Asana-Praxis / Yoga in Lübeck

Startseite
Deutschland
Lübeck
Asana-Praxis / Yoga in Lübeck

Das Üben von Yoga-Asanas beinhaltet das Einnehmen einer Körperstellung. Dabei ist der Körper das Instrument um eine Wirkung auf den Geist zu erzeugen. B.

Yogasana

Die Bezeichnung „Yogasana“ macht deutlich, dass ein Asana mehr ist, als eine körperliche Übung. Die körperliche Übung steht zwar zunächst scheinbar im Vordergrund, die Auswirkungen sind jedoch tiefgehender. Durch das Praktizieren in beständiger, umfassender Aufmerksamkeit tritt der meditative Aspekt des Übens stärker in den Vordergrund. Der Körper wird im Asana zum „Fahrzeug“ für die Arb

eit mit dem Geist. www.yogasana-yoga.de
Yoga in der Tradition von BKS Iyengar :

Wesentliche Merkmale :

Präzise Ausrichtung= Technik/Alignment:
Die Haltungen werden physiologisch und anatomisch korrekt ausgeführt
Individuelle Korrektur:
Die allgemeinen Ansagen werden durch individuelle Korrekturen ergänzt. durchdachte Übungsabfolge= Sequencing:
Je nach Zielsetzung (z.B. schrittweiser Aufbau zu einem Hauptasana) werden die Asanas in bestimmter Art und Weise aneinandergereiht. Einsatz von Yoga- Props= Hilfsmittel (z. Block, Gurt u. a.):
Der Hilfsmitteleinsatz erlaubt auch weniger Geübten, die „Essenz“ einer Haltung zu erfahren und verdeutlicht gewisse Aspekte einer Haltung. Verweildauer im Asana:
Um das Asana „holistisch“ zu erleben, ist eine gewisse Verweildauer im Asana notwendig. Diese ist in erster Linie vom Übungsstand abhängig. allgemeine Auswirkungen einer regelmäßigen Yoga- Praxis :

Gesunderhaltung des physischen Körpers
Förderung der emotionalen Stabilität
Steigerung der Vitalität
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
Die Entspannungsfähigkeit nimmt zu

Eine entscheidende Bedeutung kommt dabei der ausgleichenden Wirkung der Yoga- Übungen auf das vegetative Nervensystem zu. Inzwischen belegen unterschiedliche Studien die Wirksamkeit des Yoga.

09/06/2026

Props werden im Iyengar Yoga nicht nur eingesetzt, um Haltungen zugänglicher zu machen.

Sie helfen uns, bestimmte Qualitäten einer Asana besser zu erfahren.

Das Bolster ist dafür eines der wertvollsten Hilfsmittel.

Besonders in regenerativen Haltungen unterstützt es den Körper dabei, Spannung loszulassen und gleichzeitig Weite entstehen zu lassen.

In sitzenden Vorwärtsstreckungen können Stirn und Ellenbogen auf dem Bolster ruhen. Dadurch bleibt der Brustraum geöffnet, der Atem wird freier und das Nervensystem kann zur Ruhe kommen.

In gestützten Rückwärtsstreckungen wie Supta Baddha Konasana, Setu Bandha Sarvangasana oder Viparita Karani gibt das Bolster dem Körper eine Form, in der Loslassen überhaupt erst möglich wird.

Manchmal ist genau das die Herausforderung:
Nicht mehr tun. Sondern weniger.

Und darauf vertrauen, dass auch im Loslassen Tiefe entstehen kann.

06/06/2026

Virabhadrasana II – die Haltung des Kriegers.

Auf den ersten Blick wirkt sie kraftvoll und stabil. Doch ihre Tiefe liegt in den Details.

Wie sind Füße, Knie und Becken zueinander ausgerichtet?
Wo entsteht Stabilität?
Wie bleibt der Brustkorb weit und die Wirbelsäule aufgerichtet?

Im Iyengar Yoga beginnt die Arbeit nicht erst in der fertigen Haltung, sondern bereits beim Aufbau.

Die präzise Ausrichtung der Füße beeinflusst die Knie.
Die Knie beeinflussen das Becken.
Das Becken beeinflusst die Wirbelsäule.
Und daraus entsteht eine Haltung, die gleichzeitig kraftvoll und leicht sein kann.

„Sthira Sukham Asanam“ – Stabilität und Leichtigkeit.

Genau diese beiden Qualitäten suchen wir auch in Virabhadrasana II.

Welche Details nimmst du in dieser Haltung am deutlichsten wahr?

