Miraherba

35 Jahre Begeisterung für
💚 Ayurveda
🌿 Bio-Ernährung und Gesundheit
✨ Naturkosmetik 1980 eröffneten wir unseren Bioladen in Ludwigsburg.

Damals kamen unsere Kunden mit ihren Jutebeuteln und langen Haaren und kauften Haferflocken, regionales Gemüse und Bio-Milch bei uns. Über dreißig Jahre später gibt es unseren Laden immer noch, wir beraten unsere Kunden mit der gleichen Freude und empfehlen ihnen Produkte, von denen wir überzeugt sind. Im Winter 2014/2015 kam die Familie zusammen und beschloss, den nächsten Schritt zu wagen. Mit v

ereinten Kräften gründeten wir den Onlineshop Miraherba. Nun trägt jeder von uns täglich etwas dazu bei - mit Erfolg! Dank Miraherba müsst Ihr nicht mehr unbedingt in die Lindenstraße kommen, um Eure Haferflocken und eine gute Beratung zu bekommen. Aber wir freuen uns natürlich trotzdem immer über Euren Besuch! Bis Bald, Eure Miraherba-Familie

04/09/2026

Sehnst du dich in unserem hektischen Alltag oft nach mehr innerer Ruhe? 🧘‍♀️ Oder hast du morgens eher mit extremer Schwerfälligkeit zu kämpfen? Dann wird es Zeit, dein Kapha-Dosha kennenzulernen!

Im Ayurveda steht das Kapha-Dosha für die Elemente Erde und Wasser. Es ist unser Fundament für Struktur, Geduld und tiefe Entspannung. Wie Sabine im Reel wunderbar erklärt, ist Kapha ein echtes Geschenk: Es sorgt zum Beispiel dafür, dass wir beim Lernen neuer Dinge zwar vielleicht etwas mehr Zeit brauchen, das Wissen dafür aber tief und dauerhaft in uns verankert bleibt. Und das Wichtigste: Eine gesunde Kapha-Energie baut unser Ojas – unsere essenzielle Lebenskraft und unser Immunsystem – immer wieder auf!

Das Problem entsteht, wenn wir ein Zuviel an den Elementen Erde und Wasser in uns ansammeln. Dann kippt die positive, erdende Ruhe schnell in Trägheit und Schwerfälligkeit um. 🥱 Wir fühlen uns antriebslos, der Stoffwechsel verlangsamt sich und unser Verdauungsfeuer (Agni) kommt ins Stocken, was oft zu Völlegefühl und Gewichtszunahme führt.

Die Lösung für mehr Leichtigkeit ist ein gezielter Dosha Ausgleich! Ziel ist es immer, Vata, Pitta und Kapha in einer harmonischen Balance zu halten. Wenn dein Kapha zu hoch ist, ist die Ayurvedische Ernährung dein bester Helfer: Setze jetzt auf leichte, warme Speisen und anregende, wärmende Gewürze (wie Chili, Ingwer oder schwarzen Pfeffer). Sie trocknen überschüssige Feuchtigkeit sanft aus und entfachen dein Verdauungsfeuer neu, ohne dein kostbares Ojas zu schwächen.

Erkennst du in dir die gemütliche, ausdauernde Kapha-Energie oder brauchst du gerade dringend mehr Erdung? Speichere dir diesen Beitrag als Erinnerung für deine Dosha-Balance ab!

02/09/2026

[WERBUNG] Du fühlst dich träge, schwer und kommst einfach nicht in die Gänge? Das könnte an zu viel Kapha liegen! Hier erfährst du, wie du dein Dosha wieder in Schwung bringst.

Im Ayurveda steht das Kapha-Dosha für Erde und Wasser. Es gibt uns Stabilität, aber ein Übermaß macht uns träge. Um Kapha zu reduzieren, ist es wichtig, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Verdauungsfeuer (Agni) zu entfachen.

Ein träger Stoffwechsel durch zu viel Kapha führt oft zu Müdigkeit und Gewichtszunahme. Schwere Mahlzeiten belasten den Körper zusätzlich.

Die Lösung: Schärfe und Wärme! Gewürze wie Ingwer, Chili oder Pfeffer regen das Agni an und helfen, Kapha abzubauen. Auch Fasten oder regelmäßige, warme und leicht verdauliche Mahlzeiten sind ideal, um das System zu entlasten.

