Wie lautet die Website?

http://www.fraeulein-gluecklich.de/

Praxis Fräulein Glücklich, Kuckumer Straße 4, Mönchengladbach (2026)

04/10/2026

ANGST MUSS NICHT DEIN LEBEN BLEIBEN.

Vielleicht glaubst du inzwischen, du müsstest dich einfach damit arrangieren.
Mit dem Herzklopfen.
Dem Schwindel.
Der Panik.
Dem Beobachten deines Körpers.
Dem Absichern.
Dem Vermeiden.
Dem immer kleiner werdenden Radius.

Nein.

Du kannst lernen, DURCH DIE ANGST zu gehen.
Nicht, indem du sie wegdrückst.
Nicht, indem du dich jeden Tag noch mehr zusammenreißt.
Und auch nicht, indem du darauf wartest, dass sie irgendwann von alleine verschwindet.
Sondern indem du verstehst, was in deinem Kopf und deinem Körper passiert.
Warum die Angst immer wieder anspringt.
Warum Vermeidung sie am Leben hält.
Warum du deinem Körper irgendwann nicht mehr vertraust.

Und wie du Schritt für Schritt wieder genau das tust, was die Angst dir längst verboten hat.

Autofahren.
Einkaufen.
Alleine sein.
Verreisen.
Zum Friseur gehen.
Unter Menschen sein.
Pläne machen.
Einfach losgehen.

Nicht irgendwann, wenn du dich endlich „sicher genug“ fühlst.
Sondern weil du lernst:

ANGST DARF DA SEIN.
ABER SIE ENTSCHEIDET NICHT MEHR.

Genau daran arbeiten wir 12 Wochen lang in meinem Onlinekurs

RAUS AUS DER ANGST.

Ich kenne diese Angst nicht nur aus Lehrbüchern.
Ich bin selbst durch Panik und Angst gegangen.
Ich habe Angst und Panik fachlich studiert, mich darauf spezialisiert und arbeite heute in meiner eigenen Praxis täglich mit Menschen, deren Leben von Angst bestimmt wird.

Und ja:

VERÄNDERUNG IST MÖGLICH.

Deine Welt kann wieder größer werden.
Du kannst wieder Vertrauen entwickeln.
Du kannst Dinge wieder tun, die heute vielleicht unvorstellbar erscheinen.
Frei sein.

DAS ist das Ziel.

„Raus aus der Angst“ startet am 03.11. wieder.
Wenn du dieses Mal nicht nur weiterlesen, sondern wirklich etwas verändern möchtest, schreib mir per PN:

RAUS
Dann erzähle ich dir persönlich, wie der Kurs abläuft und ob er zu dir passt.

DEIN LEBEN SOLL WIEDER DIR GEHÖREN.
Nicht der Angst. ❤️

30/09/2026

DU NENNST ES „ICH HABE HEUTE KEINE LUST“.

Dabei hattest du Angst.
Du fährst heute lieber nicht.
Du gehst doch nicht mit.
Du verschiebst den Termin.
Du bleibst lieber zu Hause.
Du gehst nur hin, wenn jemand mitkommt.
Du setzt dich lieber in die Nähe der Tür.
Du prüfst vorher, wo du notfalls raus kannst.
Und irgendwann fällt dir kaum noch auf, wie viele Entscheidungen in deinem Leben längst nicht mehr DU triffst.

Sondern deine Angst.
Das Gemeine daran?

Jedes Mal, wenn du etwas vermeidest, absagst oder dich absicherst, fühlst du dich für einen Moment besser.

Puh. Geschafft. Nichts passiert.

Und genau damit lernt dein Kopf:

„Gut, dass wir da raus sind. Es WAR gefährlich.“

Die Angst wird nicht kleiner.
Dein Leben wird kleiner.

Und NEIN:
Die Lösung ist nicht, dich noch mehr zusammenzureißen.

Du reißt dich doch schon permanent zusammen.
Die Lösung beginnt dort, wo du verstehst, was Angst mit deinem Körper, deinen Gedanken und deinem Verhalten macht – und lernst, ihr Stück für Stück die Entscheidungen wieder aus der Hand zu nehmen.

Bis aus

„Kann ich das? Was, wenn ich Angst bekomme?“

wieder wird:

ICH MACHE DAS.
WEIL ICH ES MÖCHTE.

Genau dafür gibt es „Raus aus der Angst“.
12 Wochen.
Start am 03.11.2026.
169 €.

Nicht für ein Leben ohne jedes unangenehme Gefühl.
Sondern für ein Leben, in dem ANGST NICHT MEHR BESTIMMT, WIE GROSS DEINE WELT SEIN DARF.
Wenn du dabei sein willst, schreib mir „RAUS“ per PN.

27/09/2026

2012 begann meine eigene Geschichte mit der Angst.

Warum?

Ich weiß es bis heute nicht genau.

War es die berufliche Überforderung? Die Scheidung? Alleinerziehend zu sein? Die schwierige Beziehung zu meinem Vater?

