19/06/2026
Fitter Körper, gesunder Geist?! 🧡
🌍 Eine große internationale Analyse von Munro (2026) hat untersucht, welchen Einfluss körperliche Aktivität auf Symptome von Depression und Angst hat.
📊 In einer Meta-Meta-Analyse wurden Daten aus über 1.000 randomisierten Studien mit rund 80.000 Teilnehmenden zusammengeführt.
✅ Das Ergebnis: Körperliche Aktivität kann Symptome von Depression und Angst signifikant reduzieren und ist damit vergleichbar mit Psychotherapie oder Medikation – allerdings quasi ohne Nebenwirkungen und mit zusätzlicher Wirkung auf die körperliche und soziale Gesundheit!
👥 Die Effekte zeigten sich über unterschiedliche Altersgruppen und Trainingsformen hinweg – von Ausdauer- über Muskeltraining bis hin zu Yoga!
💡 Besonders interessant ist, dass nicht unbedingt intensive Programme erforderlich sind, sondern auch moderate Aktivität (Radfahren, zügiger Spaziergang) bereits klare positive Effekte auf Stimmung und Wohlbefinden haben können
JEDE AKTIVITÄT ZÄHLT! Was auch immer gerade möglich ist, kann helfen!
🤝 Die Studie liefert außerdem Hinweise darauf, dass gemeinsames oder betreutes Training zusätzliche Vorteile bringen kann, beispielsweise durch soziale Unterstützung und Motivation 💪
📌 Für die Praxis bedeutet das:
Regelmäßige Aktivität ist ein wichtiger Baustein für mentale Gesundheit – ergänzend zu medizinischer oder therapeutischer Unterstützung, wenn diese notwendig ist.
