Podologie Andrea Franz, Langerwehe

30/04/2026

30/04/2026

Hallux Valgus.
Altern ohne Fußtraining.
Altern mit Fußtraining.

Oft wollen wir nicht wahrhaben, was in Zukunft passieren kann. Dabei spielt die Stabilität unserer Füße eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden im Alter. Viele Stürze wären vermeidbar, wenn wir früh anfangen würden, unsere Füße gezielt zu trainieren.

Gerade beim Hallux Valgus sehen wir die Fehlstellung deutlich – und trotzdem passiert lange nichts. Erst wenn Schmerzen auftreten, beginnen wir umzudenken.

Du kannst den Fortschritt stoppen und sogar verbessern. Eine Operation ist nicht immer – und oft nicht die beste – Lösung. Sie beseitigt das Symptom aber nicht die Ursache. Der Hallux valgus kommt oft zurück.

Deshalb: Fang heute an.

Willst du wissen, wie du deinen Hallux Valgus ohne Operation in den Griff bekommst und aktiv etwas für stabile, gesunde Füße tun kannst?

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Die Plätze sind begrenzt.

Lieben Gruß von Fuß zu Fuß
Milena 🦶

19/04/2026

Ein 80-jähriger Mann mit seit rund 30 Jahren bestehendem Typ-2-Diabetes entwickelte eine schwere Komplikation am Fuß, da seine Erkrankung uber lange Zeit nur unzureichend eingestellt war, was die Grundlage für diese Entwicklung schuf.

Am Fuß zeigte sich eine ausgedehnte, tief reichende Wunde an der Fußsohle. Teile des Gewebes waren bereits abgestorben, erkennbar an den dunkel verfärbten, nahezu schwarzen Wundrändern.

In einigen Bereichen war das Gewebe so stark zerstört, dass tiefere Strukturen freilagen. Gleichzeitig deuteten Rötung, Schwellung und Gewebeveränderungen auf eine fortgeschrittene bakterielle Infektion hin.

Die Entstehung solcher Wunden ist meist ein schleichender Prozess: Durch dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte werden Nerven geschädigt, wodurch Druckstellen oder kleine Verletzungen oft unbemerkt bleiben.

Gleichzeitig verschlechtert sich die Durchblutung, sodass die natürliche Wundheilung deutlich eingeschränkt ist. Diese Kombination schafft ideale Bedingungen für Infektionen, die sich rasch ausbreiten und das Gewebe weiter zerstören können.

Wird ein solcher Zustand nicht frühzeitig erkannt und behandelt, kann er schnell lebensbedrohlich werden.

In vielen Fällen bleibt dann nur noch die operative Entfernung von abgestorbenem Gewebe, im Extremfall, wie hier, sogar eine Amputation.

16/04/2026

Warum ist die Haut bei pAVK Patienten dünn? 

Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK) ist die Durchblutung gestört und die Haut dadurch mangelernährt. 

Das bedeutet: Zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe erreichen die Haut.

Die Folge :

gestörte Zellteilung

verlangsamter Hautaufbau

dünne, poröse und kühle Haut

Schon kleine Belastungen können zu Verletzungen führen.

- Früherkennung und Behandlung sind entscheidend, um Folgeschäden zu vermeiden.

Bild mit KI erstellt

13/04/2026

11/03/2026

Deine Waden – das „zweite Herz“ deiner Beine
Viele haben den Satz schon gehört: „Die Waden sind unser zweites Herz.“ Auch wenn das kein medizinischer Fachbegriff ist, steckt dahinter eine wichtige und spannende Funktion unseres Körpers.

Wie funktioniert das?
Unser Herz pumpt das Blut durch den ganzen Körper. In den Beinen hat es das Blut aber etwas schwerer: Es muss gegen die Schwerkraft wieder nach oben zum Herzen zurückfließen.

Hier kommen die Wadenmuskeln ins Spiel. In unseren Beinvenen befinden sich kleine Venenklappen, die wie Ventile funktionieren. Wenn wir gehen, laufen oder die Waden anspannen, drücken die Muskeln auf die Venen. Dadurch wird das Blut Schritt für Schritt nach oben Richtung Herz gepumpt.
Diese natürliche Unterstützung des Blutflusses nennt man Muskelpumpe – und besonders die Wadenpumpe ist dabei sehr wichtig.

