Naturheilpraxis Sonja Speck

Naturheilpraxis Sonja Speck Du bist erschöpft, deine Werte sind o.k. und trotzdem glaubt dir keiner?! Ich schon! Aus eigener Erfahrung.

Mach den kostenlosen Energie Check - Wie voll ist dein Akku wirklich?👇
https://www.naturheilpraxis-sonjaspeck.com/energie-check

30/08/2026

Du bist müde, obwohl du genug schläfst. Dünnhäutiger als sonst. Der Bauch spielt verrückt. Der Kopf fühlt sich neblig an.

Dein Körper hält normalerweise alles in einem engen, stabilen Rahmen — Blutzucker, Temperatur, Blutdruck. Das nennt man Homöostase: Stabilität durch Gleichbleiben.

Bei Stress funktioniert dein Körper anders. Er hält nicht an der Konstanz fest, sondern verändert aktiv seine Sollwerte — mehr Cortisol, höherer Puls, mehr Wachsamkeit — um dich durchzubringen. Das nennt man Allostase: Stabilität durch Veränderung.

Kurzfristig ist das genial. Das Problem beginnt, wenn dieser Ausnahmezustand nicht mehr abgeschaltet wird. Dann sammelt sich das an, was Forschung "Allostatic Load" nennt — die Überlastung, die entsteht, weil dein System nie wieder richtig runterfährt. Dein Körper drosselt daraufhin gezielt Energie für alles, was gerade nicht überlebenswichtig ist: Verdauung, Zyklus, Zellreparatur, klares Denken.

Das ist kein Versagen. Das ist eine sehr kluge, sehr bewährte Überlebensstrategie — nur zur falschen Zeit aktiviert.

Willst du wissen, wie voll dein Akku gerade wirklich ist? Schreib ENERGIE in die Kommentare — ich schick dir den kostenlosen Energiecheck.

💾 Speichern — für den Moment, in dem du dir wieder vorwirfst, warum du "einfach nicht mehr kannst".

18/08/2026

Der Grund: ein Stressor, den fast niemand erkennt — Blutzuckercravings.
Und das passiert bei vielen täglich.

Für dein Nervensystem macht es nämlich keinen Unterschied, ob der Stressor von außen kommt oder von innen, z. B. durch einen Blutzuckerabfall. Beides aktiviert deine Stressachse.

So läuft das ab: Schnelle Kohlenhydrate lassen deinen Blutzucker rasant ansteigen. Weißbrot, Süßes, der schnelle Snack zwischendurch. Dein Körper schüttet daraufhin viel Insulin aus, um ihn wieder runterzubringen. Oft schießt das über das Ziel hinaus, und der Blutzucker fällt tiefer als vorher.
Das ist für den Körper ein Alarmzustand, denn ein fallender Blutzucker ist potenziell lebengefährlich.

Deswegen will dein Körper jetzt schnell wieder Zucker. Der Heißhunger kommt — auf genau das, was den nächsten Peak auslöst. Ein Kreislauf, der sich mehrmals am Tag wiederholen kann, ohne dass du ihn bemerkst.

Erkennst du dich in diesem Kreislauf wieder? Schreib's mir. 👇

Willst du wissen, wo dein System gerade steht? Schreib ENERGIE in die Kommentare — ich schick dir den kostenlosen Energie Check

Speicher dir das Reel ab oder schicke es weiter an jemanden, für den diese Info nützlich ist.

"Ist mein Nervensystem gerade im Alarmmodus — oder in Ruhe?" Diese Frage konnte ich mir früher nicht beantworten.Nr.7 wa...
16/08/2026

"Ist mein Nervensystem gerade im Alarmmodus — oder in Ruhe?" Diese Frage konnte ich mir früher nicht beantworten.
Nr.7 war mein persönlicher Aha-Moment. Ich hatte wieder Freude daran Musik zu hören. Sonst war ich schon nach einem Lied genervt, es fühlte sich an, als würde sich in meinem Kopf ein Karussell drehen....einfach unangenehm. Und dann merke ich, wie ich wieder Spaß daran habe Musik zu hören und zu tanzen 💃 das war ein toller Moment für mich, weil ich gemerkt habe, es geht wieder in die richtige Richtung 😍

Der Unterschied zwischen einem angespannten und einem entspannten Nervensystem zeigt sich meistens in ganz konkreten Signalen — es gibt natürlichnoch viel mehrals die 7 genannten.
Welches Signal zeigt sich bei Dir? Schreib es gerne in die Kommentare.

Beides ist dasselbe Nervensystem — nur in unterschiedlichen Zuständen.

Willst du wissen, wo dein System aktuell steht? Der Energiecheck, Link in Bio.