Vielleicht war es alles zusammen. Vielleicht auch nicht.

Und irgendwann war die Frage nach dem Warum auch gar nicht mehr so wichtig.

Denn die Angst war da.

Ängste, Panikattacken, eine permanente innere Unruhe. Immer mehr Angst vor der Angst. Immer weniger normales Leben.

Bis irgendwann fast gar nichts mehr ging.

Ich lag nur noch im Bett.

Und selbst dort hatte ich Angst.

Es folgten acht Wochen Tagesklinik und mehrere Psychotherapien.

Und ich merkte irgendwann: So komme ich für mich nicht weiter.

Sehr vieles drehte sich immer wieder um dieselbe Frage:

„Wie ist es Ihnen in der letzten Woche gegangen?“

Dann erzählte ich.

Oder manchmal auch nicht.

Und wenn ich nichts zu erzählen hatte, wurde eben auch nicht wirklich gearbeitet.

„Gut, dann sehen wir uns nächste Woche wieder.“

Aber genau das hat mir gefehlt.

Ich wollte nicht nur erzählen, wie meine Woche gewesen war.

Ich wollte verstehen, was da mit mir passiert.

Warum mein Körper so reagiert.
Warum sich Angst immer weiter hochschaukeln kann.
Warum irgendwann die Angst vor der nächsten Panikattacke das ganze Leben bestimmt.
Warum Vermeidung alles immer schlimmer macht.

Und vor allem wollte ich wissen:

Was kann ich selbst tun, damit sich etwas verändert?

Die Jahre zwischen 2012 und 2016 haben mein Leben komplett verändert.

Ich begann zu lernen. Erst für mich selbst.

Über Angst und Panik. Über Depressionen. Über Gedanken, Verhaltensmuster und den Körper. Später kamen immer mehr Bereiche dazu, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben.

Ich habe an der Heilpraktikerschule studiert und mich mit zahlreichen Fachfortbildungen immer weiter spezialisiert.

2016 habe ich schließlich meine eigene Praxis eröffnet.

Heute gehören Ängste, Panikattacken und Depressionen zu meinen wichtigsten Schwerpunkten.

Und wahrscheinlich ist meine Arbeit genau deshalb so, wie sie heute ist.

Denn ich kenne beide Seiten.

Ich kenne die fachliche Seite.

Aber ich kenne auch die andere.

Ich weiß, wie es ist, morgens aufzuwachen und als Erstes zu prüfen, wie es einem heute geht.

Ich weiß, wie es ist, den eigenen Körper ständig zu beobachten.

Ich weiß, wie es ist, wenn man anfängt, Situationen zu vermeiden.

Wenn die eigene Welt immer kleiner wird.

Wenn man irgendwann nicht mehr seinem Leben vertraut, sondern nur noch versucht, irgendwie durch den Tag zu kommen.

Ich bin selbst durch diese Zeit gegangen.

Barfuß durch die Hölle und zurück.

Und deshalb wollte ich später in meiner eigenen Praxis anders arbeiten.

Natürlich reden wir.

Aber wir bleiben nicht beim Reden.

Wir verstehen.
Wir üben.
Wir verändern.

In meiner psychologischen Beratung arbeite ich deshalb vor allem mit kognitivem Verhaltenstraining. Gerade bei Ängsten und Panik ist es mir wichtig, nicht nur darüber zu sprechen, was passiert, sondern gemeinsam ganz konkret daran zu arbeiten, etwas zu verändern.

Meine Praxis ist über die Jahre immer breiter geworden. Ernährung und Gewichtscoaching, Gesundheit, Bachblüten, Aromatherapie und weitere Bereiche sind dazugekommen.

Vieles davon habe ich nicht irgendwann am Reißbrett als „Praxisangebot“ erfunden.

Es sind Dinge, die mich auf meinem eigenen Weg begleitet haben, die mich interessiert haben und in denen ich mich anschließend fachlich aus- und weitergebildet habe.

Aber das Thema Angst ist bis heute etwas Besonderes geblieben.

Vielleicht, weil ich nie vergessen werde, wie sich dieses Leben angefühlt hat.

Heute habe ich eine gut laufende Praxis und darf Menschen begleiten, die teilweise genau dort stehen, wo ich selbst einmal gestanden habe.

Manche begleite ich 1:1 in meiner psychologischen Beratung.

Und einmal im Jahr gibt es meinen dreimonatigen Onlinekurs „RAUS AUS DER ANGST“, der am 03.11. wieder startet.

Denn mein Ziel ist nicht, dass du lernst, dein Leben irgendwie mit der Angst auszuhalten.

Mein Ziel ist, dass die Angst irgendwann nicht mehr entscheidet, was du tust, wohin du gehst und was du dir zutraust.

Dass du wieder sagen kannst:

ICH MACHE DAS.
WEIL ICH ES MÖCHTE.

Dein Leben soll wieder dir gehören.

Nicht der Angst. ❤️

Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst und etwas verändern möchtest, dann melde dich bei mir.

