Personal Trainer Birger Jensen

06/06/2026

Klarheit schafft Vertrauen – deshalb meine Leistungen & Preise auf einen Blick. 🤍

Ob du stärker werden, Verspannungen lösen oder einfach mal richtig abschalten willst: vom Personal Training über Yoga bis zur Thai Yoga Massage begleite ich dich – mobil in ganz Nordfriesland & Flensburg.

Aufbauen und Loslassen – aus einer Hand.

📞 Schreib mir einfach für deinen Termin: 0176 644 302 88 (auch WhatsApp)
🔗 Mehr unter https://mein.bj-personaltrainer.de & https://bj-thaimassage.de

05/06/2026

05/06/2026

👋 Moin, ich bin Birger.

Seit über 30 Jahren dreht sich bei mir alles um den Körper – von der Kampfkunst übers Krafttraining bis zu Yoga und Massage. Daraus ist meine Überzeugung gewachsen: Ein starker und ein entspannter Körper sind kein Widerspruch. Sie gehören zusammen.

Genau dabei begleite ich dich:
💪 Personal Training – stärker, stabiler, beweglicher
🧘 Yoga – Kraft und Achtsamkeit verbinden
🙌 Thai Yoga Massage – tiefe Entspannung, gelöste Spannung
🌿 Klassische Massage – Regeneration & Wohlgefühl (auch mobil bei dir)
🤸 AcroYoga – schwerelos getragen, loslassen und vertrauen

Aufbauen und Loslassen – aus einer Hand.

Egal wo du gerade stehst: Wir finden den Weg, der zu deinem Körper und Alltag passt.

📞 0176 644 302 88 (auch WhatsApp) ·
📍 Leck ·
🔗 https://mein.bj-personaltrainer.de · https://bj-thaimassage.de

31/05/2026

🌿 Thai Yoga Massage – zu zweit

Schenkt euch einen Abend der Ruhe, Berührung und Verbindung.

Gemeinsam tauchen wir in eine Thai-Yoga-Massage ein – ich leite euch ruhig Schritt für Schritt an. Jede:r von euch darf dabei etwa eine Stunde lang einfach empfangen: getragen, sanft gedehnt und gewiegt von einem vertrauten Menschen. Getragen von Metta, der liebevollen Achtsamkeit.

Das Schöne daran: Diese Zeit ist für je zwei Menschen, die einander nahe sind – ob Liebespaar, Eltern und Kind, Geschwister oder gute Freund:innen. 💛

📅 Sonntag, 28. Juni 2026
🕔 17–20 Uhr
📍 Zonnewol, Klintum
💶 109 € pro Paar

✨ Keine Vorkenntnisse nötig – bequeme Kleidung genügt
Die Plätze sind begrenzt – sichert euch frühzeitig euren Platz.

👉 Anmeldung über den Link in meiner Bio.
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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
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30/05/2026

Du hältst den ganzen Tag alles am Laufen. Für den Job, die Familie, für alle.

Und abends fällst du aufs Sofa und merkst: Du hast nur funktioniert. Nicht gelebt.

Ich kenne dieses Gefühl aus eigener Erfahrung – und ich weiß, wie viel sich ändert, wenn dein Körper wieder ein Ort wird, an dem du gern bist.

Deshalb gebe ich ab sofort feste Abendtermine frei: für Menschen, die tagsüber keine Zeit haben.

Kein Bootcamp. Kein Leistungsdruck. Sondern Training, das dich stärker und ruhiger zugleich macht – in meinem Raum in Leck oder mobil bei dir, in Nordfriesland und im Raum Flensburg.

Dein Einstieg ist ein kostenloses, ehrliches Erstgespräch. Wir schauen gemeinsam, was du gerade wirklich brauchst.

Schreib mir einfach ENERGIE in die DM – ich melde mich persönlich bei dir. 🌿

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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
oder schicke mir einfach eine Nachricht über den Messanger
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27/05/2026

Es ist soweit 🙏

Ab dem 5. Juni darf ich endlich meine eigenen Yogastunden im Zonnewol geben — und ich freue mich riesig darauf, dich dort zu sehen.

Zwei Stunden, die zusammengehören wie Ein- und Ausatmen:

🌬️ 17:00–18:30 | Vinyasa Flow
Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems, bauen Kraft auf, finden Beweglichkeit und kommen ganz im Körper an. Kraftvoll, aber mit Raum für jeden Tag, an dem es auch mal weniger sein darf. Für diese Stunde solltest du Yoga schon ein wenig kennen — die Grundhaltungen und den Sonnengruß darfst du gerne mitbringen.

🌙 19:00–20:30 | Yin Yoga
Lange gehaltene Haltungen, tief ins Bindegewebe, ruhig und annehmend. Hier darf der Tag fallen — und ich glaube, genau das brauchen wir gerade alle viel öfter, als wir zugeben. Offen für alle, auch ohne Vorerfahrung.

