Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 22:00 Dienstag 07:00 - 22:00 Mittwoch 07:00 - 22:00 Donnerstag 07:00 - 22:00 Freitag 07:00 - 22:00 Samstag 07:00 - 16:00

move better

move better verhilft Geschäftsführern und Führungskräften zu mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit - zu 100 % passend. Rückenschmerzen? Stress im Alltag?

Sie haben wenig Zeit, wollen aber schnell wieder fit werden? Das "move better“-Institut von Markus Bremen vereint auf effektive Weise Personal Training und individuelle Therapie. Mit seinem Team zeigt der Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Osteopath, dass mit einem maßgeschneiderten und funktionalen Programm persönliche Ziele auch ohne großen Zeitaufwand zu erreichen sind. Unabhängig davon ob

Sie Beschwerden am Bewegungsapparat lindern oder Ihr Leistungsvermögen steigern wollen. Markus Bremen hat sich bereits als Top-Experte in der Fitness- und Sportberichterstattung einen Namen gemacht. „Wir kennen ihn außerdem als exzellenten Coach aus unseren Fitness-Camps“, sagt Markus Stenglein, Chefredakteur Men´s Health. Jetzt kann Markus Bremen mit seinem Team noch mehr Menschen erreichen. Und es bleibt dabei: Es werden zugunsten der Individualität ausschließlich Programme für Einzelne oder Kleingruppen konzipiert. Das Institut arbeitet nach neuesten trainingswissenschaftlichen Konzepten aus den USA, wendet sich an Anfänger genauso wie an fortgeschrittene Athleten. Das Angebot umfasst zudem manuelle Anwendungen zur Vorbeugung und Heilung. Dazu zählen unterschiedliche Massagetechniken, aber auch neueste Behandlungsformen wie das Faszien-Distorsions-Modell nach Typaldos (FDM).

31/08/2026

Halt! Stopp! Fühlst du dich unfit und planlos? Hier sind drei einfache Moves, die dich zurück in Bewegung bringen.

24/08/2026

Keine Zeit für Sport? Dann bist du hier richtig.

Zwischen Job, Terminen, Familie und all den Dingen, die jeden Tag anstehen, landet der eigene Körper schnell ganz hinten auf der Liste.

Genau deshalb zeige ich dir hier kurze, effektive Übungen, die auch in einen vollen Alltag passen.

Als Sportwissenschaftler und Personal Trainer weiß ich, worauf es beim Training ankommt. Und als Vater kenne ich selbst die Herausforderung, zwischen Familienalltag und Arbeit noch Zeit für den eigenen Körper zu finden.

Hier geht es deshalb nicht um perfekte Trainingspläne oder fünf Einheiten pro Woche - sondern um sinnvolle Bewegung, die realistisch machbar ist.

👉 Folge mir für Übungen und Trainingsimpulse, die wirklich in deinen Terminkalender passen.

22/07/2026

Rückenschmerzen entstehen oft nicht, weil wir uns zu viel bewegen – sondern weil wir uns im Alltag zu wenig abwechslungsreich bewegen.

Genau hier setzt Kettleback an.
Unser Kurs verbindet effektives Kettlebell-Training mit einem durchdachten Gesundheitskonzept.

Ziel ist es, deine Beweglichkeit zu verbessern, deinen Rücken nachhaltig zu stärken und dir Übungen an die Hand zu geben, die sich direkt positiv auf deinen Alltag auswirken.

Dabei lernst du nicht nur funktionelle Bewegungsmuster, sondern entwickelst auch ein besseres Verständnis für deinen Körper. Ergänzt durch gezielte Aktivierungs- und Cool-down-Einheiten erhältst du außerdem wirksame Strategien, um Verspannungen zu lösen und Beschwerden vorzubeugen.

Ob du viel sitzt, beruflich stark eingespannt bist oder deinem Rücken einfach etwas Gutes tun möchtest – Kettleback unterstützt dich dabei, dich wieder beweglicher, stärker und belastbarer zu fühlen.