Willst du dein Kapha effektiv reduzieren? Probiere unsere Ahara Karma Fastenwoche aus! Mehr dazu im Shop – Link in der Bio.

31/08/2026

[WERBUNG] Fühlst du dich morgens oft schwer, träge oder hast mit einem Blähbauch zu kämpfen? 🥱 Zeit, dein inneres Feuer zu wecken! Swipe nach links für 3 geniale Kapha-reduzierende Rezepte, die dir sofort neue Energie schenken.

Im Ayurveda steht das Kapha-Dosha für die Elemente Erde und Wasser. Es verleiht uns Stabilität und Struktur. Doch wenn es aus der Balance gerät – besonders morgens (in der Kapha-Zeit) oder nach schweren Mahlzeiten – macht es sich durch Trägheit, Schweregefühl und eine verlangsamte Verdauung bemerkbar. Die ayurvedische Ernährung rät dann zu leichten, anregenden und wärmenden Speisen.

Wir müssen das Agni anheizen! 🔥 Mit diesen 3 Rezepten bringst du Leichtigkeit und Schwung in dein System:

🍋 1. Eingelegter Ingwer (Dein Agni-Booster)
Nichts regt die Verdauungssäfte so sehr an wie frischer Ingwer! Leg dir ein paar feine Scheiben in etwas Zitrone und Salz ein und iss ein Stückchen davon ca. 15 Minuten vor deiner Mahlzeit. Ein echter Wachmacher für deinen Stoffwechsel!

🥗 2. Warmer Salat mit Spargel & Kapha Churna
Rohkost ist für Kapha oft zu schwer verdaulich. Die ayurvedische Alternative: Ein warmer Salat! Dünste grünen Spargel kurz an und kombiniere ihn mit leichten Blattsalaten. Das absolute Must-have für diesen Salat: Eine Prise unserer Kapha Balance Gewürzmischung (Churna), um die erdige Schwere der Zutaten auszugleichen.

🍞 3. Die leichte ayurvedische Brotzeit
Ja, Brot geht auch kapha-gerecht! Wähle ein leichtes, getoastetes Brot und verzichte auf schweren Käse. Nutze stattdessen anregende Dips und Beilagen mit etwas Schärfe: Fermentiertes Kimchi, leichte Gemüse-Aufstriche und wärmende Gewürze wie Chili regen das Agni an und stoppen das Völlegefühl.

Welches dieser drei anregenden Rezepte probierst du als erstes aus? 🔥 Schreib uns deinen Favoriten in die Kommentare und speichere dir den Beitrag für dein nächstes leichtes Mittagessen ab!

28/08/2026

Immer in Bewegung, aber oft ruhelos? Entdecke, wie du dein Vata-Dosha erden kannst und warum Unregelmäßigkeit dein größter Feind ist!

Im Ayurveda ist das Vata-Dosha unsere Antriebskraft. Es wird durch die Elemente Luft und Äther (Raum) geprägt und ist für sämtliche Bewegungen in unserem Körper verantwortlich – von der Atmung über den Blutkreislauf bis hin zur Verdauung und Ausscheidung. Wenn unser Vata im Gleichgewicht ist, sprudeln wir vor Kreativität, Leichtigkeit und Lebensfreude.

Das Problem: Vata ist extrem sensibel! Stress, Hektik und vor allem Unregelmäßigkeit im Alltag (wie wechselnde Schlaf- oder Essenszeiten) bringen dieses luftige Dosha schnell aus dem Gleichgewicht. Die Folge ist ein Vata-Überschuss. Das zeigt sich nicht nur durch innere Unruhe, sondern auch körperlich: Eine sehr trockene Haut, kleine Risse, kalte Hände und eine fahrige, unruhige Art sind typische Zeichen dafür, dass dein Vata zu hoch ist.

Die ayurvedische Lösung für ein erhöhtes Vata ist einfach und wohltuend: Erdung, Wärme und Regelmäßigkeit!

Regelmäßigkeit: Versuche, eine feste Routine in deinen Alltag zu integrieren. Nichts hasst Vata mehr als Chaos!

