Naturheilpraxis Indra Aline Mignon Sitter

30/09/2026

"Geh du vor", sagt die Seele zum Körper
"auf mich hört er nicht, vielleicht hört er auf Dich ".
" Ich werde krank, dann wird er Zeit für dich haben"
sagt der Körper zur Seele.

09/09/2026

02/09/2026

Welches Magnesium ist wirklich das beste? Warum die Standardempfehlung oft zu kurz greift

Magnesium gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Doch was viele nicht wissen: Reines Magnesium gibt es nicht. Jedes Präparat enthält eine bestimmte Magnesiumverbindung – etwa Citrat, Glycinat, Orotat oder Threonat. Und genau diese Verbindung entscheidet über Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und Zusatzwirkung. Wer einfach „Magnesium“ kauft, ohne genauer hinzusehen, verschenkt oft Potenzial.

Die Bioverfügbarkeit beschreibt, wie viel des enthaltenen Magnesiums tatsächlich im Organismus ankommt. Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat und -orotat in der Regel besonders gut aufgenommen werden, während Magnesiumoxid meist schlechter abschneidet – trotz seines hohen Magnesiumanteils. Neuere Entwicklungen wie Magnesiumthreonat gelten als besonders gehirngängig und werden deshalb bei kognitiven Einschränkungen diskutiert. Chelatierte Formen wie Magnesiumbisglycinat zeichnen sich durch sehr gute Verträglichkeit aus und gelten als geeignet für eine langfristige Einnahme, insbesondere bei empfindlichem Darm.

Entscheidend ist jedoch nicht nur die Aufnahme, sondern auch der individuelle Bedarf. Stress, Sport, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente oder chronische Erkrankungen können den Bedarf deutlich erhöhen. Typische Mangelsymptome sind längst nicht nur Wadenkrämpfe, sondern reichen von Müdigkeit, Schlafstörungen und Migräne bis hin zu Herz-Kreislauf-Beschwerden. Allgemein werden 300 bis 600 mg elementares Magnesium täglich empfohlen – bei erhöhtem Bedarf auch mehr, idealerweise auf mehrere Portionen verteilt.

Statt pauschal nach „dem besten Magnesium“ zu fragen, sollte die Frage also lauten: Welches Magnesium passt zu meiner Lebenssituation, meinen Beschwerden und meiner Verträglichkeit? Wer unter Verstopfung leidet, profitiert oft von Citrat. Bei empfindlichem Magen kann Glycinat sinnvoll sein. Für das Herz-Kreislauf-System wird Orotat eingesetzt, für die kognitive Unterstützung Threonat. Und manchmal ist auch eine gezielte Kombination verschiedener Formen sinnvoll.

Welche Erfahrungen haben Sie mit unterschiedlichen Magnesiumverbindungen gemacht? Haben Sie ein Präparat gefunden, das für Sie persönlich den entscheidenden Unterschied macht?

Hier finden Sie einen ausführlichen Überblick über die wichtigsten Magnesiumverbindungen und ihre Eigenschaften:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/mineralstoffe-spurenelemente/magesium-ueberblick/die-besten-magnesiumpraeparate

Lesen Sie den vollständigen Leitfaden und treffen Sie eine fundierte Entscheidung für Ihre Gesundheit.

01/09/2026

31/08/2026

30/08/2026

Ständige Müdigkeit, Hautprobleme oder ein aufgeblähter Bauch?😕

Das könnten stille Hilferufe Deiner Leber sein – einem Organ, das täglich Höchstleistungen für Deinen Körper erbringt.💪

Viele dieser Warnzeichen bleiben lange unbemerkt. Doch es gibt natürliche Wege, wie Du Deine Leber entlasten kannst.

Zum Beispiel mit Heilpflanzen wie Mariendistel, Artischocke, Löwenzahn, Schafgarbe oder Kurkuma und Piperin. 🌿

💡 Mach jetzt den Check: Braucht auch Deine Leber Unterstützung? Und was kannst Du konkret tun, um sie zu stärken?

👉 10 Hilferufe, die Dir Dein Körper sendet und hilfreiche Tipps findest Du im neuen Artikel aus dem Grün&Gesund Online Magazin:

https://gruenundgesund.de/magazin/gesundheit-detox/leber-entgiften/ 💚

ägruenundgesund

16/08/2026

Yin und Yang

16/08/2026

16/08/2026

Basenfastensrminar startet am 5. September 2026