Frau Anna - Coaching, Beratung & Workshops

Frau Anna - Coaching, Beratung & Workshops Psychosoziale Beratung- Entspannungstherapie- Sexualberatung- Beziehungsberatung

Unser Blick huscht nur all zu oft über Dinge hinweg, ohne die Zeit, das Gesehene wirklich zu erfassen. Oft blicken wir n...
10/03/2023

Unser Blick huscht nur all zu oft über Dinge hinweg, ohne die Zeit, das Gesehene wirklich zu erfassen.

Oft blicken wir nur auf das große Ganze ohne die einzelnen Teile zu bemerken, die dem Bild Tiefe und Schönheit verleihen.

Achtsamkeit und Genuss brauchen Ruhe, Zeit und die Aufmerksamkeit auf die kleinen Details. Seien es die Stempel der Lilie oder die kleinen Gefühle und Regungen unseres Körpers.

Vielleicht entdeckst du heute auch ein spannendes Detail an dir , deiner Umgebung oder einem anderen Menschen welches dich innehalten lässt.

Was entdeckst du?

22/02/2023

So ihr Lieben,

bald ist es soweit! Am 04. März könnt ihr euch einen ganzen Tag Entspannung gönnen.

Wenn ihr merkt, dass der Job an euch zerrt, die Verantwortungen im Alltag und die Aufgaben einfach nicht weniger werden und ihr euch nach einer Pause sehnt, dann seid ihr bei dieser Fortbildung genau richtig!

Leider kann ich euch all die Anforderungen nicht wegzaubern.... Aber ich kann euch zeigen wie Entschleunigung und Entspannungsübungen in einen vollen, fordernden Alltag eingebaut werden können.

Melde dich an und wir sehen uns im März!

Ich freue mich auf dich!
Herzlichst
Frau Anna

Hallo ihr Lieben!Gute Vorsätze für das neue Jahr sind etwas tolles!Weniger Streß steht dabei ganz oben auf der Liste.Doc...
17/01/2023

Hallo ihr Lieben!

Gute Vorsätze für das neue Jahr sind etwas tolles!
Weniger Streß steht dabei ganz oben auf der Liste.
Doch wie kannst du diesen Vorsatz gut umsetzen?
Wie in den Arbeitsalltag einbauen?

Ich zeige Dir wie du mit einfachen Methoden und Strategien mehr Ausgegelichenheit und Ruhe in deinen Arbeitsalltag bringst!

Der Workshop bietet Dir die Möglichkeit Abläufe und deine Rolle darin zu betrachten und zeigt dir Wege gesund und nachhaltig den Belastungen der Arbeitswelt zu begegnen.

Ich freue mich auf Dich!

Herzlichst deine
Frau Anna

30/12/2022

An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön für dieses erste Jahr als "Frau Anna".
Danke für die wundervolle Unterstützung durch Menschen, die mich und die Praxisgründung in diesem Jahr begleitet haben.
Danke für tolles, kritisches Feedback.
Danke fürs Anfeuern und Bestärken.
Danke fürs da sein!

Es war mir eine riesige Freude Workshops zu geben, Beratungen und Kriseninterventionen zu gestalten und begleitend da zu sein.

Danke für all das Vertrauen, welches mir entgegebracht wurde!

24/12/2022

Heute Tag 24: Eine Geschichte zum Ende
Du konntest in den letzten Tagen verschiedenen Übungen für Dich ausprobieren und testen wie es Dir damit ging.

Vielleicht bist Du ein Stückchen mehr bei Dir, vielleicht hast Du Vieles gar nicht umgesetzt.

Ganz gleich auf welchem Punkt in diesem weiten Spektrum du Dich heute befindest, schön, dass Du dabei warst.

