31/07/2018
Unsere Tipps zum Verhalten bei Hitze
• Trinken Sie mehr als sonst, zwei bis drei Liter Wasser am Tag sind Pflicht!
Bei Hitze verbraucht der Körper mehr Natrium. Deshalb ist es ratsam, natriumreiches Mineralwasser zu trinken.
• Tragen Sie luftige Kleidung!
Luftige Röcke und kurze Hosen, ein ärmelloses Hemd oder Top aus Baumwolle, Seide oder Leinen sowie helle Stoffe förderten die Wärmeabstrahlung.
• Halten Sie sich in kühlen Räumen auf!
In geschlossenen Räumen sorgen Sie bei Hitze für Abkühlung, indem Sie diese am frühen Morgen oder späten Abend durchlüften.
Darüber hinaus eignen sich Ventilatoren oder Klimaanlagen zur Senkung der Wärmegrade in den Zimmern.
Gönnen Sie Ihren Beinen und Füßen ein kühlendes Fußbad!
• Wer an heißen Tagen unbedingt die Wohnung verlassen muss, sollte sich eine Kopfbedeckung aufsetzen
• Vermeiden Sie ungewohnte körperliche Anstrengung! Erledigen Sie Ihre Arbeiten nicht während der Mittagszeit, sondern verlegen Sie diese auf den frühen Morgen oder den Abend
Ansonsten gilt: Während allen Tätigkeiten sollten Sie sich genügend Ruhepausen gönnen und natürlich das Trinken nicht vergessen!
• Setzen Sie sich nicht der prallen Sonne aus!
• Gönnen Sie sich eine Mittagspause, machen Sie Siesta!
• Bevorzugen Sie leichte Kost wie Gemüse, Fisch oder frisches Obst
• Erholsamer Schlaf auch bei Hitze
Die Fenster sollten nur frühmorgens bei kühler Morgenluft oder am späteren Abend geöffnet werden. Tagsüber halten geschlossene Fenster, Jalousien oder Vorhänge Sonnenstrahlen und Hitze draußen.
Lediglich im Dachgeschoss ist es ratsam, das Fenster leicht zu öffnen, um heiße Luft entweichen zu lassen.
Vor dem Zu-Bett-Gehen kann eine kurze Dusche helfen, einen ruhigen Schlaf zu finden. Statt seiner Intuition zu folgen und kaltes Wasser zu wählen, sollte man jedoch lieber warm duschen. Dadurch öffnen sich die Poren, durch die die aufgestaute Hitze den Weg aus dem Körper finden kann.
Kommen Sie gut durch die heißen Tage - Ihr Team vom Pflegedienst Intakt