💾 Speicher dir den Post ab oder schicke ihn an jemanden für den der Post interessant ist.

09/08/2026

Voller Terminkalender.
Zwei Jobs.
Dazu alleinerziehend.
Keine ruhige Minute.
Und ich war sogar stolz drauf.
Wenn andere zu mir gesagt haben: „Boah, du machst aber viel — mutest du dir nicht zuviel zu? Mach doch mal etwas langsamer“ — dann hab ich gedacht: Nö, mein Körper kann das ab. Dabei hatte er schon geschrien. Ich wollte ihn nur nicht hören. Bis zur kompletten Erschöpfung. Bis gar nichts mehr ging.
Der Körper holt sich, was er braucht.
Erkennst du bei dir auch Warnschilder, die du gerade lieber übersiehst? Schreib's mir.
Wenn du ehrlich hinschauen willst, wo dein System gerade steht: Der Energiecheck, Link in Bio.
Und nicht vergessen zu  💾 Speichern oder zu 📨Teilen 🙏

04/08/2026

Ein Tiger, der dich jagt oder ein Terminmarathon, der einfach nicht endet Für dein Nervensystem macht das keinen Unterschied.

Dein Körper besitzt nur ein einziges Alarmsystem — die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse). Sie reagiert auf echte, körperliche Gefahr genauso wie auf Dauerdruck, zu viele Termine und zu wenig Pausen. Beides aktiviert dieselbe Hormonkette und endet beim selben Hormon: Cortisol.

Das erklärt, warum ein durchgetakteter Tag ohne echte Pause dich genauso erschöpfen kann wie ein Tag voller körperlicher Arbeit.

Willst du wissen, wie erschöpft dein System gerade wirklich ist? Der Energiecheck zeigt's dir in 2 Minuten — 7 Fragen, ehrliche Auswertung. Link in der Bio ⬆️

Wenn die Info für dich interessant war, freue ich mich über ein ❤️
Schick das Reel auch gerne an jemanden, für das such interessant sein könnte.

Diese Nährstoffe ersetzen keine gute Anti-Stress-Routine — aber sie sind das Handwerkszeug, mit dem dein Körper überhaup...
17/07/2026

Diese Nährstoffe ersetzen keine gute Anti-Stress-Routine — aber sie sind das Handwerkszeug, mit dem dein Körper überhaupt erst regenerieren kann.

Mein Tipp aus der Praxis: Lass diese Werte im Labor prüfen.

Weil ich täglich sehe, wie oft sie im Mangel sind — auch bei denen, die sich bewusst ernähren.

Diese vier würde ich zuerst messen lassen:

🔬 Magnesium — am besten im Vollblut, nicht nur im Serum. Serum-Magnesium ist oft unauffällig, obwohl die Zellen längst leer sind.

🔬 B12 — Holotranscobalamin (aktives B12) ist aussagekräftiger als der Standard-B12-Wert. Wird selten gemessen. Wird noch seltener erklärt.

🔬 Vitamin D — 25-OH-Vitamin D. In Deutschland bei einem Großteil der Bevölkerung zu niedrig — gerade im Winter und Frühjahr.

🔬 Zink — wird bei Dauerstress schnell verbraucht und kaum kontrolliert.

🔬 Omega-3-Index — zeigt wie gut deine Zellen tatsächlich versorgt sind. Selten im Standard-Blutbild. Selten gut.

Was dein Arzt misst, ist nicht immer das, was du wissen müsstest.

Fragen zu deinen Werten? Schreib mir direkt. 👇 Kostenlosen Energie Guide → Link in Bio.

💾 Speicher dir diesen Beitrags, wenn du oft gestresst bist.

13/07/2026

Ich habe es direkt am 1. Tag meines Urlaubs gemerkt:

👉 ein kleines Bläschen an der Lippe
👉 Müdigkeit und großes Schlafbedürfnis
👉 Niesen
👉 Kratzen im Hals

Ich fühlte mich einfach nicht ganz fit.

Und genau das passiert vielen Menschen, wenn das Nervensystem nach einer stressigen Phase endlich runterfahren darf.

Der Körper wechselt vom Dauer-Anspannungsmodus in den Erholungsmodus. Und plötzlich bekommt er die Möglichkeit, Prozesse nachzuholen, die im Stress oft hinten angestellt werden.

Das kann sich dann erstmal so anfühlen, als würde man krank werden.

Deshalb ist es oft keine gute Idee, aus der größten Stressphase direkt in einen vollgepackten Urlaub zu starten.