02/06/2026

Wenn du schon länger Yoga praktizierst oder selbst unterrichtest, kennst du vielleicht diesen Moment:

Du merkst, dass es in den Asanas noch mehr zu entdecken gibt. Mehr Verständnis. Mehr Präzision. Mehr Tiefe.

Genau darum geht es in unseren Workshops und Weiterbildungen.

Wir arbeiten mit Yoga-Props, Hilfestellungen und manuellen Korrekturen, um Asanas nicht nur auszuführen, sondern wirklich zu verstehen.

Gerade durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln entstehen oft Erfahrungen im Körper, die alleine schwer zugänglich wären.

Am 20. Juni widmen wir uns den Vorwärtsstreckungen.

Wie organisiert sich das Becken?
Wo entsteht Länge?
Wo halten wir fest?
Und wie kann gezielte Unterstützung helfen, klarer und tiefer in die Haltung zu kommen?

Der Workshop richtet sich an Yogalehrende, Auszubildende und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Wir freuen uns darauf, unser Wissen aus über 30 Jahren Iyengar-Yoga-Praxis mit dir zu teilen.

🗓 20.06.2026 in der Asana Praxis Lübeck

👉 Wir freuen uns auf dich.

30/05/2026

Solche Rückmeldungen berühren uns sehr.

Denn genau darum geht es für uns im Yoga:
nicht einfach nur Haltungen „zu machen“, sondern den Körper wirklich zu verstehen und bewusst wahrzunehmen.

Präzise Ausrichtung, schrittweises Anleiten und konzentrierte Aufmerksamkeit können etwas Besonderes entstehen lassen:
Ruhe im Geist, Klarheit im Körper und eine tiefe Erfahrung im Asana.

Dass daraus manchmal fast etwas Meditatives entsteht, obwohl die Haltungen herausfordernd sein können, gehört für uns zu den schönsten Aspekten der Praxis.

Und vielleicht liegt genau darin die Tiefe des Yoga:
Dass durch Aufmerksamkeit, Stabilität und bewusste Ausrichtung plötzlich mehr möglich wird, als wir vorher gedacht hätten.

Umso dankbarer sind wir für diese wertschätzenden Worte und für alle Menschen, die diesen Weg mit uns gemeinsam gehen.

27/05/2026

Anatomie und Yoga werden oft als Gegensätze betrachtet.

Dabei kann genau die Verbindung beider Bereiche die Praxis enorm vertiefen.

In der Physiotherapie und Osteopathie bildet Anatomie die Grundlage für das Verständnis des Körpers. Im Yoga steht dagegen die Arbeit mit Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Geist im Mittelpunkt.

Im Hatha Yoga wird der Körper als Werkzeug genutzt, um mit dem Geist zu arbeiten. Deshalb hilft anatomisches Wissen dabei, Asanas präziser einzunehmen und stabile, gesunde Strukturen aufzubauen.

Diese Strukturen wirken nicht nur auf den Körper.
Auch Atmung, Nervensystem und mentale Ausrichtung verändern sich.

Im Yoga-Sutra beschreibt Patanjali das Asana mit zwei Eigenschaften:
Sthira und Sukha — Stabilität und Leichtigkeit.

Volker hat zu diesen Themen an einer Fortbildung teilgenommen, die die Verbindung von Anatomie, Ausrichtung und Asana-Praxis vertieft hat.

Denn Yoga wird oft genau dort tiefer, wo wir beginnen wirklich zu verstehen, was wir tun.

24/05/2026

Vorwärtsstreckungen wirken oft ruhig und unspektakulär.

Und gleichzeitig zeigen sie sehr ehrlich, wie wir mit Spannung, Kontrolle und Loslassen umgehen.

Im Iyengar Yoga spielen Hilfestellungen und Korrekturen dabei eine zentrale Rolle. Besonders die manuellen Korrekturen können unmittelbarer und direkter wirken als rein verbale Anleitungen.

In diesem Workshop arbeiten wir mit gezielten Partnerübungen, die in eine organische Sequenz eingebettet sind. Dadurch entsteht die Möglichkeit, Vorwärtsstreckungen nicht nur „auszuführen“, sondern besser zu verstehen.

Wie organisiert sich das Becken?
Wo entsteht Länge?
Wo halten wir fest?
Und wie verändert sich eine Haltung durch präzise Unterstützung?

Der Workshop richtet sich an Yogalehrende, Auszubildende und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.

🗓 Vorwärtsstreckungen
20.06.2026
10:00 – 13:00 Uhr
📍 Asana Praxis Lübeck

Wir freuen uns auf einen gemeinsamen Vormittag voller Präzision, Erfahrung und vertiefter Praxis.

21/05/2026

Im Iyengar Yoga werden Props nicht zufällig eingesetzt.

