Praxis für Gesprächstherapie & Hypnose Kevelaer - Thomas Ammich

23/06/2026

Claudia trinkt ihren Kaffee fast immer kalt.

Nicht, weil sie kalten Kaffee mag.

Sondern weil vorher noch eine Nachricht beantwortet werden muss. Ein Anruf. Eine kleine Bitte. Etwas, das sich schnell erledigen lässt.

Michael bleibt nach Feierabend manchmal noch einen Moment im Auto sitzen.

Der Motor ist aus. Das Handy liegt auf dem Beifahrersitz. Für eine halbe Minute möchte niemand etwas von ihm.

Beide kennen sich nicht.

Und trotzdem kennen viele Menschen genau dieses Gefühl.

Vielleicht beginnt Erschöpfung gar nicht mit einem vollen Kalender.

Vielleicht beginnt sie mit einem Kaffee, der jeden Morgen kalt wird.

Oder mit einer halben Minute Stille im Auto.

Heute habe ich eine kleine Geschichte über Claudia und Michael geschrieben. Über Verantwortung, Alltag und die Kunst, sich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren.

Den Link findet ihr in den Kommentaren.

Vielleicht erkennt ihr euch in den beiden ein kleines Stück wieder.

17/06/2026

Es gibt Menschen, die sind immer nur für die anderen da. Vergessen sich selbst. Haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie mal etwas für sich tun...
.. und deswegen lassen sie das auch meist bleiben.

Die Folgen sind oft:

• Erschöpfung
• schlechter Schlaf
• innere Unruhe
• Anspannung
• das Gefühl, immer mehr leisten zu müssen
• um dann doch wieder ein schlechtes Gewissen zu haben

Kennst du das?
Erkennst du das vielleicht bei dir selbst?

In meiner Praxis habe ich viele Menschen kennen gelernt, auf die dieses Muster passt. Zu viele!

Ich habe lange überlegt, was ich leisten kann, um möglichst viele Betroffene unterstützen zu können.

Herausgekommen ist die Idee einer Plattform mit Werkzeugen, Psychoedukation und der Möglichkeit des Austauschs.

Heute habe ich das Erste Werkzeug, eine geführte Gedankenreise in den Feierabend eingesprochen. Ein Tool, um die Gedanken und Probleme bei der Arbeit loszulassen und im Feierabend anzukommen.

Einen kleinen Ausschnitt hörst du hier.

Folge mir, wenn du nicht verpassen willst, wie es weitergeht und wann es losgeht 👍

12/06/2026

03/06/2026

Anfang der Woche saß eine Klientin bei mir, die eigentlich wegen etwas ganz anderem einen Termin vereinbart hatte.

Im Gespräch stellte sich heraus, dass sie sich seit Jahren um vieles gleichzeitig kümmerte.

Um ihre Kinder.
Um ihre Eltern.
Um ihren Beruf.
Um ihren Haushalt.

Und um alles, was sonst noch irgendwie erledigt werden musste.

Als ich sie fragte, wann sie zuletzt etwas nur für sich selbst getan hatte, wurde es für einen Moment still.

Diese Situation begegnet mir inzwischen erstaunlich häufig.

Bei Frauen genauso wie bei Männern.

Viele Menschen befinden sich in einer Lebensphase, in der sie gleichzeitig Verantwortung für die ältere und die jüngere Generation tragen.

Und irgendwo dazwischen geraten die eigenen Bedürfnisse dabei oft aus dem Blick.

Man spricht dabei auch von der "Sandwichgeneration".

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein.

Und vielleicht ist dieser Beitrag heute eine kleine Erinnerung daran, dass auch du mit deinen Bedürfnisse wichtig bist.

29/05/2026

Manche Menschen haben früh gelernt, dass Anpassung Sicherheit bedeutet.

- Nicht auffallen
- Keinen Konflikt auslösen
- Die Stimmung anderer wahrnehmen
- Sich lieber selbst zurücknehmen, bevor Ablehnung entsteht

In der Psychologie spricht man dabei manchmal von der „Fawn-Reaktion“.

Das Wort „Fawn“ bedeutet übersetzt eigentlich „Rehkitz“, ein passendes Bild für Menschen, die gelernt haben, sich klein und angepasst zu machen, um Konflikte zu vermeiden.

Dabei geht es nicht um Schwäche, sondern um ein Nervensystem, das gelernt hat: „Wenn ich es allen recht mache, bin ich sicher.“

Das Problem ist nur:
Wer sich ständig anpasst, verliert oft irgendwann den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen.

- Man sagt Ja, obwohl man Nein fühlt
- Man entschuldigt sich zu schnell
- Man macht sich kleiner, um Harmonie zu sichern

Und oft merkt man erst sehr spät, wie anstrengend das eigentlich geworden ist.

Heilung beginnt nicht damit, plötzlich hart zu werden, sondern damit, langsam zu lernen: Auch die eigene Wahrheit darf Raum bekommen.

26/05/2026

Verdrängung bewirkt nicht, dass etwas verschwunden ist.

Meistens bedeutet es lediglich, dass unser Gehirn versucht, uns vor Schmerz zu schützen.

Wir funktionieren weiter.
Lenken uns ab.
Bleiben beschäftigt.
Oder sagen uns, dass „alles okay“ ist.

Und trotzdem zeigt sich das Verdrängte oft irgendwann wieder. Als innere Unruhe, als Erschöpfung oder als das Gefühl, sich selbst nicht mehr richtig zu spüren.

Verdrängung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein menschlicher Abwehrmechanismus, der uns vor negativen Gefühlen schützen möchte.

Aber Heilung beginnt oft erst dann, wenn wir beginnen, hinzusehen.

24/05/2026

Manche Menschen sind nicht erschöpft, weil sie zu viel tun.

Sondern weil ihr Kopf nie wirklich still wird.

Gedankenkreisen bedeutet oft:
Gespräche analysieren.
Möglichkeiten durchdenken.
Sich sorgen.
Sich vorbereiten wollen.
Kontrolle suchen.

Und trotzdem keine echte Ruhe finden.

Nicht jeder Gedanke braucht sofort eine Lösung.

Manchmal beginnt Entlastung dort, wo wir lernen, nicht jedem Gedanken folgen zu müssen.

23/05/2026

Viele Menschen sind im Alltag permanent im Funktionsmodus.

In meiner Praxis hingegen darfst du durchatmen.