Heute gibts es eine Geschichte über die Dauer eines erfüllten Lebens von Jorge Bucay:

Die Geschichte beginnt, als der Sucher eines Tages das Verlangen verspürt, in die Stadt Kammir zu gehen. Er hatte gelernt, dass er solche Gefühle, die von einem unbekannten Ort in seinem Inneren stammen,strikt beachten sollte. So ließ er also alles stehen und liegen und machte sich auf den Weg.
Nach zwei Tagen Marsch über staubige Wege und Straßen erblickte er Kammir in der Ferne. Kurz vor seiner Ankunft zog ein Hügel zur Rechten des Weges seine Aufmerksamkeit auf sich. Er war überzogen mit einem wunderschönen Grün und voll mit Bäumen, Vö**ln und zauberhaften Blumen.
Der Hügel war umgeben von einem niedrigen Zaun aus poliertem Holz. Ein Törchen aus Bronze ermunterte ihn, einzutreten. Auf einmal vergaß er die Stadt und erlag der Versuchung, sich eine Weile an diesem Ort auszuruhen.
Der Sucher ging durch das Törchen und fing an langsam zwischen den weißen Steinen, die zufällig zwischen den Bäumen verstreut lagen, herumzulaufen. Schließlich entdeckte er auf einem der Steine eine Inschrift: “Abedul Tare lebte 8 Jahre, 6 Monate, 2 Woche und 3 Tage”.
Er erschrak sich kurz, denn offensichtlich war der Stein nicht nur ein Stein. Es handelte sich um einen Grabstein und es tat ihm leid, dass ein so junges Kind dort begraben lag…
Als er sich weiter umschaute, stellte er fest, dass auch der nächste Stein eine Inschrift hatte. Er näherte sich und las“Er hieß Kalib, lebte 5 Jahre, 8 Monate und 3 Wochen.”
Der Sucher war erschüttert. Dieser wunderschöne Ort war ein Friedhof und jeder Stein ein Grabstein. Alle hatten eine ähnliche Inschrift: ein Name und die genau Länge des Lebens des Toten.
Was ihn am meisten entsetzte, war,dass selbst derjenige, der am längsten gelebt hatte, gerade einmal 11 Jahre alt wurde. Ihn überkam ein schrecklicher Schmerz, er musste sich setzen und fing an zu weinen.
Der Friedhofswärter kam vorbei, sah ihn und näherte sich. Er schaute ihm ein Weile lang stillschweigend zu und schließlich fragte er ihn, ob er wegen eines Verwandten weinte.
“Nein kein Verwandter” , antwortete der Sucher, “Was ist los in dieser Stadt?”, “Was gibt es so Schreckliches in dieser Stadt?”, “Wieso liegen an diesem Ort so viele tote Kinder begraben?”, “Welcher Fluch liegt auf diesen Leuten, weshalb sie diesen Kinderfriedhof bauen mussten?”
Der Alte lächelte und sagte:
“Sie können sich beruhigen, es gibt keinen Fluch. Wir haben hier einen alten Brauch: Wenn ein Jugendlicher 15 Jahre alt wird, schenken ihm seine Eltern ein Notizbuch. So eines, wie das, was ich um meinen Hals hängen habe.
Es ist eine Tradition bei uns, dass man von da an, jedes Mal, wenn man etwas intensiv genossen hat, sein Notizbuch öffnet: Auf der linken Seite schreibt man das genussvolle Erlebnis auf und auf der rechten die Zeit, die es angedauert hat.
Hat jemand gerade seine Freundin kennengelernt und sich in sie verliebt? Wie lange hielt diese Leidenschaft an? Wie fühlte sich der erste Kuss an und wie lange dauerte er? Wie war die Schwangerschaft und die Geburt des ersten Kindes? Die lang ersehnte Reise? Das Wiedersehen mit der Schwester, die aus einem weit entfernten Land wiederkommt?Wie lange dauerte der Genuss dieser Erlebnisse an? Stunden? Tage?
So halten wir in unserem Notizbuch jeden einzelnen Moment fest. Wenn jemand stirbt, öffnen wir sein Buch und zählen die genossene Zeit zusammen, um es auf seinen Grabstein zu schreiben. Denn diese Zeit ist für uns die einzig wirklich gelebte Zeit.”
Quelle: https://www.simplify.de/zeit-und-stressmanagement/zeitmanagement/wirklich-gelebte-zeit-so-halten-wir-sie-fest/

Was steht in deinem Glücksbuch geschrieben?

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

23/12/2022

Heute Tag 23: Und jetzt muss es schön und besinnlich sein!

Viele Menschen nehmen die Tage vor dem 24. Dezember als stressig und anstrengend wahr.

Es gibt viele Pflichten um das Weihnachtsfest und der Druck „perfekt“ zu ein steigt damit an.
Vielleicht gehörst Du zu den Menschen, die alle Vorbereitungen abgeschlossen haben und ganz entspannt auf die Feiertage blicken.

Vielleicht bist du von den letzten Wochen auf Arbeit total erschlagen und erschöpft.

Oder du hast heute wirklich absolut keine Zeit für diesen Entspannungs- und Achtsamkeitskrams.

Heute lade ich dich ein einfach 10 Minuten nichts zu tun. Atmen, in die Weltgeschichte schauen, den Baum vor dem Fenster betrachten, die eigenen Füße, egal. Nichts tun und bewusst atmen.

Achte dabei auf eine tiefe und nährende Atmung. Durch die Nase ein und den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Auch hier kannst du einen Wecker stellen.

Bei ablenkenden Gedanken kannst du deine Atmung gedanklich wieder mit „Einatmen“ und „Ausatmen“ begleiten.

Falls Du heute tierisch viel erledigen musst, hier Ideen wie auch du zu einer Atempause kommst.

Das geparkte Auto vor dem Supermarkt ist ein hervorragender Platz um Luft zu holen.
Beim Lüften am offenen Fenster stehen, super!
Du legst die Kinder schlafen und bleibst noch 10 Minuten in Ruhe im Kinderzimmer.
Noch was im Supermarkt vergessen? Perfekt! Geh den Weg zu Fuß und atme dabei durch.

Sorge heute für Dich. Indem du einen kurzen Moment bei dir, deiner Atmung und deinem Körper bist, ohne an Gestern oder Morgen zu denken.

Ein erholsames, bewusstes im Moment sein reicht völlig aus.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

Das Jahr 2022 war turbulent und kräftezehrend. 2023 klopft nun an die Tür und winkt jetzt schon mit vielen Herausforderu...
22/12/2022

Das Jahr 2022 war turbulent und kräftezehrend.
2023 klopft nun an die Tür und winkt jetzt schon mit vielen Herausforderungen im Job?

Nutze dein Weiterbildungsbudget für deine eigene Gesundheit und und lerne mit den Anforderungen des Alltags besser umzugehen und sie bewältigbar zu machen.

Melde Dich an und schaffe dir eine Perspektive für einen gesünderen Berufsalltag!

Die Weiterbildung findet im Herzen von Leipzig nur 10 min entfernt vom Hauptbahnhof statt.

Du möchtest eine Weiterbildung ganz individuell für dein Team, zu anderen Terminen oder Inhouse? Kontaktiere mich gerne, ich mache es möglich!

Ich freue mich auf dich!
Herzlichst
Deine Frau Anna

22/12/2022

Heute Tag 22: Erfolg – Was das heißt bestimmst Du

Manchmal haben andere schon die passenden Worte gefunden, deshalb heute ein Bonmot von Ralph Waldo Emerson:

Was heißt Erfolg?

Oft und viel lachen;
die Achtung intelligenter Menschen
und die Zuneigung von Kindern gewinnen;

die Anerkennung aufrichtiger Kritiker verdienen und den Verrat falscher Freunde ertragen;
Schönheit bewundern, in anderen das Beste finden;
die Welt ein wenig besser verlassen,
ob durch ein glückliches Kind,
ein Stückchen Garten
oder einen kleinen Beitrag zur Verbesserung der Gesellschaft;
wissen, dass wenigstens das Leben eines anderen Menschen leichter war, weil du gelebt hast.