Was ich mitbringe, ist eine ehrliche, offene Art — ohne Druck, ohne Show. Du brauchst nichts mitzubringen, alles ist vor Ort. Komm einfach in bequemer Kleidung und mit etwas Neugier.

📍 Zonnewol
📅 Ab Freitag, 5. Juni
🧘‍♂️ 17:00 Vinyasa (mit Vorerfahrung) | 19:00 Yin (alle Level)
👉 Anmeldung über den Link in meiner Bio

Oder schreib mir direkt — DM, WhatsApp oder 0176 644 302 88.

Ich freue mich auf dich. 🌞



Bist du dabei?

26/05/2026

Dein Körper trägt Dich jeden Tag – wann gibst Du ihm etwas zurück? 🌿

Manchmal ist es Kraft, die fehlt. Manchmal Beweglichkeit. Manchmal einfach Ruhe und eine Pause vom Alltag. Genau dafür bin ich da – mobil bei Dir zu Hause in ganz Nordfriesland und Flensburg oder in meinem Raum.

🏋️ Personal Training – auf Dein Ziel zugeschnitten
🙏 Thai Yoga Massage – tiefe Entspannung & Beweglichkeit
💆 Klassische Ölmassage – wohltuende Erholung
🤸 Acro Yoga – Bewegung, Vertrauen, Spaß

Kein Studiozwang, keine Anfahrt für Dich – ich komme zu Dir.
Schreib mir per DM oder ruf an: 0176 644 302 88

Mehr Infos: bj-personaltrainer.de · bj-thaimassage.de

24/04/2026

Hol mehr aus deinem Training raus – mit einer kleinen, aber feinen Anpassung. 🦶📉

​Wenn es um effektives Krafttraining geht, sind oft die kleinen Details entscheidend. Trainingskeile (Wedges) sind ein geniales Tool, um den eigenen Körper besser zu unterstützen und Bewegungen bewusster auszuführen und deine Knochenstruktur auszugleichen.

​Warum du Keile in dein Training integrieren solltest:

​Range of Motion (RoM): Durch eine leichte Fersenerhöhung kommst du tiefer in die Kniebeuge (Squat) oder andere Übungen. Die Muskulatur kann über den vollen Bewegungsradius arbeiten – für bessere und nachhaltigere Reize.

​Ausgleich von Einschränkungen: Wenn die Sprunggelenke (noch) etwas fest sind und die Beweglichkeit fehlt, nehmen Keile diese Limitierung heraus. Dein Oberkörper bleibt aufrechter und die Form "sauberer".

​Schmerzreduktion bei Belastung: Wenn Schmerzen vorhanden sind, z. B. in der Wade, wenn du in die Kniebeuge gehst, können Keile helfen, den Schmerz zu reduzieren und trotzdem die Beine zu trainieren.

​Es geht beim Training nicht immer nur um mehr Gewicht, sondern vor allem darum, wie wir uns bewegen. Keile helfen uns, unsere natürliche Anatomie unter Last zu unterstützen. Qualität vor Quantität! 🌱

​Hast du schon mal mit Keilen trainiert? Spürst du den Unterschied in der Tiefe? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇🏼

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Hier beginnt DEINE Energie/Ruhe! 🙏🏻😊
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Kontakt:
Handy/WhatsApp: 0176 - 644 302 88
Webseite: mein.bj-personaltrainer.de / www.bj-thaimassage.de
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19/02/2026

In einer Welt, die sich oft zu schnell dreht, ist bewusste Stille ein wertvoller Rückzugsort. Eine Massage ist weit mehr als das reine Lösen muskulärer Verspannungen – sie ist eine Einladung, wieder ganz im eigenen Körper anzukommen und den Moment physisch erfahrbar zu machen.

​Bei meiner 70-minütigen Ganzkörpermassage schaffen wir gemeinsam den Raum, um dein System in eine ruhige, geerdete Balance zu bringen. Mit klarer, achtsamer Berührung und tiefer Präsenz widmen wir uns deiner Entschleunigung.

​⏳ 70 Minuten Raum für dich
💶 70,- €
📍 In meinem Massageraum in Leck oder mobil bei dir zu Hause.

​Nimm dir die Zeit, um einfach mal durchzuatmen. Alle Infos und Buchungsmöglichkeiten findest du auf www.bj-thaimassage.de (Link in der Bio) oder schreib mir einfach eine kurze Direktnachricht.

​ körperbewusstsein massage präsenz birgerjensen auszeit

09/02/2026

Thai Yoga Massage im Zonnewol. Tiefe Entspannung für alle Teilnehmer am Sonntag.
Der nächste Workshop kommt. Sei dabei und erfahre die wohltuende, liebevolle, achtsame Berührung.
🙏🏼