Spielend gesund

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Spielend gesund Weniger Aua, mehr Abenteuer 🌊
Wenn Du keine Lust hast auf das Alters-Leidens Abo Wenn Behandlungen nicht ziehen, hilft nur, etwas zu ändern.

Gemeinsam finden wir raus, was für Dich passt und wie Du es am besten in Dein Leben einbaust.

15/10/2026

Beim letzten Workshop in Mainz kam eine junge 66-jährige mit Bahn und Fahrrad aus Bonn angejettet. Turnte dann lustig mit uns durch den Park - bevor’s, nach Dombesuch und Städtetrip - munter wieder nach Hause ging.

Chapeau, sag ich da! 🤸‍♂️

Wenn auch Du Lust hast, Hindernisse zu überwinden und neue Wege zu gehen - besuch uns 🤼‍♀️🤸‍♂️💃

Für nächste Workshops und Wochenenden, kommentiere NATURAL PLAY 😊

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS Du magst Dich selbst und andere regelmäßig ins Spielen bringen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren?
Für Infos, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

10/10/2026

Weil’s Freude macht 😊
und nebenher dann doch auch Kraft verleiht, die Dir bei Alltäglicherem zugute kommt 😉

🌿 Wenn Du Dich fragst, wann und wo Du einsteigen kannst, kommentiere NATURAL PLAY

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

07/10/2026

Parkour? In Deinem Alter?
Mit Parkinson, MS, Rücken oder Arthrose?

All das kann verdammt gut gehen.
Wenn Du’s schlau anfängst 😉

🌿 Wenn Du Dich fragst, wie Du am besten loslegst, kommentiere NATURAL PLAY

Auf der Übersicht unserer Workshops findest Du nun auch die Möglichkeit, ein individuelles Intro zu buchen -

In dieser Session schauen wir gemeinsam, wie Du am besten reinkommst und so aufbaust, dass vieles bald (wieder) leichter gelingt

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

05/10/2026

Wenn Du etwas körperlich bereits kannst, doch Dein Kopf noch die Bremse zieht - finde heraus, was Du in diesem Augenblick brauchst:

🌱 Mehr Ruhe, Sicherheit, Unterstützung?

💃 Oder etwa ein wenig mehr STRESSS - also einen kleinen Schub beflügelnd aktivierender Neurotransmitter?

Letzteres kannst Du Dir übrigens auch selbst schenken, indem Du kräftig aufstampfst und Dich selbst intensiv abklopfst - auf Brust, Oberschenkel, Gesicht - eben Dein eigener kleiner HAKA

🌿 Du magst spüren, was noch in Dir steckt?
Kommentiere NATURAL PLAY und ich schick Dir eine Übersicht unserer Workshops, Wochenenden und 1:1 Sessions 🤼‍♀️🤸‍♂️💃

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

02/10/2026

Wechseljahre - klingt das nicht spannend?

Wir bekommen eine zweite Gelegenheit, unser Leben zu gestalten. Uns klar zu werden, wofür wir stehen. Wie wir uns fühlen möchten und was von nun an wichtig ist 😊

Von genau solchen Prozessen berichteten die 3 künftigen Spielanstifterinnen, als wir uns nach dem Rollen, Raufen und Springen bei Thai Essen und Reggae austauschten

🌿 Du magst Dich neu erleben und zu etwas wechseln, bei dem Deine Seele singt?

Kommentiere NATURAL PLAY und ich schick Dir eine Übersicht unserer Workshops und Wochenenden 🤼‍♀️🤸‍♂️💃

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

30/09/2026

"In Euren Videos sind immer nur Ältere"

Ja, weil ich es ermutigend finde, wenn sich jemand mit 70+ weiterhin gut und frei bewegt 💃

Aber hey, falls Du schon mit knapp vierzig Neues erleben magst - auch Du bist herzlich willkommen 😄

Nächste Gelegenheit?
Kommentiere NATURAL PLAY

Bleib mutig und neugierig
Astrid

27/09/2026

Den Gate Vault nutzt man im Parkour, um ein höheres Geländer, ein Tor oder eine schmale Mauer zu überwinden.