Ganz egal, ob du wissen möchtest, ob eine psychologische Einzelbegleitung zu dir passt oder ob du beim nächsten „RAUS AUS DER ANGST“-Kurs ab 03.11. dabei sein möchtest.

Schreib mir einfach eine persönliche Nachricht.

Du musst vorher nicht wissen, welcher Weg für dich der richtige ist. Das können wir gemeinsam herausfinden.

Ich freue mich, von dir zu hören. ❤️

24/09/2026

RAUS AUS DER ANGST 🚨

Du sitzt mit anderen am Tisch – und hörst nur mit halbem Ohr zu.

Denn die andere Hälfte deiner Aufmerksamkeit ist bei deinem Körper.

War das gerade Herzstolpern?
Warum fühle ich mich plötzlich so komisch?
Ist mein Kopf irgendwie wattig?
Atme ich normal?
Was ist, wenn das gleich schlimmer wird?

Jemand erzählt dir etwas und du nickst.

Aber eigentlich bist du längst woanders.

Bei dir. In deinem Körper. In deinem Kopf. Bei der Angst.

Du googelst vielleicht nicht mehr jedes Symptom.

Aber du beobachtest.

Du vergleichst.

Du prüfst.

Du wartest darauf, ob es wieder weggeht.

Und wenn es weggeht?

Dann kommt nicht unbedingt Ruhe.

Dann kommt manchmal schon der nächste Gedanke:

„Hoffentlich kommt es nicht wieder.“

Genau das macht Angst so verdammt anstrengend.

Sie muss nicht jeden Tag als große Panikattacke auftauchen, um dir Lebensqualität zu nehmen.

Manchmal ist sie einfach immer mit im Raum.

Beim Essen.
Beim Einschlafen.
Im Gespräch.
Beim Fernsehen.
An einem eigentlich schönen Nachmittag.

Dein Leben läuft weiter.

Aber du bist nicht mehr richtig darin.

Und irgendwann willst du nicht noch eine Atemtechnik, nicht noch eine Rückversicherung und nicht noch jemanden hören, der sagt:

„Denk einfach nicht so viel darüber nach.“

Du willst endlich wieder Ruhe in deinem Kopf.

Du willst einen schönen Moment erleben, ohne gleichzeitig deinen Körper zu überwachen.

Du willst müde sein dürfen, ohne daraus eine Krankheit zu machen.

Du willst Herzklopfen haben dürfen, ohne sofort Alarm zu bekommen.

Du willst einen schlechten Tag haben, ohne zu denken, dass jetzt wieder alles von vorne anfängt.

Und du willst nicht mehr ständig auf dich aufpassen müssen.

Du willst wieder leben, ohne dich dabei permanent selbst zu beobachten.

Genau dafür gibt es RAUS AUS DER ANGST.

Drei Monate arbeiten wir daran, den Kreislauf zu verändern, der Angst immer wieder am Laufen hält: Gedanken, Körpersymptome, Bewertungen, Kontrolle, Rückversicherung, Vermeidung – und die Angst vor der nächsten Angst.

Nicht nur verstehen.

Verändern.

Du bekommst 3 Einheiten pro Woche, insgesamt 46 Inhalte, Arbeitsblätter und Übungen sowie 15 Meditationen.

Und du bleibst damit nicht allein.

Jede Woche gibt es deine persönliche 1:1-Begleitung über WhatsApp. Du kannst mir erzählen, was gerade passiert, wo du festhängst oder was dir Angst macht – und bekommst von mir persönlich eine Antwort.

Ich kenne Angst und Panik nicht nur aus meiner Arbeit.

Ich war selbst dort.

Später habe ich Angst und Panik fachlich studiert, mich darauf spezialisiert und arbeite heute in meiner eigenen Praxis täglich mit Menschen mit Angst und Panik. Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit ist das kognitive Verhaltenstraining.

RAUS AUS DER ANGST geht inzwischen sehr erfolgreich ins dritte Jahr.

Am 3. November starten wir wieder.

Und vielleicht ist genau das dein Ziel:

Nicht mehr jeden Tag herausfinden zu müssen, ob heute alles okay ist.

Sondern morgens aufzustehen und gar nicht mehr darüber nachzudenken.

DEIN LEBEN SOLL WIEDER DIR GEHÖREN.

Nicht der Angst.

🔥 FREI SEIN. DAS IST DAS ZIEL.

Du möchtest dieses Mal dabei sein? Dann schreib mir „RAUS AUS DER ANGST“ per WhatsApp oder PN. Ich schicke dir alle Informationen zum Ablauf ❤️

24/09/2026

„Ich fahre da nicht mit. Was ist, wenn ich unterwegs Panik bekomme?“

So ähnlich beginnt es bei vielen meiner Klientinnen.

Eine meiner Klientinnen hatte irgendwann angefangen, immer mehr danach zu entscheiden, wo ihre Angst mitkommen könnte.

Weiter wegfahren? Lieber nicht.
Allein irgendwohin? Schwierig.
Etwas spontan machen? Erst einmal überlegen.

