26/08/2026
3. Stunde Rückbildung 💜 Heute: Beckenboden
Heute war wieder Rückbildungskurs in der Turnfabrik – und ich habe wirklich eine tolle Truppe!
In der dritten Stunde ging es heute um ein Thema, das für viele Frauen erst einmal ziemlich abstrakt ist: den Beckenboden.
Wir können unsere Arme anfassen, unseren Bauch sehen, unsere Beine spüren. Aber der Beckenboden? Den können wir nicht mal eben greifen oder anschauen. Und trotzdem hat er so viele wichtige Aufgaben.
Also haben wir heute nicht nur Übungen gemacht, sondern erst einmal verstanden, was da unten eigentlich passiert.
Wo liegen meine Organe und was hält sie an ihrem Platz?
Was hat der Beckenboden mit Blase und Darm und damit mit Kontinenz zu tun?
Was passiert beim Husten, Niesen, Heben oder Springen?
Und ja, auch darüber sprechen wir: Welche Rolle spielt der Beckenboden beim S*x?
Ich finde es immer wieder spannend, wie viele Frauen ihren Beckenboden jahrelang kaum wahrnehmen und wie viel sich verändert, wenn man plötzlich versteht, wie dieser Teil des Körpers arbeitet.
Denn Rückbildung ist für mich so viel mehr als „Bauch wieder weg“ oder ein paar Übungen nach der Geburt.
Es geht darum, den eigenen Körper wieder kennenzulernen, Zusammenhänge zu verstehen und zu wissen, was man selbst für einen starken und gleichzeitig entspannungsfähigen Beckenboden tun kann.
Und genau daran arbeiten wir jetzt gemeinsam weiter. 💜
