27/01/2026
Coenzym Q10 (Ubiquinon/Ubiquinol) ist ein essenzieller, körpereigener Stoff, dessen Konzentration ab etwa 30 Jahren abnimmt, was sich besonders in der Haut als nachlassende Energie und Fältchen bemerkbar macht. Die Einnahme von Q10 von innen (Nahrungsergänzung/Ernährung) gilt als effektiv, um den gesamten Q10-Status im Körper zu erhöhen, das Energielevel zu steigern und die Hautalterung von innen heraus zu bekämpfen.
Wirkung von Innen (Supplemente/Ernährung):
Anti-Aging & Falten: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von ca. 60 mg Q10 täglich über 12 Wochen die Faltentiefe reduzieren und die Hautelastizität um ca. 11 % erhöhen kann.
Zellschutz: Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress, der durch UV-Strahlung, Rauchen oder Alkohol verursacht wird.
Gesundheitliche Vorteile: Neben der Haut unterstützt es die Herzgesundheit, steigert das Energielevel (gegen Müdigkeit) und fördert die Zellerneuerung.
Quellen: Besonders viel Q10 ist in Fleisch, (fettem) Fisch, Eiern, Nüssen, Hülsenfrüchten, Brokkoli, Spinat und Vollkorn enthalten.
Vergleich zu „von außen“ (Cremes):
Q10-Cremes können feine Fältchen glätten und die Hautelastizität verbessern.
Topische Anwendung (Cremes) wirkt direkt dort, wo Ergebnisse gewünscht sind (oberste Hautschichten), dringt aber oft weniger tief ein als die systemische Versorgung.
Die Kombination aus innerer Einnahme (für die Energiebasis) und äußerer Anwendung (als Schutzschild gegen Umwelteinflüsse) wird oft als die effektivste Strategie angesehen.
Q10 von innen zu nehmen ist eine sehr effektive Methode, um den natürlichen, abnehmenden Spiegel im Alter auszugleichen und die Hautgesundheit auf zellulärer Ebene zu unterstützen.
Gerne berate ich dich persönlich über reines hochdosiertes Q10 wovon jede Zelle volle Wirkung bekommt.