Ich habe meinen Körper dann ganz bewusst unterstützt:
🥦 viel frisches Gemüse
🍳ausreichend Proteine
💊 Zink, Vitamin C, Magnesium u.a.
😴 viel Schlaf und Erholung

Denn manchmal braucht der Körper nicht noch mehr Programm – sondern einfach die Erlaubnis, runterzufahren.

✨ Erholung ist nicht Nichtstun.
Erholung ist aktive Regulation.

Ein Hormon das fast überall mitmischt — und trotzdem kaum jemand kennt.DHEA ist ein Prohormon — eine Vorstufe zu Testost...
28/06/2026

Ein Hormon das fast überall mitmischt — und trotzdem kaum jemand kennt.

DHEA ist ein Prohormon — eine Vorstufe zu Testosteron und Östrogen, gebildet hauptsächlich in den Nebennieren. Im Blut messen wir DHEA-S, die stabilere Sulfatform.

Von allen Steroidhormonen zeigt DHEA den stärksten Altersabfall. Mit 20 ist es am höchsten — mit 50 hat es sich oft schon halbiert.

Bei Dauerstress sinkt es zusätzlich. Als erstes. Oft lange bevor Cortisol auffällig wird.

Wer es supplementieren möchte: bitte nur mit therapeutischer Begleitung. DHEA wird im Körper weiter verstoffwechselt — je nach Enzymaktivität in Östrogen oder in Dihydrotestosteron. Das kann Haarausfall und Akne begünstigen. Kein Grund zur Panik — aber ein guter Grund, nicht einfach draufloszusupplementieren.

DHEA hat über 50 bekannte Funktionen im Körper. Dieser Post hat nur 5 davon gezeigt.

Hat er dir geholfen? Dann speicher ihn, leite ihn weiter — oder reposte ihn für jemanden, dem du ihn gönnst.

Du bist erschöpft — aber deine Blutwerte sind "normal"? Du schläfst, aber erholst dich nicht? Dann hol dir meinen kostenlosen Energie Guide: "Warum du erschöpft bist — obwohl deine Blutwerte normal sind." — 5 Signale deines Körpers und die Erklärung, die du von deinem Arzt wahrscheinlich noch nie gehört hast.

→ Kostenlos. Link in Bio.

23/06/2026

😴 Du schläfst genug und bist trotzdem ständig müde?

Viele denken dann:
„Ich habe bestimmt zu viel Cortisol.“

Doch in der Praxis zeigt sich häufig ein anderes Bild:

Selten sind die Cortisolwerte erhöht. Oft finden sich niedrige Werte oder ein gestörter Tagesrhythmus des Cortisols.

Die Folge kann sein:

➡️ Erschöpfung
➡️ Konzentrationsprobleme
➡️ Schlafstörungen
➡️ Gewichtszunahme
➡️ Heißhunger
➡️ geringe Stressresistenz

Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen statt nur Symptome zu bekämpfen.

💡 In meinem kostenlosen Energie-Guide erfährst du die häufigsten Ursachen für Erschöpfung und welche ersten Schritte du selbst umsetzen kannst.

Schreib „Guide" in die Kommentare oder klicke auf den Link in meiner Bio.

👉 Welche Symptome erkennst du bei dir wieder?

21/06/2026

DHEA ist ein noch sehrunbekannts Hormon. Im Blut messen wir DHEA-S — die Sulfatform. Stabiler, länger nachweisbar, aussagekräftiger.

DHEA ist so etwas wie das Fundament der Nebenniere. Es ist an über 50 Körperfunktionen beteiligt — von der Zellregeneration über die Stabilisierung der Nervenzellen bis hin zu allgemeinen Aufbauprozessen im Körper. Kurz: ohne DHEA läuft wenig rund.

Dazu kommt: Es wirkt antioxidativ, hält stille Entzündungen in Schach, unterstützt den Zuckerstoffwechsel und hat spürbaren Einfluss auf Vitalität und Libido.

Wenn es fehlt, merkst du das — Haut die dünner und trockener wird. Haare ohne Glanz. Häufigere Infekte. Sehveränderungen. Und das deutlichste Zeichen: du kommst mit Stress kaum noch klar.

Das Tückische: Bei Dauerstress sinkt DHEA-S als erstes — oft lange bevor Cortisol auffällig wird. Deshalb ist es ein so wichtiger Frühmarker. Wer nur Cortisol misst, sieht nur die halbe Wahrheit.

Kostenlosen Energie Guide → Link in Bio.
💾 Speichern lohnt sich.

Adresse

Freiburger Str. 307
Lörrach
79539

Telefon

+4915231850273

Webseite

, ,

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Naturheilpraxis Sonja Speck erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Naturheilpraxis Sonja Speck senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie