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Reconnect - Empowerment durch Fühlen

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Content, Coaching, Community für Empowerment durch Fühlen

23/09/2026

Dir täte gerade ein bisschen innere Ruhe gut?

Lass uns gemeinsam mit der Vorbeuge das Nervensystem in die Entspannung führen.

Was passiert?!
1. In der Vorbeuge geht die Atmung oft tiefer, bis in den Bauch. Durch die entspannte Körperhaltung kann sich die Bauchatmung leichter entfalten: Das Zwerchfell bewegt sich bei der Einatmung nach unten, während sich der Bauch sanft hebt. Das spricht unseren Parasympathikus an.

2. Gleichzeitig wird die Ausatmung oft länger und ruhiger. Genau das kann dem Nervensystem ein Signal von Sicherheit und Ruhe geben. Eine langsame, verlängerte Ausatmung unterstützt dabei ebenfalls die parasympathische Aktivität – also den Teil unseres autonomen Nervensystems, der mit Erholung, Regeneration und Entspannung verbunden ist.

Probier‘s aus! Ich freu mich, von deinen Erfahrungen zu hören! ✨

Du hast den Effekt gespürt?! Speicher es dir ab, regelmäßig machen hat den stärksten Effekt!

Alles Liebe
Christin

30/08/2026

Unser Körper ist schlau.

Wenn etwas überfordernd ist, hat unser Nervensystem die Möglichkeit abzuschalten. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, dass du nicht ganz da bist.

Das ist sehr, sehr klug. Und gleichzeitig bleiben die alten Erlebnisse auf eine Art im Körper gespeichert.

Ein Beispiel:
Bei Wutausbrüchen in der Kindheit, die einem Donnerwetter glichen, kann sich ein Muster einstellen, dass als Reaktion auf den Wutausbruch Rückzug vorsieht. Immer wenn jemand wütend wird in deinem Beisein wirst du stumm. Anstatt dich gesund zu verteidigen. Was mitschwingt ist Angst.

Diese Angst lebt unter Umständen im Nervensystem weiter und kann bis heute Verhalten steuern.

Kennst du solche Muster? Wo ein Reiz immer eine bestimmte Reaktion auslöst - auch wenn du heut als Erwachsene:r eigentlich lieber anders reagieren wollen würdest?

Mit Somatic Experiencing arbeiten wir genau an diesen Mustern und der dahinter liegenden Aktivierung im Nervensystem. Die wollen wir lösen, um innerlich freier zu werden. In dem, was wir fühlen und wie wir handeln.

Bist du neugierig geworden?
Dann melde dich bei mir.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

Alles Liebe
Christin

15/07/2026

Wie wieder Sicherheit und Stabilität fühlen, wenn sie im Außen - oder im Innen - gerade nicht fühlbar ist?

Knochen sind die stabilsten Strukturen unseres Körpers. Fester Kontakt an knöchernen Bereichen liefert dem Nervensystem klare sensorische Informationen. Mit dieser Übung spürst du die festen, sicheren Strukturen deines Körpers. So kannst du das Gefühl von Stabilität und Sicherheit unterstützen.

Lust diese Übung aus dem Somatic Experiencing auszuprobieren?

Ich freu mich auf dein Feedback!

Bei Fragen meld dich jederzeit.

Alles Liebe
Christin

19/06/2026

Manchmal braucht es einfach eine Umarmung. Liebe, die Du dir selber schenkst.

Ein effektiver Weg für mich ist mir selber das zu schenken, was ich gerade brauche. Heute Morgen war das: eine Umarmung.

Warum tut sie gut?

1) Berührung als Grundbedürfnis

Berührung hat nach einer Meta-Analyse mit 12.966 Teilnehmenden einen mittelstarken positiven Effekt auf psychische und körperliche Gesundheit und reduziert insbesondere Angst, Depressionen und Schmerzen deutlich. (https://www.nature.com/articles/s41562-024-01841-8)

2) Nervensystemregulation:

Der tiefe Druck und die beidseitige Berührung des Körpers dem Gehirn Sicherheit und Körpergrenzen vermitteln und dadurch Stressreaktionen dämpfen können.
(Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity - ScienceDirect)

3. Zuwendung

In der Meditation und über die Umarmung wende ich mir mir selber zu. Spüre in mich hinein & fühle was da ist.

Psychologische Zuwendung vermittelt Sicherheit, Zugehörigkeit und Wertschätzung und ist in einer Meta-Analyse von über 2,1 Millionen Menschen deutlich mit besserer psychischer Anpassung und weniger Stress, Depressionen und psychischen Belastungen verbunden. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38695783/?utm_source=chatgpt.com)

Ein Therapeut von mir hat immer gesagt: Was ist die zweitbeste Lösung, wenn du dir etwas im Außen wünscht, was noch nicht da ist? Wende dich dir selber zu. Ob das für dich die beste, zweitbeste oder xyz-ste Lösung ist - egal.

Ich frage mich: Haben wir gelernt, uns selber die Liebe zu schenken, die wir früher gebraucht hätte? Ja, natürlich können wir auch korrigierende Erfahrungen mit anderen Menschen machen und die können sehr dienlich sein.

Und: Akut können wir uns das geben, was wir brauchen. Zumindest zum Teil. Das ermächtigt uns selbst.

Wie fühlst Du das? Wann hast Du Dich das letzte Mal selber umarmt?

Ich freue mich auf deine Sichtweise.

Alles Liebe
Christin

28/10/2025

Hast du dich heute schon für die kleinen Schritte gefeiert?!