Das bedeutet, nicht umsonst gelebt zu haben.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

21/12/2022

Heute Tag 21: Ehrlichkeit - Eine Prise mehr davon tut gut

Wir können oft anderen gegenüber nicht so ehrlich sein wie wir es vielleicht manchmal gerne wären.

Was wir aber können, ist mit uns selbst ehrlicher zu werden. Ich lade Dich ein heute ehrlich zu dir zu sein. Nicht wie aus der Pistole geschossen auf ein „Wie gehts Dir?“ mit „gut“ zu antworten.

Gib dir einen Moment Zeit wenn du dich heute fragst: Wie geht es mir?

Was ist deine ehrliche Antwort?

Du darfst die Kompromisse dabei mal bei Seite legen.
Beachte, dass dies eine kurze Momentaufnahme darstellt. Ein eigenes sehr persönliches Blitzlicht.

Du kannst Dir heute diese große Prise Ehrlichkeit mit Dir selbst gönnen. Nimm bei dieser Übung die Dinge so an wie Du sie empfindest, nicht wie Du sie empfinden solltest oder möchtest.

Du musst dabei nichts verändern oder lösen. Betrachte lediglich wie es dir geht.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

20/12/2022

Heute Tag 20: Ist das Kunst? - Eine Nasenzeichnung

Was du für heute brauchst: Einen Raum, in welchem du bequem und warm liegen kannst, am Besten mit einer Decke. 10 Minuten Ruhe und Zeit für dich.
Du kannst dir hier wieder einen Wecker stellen.

Lege dich auf den Rücken. Deine Arme liegen neben deinem Körper und deine Beine dürfen leicht „auseinander“ fallen. Du kannst auch gerne deine Kniekehlen mit einem Kissen bequem auspolstern. Dein Kopf liegt flach auf der Unterlage.

Gönne Dir nun einen nährenden Atemzug. Du atmest durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Anspannungen, die Du vielleicht spürst lässt du mit jeder Ausatmung weiter los.

Wenn Du gut bei dir angekommen bist beginnst Du mit deiner Nasenspitze deinen Namen in die Luft zu schreiben. Dein Kopf bleibt dabei gestützt auf der Unterlage und folgt leicht den Bewegungen deiner Nase.

Male nun mit deiner Nase ein Bild oder schreibe eine Geschichte. Du kannst deine ganze Kreativität nutzen.

Achte darauf, dass dein Nacken sich leicht bewegt und nicht in starrer Anspannung ist.
Du kannst ganz klein schreiben, dann stetig größer werden und wieder kleiner werden.

Variiere das Tempo.

Danach: Fühle nach. Was hat sich in deinem Nacken getan nachdem du all die kleinen Muskel hast malen lassen?

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

19/12/2022

Heute Tag 19:
Danke sagen - Anderen Wertschätzung zeigen

Zu anderen freundlich zu sein hebt uns selbst und steigert das Wohlbefinden.
Gibt es Kleinigkeiten in deinem Alltag, die immer erledigt werden oder einfach da sind?

Der heiße Kaffee im Personalraum oder organisatorische Abläufe die gut funktionieren.
Der erledigte (Getränke)Einkauf oder der befüllte Kühlschrank.

Die selig schlafenden Kinder oder der Haushalt in welchem auf wundersame Weise nie etwas kaputt geht und Lampen ohne dein zu tun immer leuchten.

Vom Auto, das seit 10 Jahren magischerweise immer TÜV hat bis hin zu den gepflegten sozialen Kontakte.

Mache Dir heute bewusst was Andere für dich tun und zeig deine Aufmerksamkeit.
Ein herzliches Dankeschön und Andere „sehen“ reicht manchmal aus.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag
Herzlichst deine Frau Anna

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Jahnallee 4
Leipzig
04109

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