Die entscheidende Frage ist immer:
Was möchte ich in der Haltung verstehen, verändern oder unterstützen?

Denn ein Prop wirkt nur dann präzise, wenn es bewusst eingesetzt wird.

Gerade der Gurt gehört zu den vielseitigsten Hilfsmitteln.
Er kann Halt geben, Ausweichbewegungen verhindern und bestimmte Aktionen im Körper deutlicher machen.

Zum Beispiel:
– in der Hundestellung oder im Handstand, um die Armstreckung klarer zu organisieren
– in Rückwärtsstreckungen, um die Ausrichtung der Beine zu stabilisieren
– oder in gestützten Haltungen, um gezielt auf Beckenraum, Bauchraum oder Brustkorb einzuwirken

Dabei verändert schon die Position des Gurtes die Wirkung der Haltung.

Genau darin liegt die Tiefe der Arbeit mit Props:
Sie machen sichtbar und spürbar, was sonst oft unbewusst bleibt.

Und wie bei der Asana-Praxis selbst braucht auch der Umgang mit Hilfsmitteln Erfahrung, Aufmerksamkeit und das eigene Erforschen.

17/05/2026

Savasana wird oft als „Pause“ am Ende der Praxis gesehen.

Im Yoga bedeutet Savasana jedoch mehr.

„Sava“ bedeutet Leichnam.
Savasana ist die Totenstellung.

Es ist die Haltung des vollständigen Loslassens.

Die Qualität von Savasana hängt dabei nicht nur von der Haltung selbst ab, sondern von der vorhergehenden Praxis.

Habe ich mich wirklich eingelassen?
Habe ich mein Bestes gegeben?
War ich aufmerksam?

Wenn wir unser Bestes gegeben haben, entsteht oft etwas Wesentliches:
die Fähigkeit loszulassen.

Auf der Matte wie im Leben.

Manchmal hadern wir mit dem, was nicht gelungen ist.
Manchmal halten wir fest an dem, was gelungen ist.

Doch in Savasana liegt die Aufgabe jenseits von „Haben wollen“ und „Nicht haben wollen“.

Dort entsteht Zufriedenheit.
Santosha.

Der Körper wird ruhig.
Gedanken und Gefühle dürfen kommen und gehen.
Und für einen Moment entsteht Abstand.

Vielleicht ist genau das eine der tiefsten Wirkungen der Praxis.

„Das beste Gegenmittel für die Beanspruchung der Nerven ist Savasana.“
– B.K.S. Iyengar

—

Wie leicht fällt dir wirkliches Loslassen in Savasana?

14/05/2026

Viele denken bei Yoga-Blöcken zuerst an eine Vereinfachung der Haltung.

Im Iyengar Yoga geht es jedoch um etwas anderes:
Props helfen dabei, Asanas besser zu verstehen.

Ein Block kann den Boden erhöhen, Stabilität schaffen und dem Körper eine klarere Orientierung geben. Besonders in Vorwärtsstreckungen entsteht dadurch ein Widerstand, gegen den die Hände bewusst arbeiten können.

Auch in Stehhaltungen unterstützen Blöcke dabei, das Becken präziser auszurichten und mehr Klarheit im Körper zu entwickeln.

In liegenden Haltungen können sie unter Schulterblättern oder Brustwirbelsäule eingesetzt werden, um Öffnung und Formgebung im Brustkorb erfahrbar zu machen.

Wichtig ist dabei immer der bewusste Einsatz.
Nicht der Prop allein verändert die Haltung – sondern die Art, wie wir mit ihm arbeiten.

—

Nutzt du Blöcke bewusst in deiner Praxis?
Oder eher selten?

10/05/2026

Rückwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen, Hilfestellungen und viele kleine Details, die einen großen Unterschied machen.

Danke an alle, die beim Workshop dabei waren.

Es ging nicht darum, „weiter“ in die Haltung zu kommen.
Sondern klarer zu verstehen:
Wie entsteht Stabilität?
Wo braucht es Unterstützung?
Und wie verändert sich ein Asana durch präzise Ausrichtung und bewusste Hilfestellung?

Genau darin liegt für uns die Tiefe der Praxis.

Besonders schön war das gemeinsame Üben, Beobachten und Lernen miteinander.

—

Der nächste Workshop folgt am:

🗓 20.06.2026
Thema: Vorwärtsstreckungen

Wir freuen uns auf alle, die tiefer in ihre Praxis eintauchen möchten.

Adresse

Breite Straße 81
Lübeck
23552

Telefon

+4915123528309

Webseite

http://www.asana-praxis.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Asana-Praxis / Yoga in Lübeck erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.