Spielend gesund

Spielend gesund Weniger Aua, mehr Abenteuer 🌊
Wenn Du keine Lust hast auf das Alters-Leidens Abo Wenn Behandlungen nicht ziehen, hilft nur, etwas zu ändern.

Gemeinsam finden wir raus, was für Dich passt und wie Du es am besten in Dein Leben einbaust.

15/06/2026

Für was trainierst DU?
Was magst Du (wieder) können?
Was bewegt Dich dazu, Dich zu bewegen?

Ich bin gespannt auf DEIN Warum 😊
Verrätst Du’s mir? ⬇️

15/06/2026

Spüren geht über Studieren 🌿🤸‍♂️

Roll Dich auf möglichst viele verschiedene Arten ab.
🌿 Wo ist es noch unangenehm?
🌿 Wie rollst Du geschmeidiger?
🌿 Was macht’s leichter?

Schreib mir, was Du beobachtest 😊

Bleib mutig & neugierig
Astrid

13/06/2026

Rollen macht Spaß - und kann Dir den Hals retten 😊

🌿 Wie kommst Du gut rein?

1️⃣ Weicher Untergrund

2️⃣ Kinn zur Brust, Rücken runden, langsam zurück und wieder in den Sitz. Roll dabei am besten neben der Wirbelsäule ab - von Gesäß zu Schulter und zurück

3️⃣ Roll diagonal rückwärts

🌿 Du würdest lieber gemeinsam anfangen?
Mit 3-5 netten Leuten und etwas Support?

Komm zu einem unserer Workshops:
Workshop Natural Movement. Parkour. Play · Darmstadt oder besuch uns in der Spielend gesund Community. 😊🦎

Bleib mutig und neugierig,
Astrid

12/06/2026

Purzelbaum - auf hartem Untergrund?
Für weniger Aua, üb’ Judo- oder Parkourrollen, bei denen Du Dich diagonal abrollst

So rollst Du gut los ⬇️
🌿 Starte auf weichem Untergrund 😉
🌿 Roll von rechten Gesäßhälfte über die rechte Rückenseite bis zur rechten Schulter ab. Halte dabei Dein Kinn nahe der Brust.
Gleiches links.

🌿 Wenn beides gut gelingt, roll diagonal: von der rechten Gesäßhälfte in Richtung der linken Schulter.
Werde dabei so rund wie möglich und komm immer wieder zurück in den Sitz.

🌿 Falls Du überrollen magst, überleg Dir VORHER, auf welcher Seite Deine Beine über die Schulter sollen - nie mittig über den Nacken.

Wie läuft's bei Dir?
Hast Du Lust auf den nächsten Schritt?
Kommentiere: LETS ROLL 😊🤸‍♂️

Bleib mutig und neugierig,
Astrid

08/06/2026

Rollup - so kommst wieder rum 🤸‍♂️

1) Griffkraft
Greif die Stange, als wolltest Du sie biegen. Hänge 10–30 Sekunden. Übe, Dich mit etwas Beinunterstützung hochzuziehen

2) Beinheben im Hängen
Zieh im Hängen Deine Knie hoch.

3) Negative Klimmzüge
Lass Dich von oben langsam herab

4) Schwung einführen
Schwinge sanft vor und zurück. Erahne, wo Du hinmöchtest.

5) Geführter Roll-up
Ein bis zweiPartner unterstützen Dich an Hüfte und Schulter und geben so viel Support, dass Du die Beine über die Stange bekommst. Hierdurch lernt Dein Körper die Bewegungsrichtung – das ist neuronal sehr hilfreich.

6) Dein Roll-up
Übe mit immer weniger Support, bis Du’s alleine schaffst.

Solche und viele kleinere Bewegungsfreuden findest Du bald auch in der Spielend Gesund Community auf facebook.

Falls Du mit reinmagst, kommentiere COMMUNITY und ich schick Dir den Link 😊

Aber Achtung: Ich antworte selbst, kann also ein bissel dauern. 🐺

Bleib mutig und neugierig,
Astrid

06/06/2026

Parkour? In Deinem Alter? Bist Du lebensmüde -
oder wirst Du vielleicht gerade erst wach? 😊

So manches, dass Dir anfangs eine Heidenangst einjagt, wird nach 5 Minuten schon machbarer.

Wenn Du's spüren magst -
🌿 nächste Workshops Natural Play:

28. Juni ⋅ Darmstadt
04. Juli ⋅ Hemsbach
12. Juli ⋅ Mainz

Bleib mutig & neugierig,
Astrid

05/06/2026

Wenn Du auch über 80 auf Gipfeln frühstücken magst, bleib spielend an dem, was Dich hinbringt 🦎🌿

Wenn Du gemeinsam loslegen magst, komm zum Workshop Natural Play:

28. Juni · Darmstadt
04. Juli · Hemsbach
12. Juli · Mainz

🦎 Wann gibt’s Natural Play in Deiner Region?

Trag Dich auf der Workshopseite ein. Sobald sich genügend Interessenten aus Deiner Gegend melden, plane ich einen Workshop - und Du kannst mit abstimmen, welches Datum für Dich passt. 😊

https://spielendgesund.de/workshop-natural-movement-parkour-play

Bleib mutig und neugierig
Astrid

Zu alt? Zu kalt? Nicht für unsere Silverbacks (75+)Motto der Woche: Es gibt viel Gutes - vorausgesetzt, Du tust es 😊
03/02/2026

Zu alt? Zu kalt? Nicht für unsere Silverbacks (75+)
Motto der Woche: Es gibt viel Gutes -
vorausgesetzt, Du tust es 😊

Adresse

Mörfelden-Walldorf

Telefon

+4915203700543

Webseite

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