20/06/2026
An sehr heißen Sommertagen können diese Tipps helfen, um kühl zu bleiben und gesund zu bleiben:
1. Ausreichend trinken:
- Wasser ist der beste Durstlöscher – mindestens 2–3 Liter über den Tag verteilt
- Vermeide Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke, da sie dehydrieren
- Erfrischende Alternativen: Infused Water (z. B. mit Zitrone, Gurke, Minze) oder ungesüßte Kräutertees
2. Leichte Ernährung:
- Essen Sie kleine, leichte Mahlzeiten wie Salate, Obst und Gemüse
- Vermeiden Sie schwere und fettige Speisen
3. Wohnung kühl halten
- Richtig lüften: morgens und abends durchlüften, tagsüber Fenster schließen und verdunkeln
- Ventilatoren & feuchte Tücher: Ein nasses Tuch vor den Ventilator hängen kann die Luft kühlen
- Elektrogeräte ausschalten, da sie Wärme abgeben
4. Körper abkühlen
- Kühle Duschen (nicht eiskalt, um Kreislaufprobleme zu vermeiden)
- Fußbad oder kalte Armbäder helfen schnell gegen Hitze
- Erfrischende Tücher: Ein feuchtes Tuch in den Nacken oder auf die Handgelenke legen
5. Aktivitäten anpassen
- Sport & anstrengende Tätigkeiten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
- Schatten suchen und direkte Sonne zwischen 11 Uhr und 16 Uhr meiden