Und bei neuen Situationen lief im Kopf sofort der Film:

Was, wenn mir dort etwas passiert?
Was, wenn ich nicht wegkann?
Was, wenn die Panik kommt?

Das Tückische daran:

Jedes Mal, wenn sie etwas vermied, fühlte sie sich zunächst besser.

Puh. Geschafft. Ich muss da nicht hin.

Und genau diese Erleichterung machte die Angst langfristig stärker.

Denn ihr Gehirn lernte nicht:

Ich hätte das schaffen können.

Es lernte:

Gut, dass wir das vermieden haben. Es muss gefährlich gewesen sein.

Genau an solchen Punkten arbeite ich mit meinen Klientinnen.

Nicht mit:

*„Da brauchst du doch keine Angst zu haben.“

Und auch nicht damit, jemanden von heute auf morgen in die schlimmste Situation zu schicken.

Wir schauen uns an, wie der persönliche Angstkreislauf funktioniert. Welche Gedanken ihn antreiben. Was im Körper passiert. Welche Verhaltensweisen kurzfristig Sicherheit geben – und die Angst langfristig trotzdem festhalten.

Und dann beginnt der entscheidende Teil:

Neue Erfahrungen.

Schritt für Schritt wieder Dinge tun.
Ausprobieren.
Üben.
Erleben:

Die Angst war da – und ich konnte trotzdem handeln.

Genau so ist auch mein 3-Monats-Onlinekurs RAUS AUS DER ANGST* aufgebaut.

Nicht einfach 46 Inhalte zum Anschauen und danach bist du wieder allein.

Über drei Monate arbeiten wir Schritt für Schritt an Angst, Panik, körperlichen Symptomen, Gedanken, Vermeidung, Erwartungsangst und den Mechanismen, durch die das eigene Leben irgendwann immer kleiner werden kann.

Du bekommst drei Einheiten pro Woche, viele konkrete Übungen und Arbeitsblätter, 15 Meditationen – und jede Woche meine persönliche Begleitung über WhatsApp.

Privat. Nur du und ich.

Wenn etwas passiert, du an einer Stelle festhängst oder eine Übung bei dir ganz anders läuft als gedacht, kannst du mir schreiben und bekommst von mir eine persönliche Rückmeldung.

Denn das Ziel ist nicht, dass du nach drei Monaten möglichst viel **über Angst weißt.

Das Ziel ist, wieder frei zu sein.

Wieder fahren, wohin du möchtest.
Wieder Dinge tun, ohne vorher zu überlegen, ob du sie „schaffst“.
Wieder deinem Körper vertrauen.
Wieder spontan sein.
Wieder Pläne machen.
Wieder leben, statt dein Leben um die Angst herum zu organisieren.

Die Angst soll nicht länger entscheiden, was du darfst und was du dir zutraust.

Du entscheidest.

ICH MACHE DAS. WEIL ICH ES MÖCHTE.

Genau darauf arbeiten wir in RAUS AUS DER ANGST drei Monate lang gemeinsam hin.

Am 3. November starten wir wieder.

Der Kurs geht mittlerweile ins dritte Jahr und findet nur einmal im Jahr statt.

Du möchtest dieses Mal dabei sein?

Dann schreib mir „RAUS AUS DER ANGST“ per WhatsApp oder PN.

Ich schicke dir alle Informationen zum Ablauf und wir schauen gemeinsam, ob der Kurs zu deiner Situation passt.

DEIN LEBEN SOLL WIEDER DIR GEHÖREN.
Nicht der Angst.

Frei sein. Das ist das Ziel. ❤️

21/09/2026

# WENN ES GEGEN ANGST DEN EINEN TRICK GÄBE, WÄRST DU SIE LÄNGST LOS.

Atme richtig. Denk positiv. Meditiere. Geh spazieren. Stell dich deiner Angst. Entspann dich. Hör auf zu grübeln.

Wenn du schon länger mit Angst oder Panik lebst, hast du wahrscheinlich mehr gut gemeinte Ratschläge gehört, als dir lieb ist.

Und irgendwie steckt immer dieselbe Botschaft dahinter: **Mach nur endlich DAS Richtige – dann geht die Angst weg.**

Schön wär’s.

Denn so funktioniert Angst leider nicht.

Es gibt nicht die eine Atemtechnik, die eine Übung oder den einen Gedanken, mit dem plötzlich alles wieder ist wie früher. Angst und Panik sind komplexer. Und wenn du schon zehn verschiedene Dinge ausprobiert hast und trotzdem immer noch da stehst, wo du eigentlich nicht mehr stehen möchtest, brauchst du wahrscheinlich nicht Tipp Nummer elf.

# # Genau deshalb habe ich RAUS AUS DER ANGST entwickelt.

Ich wollte keinen Kurs machen, der dir den nächsten vermeintlichen Geheimtrick verkauft. Ich wollte einen Kurs entwickeln, der Angst und Panik nicht auf eine einzige Methode reduziert, sondern dich über einen längeren Zeitraum begleitet.