Dabei legst Du die Hüfte auf das Hindernis und schwingst die Beine seitlich darüber

So baust Du’s auf:
1️⃣ Übe zunächst an einem stabilen Geländer mit ebenem, freiem Boden auf beiden Seiten.

2️⃣ Greif die Stange, leg den vorderen Hüftbereich an das Hindernis und beug Deinen Oberkörper auf die andere Seite

3️⃣ Setze die freie Hand auf dem Boden oder am Hindernis auf. Schwinge die Beine seitlich über das Geländer und lande kontrolliert. Idealerweise ein Fuß nach dem anderen.

4️⃣ Übe beide Seiten zunächst langsam. Sobald der Ablauf gelingt: Mehr Schwung macht den Move leichter

🌿 Gemeinsam loslegen?
Für nächste Workshops & Wochenenden, kommentiere NATURAL PLAY 😊🤼‍♀️💃

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos hierzu, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

24/09/2026

Du hast bei unseren Videos direkt Lust, mitzumachen, fragst Dich jedoch, wie Du sicher wieder in Bewegung kommst?

Mit dieser Reihenfolge machst Du vieles richtig:

1️⃣ Spüre Deinen Körper und steuere gezielt an
Wo ist mein Gewicht? Wie kann ich Spannung aufbauen und wieder lösen?

2️⃣ Komm zu Boden - und wieder hoch 
Abrollen, hinsetzen, aufstehen. Je fließender diese Übergänge gelingen, desto mehr Optionen stehen Dir zur Verfügung, wenn’s mal anders läuft als erhofft

3️⃣ Krabble
Rumpfkraft, Koordination, sanfter Aufbau für Schultern und Hände. Bär, Krabbe und Echse sind schon sehr nah am Spielen 

4️⃣ Bau Kraft auf
Drücke, ziehe, trage - gerne mit Partner. Je besser Dein Körper zusammenarbeitet, desto mehr bewegst Du bei gleicher Energie

5️⃣ Fördere Gleichgewicht und Koordination
Balanciere, wechsle die Richtung, reagiere – zuerst einfach und kontrolliert, später immer freier und spielerischer

🌿 Lieber gemeinsam loslegen?

Für eine Übersicht nächster Workshops kommentiere NATURAL PLAY

Bleib mutig und neugierig
Astrid

PS. Du würdest gern ein eigenes Grüppchen aufbauen oder mehr Spiel in Deine bestehende Arbeit integrieren? Für Infos hierzu, kommentiere SPIELANSTIFTER 🤼‍♀️

08/09/2026

Unser Nesthäckchen beim Workshop in Köln war 53. Die Weitgereisteste 66. Jede spielte mit (und trotz) ihrer ureigenen Geschichte.

Einige der schönsten Effekte:
“Ich spürte: Ich bin gut & genug.”
Ein vorab befürchteter (seelisch mitbedingter) Schmerz blieb während des gesamten Workshops aus.
Selbst Gonarthroseschmerzen waren während des Spielens weniger präsent.
“Es hat so Spaß gemacht - ich hüpfe zuhause weiter!”

Lust, das selbst zu erleben?
Für eine Übersicht nächster Termine, kommentiere NATURAL PLAY

PS. Nächsten Juni auch in Österreich 🤗

Bleib mutig und neugierig,
Astrid

Klasse Frauen, tolle Location, lecker Essen beim Natural Play Workshop in Kölle 😊Lust nächstes Mal dabeizusein?Kommentie...
08/09/2026

Klasse Frauen, tolle Location, lecker Essen beim Natural Play Workshop in Kölle 😊
Lust nächstes Mal dabeizusein?
Kommentiere NATURAL PLAY und ich schick Dir die Infos 🤼‍♀️💃

Adresse

Mörfelden-Walldorf

Telefon

+4915203700543

Website

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