Ina Christiansen - Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Ina Christiansen - Heilpraktikerin für Psychotherapie

Praxis für heilkundliche Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz (HeilprG).

24/08/2026

Unser Gehirn ist darauf ausgerichtet, Belastungen, Probleme und mögliche Gefahren besonders schnell wahrzunehmen. Das ist grundsätzlich sinnvoll – kann aber dazu führen, dass das, was gut läuft und uns stärkt, im Alltag weniger Aufmerksamkeit bekommt.

Deshalb kann es hilfreich sein, den Blick ganz bewusst auch auf unsere Ressourcen zu richten.

Manchmal lädt uns eine Pause auf.
Manchmal ein Spaziergang.
Und manchmal sind es Bewegung, Musik, ein gutes Gespräch, etwas Neues oder etwas, das uns begeistert.

Psychische Gesundheit bedeutet nicht, möglichst wenig Aktivierung zu erleben. Wir brauchen auch positive Aktivierung, Freude, Interesse und Lebendigkeit.

Es geht nicht darum, das Schwierige zu übersehen.

Es geht darum, dass was uns gut tut zu erkennen und dem mehr Raum zu geben.

Vielleicht magst du heute einmal beobachten:

Was gibt mir Energie – und wovon hätte ich gern ein kleines bisschen mehr in meinem Leben?

27/07/2026

Kennst du das Gefühl, dass du zwar weißt, was du tun solltest – aber irgendwie kommst du trotzdem nicht ins Handeln?

Viele reagieren dann mit noch mehr Druck:
Ich muss mich einfach zusammenreißen!

Manchmal hilft eine Frage:

Was brauche ich, damit ich den nächsten kleinen Schritt gehen kann?

Diese Frage verändert den Blick.

Sie richtet die Aufmerksamkeit nicht auf den Mangel, sondern auf das, was gerade hilfreich wäre.

Vielleicht ist es eine Pause.
Vielleicht ein klares Ziel.
Vielleicht etwas zu essen oder zu trinken.
Vielleicht Ermutigung.
Vielleicht einfach das Gefühl, dass der nächste Schritt klein sein darf.

Unser Gehirn und unser Nervensystem kommen meist besser in Bewegung, wenn wir uns unterstützt fühlen – nicht, wenn wir uns unter Druck setzen.

Deshalb frag dich heute einmal:

Was brauche ich, damit ich den nächsten kleinen Schritt gehen kann?

29/06/2026

Nach dem heißen Wochenende möchte ich dir etwas mitgeben:

Nicht jede Müdigkeit ist ein Problem, das gelöst werden muss.

Manchmal reagiert dein Körper einfach angemessen auf das, was gerade um ihn herum passiert.

Wenn wir lernen, solche Signale nicht sofort als Schwäche oder Faulheit zu bewerten, entsteht oft etwas Wertvolles: mehr Mitgefühl für uns selbst.

Vielleicht darfst du dir beim nächsten heißen Tag die Frage stellen:
Was braucht mein Körper gerade.. und nicht:
Was sollte ich eigentlich tun?

22/06/2026

Neulich sagte eine Klientin zu mir:
"Eigentlich weiß ich gar nicht, warum mich das so getroffen hat."

Vielleicht kennst du das auch.

Jemand sagt etwas scheinbar Harmloses. Eine Nachricht bleibt aus. Ein Blick, ein Tonfall, eine Absage.

Und plötzlich sind sie da:
Zweifel. Ärger. Traurigkeit. Grübeln.

Wir glauben dann oft, das Ereignis sei das Problem.

Doch häufig wird etwas viel Älteres berührt.

Unser Nervensystem vergleicht ständig: Kenne ich das? Ist das sicher? Habe ich so etwas schon einmal erlebt?

Deshalb reagieren wir manchmal stärker, als es die Situation allein erklären würde.

Der wichtige Punkt ist:

Du bist deiner ersten Reaktion nicht ausgeliefert.

Zwischen dem Auslöser und dem, was du daraus machst, liegt ein kleiner Raum.

Manchmal ist dieser Raum nur ein tiefer Atemzug.

Manchmal die Erkenntnis:

"Moment. Das ist gerade mein alter Schmerz, nicht die ganze Wahrheit."

Oder:

"Ich muss nicht sofort reagieren. Ich darf erst einmal bei mir bleiben."

Genau dort entsteht Veränderung.
.. weil wir immer häufiger bemerken, was in uns passiert und bewusster werden.

Manchmal hilft ein Moment des Innehaltens.

15/06/2026

Viele Menschen versuchen, Erschöpfung mit noch mehr Disziplin zu lösen.

Noch besser organisieren.
Noch effizienter werden.
Noch mehr schaffen.

Doch unser Nervensystem braucht mehr als Leistung und Produktivität.

Dopamin motiviert uns, Ziele zu verfolgen und Aufgaben zu erledigen. Das ist wichtig.

Genauso wichtig sind aber Verbundenheit, Vertrauen und soziale Nähe – Erfahrungen, die unter anderem mit Oxytocin in Verbindung stehen.

Vielleicht ist die Frage deshalb nicht immer:
„Wie kann ich noch mehr leisten?“

Sondern:
„Was nährt mich eigentlich?“

Ein gutes Gespräch.
Eine Umarmung.
Zeit mit Menschen, bei denen du ganz du selbst sein darfst.
Ein Moment echter Verbundenheit.

Was gibt dir das Gefühl von Verbindung und Sicherheit?

08/06/2026

Viele Menschen sprechen mit sich selbst härter
als mit jedem anderen Menschen.

Vielleicht darf diese Woche etwas freundlicher werden.
Nicht perfekt.
Nicht immer positiv.
Aber etwas weicher.

Auch kleine Schritte zählen.
Auch du zählst.

01/06/2026

Deine Grenzen sind wichtig

Viele Menschen merken erst sehr spät,
wie erschöpft sie eigentlich sind.

Grenzen bedeuten nicht Ablehnung.
Sie schützen deine Kraft.

Vielleicht darf diese Woche etwas weniger „müssen“ entstehen.

27/05/2026

Nur einen Schritt nach dem anderen

Du musst nicht heute schon wissen,
wie alles weitergeht.

Der nächste kleine Schritt reicht oft erst einmal aus.

Kleine Schritte sind keine Schwäche.
Sie sind oft die ehrlichste Form von Veränderung.

18/05/2026

Du musst nicht alles festhalten.
Nicht jede Verantwortung gehört zu dir.

Vielleicht darf diese Woche etwas ruhiger werden.
Etwas klarer.
Etwas freundlicher mit dir selbst.

11/05/2026

Für die Menschen,
die viel tragen.
Viel leisten.
Viel funktionieren.

Und dabei oft vergessen, wie viel Kraft das eigentlich kostet.

Dieser Wochenimpuls ist für mehr Klarheit, Selbstfreundlichkeit und kleine realistische Schritte im Alltag.

Adresse

DorfStr. 88
Langenhorn
25842

Webseite

http://www.ina-christiansen.de/

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