Ölung (Snehana): Da Vata von Natur aus trocken ist, braucht dein Körper jetzt viel Pflege. Führe ihm sowohl innerlich (z.B. durch hochwertiges Ghee in deiner ayurvedischen Ernährung) als auch äußerlich durch warme Massagen mit reichhaltigem Öl (z.B. Sesamöl) viel Feuchtigkeit zu.

Warme Speisen: Bevorzuge warme, gekochte und leicht verdauliche Mahlzeiten, um dein Verdauungsfeuer zu stärken.

Erkennst du dich in den Vata-Merkmalen wieder? Hast du auch oft mit trockener Haut zu kämpfen? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

26/08/2026

Fühlst du dich oft gestresst, "durch den Wind" oder kannst deine Gedanken einfach nicht abschalten? Dann wird es Zeit für mehr Erdung auf deinem Teller.

Im Ayurveda steht das Vata-Dosha für die Elemente Luft und Äther. Es verleiht uns Kreativität und Energie, ist von Natur aus aber auch leicht, kalt und extrem beweglich. Die richtige ayurvedische Ernährung ist entscheidend, um dieses luftige Dosha in Balance zu halten und unserem Körper Stabilität zu geben.

Das Problem: Wenn unser Vata zu hoch ist, sind wir unruhig, fahrig und oft frieren wir leicht. Greifen wir dann zu den falschen Lebensmitteln – wie viel rohem Gemüse, eiskalten Getränken oder zu vielen bitteren Salaten – verstärken wir diese Leichtigkeit und Kälte noch weiter. Das Vata-Dosha erhöht sich, und unsere innere Balance gerät völlig aus dem Takt.

Die Lösung ist ganz einfach: Setze auf Erdung durch warme, nährende Speisen! Wie Sabine im Video erklärt, ist es wichtig, beim Einkaufen auf Lebensmittel zu achten, die Vata sanft reduzieren. Vermeide zu viel Bitteres und konzentriere dich stattdessen auf eine leichte, natürliche Süße.

Wurzelgemüse: Süßkartoffeln, Karotten oder Kürbis sind echte Vata-Schmeichler.

Süße Früchte: Reife, süße Trauben, Beeren oder weiches Obst nähren deinen Körper sanft.

Warm & Regelmäßig: Iss deine Mahlzeiten am besten warm (z.B. Eintöpfe oder Suppen) und achte auf regelmäßige Essenszeiten.

Geschmack: Ein bisschen salzig und eine Prise milde Schärfe (z.B. etwas Ingwer) runden deine Vata-Mahlzeit perfekt ab und machen dich insgesamt entspannter und geerdeter!

Welches wärmende Vata-Gericht wählst du am liebsten, wenn du dich gestresst fühlst? Schreib es uns in die Kommentare! 👇Speicher diesen Beitrag für deinen nächsten Einkauf ab!

24/08/2026

Fühlst du dich oft unruhig, fahrig oder frierst leicht? 🍂 Dann ist es Zeit für eine Extraportion Erdung! Wische nach links und entdecke 3 wärmende Wohlfühl-Rezepte, die dein System sofort entspannen.

Im Ayurveda steht das Vata-Dosha für die Elemente Luft und Äther. Es schenkt uns Kreativität und Leichtigkeit, ist von Natur aus aber auch kalt, trocken und extrem beweglich. Die Ayurvedische Ernährung setzt genau hier an: Um ein überaktives Vata auszugleichen, brauchen wir warme, ölige, erdende und nährende Speisen, die uns von innen heraus stabilisieren.

In unserem hektischen Alltag gerät Vata schnell aus der Balance. Die ständige Reizüberflutung, Stress, unregelmäßige Mahlzeiten oder zu viel eiskalte Rohkost überfordern unser Nervensystem. Typische Anzeichen dafür sind innere Unruhe, Schlafprobleme, trockene Haut oder ein unregelmäßiges Verdauungsfeuer (Agni), das sich oft durch Blähungen oder Völlegefühl bemerkbar macht.

Die köstlichste Lösung für eine gesunde Dosha-Balance ist warme, leicht verdauliche Nervennahrung! Hier sind unsere 3 Vata-reduzierenden Favoriten:

🍲 1. Samtige Fenchelsuppe: Fenchel ist ein absoluter Schmeichler für einen unruhigen Magen-Darm-Trakt. Als warme, cremige Suppe – verfeinert mit wärmenden Gewürzen und hochwertigem Ghee – kurbelt sie dein Agni sanft an und beruhigt sofort.