👉 Buche deinen Kurs ganz einfach über die Website, den Link findest in unserer Story unter "Kettleback"

18/06/2026

Keine Zeit? Mach das:
1 Minute Hampelmann zum Warmwerden, dann:
10 Kettlebell Swings
5 Squats
30 Sek. Farmer Walk

Das Ganze 4 Runden.

Kurz, simpel, effektiv für dich und gegen das schlechte Gewissen.
Beine, Core, Griffkraft, Puls - alles dabei. ✌🏻

13/06/2026

Keine Zeit? 10 Minuten reichen. 🔥

1 Minute Hampelmann warm machen, dann 4 Runden:

30 Sek. Deadlifts
30 Sek. Push-ups
30 Sek. Squats
30 Sek. Plank
30 Sek. Pause

Kurz. Klar. Effektiv.
Keine Ausrede - nur starten und sich direkt besser fühlen!

12/06/2026

Trainer gesucht 🙌🏻
Im move better begleiten wir Menschen dabei, langfristig vital, stark und leistungsfähig zu bleiben. Dafür suche ich Verstärkung!
Mir ist wichtig, dass du nicht nur Übungen anleitest, sondern Menschen verstehst. Dass du Verantwortung übernimmst. Mitdenkst. Fragen stellst. Dich weiterentwickeln möchtest.
Egal ob du bereits viele Jahre im Personal Training arbeitest oder als Sportstudent bereits fundierte Praxiserfahrung gesammelt hast – entscheidend ist für mich deine Haltung.
Was dich erwartet:
✔ Personal Training & Gruppenformate
✔ Ein professionelles Umfeld mit hohen Qualitätsansprüchen
✔ Austausch auf Augenhöhe
✔ Ein ganzheitlicher Ansatz aus Training, Osteopathie und Gesundheit
✔ Die Möglichkeit, gemeinsam mit uns zu wachsen
Wenn du das Gefühl hast, dass das zu dir passt, freue ich mich auf deine Nachricht.
📧 [email protected]
Ein kurzes Profil und deine Qualifikationen reichen für den ersten Austausch.

26/05/2026

Wozu die Goblet Squat? Du fragst dich vielleicht: Was hat eine Kniebeuge mit meinen Rückenproblemen zu tun? Die Antwort ist, dass die Ursache nicht unbedingt in der eigentlichen Schmerzregion zu suchen ist. Kräftige Bein- und Gesäßmuskulatur, trainierte Oberschenkel Rück- und Vorderseite spielen eine große Rolle bei der Vermeidung von Rückenproblemen. Und dafür ist die Goblet Squat eine super Sache!

11/05/2026

So kannst du die Ausführung deines Kettlebell Swing optimal vorbereiten.
Warum Kettlebell Swing: Er trainiert Po, Rücken, Beine, Rumpf, Griffkraft und Kondition – mit einer einzigen Bewegung.
Viel Spaß damit und lass mich wissen wie es für dich funktioniert.

27/04/2026

Warum ist die Kettlebell (mal wieder) in aller Munde? Was sind die Vorteile gegenüber anderen Fitness-Werkzeugen? Darüber sprechen wir heute.
Arbeitest du schon mit der Kugel oder ist es komplettes Neuland für dich?
Wenn du Lust hast, in die Materie einzusteigen: im move better in Köln Ehrenfeld gibt es regelmäßig Gruppenkurse. Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen willkommen! DM!💌

21/04/2026

Wenn du noch gar keine Ahnung von dieser nützlichen Kugel hast, habe ich genau die richtige Übung für dich. Grade wenn du das Vertrauen in deinen Rücken verloren hast oder ein Vielsitzer bist, sind Übungen mit der Kettlebell eine tolle Sache. Wir fangen heute mit dem Deadlift an.
Ich biete auch Gruppenkurse in meinem Gym in Köln Ehrenfeld an. Wenn dich das interessiert, schreib mir einfach eine Nachricht oder einen Kommentar.

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Koeln

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+4915737520315

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http://www.hyroxkoeln.de/

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