Und ich weiß sehr genau, wovon ich spreche.

Ich habe Angst und Panik **fachlich studiert**, mich darauf spezialisiert und arbeite heute in meiner eigenen Praxis täglich mit Menschen, deren Leben durch Angst eingeschränkt oder sogar bestimmt wird. Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit ist dabei das **kognitive Verhaltenstraining**.

Dahinter stehen meine Ausbildung, kontinuierliche Fortbildungen und viele Jahre praktische Erfahrung.

Aber das ist nur die eine Seite.

# # # Ich habe es leider auch selbst erlebt.

Vor vielen Jahren hat eine schwere Angst- und Panikstörung mein eigenes Leben bestimmt.

Ich kenne Angst deshalb aus **beiden Perspektiven**: fachlich und professionell aus meiner täglichen Arbeit – und persönlich, weil ich selbst einmal mittendrin gesteckt habe.

Genau aus diesen beiden Seiten ist **RAUS AUS DER ANGST** entstanden.

# # Und dieser Kurs ist längst kein Experiment mehr.

Ich habe **RAUS AUS DER ANGST bereits zwei Jahre mit zahlreichen Teilnehmerinnen und Teilnehmern erfolgreich durchgeführt.**

In dieser Zeit habe ich den Kurs immer weiterentwickelt und meine Erfahrungen aus der praktischen Arbeit einfließen lassen.

**2026 geht RAUS AUS DER ANGST damit bereits ins dritte Jahr.**

Und ich biete ihn ganz bewusst **nur einmal im Jahr** an.

Am **3. November** starten wir wieder.

# # Wie läuft der Kurs ab?

Über drei Monate bekommst du **dreimal pro Woche eine neue Lektion**.

Und das bedeutet nicht, dass du dreimal pro Woche zu einer bestimmten Uhrzeit irgendwo online sein musst.

Du schaust deine Lektionen **selbstständig dann, wann DU möchtest.** Morgens, abends, am Wochenende, auf dem Sofa – so, wie es in dein Leben passt.

Zu den Lektionen bekommst du jede Menge **Arbeits- und Übungsblätter**, mit denen du die Inhalte auf deine eigene Situation übertragen kannst. Dazu kommen insgesamt **15 Meditationen**.

Und obwohl unsere gemeinsame Kurszeit drei Monate dauert, hast du auf sämtliche Inhalte **ein ganzes Jahr Zugriff.**

Du musst also nicht denken: *Ich muss das jetzt unbedingt in zwölf Wochen alles schaffen.*

Du kannst Lektionen später noch einmal anschauen, Übungen wiederholen, zu bestimmten Themen zurückkehren und die Meditationen auch nach dem Ende der drei Monate weiter nutzen.

# # # Und dann gibt es jede Woche noch etwas zusätzlich: meinen persönlichen Wochenimpuls.

Den bekommst du über WhatsApp.

Und dieser Impuls ist **keine Nachricht in irgendeiner Gruppe.**

**Das bleibt zwischen dir und mir.**

Du kannst mir persönlich antworten. Wenn in dieser Woche etwas passiert ist, du bei einem Thema festhängst, eine Frage hast oder gerade eine konkrete Situation schwierig für dich ist, **kannst du mir schreiben – und ich antworte dir persönlich.**

Da liest niemand mit. Da hört niemand zu.

Denn **RAUS AUS DER ANGST ist ganz bewusst kein Gruppenkurs.**

Es gibt keine Facebook-Gruppe. Keine WhatsApp-Gruppe. Keine Vorstellungsrunde. Keine Kamera. Keine gemeinsamen Treffen, bei denen du vor anderen Menschen über deine Angst sprechen musst.

Und noch wichtiger:

# # # Die Teilnehmer wissen überhaupt nicht voneinander.

Kein Teilnehmer weiß, wer sonst am Kurs teilnimmt. Niemand kennt deine Geschichte. Niemand erfährt, was du mir schreibst.

**Deine Teilnahme bleibt unter den Teilnehmern anonym.**

Das war mir bei der Entwicklung des Kurses enorm wichtig.

Du sollst deine Lektionen selbstständig und in deinem eigenen Tempo machen können – **aber du sollst während dieser drei Monate nicht einfach mit allem alleine gelassen werden.**

Du hast deinen geschützten Raum.

Und gleichzeitig hast du über WhatsApp **den persönlichen 1:1-Kontakt zu mir**, wenn bei deinem Wochenimpuls eine Frage oder ein konkretes Problem auftaucht.

# # Und jetzt kommt für mich das Entscheidende.

Du buchst **RAUS AUS DER ANGST** nicht, weil du unbedingt 46 Inhalte, 15 Meditationen und jede Menge Arbeitsblätter besitzen möchtest.

Das ist das, **was du bekommst.**

Aber es ist nicht das, **was du dir eigentlich wünschst.**

Du möchtest wieder leben, ohne dass Angst ständig bestimmt, was geht und was nicht.

Du möchtest wieder spontan etwas machen.