🍞 2. Ayurvedische Brotzeit: Statt trockener Snacks setzen wir auf Erdung pur! Kombiniere dein Brot mit warmen Dips aus süßem Wurzelgemüse (wie Süßkartoffel oder Kürbis), frischem Ingwer, mildem Chili und warm gedünstetem Gemüse. Das sättigt nachhaltig und wärmt von innen.

🥛 3. Goldene Milch: Unser liebstes Abendritual! Warme Pflanzenmilch mit Kurkuma nährt tiefgreifend, stärkt dein Ojas (Vitalität) und hilft dem Geist, nach einem stressigen Tag endlich loszulassen und in einen tiefen Schlaf zu finden.

Welches dieser drei Rezepte wärmt heute deine Seele? Verrate es uns in den Kommentaren und speichere dir diesen Post direkt für deinen nächsten Einkauf ab! 📌

21/08/2026

Pitta Dosha einfach erklärt: Bist du ein Feuertyp?

In der Welt des Ayurveda dreht sich alles um die Balance der drei Doshas. Heute werfen wir einen genauen Blick auf Pitta – das Prinzip von Feuer 🔥 und Wasser 💧. Es steht für Transformation, Stoffwechsel und Energie. Hast du dich schon gefragt, was dieses feurige Element in dir bewirkt?

Pitta sitzt nicht nur metaphorisch im Magen und steuert unser Verdauungsfeuer (Agni). Es zeigt sich auch äußerlich ganz deutlich. Ein typisches Merkmal für Menschen mit viel Pitta-Energie sind klare Augen, die oft sehr fokussierend und durchdringend wirken. Diese Konstitution bringt von Natur aus viel innere Hitze und Wärme mit sich. Aber keine Sorge, das ist grundsätzlich etwas Gutes! Wir brauchen dieses innere Feuer für Aktion, Entschlossenheit und um unsere Pläne mit klarem Fokus in die Tat umzusetzen.

Das Problem entsteht, wenn das Pitta-Feuer überhandnimmt. Stress, Termindruck, zu scharfe Speisen oder pure Sommerhitze können das Dosha aus dem Gleichgewicht bringen. Dann wird aus gesunder Zielstrebigkeit schnell Reizbarkeit, Ungeduld oder sogar Wut. Auch körperlich kann sich ein Überschuss durch Entzündungen, Hautunreinheiten oder Sodbrennen bemerkbar machen. Dann brennen nicht nur die klaren Augen, sondern das ganze System läuft heiß.

Um überschüssige Hitze auszuleiten und wieder in die Ruhe zu kommen, ist es wichtig, Pitta zu kühlen und zu besänftigen.

🌿 Kühlende Atmung: Eine einfache Atemübung wie Sitali wirkt Wunder.
🧘‍♀️ Meditation & Ruhe: Nimm dir bewusst Auszeiten, um das aufgeheizte Gemüt abzukühlen.
🍽️ Kühlende Ernährung: Greife zu pitta-senkenden Lebensmitteln wie Gurken, Melonen, Kokosnuss oder Koriander. Vermeide alles, was Hitze erzeugt (scharf, sauer, salzig). Das Ziel ist immer die Balance, denn ein ausgeglichenes Pitta sorgt für Vitalität, Intelligenz und charismatische Ausstrahlung.

Erkennst du dich in der Beschreibung des Pitta-Doshas wieder? Hast du auch diese klaren Augen? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

19/08/2026

Pitta-Typen aufgepasst! Wenn die Sommerhitze drückt, wissen wir, was hilft! 🔥

Im Ayurveda steht Pitta für Hitze und Transformation. Im Sommer steigt dieses Dosha natürlich an, und besonders Pitta-Konstitutionen brauchen jetzt Abkühlung. Eine pitta-reduzierende Ayurveda-Ernährung ist der Schlüssel, um die Balance zu halten und Agni (unser Verdauungsfeuer) nicht zu überlasten.

Wir fühlen uns überhitzt, reizbar und neigen zu Entzündungen oder Hautunreinheiten. Statt eiskalte Drinks oder eine kalte Dusche zu nutzen, die langfristig nur zu noch mehr innerer Hitze führen, sollten wir die Hitze an der Wurzel packen – von innen heraus.