Antworte in den Kommentaren, was dir heute schon gelungen ist ✨

Wir können lernen mit Ohnmacht und Überforderung umzugehen. Folge mir für mehr Nervensystem-Input.

Für ein Gefühl von innere Weite, ein In-sich-Ruhen, für Entspannung und sein können, mit dem, was ist.

Hast du Fragen? Lass sie mir gern als Kommentar oder DM da.

Liebe an dich
Christin

——

04/04/2025

✨Bei der RAW Yoga Experience geht es nicht darum uns nackig voreinander auszuziehen. Hä?! Wir machen doch n***t Yoga🧘🏿‍♀️

🌹Ja - wenn wir wollen. Und: Die RAW Yoga Experience schafft Zugang. Zugang zu dir. Du hast in einem sicherer Raum die Möglichkeit dich zu öffnen, dich zu spüren auf neue Art und Weise.

🌹Du hast die Möglichkeit dich verletzlich zu zeigen, so weit du magst. Es gibt nicht das Ziel uns splitterfasern***t zeigen zu müssen. Die Intention ist, dass du bei dir bleibst und du das tust, was sich für dich richtig anfühlt. Dass du dich spürst. Mit dir Kontakt aufnimmst.

🌹Hast du Lust, dich auszuprobieren? Etwas Neues zu machen? Dich vielleicht zu Challengen am Rand deiner Komfortzone? Ich habe gelernt, dass dort Wunder geschehen. Und dass in einem sicheren Raum auf einmal viel mehr möglich ist als gedacht.

Kannst du dich überraschen lassen, was dort für dich passiert?

👉Ich lade dich ein, dich einzulassen auf dieses Experiment neu in Kontakt zu treten mit dir. Viele Teilnehmende empfinden den Raum als heilsam und kraftvoll. Das ist auch für dich möglich.

👉Spürst du, dass da etwas für dich drin stecken könnte? Dann fass den Mut und melde dich an. Erweitere Deine Komfortzone und werde innerlich noch freier.

👉Kommentiere mit RAW, wenn du Fragen hast oder dir nicht ganz sicher bist, ob es gerade das Richtige für dich ist.

👉Melde dich jetzt an unter dem Link in der Bio. Early Bird bis zum 22.4. 🫶🏽

Ich freue mich auf dich 🧡

Alles Liebe
Christin

13/03/2025

Dare to become who you once were.

This complete version of yourself is already there. It is just covered with what actually doesn’t belong to you. Go look for it. If you re willing, you ll find it.

It took me some time to find it. I am still discovering more. It was tough. And it was so with it.

Do you dare to go look for it and find it?!

With love
Christin

Picture credits 🫶🏽💫✨

14/12/2024

Hallo liebe Mutter Erde…

… ich bin so dankbar auf dir wandeln zu dürfen …

Mich selber zu entdecken
Und mich auch manchmal vor mir selber zu verstecken

Um dann wieder rauszugehen
Aufzudrehen

Abenteuer zu erleben
Von innen zu beben

Erfahrungen machen
Mit anderen zu lachen
Faxen machen

Mit dir sein
Bei mir sein

Zu lieben
Zu leben

Zu fühlen
Lange vergessen

Um nich endlich wieder zu verbinden
Mit dir und mit mir
Und am liebsten mit allen andern

F r e y
G a n z. d a
L e i c h t

DANKE für diese wundervolle, intensive, vielseitige, wundervoll tiefe Erfahrung 🫂

🧡
Christin

16/05/2024

Sister, we are thrilled to invite you to the next Fullmoon Gathering, under the Sagittarius sign✨

💃🏻Join us for sisterhood, collective care, embodiment and liberation, on this FREE online Gathering.

🌙The Sagittarius Fullmoon brings an adventurous spirit, to the surface. It guides us to lighten up, not take things too seriously, and make time for play (finally!). But when looking deeper, it may also want us to tend to our responsibilities and get organized. In this time of collective revolution, let us step up and dismantle the predatory believes within and around us.
Curious to know how best to harness these energies? Join us from the comfort of your home and space.

⌚️When:
✨Thursday 23rd May
✨7 PM CET
✨Free & live on zoom

Sisters of all ages, from all cultures and backgrounds are called in to connect, witness, and co-create this space of care and sisterhood. Come as you are unfiltered and raw🧚🏽

You’re in? Sign up now, link in bio 🌸🫶🏿🫂

With love & magic

Rim & Christin
from the Wonder Women Club

Ps: this is a co-created space. If you feel called to step in and co-facilitate, send us a message ♥️

#2024

19/04/2024

“Under the light of the Scorpio Fullmoon, I ask that all that no longer serves me, all that holds me back and keeps me playing small, all that inhibits me from being my truest self and living my most authentic life, is gently and effortlessly released from my life.”

👉Sister, we are thrilled to invite you to the next Wonder Women Fullmoon Gathering, under the Scorpio sign. Join us for community, care and embodiment, on this FREE online Gathering.

⌚️When:
✨Tuesday 23rd
✨7 PM CET
✨Free & live on zoom

From the comfort of your home and space. Come as you are unfiltered and raw.

Sisters of all ages, from all cultures and backgrounds are called in to connect, witness, and co-create this space of care and sisterhood.

You’re in? Sign up now, link in bio 🌙

With love & magic
Rim & Christin

Ps: this is a co-created space. If you feel called to step in and co-facilitate, send us a message ♥️

#2024

Adresse

Leinsweiler
76829

Website

http://www.christinschmidt.com/

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