Wieder irgendwohin fahren.

Wieder eine Einladung annehmen, weil du Lust darauf hast.

Wieder Pläne machen und dich darauf freuen.

Du möchtest morgens wieder darüber nachdenken:

# # # **„Was möchte ich heute machen?“**

und nicht:

# # # **„Was traue ich mir heute überhaupt zu?“**

Du möchtest Entscheidungen wieder treffen, weil **DU etwas möchtest** – und nicht danach, was deine Angst gerade zulässt.

Und vielleicht kommt irgendwann dieser eine Moment, in dem du etwas machst und erst hinterher feststellst:

# # # **„Krass. Darüber habe ich gerade überhaupt nicht nachgedacht.“**

**Genau darum geht es bei RAUS AUS DER ANGST.**

Nicht darum, dass sich drei Monate lang alles nur noch um deine Angst dreht.

Sondern darum, dass dein Leben wieder **mehr nach DIR aussieht – und weniger nach deiner Angst.**

# # RAUS AUS DER ANGST

**Dein 3-Monats-Onlinekurs bei Angst, Panik und ständiger innerer Unruhe**

Start: **3. November 2026**

Du bekommst über 12 Wochen **dreimal pro Woche eine Lektion**, insgesamt **46 Inhalte und 15 Meditationen**, umfangreiche Arbeits- und Übungsunterlagen, jede Woche meinen **persönlichen WhatsApp-Wochenimpuls mit 1:1-Rückfragemöglichkeit**, vollständige Privatsphäre ohne Teilnehmergruppe – und **ein ganzes Jahr Zugriff auf sämtliche Kursinhalte.**

Der Kurs läuft seit **zwei Jahren erfolgreich mit zahlreichen Teilnehmerinnen und Teilnehmern** und startet 2026 zum dritten Mal.

Und: **RAUS AUS DER ANGST gibt es nur einmal im Jahr.**

Wenn du keine Lust mehr auf den nächsten gut gemeinten Tipp hast und wissen möchtest, ob der Kurs zu dir passen könnte:

👉 **Schreib mir „ANGST“ per PN.**

Dann bekommst du von mir alle Informationen und kannst in Ruhe entscheiden, ob du am **3. November** dabei sein möchtest.

❤️ Claudia
**Praxis Fräulein Glücklich**

20/09/2026

ANGST KANN DIR IRGENDWANN DAS GEFÜHL GEBEN, DU WÄRST DAS PROBLEM.

Andere fahren einfach los.
Gehen einkaufen.
Zum Friseur.
Zum Arzt.
Treffen Freunde.
Fahren in den Urlaub.

Und du siehst das und denkst:
Warum schaffen die das einfach – und ich nicht?

Früher hast du nicht über jeden Schritt nachgedacht.
Du bist losgefahren.
Du bist einkaufen gegangen.
Du hast dich verabredet.
Du hast Termine gemacht.
Du bist irgendwo hingefahren, ohne vorher zu überlegen, wie schnell du wieder nach Hause kommst.
Du hast einfach gemacht.

Heute wachst du auf – und die Angst ist schon da.
Erst mal Körper checken.
Ist mir schwindelig?
Wie schlägt mein Herz?
Fühlt sich irgendetwas komisch an?
Schaffe ich meinen Termin heute?
Was, wenn unterwegs etwas passiert?

Der Tag hat gerade erst angefangen – und die Angst bestimmt schon, wie du ihn leben wirst.
Was du machst.
Was du absagst.
Wie weit du dich von zu Hause entfernst.
Wo du nur noch mit Begleitung hingehst.
Und was du inzwischen ganz sein lässt.

Und irgendwann ist da nicht mehr nur die Angst.
Da ist auch das, was du über dich selbst denkst.
Warum kann ich das nicht mehr?
Warum schaffen andere das?
Was stimmt mit mir nicht?
Vielleicht bist du einfach zu schwach.
Nicht belastbar genug.
Zu empfindlich.

Und dann kommt manchmal noch etwas dazu, worüber kaum jemand spricht:
Scham.
Also findest du Erklärungen.
„Heute passt es nicht.“
„Ich habe keine Lust.“
„Fahrt ruhig ohne mich.“
Obwohl die Wahrheit eigentlich eine ganz andere ist:
Du würdest verdammt gerne.

Aber die Angst bestimmt inzwischen, was du tust – und was nicht.
Und während du siehst, wie selbstverständlich andere ihr Leben leben, wird dein Urteil über dich selbst immer härter.

Dabei passiert etwas ziemlich Unfaires:
Du vergleichst dein komplettes Innenleben mit dem Außenbild eines anderen Menschen.
Und machst daraus einen Beweis dafür, dass mit DIR etwas nicht stimmt.

Ich kenne das.
Nicht nur aus meiner Arbeit mit Menschen mit Angst und Panik.
Ich war selbst dort.
Ich kenne dieses Beobachten des eigenen Körpers.
Dieses Katastrophendenken.
Dieses ständige Abwägen.
Dieses Gefühl, das eigene Leben zurückhaben zu wollen – und gleichzeitig überhaupt nicht zu wissen, wie man da jemals wieder hinkommen soll.