Die beste Lösung für die Pitta-Edition liegt auf deinem Teller: Das richtige Obst & Gemüse! 🍉🥒🥑 Wie im Reel erklärt, dämpfen Lebensmittel mit pitta-reduzierenden Eigenschaften die Hitze. Achte auf dem Markt auf folgende Geschmacksrichtungen:

- süß (reif-süß, nicht pappsüß): z.B. Wassermelone, Honigmelone, reife Mango.
- bitter: z.B. Spargel, Kohl, Chicorée.
- herb: z.B. Granatäpfel, Hülsenfrüchte.
- wasserhaltig: z.B. Gurke, Zucchini.

Diese Lebensmittel leiten überschüssige Wärme aus und spenden wertvolle Feuchtigkeit.

Probier es aus und erzähl uns: Welches Pitta-Dämpfer-Gemüse oder -Obst landet heute in deinem Einkaufskorb? 👇 Speicher den Post für deinen nächsten Markteinkauf!

17/08/2026

🥵 Die Hitzewelle hält an. Wir haben die Lösung!

Ayurveda lehrt uns, im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben. Im Sommer ist das Pitta-Dosha am stärksten. Diese 6 einfachen, ayurvedischen Tipps helfen dir, dein Pitta zu senken, die Verdauung zu unterstützen und dich von innen und außen natürlich abzukühlen.

Vom richtigen Zeitpunkt zum Essen über kühlende Gewürze bis hin zu erfrischenden Ritualen – wir haben die besten saisonalen Tipps für dein Wohlbefinden gesammelt.

👉 Swipe dich durch das Karussell, um alle 6 Tipps zu entdecken!

Tippe auf den 'Folgen'-Button und werde Teil unserer Community! Wir teilen regelmäßig ayurvedische Einblicke von Ayurvedamediziner Sabine, Ernährungstipps und Rezepte für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

👇 Markiere jemanden, der diese Tipps gut gebrauchen kann!

14/08/2026

[WERBUNG] Hautprobleme, die einfach nicht verschwinden wollen? 🌿 Entdecke das grüne Wundermittel, das in Indien seit Jahrtausenden für einen klaren Teint sorgt!

Im Ayurveda ist der Neembaum eine der wichtigsten Heilpflanzen. Neben seiner inneren Wirkung in der ayurvedischen Ernährung ist Neem besonders in der natürlichen Hautpflege hoch geschätzt. Es wird traditionell eingesetzt, um überschüssige Hitze (Pitta) aus der Haut zu leiten und die Poren tiefenwirksam zu reinigen.

Wenn das Pitta-Dosha aus der Balance gerät, spiegelt sich das oft in unserem Gesicht wider. Die Haut wird unruhig, fettet schnell und neigt zu Entzündungen. Die typischen Folgen sind hartnäckige Akne, Pickelchen und gereizte Hautpartien, die sogar zu Ekzemen werden können. Viele herkömmliche Reinigungsprodukte trocknen die Haut dann zusätzlich aus, anstatt ihr zu helfen.

Die ayurvedische Lösung für eine sanfte, aber effektive Reinigung ist unsere klärende Neem-Gesichts-Maske! In Kombination mit Kurkuma (Turmeric) wird sie zum absoluten Wundermittelchen.

Die Maske: Eine klärende Gesichtsmaske mit Neem, wie unsere Acne Juvelis, wirkt antibakteriell und beruhigt entzündliche Hauterscheinungen und Ekzeme spürbar.

Der Face Wash: Ein Neem-Turmeric Face Wash ist die perfekte Ergänzung für die tägliche Pflege. Die Kombination aus Neem und Kurkuma klärt das Gesicht sanft, lässt Pickelchen verschwinden und hinterlässt eine frische, muntere Haut.

Hast du schon einmal Neem für deine Hautpflege verwendet? Erzähl uns von deinen Erfahrungen in den Kommentaren! 👇

Speichere dir diesen Beitrag für deine nächste Beauty-Routine ab! 📌 Unsere klärende Neem-Maske und den Neem-Turmeric Face Wash findest du wie immer über den Link in unserer Bio im Miraherba-Shop!

Adresse

Lindenstraße 40
Ludwigsburg
71634

Telefon

+4971411423570

Webseite

https://www.miraherba.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Miraherba erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.