Was passiert bei zu wenig Bewegung?
Wenn wir lange sitzen oder stehen, zum Beispiel im Büro, auf Reisen oder vor dem Fernseher, arbeitet diese Muskelpumpe kaum. Das Blut fließt langsamer durch die Beinvenen und kann sich teilweise in den Beinen stauen.
Ein dauerhaft verlangsamter Blutfluss kann das Risiko erhöhen, dass sich Blutgerinnsel bilden, insbesondere eine
Tiefe Venenthrombose.

Warum Bewegung so wichtig ist
Schon regelmäßige kleine Bewegungen aktivieren die Wadenpumpe und unterstützen den Blutfluss:
* Gehen und Spazieren
* Treppensteigen
* Auf die Zehenspitzen stellen
* Füße kreisen oder die Waden kurz anspannen
Diese Bewegungen sorgen dafür, dass das Blut effizienter aus den Beinen zurück zum Herzen transportiert wird.

Die einfache Botschaft
Bewegung ist nicht nur gut für Muskeln und Gelenke – sie hilft auch deinem Kreislauf. Schon kleine Aktivität im Alltag unterstützt deine Waden dabei, ihre wichtige Aufgabe zu erfüllen: den Blutfluss in den Beinen in Gang zu halten.

Folge für mehr gesundes Wissen 🌱

05/03/2026

🔥✍ Ein Übungsprogramm für die intrinsische Fußmuskulatur für ältere Erwachsene zur Verbesserung der Mobilität

Unter den Maßnahmen zur Sturzprävention scheinen diejenigen am wirksamsten zu sein, die ein funktionelles Übungsprogramm zur Verbesserung der Mobilität (d. h. Gang-, Gleichgewichts-, Koordinations- und funktionelles Aufgabentraining) beinhalten. Sie senken die Sturzrate um 23 %. (1,2)

Funktionelle Trainingsprogramme, einschließlich sturzpräventiver Übungen, werden allerdings ohne nennenswerten Einbezug der plantaren intrinsischen Fußmuskeln (PIFMs) erstellt, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass diese Muskeln eine Rolle bei sturzbedingten Aspekten der Mobilität spielen.

Die PIFMs stabilisieren und spannen den Fuß und tragen folglich zum Gleichgewicht und zum vorwärtsgerichteten Gang bei. (3-6) Eine Schwäche der PIFMs bei älteren Erwachsenen kann sich daher nachteilig auf die Mobilität und das Sturzrisiko auswirken.

In der Tat wurde festgestellt, dass eine Schwäche der Zehenbeuger das Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen vorhersagt. (7, 8)

Ihr wollt das ganze Trainingsprogramm sehen dann.. 👉Jetzt den ganzen Artikel (mit Quellen) auf physiomeets.science lesen! 🥳💪

03/03/2026

Auf den Punkt gebracht 👏👍

22/02/2026

🔥👉 Lokale und nicht-lokale Auswirkungen (auf die hintere Kette) von Fußtraining

Die intrinsischen Fußmuskeln (IFM) spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung und Aufrechterhaltung der Stabilität des medialen Längsgewölbes während der Bewegung. (1,2) Die IFM ist in vier Schichten gegliedert, wobei die oberflächlichste Schicht funktionell mit der Plantarfaszie verbunden ist. (3) Funktionsstörungen oder eine Schwäche der IFM sind mit einem erhöhten Risiko für Beschwerden wie Plantarfasziopathien, Fußdeformitäten und einer verminderten Unterstützung oder Flexibilität des medialen Längsgewölbes verbunden. (4, 5)

Eine Studie von Gabriel und Kollegen untersuchte die lokalen und übergeordneten Auswirkungen eines vierwöchigen Trainings der intrinsischen Fußmuskulatur auf die Fußhaltung, die Flexibilität und die Leistung der hinteren Kette bei 30 (in der Freizeit aktiven) Erwachsenen. Außerdem wurde untersucht, ob bei der einseitigen Ausführung dieser Übungen kontralaterale Effekte (am nicht-trainierten Bein) auftraten. (6)

Die TeilnehmerInnen der Interventionsgruppe führten fünf verschiedene Fußübungen durch, die auf die intrinsische Fußmuskulatur abzielten. Diese Übungen wurden unilateral (auf einem Bein) durchgeführt, während das andere Bein zur Messung von Crossover- oder kontralateralen Effekten verwendet wurde.

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