Und genau deshalb werde ich dir nicht sagen:
„Du musst dich einfach mehr trauen.“

Wenn es so einfach wäre, hättest du es längst getan.
Du brauchst auch niemanden, der dir erklärt, dass deine Angst doch völlig unbegründet ist.
Du brauchst jemanden, der versteht, wie verdammt real sie sich anfühlt – und der weiß, wie man mit dir von genau diesem Punkt aus weitergeht.

Genau deshalb gibt es meinen 3-Monats-Onlinekurs

RAUS AUS DER ANGST

Ich begleite dich über diese drei Monate dabei, dass Angst, Panik und diese ständige innere Alarmbereitschaft nicht weiter bestimmen, wie du dein Leben lebst.
Wir beginnen nicht bei der Frau, die du glaubst, längst wieder sein zu müssen.
Wir beginnen bei dir. So, wie es gerade ist.
Auch wenn dein Radius klein geworden ist.
Auch wenn du dir selbst kaum noch etwas zutraust.
Auch wenn du schon hundertmal gedacht hast:
„Ich schaffe das nicht.“

Du musst heute noch nicht wissen, wie du all das wieder schaffen sollst.
Genau dafür bin ich da.
Und genau dafür gibt es diese drei Monate.

Denn du willst dich nicht mit einem immer kleineren Leben arrangieren.
Du willst dein Leben zurück.
Du willst morgens wieder darüber nachdenken, was du machen MÖCHTEST – und nicht darüber, was du dir heute ZUTRAUST.

DEIN LEBEN SOLL WIEDER DIR GEHÖREN.
Nicht der Angst.
Und aus diesem ständigen:
„Kann ich das?“
soll wieder werden:

„ICH MACHE DAS. WEIL ICH ES MÖCHTE.“
RAUS AUS DER ANGST

3-Monats-Onlinekurs bei Angst, Panik und ständiger innerer Unruhe
📅 Start: 3. November 2026
Wenn du beim Lesen gerade gedacht hast:
„Verdammt. Das ist mein Leben.“
Dann bleib damit nicht wieder alleine.

👉 Schreib mir „ANGST“ per PN.
Ich schicke dir alle Informationen zu RAUS AUS DER ANGST.

Und dann schauen wir nicht mehr nur darauf, wie sehr die Angst dein Leben verändert hat.
Sondern darauf, wie du dir dein Leben wieder zurückholst.

❤️ Claudia
Praxis Fräulein Glücklich

19/09/2026

„Ich kenne Angst nicht nur aus Büchern.
Und auch nicht nur von den Menschen, die heute zu mir in die Praxis kommen.“ Ich kenne Angst, weil ich selbst durch diese Hölle bin.

17/09/2026

„Du musst deine Angst besiegen.“

Diesen Satz hörst du von mir nicht.

Denn solange du jeden Morgen in einen Kampf gegen deine Angst ziehst, hat sie schon wieder deine volle Aufmerksamkeit.

Ist sie da?
Ist sie weg?
Ist sie heute stärker?
Was muss ich tun, damit sie verschwindet?
Und wieder dreht sich alles um sie.

Vielleicht ist deshalb die spannendere Frage gar nicht:
„Wie bekomme ich meine Angst weg?“

Sondern:

„Was würde ich heute tun, wenn ich nicht erst die Erlaubnis meiner Angst dafür bräuchte?“
Kaffee trinken gehen?
Alleine losfahren?
Den Termin wahrnehmen?
Einen verdammten schönen Tag haben?

Dann fang nicht damit an, deine Angst zu besiegen.
Fang damit an, dein Leben zurückzuholen.
Nicht irgendwann. Stück für Stück.

Und genau darüber werden wir hier in den nächsten Wochen noch ziemlich viel reden.

Ich weiß wie es sich anfühlt und ich weiß auch, wie man daraus kommt 🫶

15/09/2026

WIE KLEIN MUSS DEIN LEBEN NOCH WERDEN, DAMIT DIE ANGST SICH ENDLICH SICHER FÜHLT?

„Raus aus der Angst“ ist wieder da!“

Einmal im Jahr öffnet mein 3-monatiger Onlinekurs für Menschen mit Angst, Panik und ständiger innerer Unruhe seine Türen.

Am 3. November starten wir wieder.

Für Menschen, bei denen die Angst längst bestimmt, wie sie leben.

Vielleicht beginnt dein Tag schon morgens damit.

Noch bevor du richtig aufgestanden bist, wird geprüft:

Wie fühle ich mich heute?

Ist mir schwindelig?
Ist mein Herz ruhig?
Fühlt sich mein Körper „normal“ an?

Und gleich danach:

Kann ich das heute?

Schaffe ich den Termin?
Kann ich alleine los?
Was, wenn es mir unterwegs schlecht geht?
Was, wenn ich Panik bekomme?
Was, wenn ich nicht wegkann?

