, wenn Atmung, Nervensystem, Körpermitte, Wahrnehmung und das Gefühl für den Raum zusammenarbeiten.

Vielleicht erkennen wir genau daran natürliche Bewegung: Sie macht unglaublich lebendig. 🤸♀️

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗲𝗹𝗶𝘅𝗶𝗲𝗿Jeder Körper erzählt seine Geschichte, in der Haltung,wenn er geht, wie er atmet - in der Art,...
07/05/2026

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗲𝗹𝗶𝘅𝗶𝗲𝗿

Jeder Körper erzählt seine Geschichte, in der Haltung,
wenn er geht, wie er atmet - in der Art, wie wir uns durch das Leben bewegen.

Oft versuchen wir, Bewegung von außen zu formen. Schließlich haben wir gelernt, wie man es richtig macht - und so wird die Frage im Kurs immer wieder gestellt: "Mache ich es richtig?"

Wir halten uns mit Training f**t, bauen Muskeln auf - das ist gut und wichtig.

Doch wirkliche Veränderung im Körpergefühl beginnt tiefer, sie beginnt in dem Moment, wo ich 100%ig mit meinem Erleben dabei bin, wo ich bin, mit meinem Körper.

Lasst uns Bewegungen aus der Körpermitte heraus entwickeln - das verändert nicht nur den Körper - das schafft Präsenz, Wahrnehmung und das Gefühl für sich selbst.

Vielleicht liegt genau darin der Zauber natürlicher Bewegung,
sie bringt den Menschen zurück zu sich selbst. - nicht nur auf einem Berggipfel 🙂
(Foto: Gerhard Ulbrich)

𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗭𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲 - 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗸𝘁.Wir haben gelernt, an uns zu arbeiten, zu optimieren und zu verbessern.Als w...
02/05/2026

𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗭𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲 - 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗸𝘁.

Wir haben gelernt, an uns zu arbeiten, zu optimieren und zu verbessern.
Als wäre der Körper etwas, das wir von außen formen müssen - wieso eigentlich?...

Kennst du den Begriff 𝗟𝗲𝗶𝗯? zu finden in leibhaftig - so steht im Märchen der Teufel vor einem. Eine Mutter trägt die Leibesfrucht in sich, damit sind wir viel tiefer als nur im Körper.

Leibesfrucht impliziert Lebensvorgänge, es wurde gesät, sprich befruchtet, so entstand Leben. Es wächst etwas Neues, die Energie von Mutter und Vater hat sich vereint. Die Frucht darf gehegt und gepflegt werden. -

Damit ist der Körper das Resultat von Lebensenergie, die sich getroffen hat, um etwas Neues - ein Zuhause für neue Energie zu bauen.

In dem Moment bist du in deinem Körper, Du verkörperst Dich selbst.

Mit dieser Idee bewegst du aus dem inneren Erleben heraus. Natürlich kommen die erlernten Fertig- und Fähigkeiten hinzu, egal wieviel und welche. Das Prinzip bleibt.

𝙑𝙚𝙧𝙠ö𝙧𝙥𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜. Wenn Bewegung nicht mehr „gemacht“ wird,
sondern gespürt, getragen und erlebt.

Wenn du merkst, Ich bin diese Bewegung.
So entsteht Wahrnehmung, Präsenz, echte Bewegungskompetenz 🤸♂️

Foto: Gerhard Ulbrich

„S𝗲𝗶 𝗴𝘂𝘁 𝘇𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿, 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗲𝗲𝗹𝗲 𝗟𝘂𝘀𝘁 𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝘄𝗼𝗵𝗻𝗲𝗻.“ (Teresa von Ávila, 1515-1582)Dieser Gedanke kam ...
27/04/2026

„S𝗲𝗶 𝗴𝘂𝘁 𝘇𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿, 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗲𝗲𝗹𝗲 𝗟𝘂𝘀𝘁 𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗿𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝘄𝗼𝗵𝗻𝗲𝗻.“ (Teresa von Ávila, 1515-1582)

Dieser Gedanke kam gestern zu mir - wunderschön - und aktueller denn je.

Der Körper ist mehr als Funktion, mehr als Leistung, weitaus mehr als etwas, das "mitmachen" muss, was sich der Kopf/das Leben und wer auch immer ausdenkt.

Er ist dein Zuhause.
Der Ort, von dem aus du liebst, lachst, fühlst, denkst und lebst.
Ohne unseren Körper könnte nichts passieren, wären Gedanken nur heiße oder kalte Energie im Wind.

Vielleicht bedeutet heute - gut zu deinem Körper zu sein - einfach nur:

mehr Ruhe.
mehr Bewegung mit Freude.
mehr Atmung.
mehr Freundlichkeit mit dir selbst.

Und mehr Aufmerksamkeit, auf die Füße, die uns tragen, auf die Hände, die berühren, auf das Herz, was immer für uns schlägt ...

Nicht auf die Fehler schauen, sondern wertschätzen, was doch ganz hervorragend funktioniert, mit Wohlwohlen und Nachsicht.

Denn wenn der Körper sich wohlfühlt,
kann auch die Seele aufblühen und strahlen 🌞

𝗞𝗿𝗶𝗲𝗴 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻.Wie oft behandeln wir den Körper wie ein Problem, das repariert werden muss?Hier ...
23/04/2026

𝗞𝗿𝗶𝗲𝗴 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻.

Wie oft behandeln wir den Körper wie ein Problem, das repariert werden muss?
Hier etwas korrigieren. Dort etwas festziehen. Schnell eine Lösung von außen.

Das kann im Moment helfen. Doch echte Veränderung beginnt von innen heraus.

Wenn sich dein Körper innerlich aufrichten darf, entsteht etwas Kraftvolles:
Das Nervensystem beruhigt sich.
Die Faszien werden lebendiger.
Die Tiefenmuskulatur übernimmt ihre natürliche Aufgabe.
Und erst dann können auch die äußeren Muskeln wirklich leisten.

Geräte, Training, Hilfsmittel – alles kann unterstützen.
Aber sie sind nicht das Fundament.
Sie sind Begleitung, nicht Ursprung der Bewegung.

Dein Körper ist nie gegen Dich. Er ist ein intelligentes System, das verstanden werden möchte.

Vielleicht ist heute ein guter Tag, den Kampf zu beenden.
Und stattdessen zu beginnen, mit dem eigenen Körper zusammenzuarbeiten.

Kannst Du Dir die Frage stellen, was braucht mein Körper?

𝗗𝗮𝗻𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗮𝗶𝗻.. Regen ist langweilig und kalt? Nicht, wenn ein Sommergewitter die Performance am Brunnen unterbric...
16/04/2026

𝗗𝗮𝗻𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗮𝗶𝗻
.. Regen ist langweilig und kalt? Nicht, wenn ein Sommergewitter die Performance am Brunnen unterbricht. -

Gestern leitete ich einen Miniworkshop mit einer kleinen Gruppe - an Jahren erfahrener Menschen - in Berlin an. Mit Neugierde und Spannung wollten sie wissen, was es mit "𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗲𝗹𝗶𝘅𝗶𝗲𝗿" so auf sich hat.

Das Hineinspüren in die eigene Mitte, in den Körper - das Wahrnehmen von Power und Leichtigkeit, das Aufgeben von Mustern, das Befreien der Bewegung von Ziel und Leistung -

Für mich die größte Freude und der wertvollste Lohn:
- das Staunen in den Augen, das spürbare Erwachen von etwas Neuem
- die entspannte Leichtigkeit und Fröhlichkeit zum Ende.

Jedes Training, jeder Vortrag, jeder Workshop gibt die Chance, Bewegung als wohltuende, verbindende und erdende Kraft in uns selbst zu erleben.

- Ja, das Sommergewitter war für mich selbst so eine Grunderfahrung.
Schau auf meine Website: www.egosano.de , da gibt es auch ein Video dazu. 💃

Adresse

Potsdamer Straße 74
Königs Wusterhausen
15711

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