Manchmal braucht es dafür nicht einmal ein körperliches Symptom.

Dann reicht der eigene Kopf völlig aus.

Denken. Grübeln. Analysieren. Situationen hundertmal durchspielen. Katastrophen vorwegnehmen.

Was, wenn …?

Und wenn der Körper tatsächlich etwas macht, geht es erst richtig los.

Herzklopfen. Schwindel. Druck. Stechen. Zittern. Unruhe.

Und dein Kopf ist innerhalb von Sekunden bei:

Was, wenn ich schwer krank bin?
Was, wenn ich umkippe?
Was, wenn ich die Kontrolle verliere?
Was, wenn ich sterbe?

Aber irgendwann kommt etwas dazu, das fast noch schlimmer sein kann:

DIE ANGST VOR DER ANGST.

Du musst gar keine Panik haben.

Die Vorstellung, dass sie kommen KÖNNTE, reicht.

Du fürchtest den Termin, obwohl er erst morgen ist.

Du überlegst schon vorher, ob du irgendwo wegkannst.

Du fragst dich morgens, ob du dich heute „gut genug“ fühlst, um etwas zu unternehmen.

Du sagst vielleicht lieber ab.

Du fährst nicht alleine.

Du gehst nicht dorthin.

Du machst Dinge nur noch an „guten Tagen“.

Oder irgendwann gar nicht mehr.

Und wenn du absagst oder vermeidest, kommt erst einmal:

Puh. Erleichterung.

Ich muss da nicht hin.

Nur leider funktioniert Weglaufen nicht.

Denn während du versuchst, der Angst aus dem Weg zu gehen, wird deine Welt:

kleiner.

Und kleiner.

Und noch kleiner.

Was gestern noch ging, kostet heute Überwindung.

Was heute schwierig ist, vermeidest du morgen vielleicht ganz.

Und irgendwann richtet sich dein Leben nicht mehr danach, was du möchtest.

Sondern danach, **was deine Angst dir noch erlaubt.

Und als wäre das nicht schon beschissen genug, machst du dich vielleicht auch noch selbst dafür fertig.

Warum kann ich das nicht?

Warum schaffen andere das und ich nicht?

Warum bin ich so?

Du bist enttäuscht von dir. Wütend auf dich. Vielleicht schämst du dich sogar.

Und irgendwann erkennst du dich selbst kaum noch wieder.

Ich weiß, wie sich das anfühlt.

Nicht nur aus meiner Arbeit.

Ich war selbst dort.

Vor vielen Jahren hat eine schwere Angst- und Panikstörung mein eigenes Leben bestimmt.

Ich kenne das Scannen.

Das Gedankenkarussell.

Die Angst vor körperlichen Symptomen.

Das Vermeiden.

Und vor allem diese verdammte Angst vor der Angst.

Dieses Gefühl, morgens schon nicht mehr zu fragen:

„Was möchte ich heute machen?“

sondern:

„Was traue ich mir heute überhaupt zu?“

Ich weiß, wie klein ein Leben durch Angst werden kann.

Und ich weiß, wie sehr man sich irgendwann nur noch eines wünscht:

Dass diese Scheißangst endlich aufhört, das eigene Leben zu bestimmen.

Wieder einen Termin machen – und hingehen.

Ins Auto steigen – und losfahren.

Einkaufen gehen.

Sich verabreden.

Wegfahren.

Urlaub planen.

Einen schlechten Tag haben, ohne daraus gleich eine Katastrophe zu machen.

Nicht ständig überlegen, wo der Ausgang ist, wer mitkommt oder wie du wieder nach Hause kommst.

Nicht mehr jeden Tag danach sortieren:

Kann ich das?
Traue ich mir das zu?
Was, wenn etwas passiert?

Sondern:

ICH MACHE DAS.

Genau dafür habe ich „Raus aus der Angst“ entwickelt.

Mein eigener Weg durch die Angst liegt viele Jahre zurück. Aber ich habe nicht vergessen, wie sich diese Scheiße anfühlt.

Aus meiner eigenen Erfahrung, meinem fachlichen Wissen und vielen Jahren Arbeit mit Menschen mit Angst und Panik in meiner Praxis ist dieser Kurs entstanden.

Und es geht um ein verdammt großes Ziel:

DEIN LEBEN SOLL WIEDER DIR GEHÖREN.

Nicht der Angst.

RAUS AUS DER ANGST
Mein 3-Monats-Onlinekurs
Start: 3. November 2026

Den Kurs gibt es bei mir nur einmal im Jahr.

Wenn du gerade beim Lesen gedacht hast:

„Ich will mein Leben zurück.“

dann schreib mir privat einfach:

ANGST

Dann bekommst du von mir alle Informationen.

Claudia
Praxis Fräulein Glücklich

Verstehen ist wichtig. Machen verändert.

Praxis Fräulein Glücklich

04/10/2026

30/09/2026

27/09/2026

24/09/2026

24/09/2026

21/09/2026

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15/09/2026

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Antrag auf Entfernung des Eintrags